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一星期减5斤的做法食谱

简单易学的一星期减5斤美食做法

  • 一星期减5斤

  • 一星期菜谱，成功减肥5斤。用料鸡蛋5个娃娃菜4颗小青菜4黄瓜8根紫薯5个西红柿5个西葫芦2个玉米4根南瓜100克红薯4个豆腐1块一星期减5斤的做法周一午餐，早餐玉米一根。周二午餐，早餐玉米一根，紫薯一个。周三午餐，早餐鸡蛋。周四午餐，早饭忘了吃啥了！周五午餐，早餐黄瓜玉米。周六午...
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（一星期瘦八斤）超级好喝的生酮防弹咖啡的做法步骤及图解,美味正宗的（一星期瘦八斤）超级好喝的生酮防弹咖啡做法

  • （一星期瘦八斤）超级好喝的生酮防弹咖啡

  • 一直不懂真正的咖啡☕️，那些一喝就知道产自哪里的咖啡豆是果香还是花香调，真的都是大神。那对于咱们这种不加奶不加糖的人来说，喝防弹咖啡绝对是煎熬，于是改良版来了，亲测有效瘦身用料纯黑咖啡2g热水250毫升黄油20克椰子油20克安佳奶粉5—10克代糖2克（一星期瘦八斤）超级好喝的生...
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减脂一周食谱。月瘦轻松5斤不反弹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂一周食谱。月瘦轻松5斤不反弹做法
一周瘦5斤的减脂午餐食谱的做法步骤及图解,美味正宗的一周瘦5斤的减脂午餐食谱做法

  • 一周瘦5斤的减脂午餐食谱

  • 减脂塑型效果超赞的午餐分享！一周掉五斤不是问题用料万能酱汁各种减脂餐食材一周瘦5斤的减脂午餐食谱的做法周一午餐食谱煮鸡蛋，千张，水煮苦瓜，荷兰豆，圣女果(水煮菜可用万能蘸料蘸着吃)万能酱料后面附上做法周二午餐食谱煎牛排，蟹柳，水煮蒜苔，黄菜椒，香菇周三午餐食谱黑胡椒鸡胸...
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第一星期：第5天：上午加餐的做法步骤及图解,美味正宗的第一星期：第5天：上午加餐做法
快手减肥餐(第一个星期）的做法步骤及图解,美味正宗的快手减肥餐(第一个星期）做法

  • 快手减肥餐(第一个星期）

  • 三分减肥七分吃，是减肥餐也很重要。（后面我会继续更新）用料看下面快手减肥餐(第一个星期）的做法星期一，蚕豆可以多放点盐。开胃。饭也多煮一点。星期二今天时间多，昨天这个山珍。今天吃海味。做个虾加点辣椒，在饭上。可爽玉米饭，吃腻了。换个糙米饭。酸藕丁超好吃。红辣椒吃上超...
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「减脂餐」一周掉5斤的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」一周掉5斤做法

  • 【减脂餐】一周掉5斤

  • 5+2轻断食:一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。用料酸奶水果燕麦半碗【减脂餐】一周掉...
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一星期早饭的做法和图解 好吃的一星期早饭家常做法

  • 一星期早饭

  • 用料蛋面包小笼包米饭一星期早饭的做法素小笼包，葱花鸡蛋饼，花生牛奶，水果芝士烤吐司，生煎包，青菜虾仁粥，小番茄黄油煎吐司，鸡蛋，煎蘑菇、芦笋，牛奶，小番茄玉米面小刀切，红薯，水果，芝麻花生糊煎饺子，小米红薯糊，汉堡，水果小米糊，蛋炒饭，水果...
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简单易学的减脂餐 星期一美食做法

  • 减脂餐 星期一

  • 开始健身围度有变化，可是体重一直未见变化，教练说一定要配合饮食。开始了便当盒带饭。公司没有微波炉，买了这个能加热的饭盒，好用呢用料牛腱子肉多春鱼西兰花南瓜减脂餐星期一的做法牛腱子肉是提前酱好的，半个小腱子，可以吃一周。多春鱼粘了一点淀粉，煎至两面金黄。一定要一年熟...
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一周瘦5斤的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一周瘦5斤的减脂餐做法

  • 一周瘦5斤的减脂餐

  • 想减肥就要对自己狠，自己测试了一个星期，瘦了5斤，前提是得对自己狠！用料黄瓜6片西红柿1个午餐肉2片胡萝卜6片球生菜4片番茄酱/千岛酱适量鸡蛋1个一周瘦5斤的减脂餐的做法对集美们说的话:早餐:一个水煮蛋或一到两个烧麦或这个韭菜包子午餐:就是上图我发的这些，煎蛋一周吃四次，剩...
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第一星期：第5天：早餐的做法步骤及图解,美味正宗的第一星期：第5天：早餐做法

  • 第一星期：第5天：早餐

  • 钢切燕麦花生酱地瓜粥用料钢切燕麦30g甜叶菊2g杏仁粉48g花生酱粉2汤匙/30g地瓜1个水果一份第一星期：第5天：早餐的做法自制吃...
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只吃不练，9个星期，63天，20斤的做法步骤及图解,美味正宗的只吃不练，9个星期，63天，20斤做法

  • 只吃不练，9个星期，63天，20斤

  • 这事真是无心插柳柳成荫，原本是为了方便，选择快速能用做好的饭菜，没想到的是一举两得，方便的同时还减肥了，每天就按时吃，也不用减量，能吃多少吃多少，三餐正常，没有刻意去做任何运动。用料鸡蛋个西红柿娃娃菜黄瓜红薯紫薯豆腐皮鸡胸肉紫甘蓝只吃不练，9个星期，63天，20斤的做法反正就是...
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一星期瘦6斤的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一星期瘦6斤的减脂餐做法

  • 一星期瘦6斤的减脂餐

  • 每天基本是固定的食物，早餐是一个鸡蛋和150克红薯，午餐是黑米糙米饭＋牛肉200克炒菜300克，晚餐是燕麦片50克＋2个鸡蛋，蔬菜200克加100克肉类用料只有黑胡椒，盐，鸡精，生抽，辣椒粉，没有酱类克一星期瘦6斤的减脂餐的做法鸡蛋平底锅煎成糖心蛋不粘锅加一点椰子油放蔬菜加肉炒熟小贴士米饭...
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星期一午餐的做法和图解 好吃的星期一午餐家常做法

  • 星期一午餐

  • 柠汁鸡排➕番茄罗勒白菜➕糙米饭用料鸡胸200g番茄200g白菜200g罗勒几片糙米饭200g星期一午餐的做法柠汁鸡排参考菜菜食谱...
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懒人生酮：3天减5斤鸡蛋减肥餐（平台期突破）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人生酮：3天减5斤鸡蛋减肥餐（平台期突破）做法

  • 懒人生酮：3天减5斤鸡蛋减肥餐（平台期突破）

  • 这是一个三天跟鸡蛋过不去的菜谱集合！生酮不是所有人试用，已经入酮、生酮平台期可以试。百度有些资料说生酮不用控卡，我的情况是不控卡不降体重！🧐在即有酮体又控制热量摄入不大于基础代谢10%的情况下，会减重减脂。（意思我基础代谢1300，热量不超1430）。生酮我的理解是一种饮食结...
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星期一到星期五早午餐的做法步骤及图解,美味正宗的星期一到星期五早午餐做法

  • 星期一到星期五早午餐

  • 星期一到星期五，每天混图书馆，自己带饭最经济。三明治不用热，吃着方便，是好选择。长土司两片，西红柿一个，培根片六片，生菜些许，土司酱些许。这个量正好满足早饭和午饭的需要。早饭再配一个水果，一杯牛奶。午饭再配一个酸奶。刚刚好。用料白土司片两片西红柿中等一个Proscutto六片...
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一个星期的做法和图解 好吃的一个星期家常做法

  • 一个星期

  • 用料枸杞1粒水1克糖1克一个星期的做法一个小时吧嗯一个月就要开...
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一个星期不重样的减脂餐！的做法步骤及图解,美味正宗的一个星期不重样的减脂餐！做法

  • 一个星期不重样的减脂餐！

  • 使用的厨具是空气炸锅，一共的是7道减脂菜，吃一周都不重样哦当然，不减脂的人也是能照着吃的，因为食材我是按照“主食+果蔬+肉类”的营养均衡准则来搭配的~用料周一芦笋牛肉粒牛肉粒100g土豆块50g玉米块50g芦笋段60g红黄彩椒块60g圣女果4个周二鲜虾西蓝花鲜虾8只红薯块50g玉米...
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一个星期的减脂便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的一个星期的减脂便当🍱做法

  • 一个星期的减脂便当🍱

  • 用料蔬菜适量水果适量肉适量一个星期的减脂便当🍱的做法西兰花+鸡蛋+香蕉+苹果牛排+鱼肉+生菜+豆芽豆角+排骨+芹菜+蘑菇+黄瓜意面+蔬菜卷+苹果+鱼饺子+牛肉+豆腐+胡萝卜+白菜鸡胸肉+包头菜+拌面+豆子怒排骨+西兰花+豆腐+白菜+粉条茄子+黄瓜+菠菜+豆角+紫米...
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第一星期：第5天：午餐的做法步骤及图解,美味正宗的第一星期：第5天：午餐做法

  • 第一星期：第5天：午餐

  • 椰汁咖喱鸡用料橄榄油/橄榄油15ml（或30）鸡胸113g椰子粉25g水280咖喱粉10g番茄1个青菜地瓜1个水果1个第一星期：第5天：午餐的做法橄榄油洋葱和盐炒至熟透变透明，入咖喱粉炒一分钟，加入椰子粉，番茄煮5分钟，酱汁浓稠后加入鸡肉，小火5～6分钟，加入青菜3～5分钟。搭配和地瓜一起吃...
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第一星期：第5天：下午加餐的做法步骤及图解,美味正宗的第一星期：第5天：下午加餐做法
疫情期间家里还有菜吃嘛？一斤黄豆当配菜可以吃一星期🤪的做法步骤及图解,美味正宗的疫情期间家里还有菜吃嘛？一斤黄豆当配菜可以吃一星期🤪做法

  • 疫情期间家里还有菜吃嘛？一斤黄豆当配菜可以吃一星期🤪

  • 如果你家没菜了，香辣黄豆用来配粥，夹馒头，拌米饭还是可以管一星期的😋用料泡发黄豆500克姜1只（大部分打成末）干辣椒20个（大部分磨成辣椒面，嫌麻烦可以买现成的辣椒面）花椒适量粒香叶适量八角1个素蚝油1勺生抽勺冰糖5颗盐适量食用油，我没记，就跟黄豆份量差不多吧-_-||疫情期间家里还...
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第一星期：第5天：晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的第一星期：第5天：晚餐做法
星期一早餐的做法和图解 好吃的星期一早餐家常做法

  • 星期一早餐

  • 这一系列是来自墨菲的一周减脂餐，并非原创用料鸡蛋1个牛奶280ml芦笋100g圣女果50g绿豆30g星期一早餐的做法美式滑蛋...
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星期一早点的做法和图解 好吃的星期一早点家常做法

  • 星期一早点

  • 无油无糖健康早点，疏果昔加三色黎麦全谷物杂粮窝头，吃饱吃好的同时也不用担心吃胖。蔬果昔香甜又细腻，无糖窝头管饱又健康，一定要细嚼慢咽地品尝哦！用心认真地品，能吃出全谷物的香甜味。窝头是在淘宝食安心安的农场买的熟制品，省时省力，做蔬果昔的同吋把窝头蒸个十五分钟。也可买...
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