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肉肉的减脂便当的做法食谱

简单易学的肉肉的减脂便当美食做法

  • 肉肉的减脂便当

  • 用料杂粮米/意面/杂粮面包蔬菜鸡蛋肉鱼肉肉的减脂便当的做法公司食堂的饭吃不下去了，决定自己做饭。开菜谱记录...
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减脂便当｜蜂蜜芥末炒鸡肉便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当｜蜂蜜芥末炒鸡肉便当🍱做法

  • 减脂便当｜蜂蜜芥末炒鸡肉便当🍱

  • 今天吃鸡肉料理~当然，今天也是从减脂出发的食谱来自我的某本便当书加了芥末籽酱，风味浓郁，大家可以试试康用料鸡腿肉1只马铃薯1/2个洋葱1/6个黑胡椒粉适量海盐适量植物油适量芥末籽酱1小勺蜂蜜1大勺生抽1/2大勺减脂便当｜蜂蜜芥末炒鸡肉便当🍱的做法前一天①洋葱切段，鸡腿肉剔...
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减脂便当餐的做法和图解 好吃的减脂便当餐家常做法

  • 减脂便当餐

  • 暑假在家的大事之一，希望坚持打卡啦！用料蔬菜干鸡蛋个水果干肉主食减脂便当餐的做法0704午餐打卡0705午餐打卡...
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减肥减脂便当鸡胸肉炒蘑菇的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂便当鸡胸肉炒蘑菇做法

  • 减肥减脂便当鸡胸肉炒蘑菇

  • 因为疫情宅家一个月，开始研究减肥减脂健康吃饭。同时在用薄荷健康记录每日所吃的热量，平时买菜在菜市场看到什么打折，就买什么当然还是想吃的，非常随机。另外我做菜喜欢放3种颜色，为了好看。现在油放5g左右，盐1g左右，蔬菜本味，这道菜薄荷上热量300千卡用料鸡胸肉100g蘑菇200g青椒...
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东菱免注水加热便当盒——鸡胸肉减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的东菱免注水加热便当盒——鸡胸肉减脂便当做法

  • 东菱免注水加热便当盒——鸡胸肉减脂便当

  • 因为是在甜点店工作，店里的微波炉都是用来加热做甜点的食材，不能加热饭菜防止蛋糕串味，东菱的免注水加热便当盒刚好完美的解决了我的午餐问题，即使是减脂餐，也不想吃冷冰冰的沙拉，在还较冷的春天，需要热乎乎的饭菜暖暖胃用料杏鲍菇1个西红柿1个鸡蛋3个西葫芦1/4个盐少许鸡胸肉1...
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减脂便当2的做法和图解 好吃的减脂便当2家常做法

  • 减脂便当2

  • 之前很多朋友让我做一些减脂期的便当，让我不得不感慨一下天热了大家积极性真是好高啊……当然，如果天气变凉了也能坚持下去，就是最好的啦~毕竟我们减肥的最终目标是有一个健康的身体，不是吗？需要注意的是，减脂/减肥时也请把健康放在首要位置——就算在减脂期间，热量摄入也不能太...
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减脂餐③ 黑椒牛肉便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐③ 黑椒牛肉便当做法

  • 减脂餐③ 黑椒牛肉便当

  • 微博上的减脂餐，搬来这，方便自己参考(●◡●)ﾉ用料大米麦胚红薯饭：大米30g、麦胚15g、红薯100g洋葱杏鲍菇炒牛肉：牛肉100g、洋葱40g、杏鲍菇50g酸菜炒葫芦：葫芦瓜150g、酸菜、虾皮哈密瓜减脂餐③黑椒牛肉便当的做法备料如图大米麦胚红薯饭：大米淘洗干净，倒入电饭锅，加上麦胚，倒入1....
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减脂餐：鸡肉杂蔬便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：鸡肉杂蔬便当做法

  • 减脂餐：鸡肉杂蔬便当

  • 美味又减脂，颜值还高～用料小红薯3个鸡胸肉1块香菇5朵胡萝卜半根西兰花半朵减脂餐：鸡肉杂蔬便当的做法把食材切好，鸡胸肉切大块，鸡肉放点盐酱油腌制10分钟。红薯蒸20分钟放油，煎鸡肉，煎至两面金黄出锅放香菇炒一会，接着放胡萝卜、西兰花一起炒，放点盐、酱油，炒好出锅装便当盒，放2个圣...
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便当鸡肉饼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的便当鸡肉饼（减脂餐）做法

  • 便当鸡肉饼（减脂餐）

  • 夏天到了，刷脂塑形开始啦，腹肌马甲线已经在路上↑自带午餐，快手高效，做一次可以吃半个月，自己搞没有添加剂，😋用料鸡蛋1个甜玉米1根鸡胸肉1000克胡萝卜1根淀粉2勺生抽2勺盐适量洋葱四分之一个马蹄或者杏鲍菇100克蚝油2勺胡椒粉（黑白都可以）花椒粉5克糖5克少许虾仁100克蒜瓣四个，葱...
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减脂便当——鸡胸肉饼篇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当——鸡胸肉饼篇做法

  • 减脂便当——鸡胸肉饼篇

  • 鸡胸肉的花样吃法，夏天到了就得努力减肥啦用料鸡胸肉4块鸡蛋1只玉米粒适量胡萝卜少量绿叶蔬菜适量洋葱小半只番茄一个香菇一半玉米的量椰子油一小勺减脂便当——鸡胸肉饼篇的做法鸡胸肉先切块后剁泥（机器也可以做到的）我是没机器，靠自己剁。绿叶蔬菜切碎，胡萝卜香菇切粒，洋葱番...
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便当减脂餐的做法和图解 好吃的便当减脂餐家常做法

  • 便当减脂餐

  • 陆陆续续做了一段时间便当了今天做的明天中午便当蒜苔炒鸡胸鲍汁豆腐蛋炒饭用料鸡蛋1个蒜苔100g米饭0.5碗豆腐1块鸡胸100g便当减脂餐的做法越吃越瘦...
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鸡胸肉糙米减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉糙米减脂便当做法

  • 鸡胸肉糙米减脂便当

  • 作为一个厨艺小白～这个便当也是在摸索中做出来的用料鸡胸肉大概150g西兰花几小朵玉米青豆五六勺贝贝南瓜90g糙米100g生燕麦50g番茄酱几勺生抽一两勺黑胡椒鸡胸肉糙米减脂便当的做法首先把提前泡好的糙米淘好加入生燕麦放入电饭锅里蒸，然后我把南瓜放在电饭锅上面的隔盘上一...
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（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手做法

  • （减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手

  • 用料主食欧包、杂粮饭、白米饭蛋白质牛排、鸡腿、鱿鱼、鸡蛋蔬菜白菜、菜心、洋葱等调料盐、酱油、生抽等（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手的做法✔️星期一欧包🍞➕牛排🥩➕酸辣大白菜做法：1.欧包买回来冷冻，吃的时候微波炉热30秒🕑2.牛排解冻，加油两面煎20秒，撒上黑胡椒、盐🧂...
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减脂便当2的详细做法大全,简单又营养的减脂便当2做法

  • 减脂便当2

  • 瘦一点不是给别人看，而是上楼的步伐更轻了，又有锁骨了，血脂血糖不高了，而你又有自信了~姑娘稍稍努力，你就会发现生活是那么精彩，周围的一些平凡的事物都是别样的美好~做个小计划，首先买个体脂称，它会是你减肥路上的小马达，把脂肪变成肌肉吧~在给自己了一个食谱~加上点点的坚持，小仙...
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「减脂便当」粉蒸鸡腿肉肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂便当」粉蒸鸡腿肉肉做法

  • 【减脂便当】粉蒸鸡腿肉肉

  • 1、去皮鸡腿肉脂肪含量较少，并且多汁不柴，做成便当带到办公室中午微波炉加热后风味基本不会变化，实属带饭党的心头好物。2、蒸肉米粉不放油和红油豆瓣，热量总体可控，还没给枯燥的减脂生活带来一些调剂。3、芋头，粗粮饱腹感强，香香的槟榔芋是我欲罢不能的最爱。用料鸡腿肉220g蒸...
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香煎鸡胸肉减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉减脂便当做法

  • 香煎鸡胸肉减脂便当

  • 我讨厌吃姜，但是鸡胸肉又很腥，我也不太喜欢吃料酒！！所以我熬了姜汤水！！啊！！这个和鸡胸肉简直是绝配！！！相信我，用了它鸡胸肉再也不是你认识的那个亚子了，又香又嫩出水！！！感叹号都不能表达出鸡胸肉的好吃！！！蒜也同理！！用料鸡胸肉1块盐少许姜汤水你想鸡胸嫩呢可以淹没它蒜3瓣香煎鸡胸肉减脂便当的...
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减脂鸡胸肉便当好吃的烹饪方法 减脂鸡胸肉便当的地道做法和步骤

  • 减脂鸡胸肉便当

  • 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料鸡胸肉部分鸡胸肉120g清水10g食用油5g蒜末10g生抽10g料酒5g盐1g主食部分玉米0.5根紫薯1个沙拉生菜200g小番茄50g橄榄油5g醋5g生抽5g黄瓜0.5根减脂鸡胸肉便当的做法鸡胸肉用用蒜末、生抽、料酒、黑胡椒、盐腌制10分钟。主食部分...
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减脂期便当的做法和图解 好吃的减脂期便当家常做法

  • 减脂期便当

  • 自己做个记录，大基数冲鸭！用料牛排藜麦鸡胸肉虾仁减脂期便当的做法橄榄油煎牛排+白灼芦笋，小番茄+黄瓜跟生菜主食是纯藜麦饭，我真的很不喜欢吃芦笋，以后应该不会出现了牛排+番茄+生菜+牛油果，面包是橙子快跑的全麦面包，包的方法不对，包的好丑，下次好好学学怎么包橄榄油煎牛排，直接...
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减脂餐：彩椒鸡肉便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：彩椒鸡肉便当做法

  • 减脂餐：彩椒鸡肉便当

  • 这个夏天吃瘦10斤～用料玉米你根紫薯2个彩椒150克鸡肉肠2根减脂餐：彩椒鸡肉便当的做法1.玉米、紫薯蒸二十分钟2.彩椒切块、鸡肉肠切小片3.锅里喷橄榄油、加入彩椒、鸡肉肠翻炒4.加盐、一小勺生抽、拌小勺蚝油、少量味精翻炒入味5.炒好出锅，便当装盒🍱...
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上班便当~减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班便当~减脂便当做法

  • 上班便当~减脂便当

  • 出差久了厌倦外面的饭菜~上班久了喜欢自己做的饭菜~本身爱好做饭洗菜啊！想减肥。。。希望可以控制住饮食，哈哈用料芹菜一小棵西兰花两根紫甘蓝两片鹌鹑蛋6鸡胸一块小西红柿若干芋头一小个上班便当~减脂便当的做法煎鸡胸~吸油纸吸油蔬菜热水抄好，少盐，鸡精，醋，辣椒粉凉拌装盘OK...
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减脂餐便当的做法和图解 好吃的减脂餐便当家常做法

  • 减脂餐便当

  • 用料水煮鸡蛋1个菜心200克黄瓜1/3根莴笋1/3根牛肉100克米饭1碗生抽蚝油各一勺盐适量减脂餐便当的做法锅中热油，下菜心梗炒30秒，再下莴笋黄瓜炒1分钟，再下菜心叶炒熟，加酱油蚝油盐翻炒均匀即可出锅。锅中热油，牛肉炒熟加盐调味，出锅米饭，莴笋生菜，水煮蛋，牛肉青菜，牛肉，米饭，水煮蛋。...
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减脂便当的详细做法大全,简单又营养的减脂便当做法

  • 减脂便当

  • 用料西兰花适量洋葱芒果适量大米适量小米适量紫甘蓝适量香菇适量鸡胸肉适量海苔适量酸奶适量盐适量鸡精适量黑胡椒粉适量料酒适量淀粉适量减脂便当的做法备好主要食材第一部分：蒸米饭倒入米饭倒入小米加水电饭煲蒸煮第二部分：切鸡胸肉切小块加料酒加黑胡椒粉加淀粉搅拌均匀...
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低脂饱腹便当🉐减脂餐|鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹便当🉐减脂餐|鸡肉做法

  • 低脂饱腹便当🉐减脂餐|鸡肉

  • 🙋🏻‍♀️嗨~我来更新啦🌈今天分享一道高蛋白的减脂餐✅香煎鸡胸肉，表面略带焦边，香甜口的鸡肉，夹一筷子底下的生菜，一同送进口中，鸡胸肉的鲜嫩与生菜的清爽搭配，绝了~用料鸡胸肉1块蒜2瓣玉米半根生菜3片圣女果4个低脂饱腹便当🉐减脂餐|鸡肉的做法腌制酱料(蒜末+料酒+生抽3勺+老...
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减脂便当🍱的做法和图解 好吃的减脂便当🍱家常做法

  • 减脂便当🍱

  • 用料芦笋若干白萝卜小半根青椒1个胡萝卜一小块面条60克卤牛肉50克减脂便当🍱的做法芦笋焯水，用芝麻油，少量生抽调味把胡萝卜和青椒切丝，卤牛肉切丝，其实是为了消耗之前卤的牛肉，多变的双子想换个吃法，锅里加少量油，把牛肉炒吧炒吧，因为牛肉是熟的所以不需要炒很久，加入胡萝卜丝和...
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减脂便当的做法和图解 好吃的减脂便当家常做法

  • 减脂便当

  • 用料红米鸡蛋红豆玉米紫甘蓝生菜胡萝卜鸡胸肉三文治减脂便当的做法1⃣...
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