![「250kcal」低脂低热的豆豉鲮鱼炒苦瓜，超适合做减肥便当。的做法步骤及图解,美味正宗的「250kcal」低脂低热的豆豉鲮鱼炒苦瓜，超适合做减肥便当。做法]( "「250kcal」低脂低热的豆豉鲮鱼炒苦瓜，超适合做减肥便当。的做法步骤及图解,美味正宗的「250kcal」低脂低热的豆豉鲮鱼炒苦瓜，超适合做减肥便当。做法")
- 又要开始减肥了。最近要研究很多减肥的小便当给大家。首发的减肥便当是——豆豉鲮鱼炒苦瓜便当。……………………………………………………豆豉鲮鱼炒苦瓜的口感是那种苦中有香微甜而且还伴有鲮鱼的咸香（有人觉得是臭香）反正是一个很让人上瘾的味道。有人欢喜有人忧吧。如...
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![减肥减脂便当day1的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂便当day1做法]( "减肥减脂便当day1的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂便当day1做法")
- 三天的节食之后开始进入减肥减脂期，每天公司吃不健康，特地开始做减肥便当。第一天特此记录。用料豆腐四分之一块无脂火腿两片口蘑6个鸡胸肉一块黄瓜半根西兰花四分之一个菠菜5大根西生菜半个减肥减脂便当day1的做法将鸡胸肉切片，混入黑胡椒汁半勺腌制半小时；空气炸锅或烤箱（为...
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![工作日减肥便当合集的做法步骤及图解,美味正宗的工作日减肥便当合集做法]( "工作日减肥便当合集的做法步骤及图解,美味正宗的工作日减肥便当合集做法")
- 1400大卡左右，给有姨妈问题的小姐妹们！用料米饭3两蔬菜若干蛋白质100-200g工作日减肥便当合集的做法吃够1400大卡精粮很重要南瓜真的很好吃呀即食鸡胸肉也很方便吃洋葱的季节茭瓜就是西葫芦啦吃鱼补充蛋白质...
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![适合便当的超级嫩彩椒猪扒的做法步骤及图解,美味正宗的适合便当的超级嫩彩椒猪扒做法]( "适合便当的超级嫩彩椒猪扒的做法步骤及图解,美味正宗的适合便当的超级嫩彩椒猪扒做法")
- 上班很辛苦的话，中午吃上一份自己做的便当，幸福感十足～用料猪排4块枝纯小彩椒（汁水超足）4个青尖椒（厚皮）1个生抽4勺老抽1.5勺白糖20克料酒1勺香油0.5勺淀粉1勺适合便当的超级嫩彩椒猪扒的做法猪排用刀背敲散～敲着敲着说我就变大啦（换方向换面敲，均匀变薄就行）生抽、老抽、料酒、糖混...
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![三色青麦仁（适合带便当点减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的三色青麦仁（适合带便当点减脂餐）做法]( "三色青麦仁（适合带便当点减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的三色青麦仁（适合带便当点减脂餐）做法")
- 用料青麦仁300克鸡胸肉1/2块胡萝卜1/2根杏鲍菇1个油15克盐适量三色青麦仁（适合带便当点减脂餐）的做法网购的冷冻青麦仁。室温自然解冻。开水加盐，煮麦仁2分钟，沥干备用。一个人吃，不要太多。切丁备用，尽量切小一点，毕竟麦仁比较小，配起来好看点。鸡胸肉也切成大小差不多的丁。加...
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![超简单美味肉圆子（适合便当/做汤）的做法步骤及图解,美味正宗的超简单美味肉圆子（适合便当/做汤）做法]( "超简单美味肉圆子（适合便当/做汤）的做法步骤及图解,美味正宗的超简单美味肉圆子（适合便当/做汤）做法")
- 超简单的肉圆子，我喜欢每次多做一些，放在冰箱冻着，想吃就拿出来放在汤里、当工作日便当、或者直接火锅吃都很方便！用猪肉/鸡肉都可以，用鸡肉脂肪含量更少。这个食谱用的是肥瘦相间去皮五花肉，超级香～把生的肉圆做熟可以用蒸的、煮的、炸的，我一般喜欢蒸，这样营养不流失，热量也比较...
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![超快手减脂午餐便当🍱合集的做法步骤及图解,美味正宗的超快手减脂午餐便当🍱合集做法]( "超快手减脂午餐便当🍱合集的做法步骤及图解,美味正宗的超快手减脂午餐便当🍱合集做法")
- 用料蔬菜类肉类鸡蛋水果类主食类超快手减脂午餐便当🍱合集的做法培根单饼与樱桃🍒鸡胸肉沙拉吐司与火龙果鸡肉饼寿司与香橙三文鱼紫薯与香瓜香酥鸡肉饼与甜瓜虾仁焖饭与香橙蛋白包菜沙拉与香橙三文鱼杂蔬沙拉与玉米番茄虾仁与虾仁沙拉鸡胸肉荞麦凉面与樱桃番茄🍅鸡胸肉沙...
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![素鸡腿-超适合正在减肥的你！的做法步骤及图解,美味正宗的素鸡腿-超适合正在减肥的你！做法]( "素鸡腿-超适合正在减肥的你！的做法步骤及图解,美味正宗的素鸡腿-超适合正在减肥的你！做法")
- 炸鸡不用一滴油！好吃不胖超健康用料花椰菜1棵面粉适量鸡蛋2个新奥尔良调料1包素鸡腿-超适合正在减肥的你！的做法花椰菜洗净，掰成小块。鸡蛋磕入碗中，充分打散，搅匀。新奥尔良调料加入少许水，混合均匀。花椰菜先裹蛋液。再裹一层薄薄的面粉。最后裹上新奥尔良调料。放入烤盘中。...
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![适合夏天的减脂便当：青柠鸡丝+藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的适合夏天的减脂便当：青柠鸡丝+藜麦饭做法]( "适合夏天的减脂便当：青柠鸡丝+藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的适合夏天的减脂便当：青柠鸡丝+藜麦饭做法")
- 下厨房APP的“厨房活动”是个比较有趣的版块，每次浏览总能在诸多晒图里发现好作品或者获得灵感。九阳旗下品牌【轻养】与【下厨房】联合主办的活动：轻养|一罐鲜米一贯鲜有一款减脂便当挺不错，将食材和配料稍作修改分享给大家。【菜谱热量】：约500千卡这份便当热量约500大卡，包...
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![便秘和肥胖人群适合的减脂营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的便秘和肥胖人群适合的减脂营养早餐做法]( "便秘和肥胖人群适合的减脂营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的便秘和肥胖人群适合的减脂营养早餐做法")
- 用料南瓜：一个牛奶：一袋便秘和肥胖人群适合的减脂营养早餐的做法准备南瓜和牛奶熟南瓜倒入榨汁机中加入牛奶，牛奶可以先加热，并搅拌均匀南瓜热量低，每100克23大卡热量，南瓜可以活跃人体新陈代谢，促进造血功能，减少多余的淀粉、糖、脂肪的摄入，减少热量吸收，特别适合肥胖人群和便秘...
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![减肥便当🍱的做法和图解 好吃的减肥便当🍱家常做法]( "减肥便当🍱的做法和图解 好吃的减肥便当🍱家常做法")
- 因为自己从大学开始一直喜欢叫外卖，导致体重从100斤飙升到120斤😭，所以我决定要减肥啦用料西兰花半朵鸡胸肉1块青瓜半根鸡蛋1个紫薯2个减肥便当🍱的做法把鸡胸肉切成小块，放一勺酱油，一勺耗油，一勺料酒，少于胡椒粉，腌制5分钟左右。在腌制鸡胸肉的过程中，可以把鸡蛋煮上，连同紫薯一...
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![适合便当——煎素鸡的做法步骤及图解,美味正宗的适合便当——煎素鸡做法]( "适合便当——煎素鸡的做法步骤及图解,美味正宗的适合便当——煎素鸡做法")
- 之前用烤箱整过一次素鸡，烤的温度可能有点高或是时间有点久，比较焦。这次使用电饼铛煎了下，感觉味道不错哦。分享给大家，非常适合便当带。用料素鸡1条油适量烧烤粉适量孜然粉适量适合便当——煎素鸡的做法将1条素鸡切片，厚度适中。不用太薄，也不太厚。根据自己喜好来就行。平底...
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![减肥便当的做法和图解 好吃的减肥便当家常做法]( "减肥便当的做法和图解 好吃的减肥便当家常做法")
- 夏天了，不敢多吃，工作日就自己带个小便当吧！用料蔬菜西兰花蔬菜芦笋菌菇杏鲍菇鹰嘴豆20克减肥便当的做法🎀芦笋杏鲍菇放一点点油煸一下，加一点海盐和黑胡椒调味！🎀西兰花🥦水里焯一下，🎀鹰嘴豆水里煮一下，和西兰花放一起加了一点芝麻酱！再来几个小番茄，除了没有肉一切刚刚好！...
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![既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼的做法步骤及图解,美味正宗的既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼做法]( "既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼的做法步骤及图解,美味正宗的既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼做法")
- 减肥期间想吃披萨，自己动手做起来用料花椰菜200克洋车前子壳粉20克盐7克黑胡椒粉（可不加）0.5勺既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼的做法花椰菜用开水焯一下（或者煮一下都可以）焯过的花椰菜用料理机打碎，越碎越好，越碎越接近面粉打碎的花椰菜泥去水，家里没有专门如水工具，...
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![适合中国胃的减脂便当「健身餐」的做法步骤及图解,美味正宗的适合中国胃的减脂便当「健身餐」做法]( "适合中国胃的减脂便当「健身餐」的做法步骤及图解,美味正宗的适合中国胃的减脂便当「健身餐」做法")
- 我的减脂餐必须要好看(这样吃起来开心)，味道其次(其实也很好吃)。而且营养丰富，食材种类多(毕竟学过营养学)，以下是四顿量，菜配全麦山药饼总热量325大卡，管饱又健康！大家做起来😋蛋白质：鸡胸肉鸡蛋蔬菜：刀豆胡萝卜杏鲍菇木耳碳水：全麦山药饼用料刀豆200克胡萝卜1根约180克鸡蛋2个...
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![超级简单的烧鸡腿，做便当太合适啦的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单的烧鸡腿，做便当太合适啦做法]( "超级简单的烧鸡腿，做便当太合适啦的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单的烧鸡腿，做便当太合适啦做法")
- 一句话：上班族需要用肉肉补充能量⁄(⁄⁄⁄ω⁄⁄⁄)⁄用料鸡腿2只料酒1勺姜片2片白糖1勺桂皮可不加，加的话一丢丢香叶两片八角2颗耗油1勺老抽1勺热水适量白芝麻适量超级简单的烧鸡腿，做便当太合适啦的做法1.鸡腿去骨（也可不去，毕竟去骨有点麻烦），放入锅中，加可以没过鸡腿的清水，...
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![紫薯面搭配牛肉，当减肥餐很合适哦的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯面搭配牛肉，当减肥餐很合适哦做法]( "紫薯面搭配牛肉，当减肥餐很合适哦的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯面搭配牛肉，当减肥餐很合适哦做法")
- 用料牛肉100克绿豆芽100克紫薯面1捆酱油1勺料酒2勺葱1根食用油5克紫薯面搭配牛肉，当减肥餐很合适哦的做法说是菜谱，但是前面的炒牛肉过程没有拍，第一次写菜谱做完发现好多步骤没拍上面写的一捆就是这样的一捆拿出来，锅里的水烧开就可以放进去煮了在水里煮，就是煮面步骤，我喜欢...
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![减肥午餐便当合集三的做法步骤及图解,美味正宗的减肥午餐便当合集三做法]( "减肥午餐便当合集三的做法步骤及图解,美味正宗的减肥午餐便当合集三做法")
- 用料鸡蛋个酱牛肉克鸡胸西兰花秋葵牛油果油菜棵胡萝卜减肥午餐便当合集三的做法星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日...
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![适合做便当的紫菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的适合做便当的紫菜卷做法]( "适合做便当的紫菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的适合做便当的紫菜卷做法")
- 最近做了肉松，又买到调味萝卜，那就做些紫菜卷吧作为我的午饭便当🍱。用料生大米180克紫菜3张调味萝卜3根寿司醋1勺火腿肠1根黄瓜适量肉松适量盐0.5小勺香油0.5勺熟芝麻适量鸡蛋1个甜沙拉酱适量适合做便当的紫菜卷的做法准备好寿司海苔，寿司醋，调味萝卜，肉松，沙拉酱鸡蛋摊平切条...
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![适合当减肥晚餐的葱花蚝油炖蛋的做法步骤及图解,美味正宗的适合当减肥晚餐的葱花蚝油炖蛋做法]( "适合当减肥晚餐的葱花蚝油炖蛋的做法步骤及图解,美味正宗的适合当减肥晚餐的葱花蚝油炖蛋做法")
- 用料鸡蛋2个葱2根水适量蚝油3小勺生抽4小勺适合当减肥晚餐的葱花蚝油炖蛋的做法将两个鸡蛋打到碗里，用筷子拌匀。将蚝油加入蛋液，继续搅拌。添加两倍于蛋液的水（若想薄一点可以加三倍的水），用筷子搅拌至均匀。将搅拌后的液体放入锅中，大火将锅子里的水烧开，调至中火，再热五分钟左...
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![全麦吐司（超适合减肥人士）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司（超适合减肥人士）做法]( "全麦吐司（超适合减肥人士）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司（超适合减肥人士）做法")
- 吐司一直是烘焙爱好者的纠结体、没有厨师机面包机？怎么办呢？这款吐司既不需要手套膜、也不需要二次发酵、真是懒人的必备。轻轻松松手揉成团即可、简单快捷。用料全麦面粉280克奶粉20克盐2克蜂蜜50克耐高糖酵母4克水150克（根据面粉不用可适增减10克左右）鸡蛋一个（约50克）玉米油...
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![娃超爱的快手美味小饭团（特别适合当便当）的做法步骤及图解,美味正宗的娃超爱的快手美味小饭团（特别适合当便当）做法]( "娃超爱的快手美味小饭团（特别适合当便当）的做法步骤及图解,美味正宗的娃超爱的快手美味小饭团（特别适合当便当）做法")
- 上了小学后，每学期孩子都有室外集体活动，实在不想娃全部被零食包围，但是又不能不带零食，带一点快手小饭团，占一点肚子里的位置，零食也会少吃几口吧😂用料东北米饭适量西兰花玉米粒虾仁胡萝卜调味料沙拉酱、白醋、白糖、盐娃超爱的快手美味小饭团（特别适合当便当）的做法西兰花掰成...
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![紫薯红豆饼—适合当减肥人士的主食的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯红豆饼—适合当减肥人士的主食做法]( "紫薯红豆饼—适合当减肥人士的主食的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯红豆饼—适合当减肥人士的主食做法")
- 玉米面含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜等多种功效，是糖尿病的适宜佳品。玉米面是粗粮哦！Ps：可以用你喜欢的薯类和喜欢的豆类杂合在一起，和上玉米面做成饼，很健康，完全可以当主食！用料紫薯80g（生...
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![上班族工作日减肥便当合集的做法步骤及图解,美味正宗的上班族工作日减肥便当合集做法]( "上班族工作日减肥便当合集的做法步骤及图解,美味正宗的上班族工作日减肥便当合集做法")
- 用料鸡胸肉一整块蔬菜若干米饭一碗上班族工作日减肥便当合集的做法番茄酱虾仁意面吃吃意面杂粮饭杂粮饭2面包饼黑麦饼黑米饭也是意面...
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![超懒人粉蒸肉——适合上班族做便当的做法步骤及图解,美味正宗的超懒人粉蒸肉——适合上班族做便当做法]( "超懒人粉蒸肉——适合上班族做便当的做法步骤及图解,美味正宗的超懒人粉蒸肉——适合上班族做便当做法")
- Hello厨友们，最近芃厨失业在家了，所以每天的除了投简历外，最大的事情就是给老公烧饭了最近菜谱更新的也比较频繁。自从疫情经常在家吃饭后，现在外出吃饭总是觉得不是很满意，觉得还不如自己烧的好吃....不知道是怎么回事儿...but芃厨觉得这也是个好事情，不但吃的更健康了，也可以...
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烹调屋
