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- 加几滴白醋和面，发面更快些，鸡蛋加水总量315克，鸡蛋用一只鸡蛋小一些，水就多些。甜味奶香馒头好吃，但我更偏爱咸味馒头，口感好，关键是低卡，减脂健身吃非常不错。用料鸡蛋1个约50克中筋面粉600克糖15克盐5克水265克醋几滴酵母6.5克减脂餐咸味馒头，低卡咸味松软鸡蛋馒头，懒人厨师机一...
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![全麦馒头减脂早餐超漂亮的做法步骤及图解,美味正宗的全麦馒头减脂早餐超漂亮做法]( "全麦馒头减脂早餐超漂亮的做法步骤及图解,美味正宗的全麦馒头减脂早餐超漂亮做法")
- 为了减肥，晚上继续嚯嚯全麦面粉，这款纯黑全麦面粉做出来的馒头，颜值超高，像是巧克力馒头呢！作为早餐，低脂简单健康！用料新良黑全麦粉300克温水170-180克干酵母3克盐2克糖2克全麦馒头减脂早餐超漂亮的做法全麦粉，温水（37-38度左右，用手试着感觉温温的不要太烫，和人体差不多体温就行），干...
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![减脂快手早餐——鸡蛋煎馒头片的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐——鸡蛋煎馒头片做法]( "减脂快手早餐——鸡蛋煎馒头片的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐——鸡蛋煎馒头片做法")
- 休息日也要吃好早餐～，因为有安排，今天简单做做；用料鸡蛋2个馒头5小只黑芝麻适量盐适量胡椒粉适量红豆、花生、红枣、黑米、百合减脂快手早餐——鸡蛋煎馒头片的做法红豆粥＋鸡蛋煎馒头片＋凉拌小菜★鸡蛋煎馒头片：1、鸡蛋加盐、胡椒粉碗中打散，热平底锅加少许油，将切好的馒头片两面...
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![零失败减脂馒头→全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的零失败减脂馒头→全麦馒头做法]( "零失败减脂馒头→全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的零失败减脂馒头→全麦馒头做法")
- 用料全麦面粉400克德运脱脂奶粉40克盐3克酵母4克水140克鸡蛋1个(60克)零失败减脂馒头→全麦馒头的做法所有材料放到一起和成面团。和到面团光滑不粘手，盆里没有多余的面粉就可以。盖上保鲜膜放到温暖的地方发酵到2倍大。取出面团继续揉，排气。揉成长条型，尽量均匀分成10份(...
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- 用料玉米面150克普通面粉350克酵母5克白糖2克牛奶／水100ml左右沸水50ml左右温水50ml左右中式餐包——减脂粗粮玉米面馒头的做法玉米面倒入沸水。快速搅拌至断生。酵母加白糖，用温水化开。玉米面放至常温后，加入酵母水。倒入面粉、牛奶/水。搅拌成面絮状。揉成团，盖上湿布，放至...
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![减脂餐～无糖黑麦全麦麦麸馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～无糖黑麦全麦麦麸馒头做法]( "减脂餐～无糖黑麦全麦麦麸馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～无糖黑麦全麦麦麸馒头做法")
- 优质碳水蓬松暄软的粗粮馒头，绝对是减脂期的好搭档～用料全麦粉300克黑麦粉200克小麦麸皮150克酵母5克水200～260克盐3克减脂餐～无糖黑麦全麦麦麸馒头的做法主锅里加入全麦粉、黑麦粉、麦麸、酵母、盐、水（面粉麦麸吸水不同，量自己控制）开启时间30秒/速度3-6，搅拌均匀，后再开启4分钟...
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![减脂餐之马兰头南瓜咸马芬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之马兰头南瓜咸马芬做法]( "减脂餐之马兰头南瓜咸马芬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之马兰头南瓜咸马芬做法")
- 今天是清热明目的马兰头做个3步就能搞定的～有春天气息的快手早餐呀用料马兰头适量鸡蛋1个南瓜50克牛奶120克橄榄油20克全麦粉150克泡打粉3克黑胡椒粉少许芝士少许减脂餐之马兰头南瓜咸马芬的做法马兰头洗净焯水后切碎，南瓜蒸熟压成泥盆中加入牛奶→全蛋→盐→胡椒粉→橄榄...
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![简单易学的减脂代餐黑麦馒头美食做法]( "简单易学的减脂代餐黑麦馒头美食做法")
- 上班族简单方便的代餐神器，健康的能够长期坚持的减肥是控碳但不减碳。愿大家美的同时身体棒棒！用料新良黑麦粉300克纯牛奶170克白糖15克酵母3克茶油或植物油5克减脂代餐黑麦馒头的做法首先将酵母和白糖混合拌匀，然后加入少量温牛奶（这里所加入的奶量并不是额外的奶，是用料表里...
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![减脂餐/黑全麦馒头（一次发酵）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/黑全麦馒头（一次发酵）做法]( "减脂餐/黑全麦馒头（一次发酵）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/黑全麦馒头（一次发酵）做法")
- 一次发酵省事不容易发过头不过平时还是爱用两次发酵感觉会更蓬松这回是又做餐包同时又做馒头就用了省事版黑麦馒头口感比白面馒头粗很多但是低GI饱腹感强用料黑全麦面粉200克脱脂奶100ml酵母2.5克（5克一袋的倒了半袋）温水15克减脂餐/黑全麦馒头（一次发酵）的做法用温水先将酵...
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![玉米面馒头，健康减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的玉米面馒头，健康减脂餐做法]( "玉米面馒头，健康减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的玉米面馒头，健康减脂餐做法")
- 上网买了五袋玉米粉，以为可以做馒头结果这玩意儿只能按比例添加到面粉里，方子来自一个博主，自己改了一些配方，反正馒头非常香润可口。这个方子没有另外加糖，作为健康早餐吃，喜欢甜的可以加15到20克糖。用料玉米面150克酵母4克牛奶95克加了一点点淡奶油共计105克左右高筋面粉300...
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![减脂餐分享-紫薯黑米馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐分享-紫薯黑米馒头做法]( "减脂餐分享-紫薯黑米馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐分享-紫薯黑米馒头做法")
- 为了减脂研发的黑米面紫薯馅馒头，有了紫薯的甜味口感好了很多用料黑米面250克小麦面粉100克紫薯三小个水适量酵母粉3克减脂餐分享-紫薯黑米馒头的做法材料准备好加适量水和酵母和面醒面室温发至2倍大，紫薯切片蒸加牛奶适量做成馅，醒发好搓成一个个面剂子像包包子一样加入适...
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![减脂早餐100％全麦南瓜馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐100％全麦南瓜馒头做法]( "减脂早餐100％全麦南瓜馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐100％全麦南瓜馒头做法")
- 自用全麦馒头方子，有点像花卷哈哈改自b站王大梨Vita，加入了南瓜感觉更好吃用料全麦粉300克脱脂牛奶180克酵母3克南瓜适量减脂早餐100％全麦南瓜馒头的做法混合全麦粉牛奶酵母，揉成面团盖上保鲜膜发酵大约一小时，面团变得两倍大胡萝卜丁玉米粒豌豆粒焯水捞出沥干备用將发酵好的...
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![减脂餐/全麦红薯馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/全麦红薯馒头做法]( "减脂餐/全麦红薯馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/全麦红薯馒头做法")
- 减脂期间的主食加了红薯的馒头更多了一份香甜用料全麦面粉200克酵母2克脱脂奶（或水）100克红薯一个（约300克）减脂餐/全麦红薯馒头的做法全麦粉酵母脱脂奶分别称量出来（还有红薯忘拍照😂）用大约20ml不超过40°的温水将酵母化开将全麦粉奶酵母水混合到一起（脱脂奶温热加入发面效果...
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![美味减脂餐的详细做法大全,简单又营养的美味减脂餐做法]( "美味减脂餐的详细做法大全,简单又营养的美味减脂餐做法")
- 用料鹅蛋1个苦瓜1根香葱3根大葱1根大红辣椒2个美味减脂餐的做法苦瓜切片放入碗中，撒一点盐去一下苦味腌制5到10分钟。小葱切段。一根大葱切丝。两个红辣椒去籽切丝，主要是为了增添色彩提味。一个大鹅蛋。鹅蛋的营养非常的丰富哦，打入碗中，放入少许盐搅拌。苦瓜腌好之后清洗两...
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![减脂餐/全麦南瓜馒头（电饭煲版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/全麦南瓜馒头（电饭煲版）做法]( "减脂餐/全麦南瓜馒头（电饭煲版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/全麦南瓜馒头（电饭煲版）做法")
- 总是蒸馒头今儿换个方法用电饭煲口感没有蒸汽出来的松软但是外焦里嫩饱腹感强吃了一上午都不用加餐的哈哈哈ヾﾉ≧∀≦)o用料全麦面粉170克玉米糁30克（如无玉米糁就都放全麦面粉）（以上两项换成全麦面粉200克）南瓜一块（约120克）酵母2克水20ml减脂餐/全麦南瓜馒头（电饭煲版）的做法准...
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![减脂馒头的做法和图解 好吃的减脂馒头家常做法]( "减脂馒头的做法和图解 好吃的减脂馒头家常做法")
- 随着人们生活水平越来越好，肥胖常常困扰着年轻人，这款减脂馒头含玉米粉，麦麸，全麦面粉，非常合适减肥人士。减脂馒头更适合高血糖、高血脂的人。用料玉米面(也叫棒子面)麦麸全麦面粉安琪酵母减脂馒头的做法玉米面放入盆中，慢慢倒入开水，用筷子快速搅拌成团块状。静置到手摸着温温...
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![减脂期早餐——全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期早餐——全麦馒头做法]( "减脂期早餐——全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期早餐——全麦馒头做法")
- 负责任的专业私教都会告诉你：通过戒碳水来减肥，是不科学的！所以，碳水还是要补充，我们可以选择更健康的呀：全麦、荞麦、糙米、藜麦……这些都很好👊用料全麦粉500克酵母5克温水适量燕麦皮揉面时用减脂期早餐——全麦馒头的做法温水和面醒发1小时揉成恐龙蛋的样子，这时候用上燕麦...
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![减脂餐/香煎黑麦馒头片的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/香煎黑麦馒头片做法]( "减脂餐/香煎黑麦馒头片的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/香煎黑麦馒头片做法")
- 用提前做好的黑麦馒头用料黑麦馒头1个鸡蛋1个盐0.5克减脂餐/香煎黑麦馒头片的做法馒头切片鸡蛋打散将蛋液浇馒头片上浸泡两分钟锅中放油刷开用筷子夹起一个馒头片在蛋液里滾几圈然后放入锅中六片都放入了还剩一点蛋液浇馒头片上煎约一分钟铲开翻面边煎边用铲背轻压馒头片...
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![减脂豆渣馒头的详细做法大全,简单又营养的减脂豆渣馒头做法]( "减脂豆渣馒头的详细做法大全,简单又营养的减脂豆渣馒头做法")
- 为了控制碳水摄入，好多人都会选择不吃馒头，甚至不吃主食的都有，这样是不健康滴！！！早上打豆浆过滤出来的豆渣，一般豆渣含水份85%，蛋白质3.0%，脂肪0.5%，碳水化合物（纤维素、多糖等）8.0%，此外，还含有钙、磷、铁等矿物质。据说食用豆渣，能降低血液中胆固醇含量，减少糖尿病人对胰岛素的消耗；豆...
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![无油无糖100%黑麦红薯紫薯花卷馒头 粗粮馒头 减脂餐 减脂主食 饱腹抗饿的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖100%黑麦红薯紫薯花卷馒头 粗粮馒头 减脂餐 减脂主食 饱腹抗饿做法]( "无油无糖100%黑麦红薯紫薯花卷馒头 粗粮馒头 减脂餐 减脂主食 饱腹抗饿的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖100%黑麦红薯紫薯花卷馒头 粗粮馒头 减脂餐 减脂主食 饱腹抗饿做法")
- 2019年发胖至155斤的巅峰状态的欣妈，下决心要减肥了，通过自己做低脂➕高蛋白➕粗粮饮食➕运动成功的从155斤减到92斤，累计减肥63斤，以前胖的时候特别喜欢吃甜食，超高糖油混合物才是发胖的元凶，外面卖的主食我现在是永远都不会去吃的，反复琢磨研究出这个超低卡版本的黑麦红薯馒头...
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![黑全麦馒头（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦馒头（减脂餐）做法]( "黑全麦馒头（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦馒头（减脂餐）做法")
- 心心念想做包子类，感觉又费事，幸好有下厨房，让我这个厨房小白，很有成就感😁用料酵母3克全麦粉300克盐3克纯牛奶200克无牛奶，可用温水代替黑全麦馒头（减脂餐）的做法备好材料将全麦粉，盐，酵母，一起倒入大碗盆，纯牛奶分次倒入粉中，一边倒入，一边搅拌揉匀，直至面团光滑，不粘手，不粘盆（三光）。三...
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![无糖火龙果全麦馒头减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的无糖火龙果全麦馒头减脂餐做法]( "无糖火龙果全麦馒头减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的无糖火龙果全麦馒头减脂餐做法")
- 用料火龙果0.15个酵母3克全麦粉200克高筋粉50g冰糖3颗无糖火龙果全麦馒头减脂餐的做法1.冰糖放50ml的50度水融化待用。2.酵母放10ml的38°的水激活待用。3.红心火龙果榨汁待用4.200g全麦粉倒在盆子里，把冰糖水酵母水火龙果水倒入，用筷子搅拌均匀，看不到白色的面粉为止，因为加...
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![减脂餐自制 无糖黑全麦包/馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐自制 无糖黑全麦包/馒头做法]( "减脂餐自制 无糖黑全麦包/馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐自制 无糖黑全麦包/馒头做法")
- 记录一下，只用黑全麦粉不加面粉，也能揉出包子。口感粗糙，非常饱腹耐饿，健康减脂。用料黑全麦粉500克酵母6克水250克减脂餐自制无糖黑全麦包/馒头的做法酵母温水化开。倒入粉中拌成絮状，上手揉。感觉干就加点水。揉好的面团静置4～5小时，等它涨大1～1.5倍。（我这边26度室温。黑全麦粉...
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![减脂早餐之荞麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐之荞麦馒头做法]( "减脂早餐之荞麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐之荞麦馒头做法")
- 荞麦系列的，我想减脂的MM们都很熟悉吧！手残党的我，来尝试做下荞麦馒头🥰用料荞麦粉500克面粉170克酵母5克减脂早餐之荞麦馒头的做法先用温水把5⃣️克酵母粉化开，然后面粉混合荞麦粉，一边搅拌一边倒温水，棉絮状开始揉，成上图这样就okk了揉好开始发酵，我一般是用温水发酵一小时左右（...
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![黑全麦粉无糖馒头！控糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦粉无糖馒头！控糖减脂餐做法]( "黑全麦粉无糖馒头！控糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦粉无糖馒头！控糖减脂餐做法")
- 孕期控糖期的主食，黑全麦虽然不甜，细细品味还是觉得蛮香的，用料全麦粉300克酵母3克盐1克水190克黑全麦粉无糖馒头！控糖减脂餐的做法我是28度左右天气做的，所以用冷水化酵母了。酵母粉到水里顺时针轻轻搅拌均匀，静放2分钟，盐放黑麦粉里搅拌均匀。水一点点倒入黑麦粉里，一定要一点...
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烹调屋
