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胸花的做法食谱

「健康三餐」味增烤鸡胸+花菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」味增烤鸡胸+花菜炒饭做法

  • 【健康三餐】味增烤鸡胸+花菜炒饭

  • 健身后快速完成的一顿晚餐饱腹感很强，碳水不会太高鸡胸用味增腌过会很鲜，配上花菜米和圣女果解掉油腻，烤玉米粒增添了香脆的口感用料鸡胸150g味增10g/1平勺生抽1勺麻油1/2勺花菜/西兰花1/4颗鸡蛋1个低脂火腿肠1/2根圣女果4个玉米1/2根【健康三餐】味增烤鸡胸+花菜炒饭的做法...
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自制鸡米花（鸡胸）的做法步骤及图解,美味正宗的自制鸡米花（鸡胸）做法

  • 自制鸡米花（鸡胸）

  • 买了好多鸡胸肉，之前做了鸡肉丸，但是好馋，想吃鸡米花炸鸡块。鸡胸肉口感是比较柴的，没有油不行，直接烤不太好吃，复炸两次太麻烦，结合一下。这个是试验，记录一下。白胡椒味道不重，黑胡椒就会很明显。看个人选择。腌制的口味随意哒用料胡椒粉适量鸡胸肉2块鸡蛋1个玉米淀粉，面粉适量面...
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「Pamela」花生酱鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的「Pamela」花生酱鸡胸做法

  • 【Pamela】花生酱鸡胸

  • 用料鸡胸肉150克椰子油1茶匙椰浆100毫升花生酱20克辣椒粉1/2茶匙盐1/3茶匙姜10克菠菜1把西红柿100克【Pamela】花生酱鸡胸的做法鸡胸肉切片，热锅加一点椰子油煎熟【sauce】椰浆、花生酱、辣椒粉和盐混合搅拌均匀姜切片，与sauce一起下入煎鸡肉的锅，中小火慢煮，轻轻搅拌菠菜切...
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鸡胸的花样吃法—番茄鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸的花样吃法—番茄鸡胸做法

  • 鸡胸的花样吃法—番茄鸡胸

  • 吃多了鸡胸，是不是觉着总有一股味😂，今天咱就换个花样吃，健身人群不要错过🤣用料鸡胸肉2块西红柿2个洋葱1/4个番茄酱1袋黑胡椒，欧芹，罗勒，迷迭香适量鸡胸的花样吃法—番茄鸡胸的做法配料准备材料去掉肉眼可见脂肪，手割了口子，凑合点不粘锅煎到两面金黄洋葱丁炒至软烂，放入番茄丁，出...
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〔KK在消耗鸡胸肉〕❀看！是花花呀——味噌秋葵炒鸡胸❀的做法步骤及图解,美味正宗的〔KK在消耗鸡胸肉〕❀看！是花花呀——味噌秋葵炒鸡胸❀做法

  • 〔KK在消耗鸡胸肉〕❀看！是花花呀——味噌秋葵炒鸡胸❀

  • [写在前面]经常听到有人说鸡胸肉如何如何不好吃，可是我好像在开始健身之前就很喜欢鸡胸了诶，又没有骨头又是大块的瘦肉肉，多好！开始健身之后鸡胸更是成为每次买菜必囤的食材！那那那，就来花式消耗鸡胸肉叭！[关于这个菜]是因为想做一餐日式料理瞎琢磨的，结果没想到味噌和鸡胸秋葵的...
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低脂美味鸡胸肉炒西兰花（优形鸡胸肉菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味鸡胸肉炒西兰花（优形鸡胸肉菜谱）做法

  • 低脂美味鸡胸肉炒西兰花（优形鸡胸肉菜谱）

  • 🌸一直在健身的路上艰难的前行，2019年3月开始吃减脂餐，鸡胸肉经常出现在我的餐桌上，低脂美味又健康。🌸这道菜简单快手，低脂美味营养丰富。🌸鸡胸肉蛋白质含量较高，一般一块鸡胸肉大约200克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求，且易被人体吸收入利用，含...
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鸡胸西兰花的详细做法大全,简单又营养的鸡胸西兰花做法

  • 鸡胸西兰花

  • 解锁了这么多鸡胸肉的美食，那么今天也来个不一样的，解锁更多鸡胸肉的美食。鸡胸肉比鸡腿肉廉价实惠，把廉价实惠的食材做成高尚的的佳肴，让生活也随着高尚起来。其实鸡胸肉很好吃，不会柴，而且还能做出鸡腿肉的感觉。感觉就是同样的东西同样的味道，价格比就不一样了。这样肯定选择...
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《花花家的菜》减肥餐ㄧ煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的《花花家的菜》减肥餐ㄧ煎鸡胸肉做法

  • 《花花家的菜》减肥餐ㄧ煎鸡胸肉

  • 花花减肥，菜谱就跟着一起减肥，吃够了大虾牛排，换个鸡胸肉吃吃吧！减肥不能停~用料鸡胸肉1块盐少许葱一段姜几片八角1个盐少许研磨玫瑰海盐适量研磨黑胡椒适量研磨香蒜适量《花花家的菜》减肥餐ㄧ煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净，从中间片开，分成两份（一半可以当一顿的量）锅里倒入适量水，...
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花香鸭胸肉的做法和图解 好吃的花香鸭胸肉家常做法

  • 花香鸭胸肉

  • 尝试用花茶来中和肉脂的油腻用料鸭胸肉1件蒜半个姜若干片辣椒1个盐、料酒、麻油适量菊花茶1杯花香鸭胸肉的做法洗干净鸭胸肉，用刀子划开几道口，放点盐和料酒腌30min。将蒜蓉、姜、辣椒、香叶、八角等材料准备好备用。另外，泡好一杯花茶（我用的是贡菊）备用。好，开始动手了～锅里不...
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鸡胸西兰花的做法和图解 好吃的鸡胸西兰花家常做法

  • 鸡胸西兰花

  • 用料鸡胸肉一块西兰花一大朵胡萝卜几片鸡胸西兰花的做法鸡胸肉切条或块，生抽，几瓣蒜西兰花焯水捞出加入🥕锅入油，翻炒鸡块，接下来入西兰花胡萝卜，盐，适量水出锅入盘咯！...
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雪花鸡柳（鸡胸肉）的做法步骤及图解,美味正宗的雪花鸡柳（鸡胸肉）做法

  • 雪花鸡柳（鸡胸肉）

  • 做过烤箱版的，试试油炸的~攒技能。用料鸡胸肉1块面包糠50克鸡蛋1个面粉30克奥尔良腌料适量盐2g油适量雪花鸡柳（鸡胸肉）的做法鸡胸肉切长条条奥尔良腌料加盐加了一点点鸡粉搅拌入味，放10分钟将蛋清跟腌好的鸡胸肉搅拌加玉米淀粉或者面粉都可以（黏就行）再到蛋黄里滚一遍粘满面包...
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如何把鸡胸做的好吃之：菜花炒鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的如何把鸡胸做的好吃之：菜花炒鸡胸做法

  • 如何把鸡胸做的好吃之：菜花炒鸡胸

  • 减脂期想要低热量能吃饱又要保证动物蛋白的摄入，鸡胸一定是性价比之王但鸡胸又腥又柴，水煮一定不是长久之计如何把鸡胸做的好吃，我研究了许久慢慢把菜谱一个个放出来TIPS：1.尽量选择冰鲜的鸡小胸，口感比鸡大胸好。非得选鸡大胸的话也不要吃冷冻的，非常腥。2.蒜末洋葱料酒红椒粉...
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鸡胸肉的花式吃法——蔬菜鸡胸肉丸子汤的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉的花式吃法——蔬菜鸡胸肉丸子汤做法

  • 鸡胸肉的花式吃法——蔬菜鸡胸肉丸子汤

  • 各位喜欢减脂健身的集美肯定都对鸡胸肉不陌生，它在各类减脂餐里面出现的概率也是极高。最近在减肥的我也加入了花式吃鸡胸肉的阵营，今天阿橘的菜单教给大家的就是这道——蔬菜鸡胸肉丸子汤，操作方法简单，味道真的还不错呦！👍🏻请吃下这个安利，一起做起来吧！✌🏻✌🏻✌🏻用料鸡胸...
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鸡胸肉的花样做法-减脂鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉的花样做法-减脂鸡米花做法

  • 鸡胸肉的花样做法-减脂鸡米花

  • 减脂期的鸡胸肉还可以这么做，解馋还好吃，因为裹了麦片，饱腹感特别强！用料面包糠克鸡蛋1个鸡胸肉1块燕麦克黑胡椒粉勺蚝油勺盐克料酒勺蕃茄酱鸡胸肉的花样做法-减脂鸡米花的做法鸡胸肉切成块状（大概一个一元硬币大小），放入料酒，蚝油，盐，黑胡椒腌制10分钟备用。调料用量可以少一点，因...
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「蒸」蒸菜花鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「蒸」蒸菜花鸡胸肉做法

  • 【蒸】蒸菜花鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块菜花半颗蘑菇1小个把苦瓜半根生抽2勺耗油半勺料酒2勺勺淀粉适量勺【蒸】蒸菜花鸡胸肉的做法鸡胸肉切小薄块儿，倒入调好的生抽、耗油、料酒，放入淀粉抓匀。蔬菜一层层摆到蒸锅底部，腌制好的鸡肉放到最上边。上锅蒸20分钟（因为我把这道菜放在了蒸锅的第三层，所以时...
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《花花家的菜》减肥餐―烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的《花花家的菜》减肥餐―烤鸡胸肉做法

  • 《花花家的菜》减肥餐―烤鸡胸肉

  • 花花最近在研究鸡胸的各种吃法，夏天快来了，减肥不能停~跟着做起来吧！用料鸡胸肉1块盐少许料酒1匙玫瑰海盐适量黑胡椒碎适量香蒜适量《花花家的菜》减肥餐―烤鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净放到容器里，倒入一匙料酒，适量黑胡椒碎，少许盐（盐可以少但不可以多）盖保鲜膜放冰箱冷藏腌制一晚...
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（无油)鸡胸西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的（无油)鸡胸西兰花做法

  • （无油)鸡胸西兰花

  • 减脂营养两不误用料鸡胸肉半块西兰花海鲜菇胡萝卜酱油或生抽盐料酒（无油)鸡胸西兰花的做法鸡胸肉切丁用盐，酱油，盐，料酒，腌制一下做水焯，西兰花，海鲜菇，胡萝卜（海鲜菇多焯一会儿以免不熟中毒）西兰花，胡萝卜用手掐一下软了就可以了热锅，先大火锅热转小火，下鸡胸不停翻炒，加锅盖闷一下，因...
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青花椒鸡胸的做法和图解 好吃的青花椒鸡胸家常做法

  • 青花椒鸡胸

  • 我的减脂计划进行14天，已顺利减重4斤，鼓掌👏👏👏减脂容易保持难，关键在于如何做好饮食及运动管理。饮食方面就缺不了鸡胸肉的辅助，借着味好美的青花椒椒盐，我尝试做了青花椒味煎鸡胸，肉质不柴不腥，很适合减脂期食用。用料鸡胸肉2块，140g姜3片盐一小撮鸡精一小撮料酒半瓷勺，约5g酱...
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西兰花/花菜炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花/花菜炒鸡胸肉做法

  • 西兰花/花菜炒鸡胸肉

  • 用料西兰花/花菜朵鸡胸肉块西兰花/花菜炒鸡胸肉的做法西兰花用盐水泡10min然后焯水2min，鸡胸肉切块，用生抽、胡椒粉、料酒腌制10min锅中热油，葱蒜炝锅，下鸡胸肉翻炒至变色，加入西兰花翻炒加入1勺生抽、1勺蚝油，翻炒均匀后即可...
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土锅版山药鸡胸汤（健身餐，花样吃鸡胸）的做法步骤及图解,美味正宗的土锅版山药鸡胸汤（健身餐，花样吃鸡胸）做法

  • 土锅版山药鸡胸汤（健身餐，花样吃鸡胸）

  • 碳水蛋白一锅出，热fufu的大满足。用料鸡胸2块铁棍山药5根枸杞10粒土锅版山药鸡胸汤（健身餐，花样吃鸡胸）的做法山药削皮切小段，鸡胸切小块。鸡胸凉水下锅，水开后撇去浮末，盖盖子炖二十分钟，然后加入山药段继续炖二十分钟，加入枸杞两分钟后出锅。不放盐也一样鲜美，不习惯出锅后放入两...
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培根鸡胸牛油果卷-减脂期换着花样吃鸡胸！的做法步骤及图解,美味正宗的培根鸡胸牛油果卷-减脂期换着花样吃鸡胸！做法

  • 培根鸡胸牛油果卷-减脂期换着花样吃鸡胸！

  • 一个人在减脂如果他的餐中没有鸡胸肉那么肯定就是没有认真在刷脂！虽然需要用油煎但是真的只有一点点介意的话可以直接入烤箱烤牛油果酱填入后显的鸡肉不柴还很嫩！也破天荒的让口感更丰富水煮鸡胸真的是吃到怕此方子值得你动手！做完我直接手拿起往嘴里塞了-_-#用料鸡胸肉2大...
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花椒鸡胸肉的做法和图解 好吃的花椒鸡胸肉家常做法

  • 花椒鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块盐适量花椒适量花椒鸡胸肉的做法鸡胸肉泡水后切两块（太厚了），盐和花椒小火炒香，鸡胸肉用厨房纸吸干水分，用花椒盐充分揉匀，放入保鲜膜，入冰箱起码1小时，锅中水烧开之后放入鸡胸肉，蒸25分钟即可小贴士用鸡胸肉更好吃...
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西兰花鸡胸的做法和图解 好吃的西兰花鸡胸家常做法

  • 西兰花鸡胸

  • 配了中午熬的美龄粥做主食。用料鸡胸肉100克西兰花1/4朵毛豆适量番茄1只蘑菇3朵西兰花鸡胸的做法懒惰如我，直接上图。鸡胸先做好，先放油，再放蒜蓉，再放西红柿粒，炒出汁，放西兰花和毛豆，还有蘑菇，七分熟的样子，放鸡胸肉，出锅前放胡椒和盐，就好啦！...
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减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼做法

  • 减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼

  • 用料鸡胸肉2块虾仁约200克鸭蛋1个黑胡椒白胡椒椒盐孜然姜末减肥减脂餐花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼的做法虾仁和鸡胸肉搅打成泥（可以手动刀剁，越细腻越好我懒选择了厨师机）搅好的肉泥加入各种调味料和鸭蛋（原本准备了两个鸭蛋后来觉得加一个就够了）姜末最好不要省略因为我觉得料酒...
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花式吃鸡胸肉——蘑菇酱鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的花式吃鸡胸肉——蘑菇酱鸡胸肉做法

  • 花式吃鸡胸肉——蘑菇酱鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉块盐克油克蘑菇白酒胡椒蒜头花式吃鸡胸肉——蘑菇酱鸡胸肉的做法如图小贴士没有奶油，用牛奶加上一撮面粉收汁一样好吃。出锅前加了一点柠檬汁提香，加柠檬皮估计效果更好~...
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