![简单易学的减脂全麦花卷美食做法]( "简单易学的减脂全麦花卷美食做法")
- 给女儿减脂的食谱，因为减肥过程很痛苦，所以我要给女儿多元化的食物，很幸运的是，半个月掉了七斤，没有任何不适，只是调整了饮食习惯，加油💪用料酵母5克全麦面粉500g水280克（看自己面粉的吸水性）葱花适量克孜然粉一勺黑胡椒一勺椒盐一克油三克减脂全麦花卷的做法全麦面粉酵母水揉成面...
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![减脂期之全麦鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期之全麦鸡肉卷做法]( "减脂期之全麦鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期之全麦鸡肉卷做法")
- 用料全麦面粉一部分鸡蛋一个橄榄油少许黄瓜半根西红柿半个鸡胸肉切条四块胡椒粉少许盐少许牛奶少许生菜两片减脂期之全麦鸡肉卷的做法忘了拍过程图。全麦面粉与鸡蛋混合，可加少许牛奶。适当加调味料，搅拌面糊。平底锅刷上少许橄榄油，将面糊摊成薄饼，小火慢煎。煎好出锅后抹上...
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![减脂全麦饼的做法和图解 好吃的减脂全麦饼家常做法]( "减脂全麦饼的做法和图解 好吃的减脂全麦饼家常做法")
- 用料鸡蛋1个全麦面粉25克盐少许，2克左右水/牛奶适量减脂全麦饼的做法1）25克全面面粉2）加入鸡蛋3）加入盐，喜欢葱花、火腿之类的可以加；（喜欢吃甜的可以加糖，但是加糖不利于减脂！）4）加入适量的水或牛奶调和，根据自己喜欢的厚薄加水或牛奶5）平底锅里放入3-5克黄油6）2面金黄盛出...
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![减脂餐｜全麦培根卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜全麦培根卷做法]( "减脂餐｜全麦培根卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜全麦培根卷做法")
- 简单又饱腹的早餐减脂餐太棒啦，营养又健康哇，以下食谱是一人食量哦～用料鸡蛋1个全麦面粉一大勺30克左右脱脂牛奶适量青菜适量培根1片韩式辣酱适量榨菜丝适量减脂餐｜全麦培根卷的做法培根煎熟脱脂牛奶混合全麦面粉，成比较稀的状态小火煎变色后反面一颗鸡蛋弄散翻面后煎一分钟后...
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![Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！的做法步骤及图解,美味正宗的Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！做法]( "Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！的做法步骤及图解,美味正宗的Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！做法")
- 正在减肥的你有没有吃腻每天的水煮菜、减肥餐今天我们来get一下减肥减脂的新吃法！全程没放一滴油！超级简单好做哦！同样是减肥餐，但是会美味很多！一起来学一下吧！用料全麦面粉适量鸡蛋适量生菜适量Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！的做法准备好图片中所需原材料嘻嘻嘻发现了...
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![减脂全麦卷的做法和图解 好吃的减脂全麦卷家常做法]( "减脂全麦卷的做法和图解 好吃的减脂全麦卷家常做法")
- 减肥期间饱腹低脂好帮手用料面粉克盐克水克鸡蛋豇豆芹菜泰森即食鸡胸肉甜面酱黄瓜减脂全麦卷的做法面粉加盐喝水搅拌成流动的糊状，倒进电饼铛，用木铲快速赶均匀饼凝固后加入鸡蛋用筷子划散铺上即食鸡胸肉，为了让鸡胸肉解冻，先铺上，然后等面饼漂出麦香豇豆和芹菜加盐焯水，煮熟刷...
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![减脂餐/葱香全麦花卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/葱香全麦花卷做法]( "减脂餐/葱香全麦花卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/葱香全麦花卷做法")
- 想吃花卷啦动手做起来(∩_∩)用料全麦面粉120克酵母1克温水80克（其中20克化开酵母用）小葱2根香油2克盐1克花椒粉少许减脂餐/葱香全麦花卷的做法准备食材酵母用不超过40度的温水化开加入全麦粉中再边加水边搅拌加完水后揉成面团锅内放些温水手试试锅内环境不烫将面团连碗一...
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![产后减脂餐—全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的产后减脂餐—全麦卷饼做法]( "产后减脂餐—全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的产后减脂餐—全麦卷饼做法")
- 用料鸡蛋1个全麦粉2汤勺水适量生菜1-2片虾3-4个无淀粉鸡肉肠1根产后减脂餐—全麦卷饼的做法全麦面粉加适量水，面糊的状态是：可流动、粘稠即可。平底不粘锅中小火。注意：不用放油！直接倒入面糊，铺满锅。敲个鸡蛋在上面打散等一面可以轻松翻起，就可以翻过来煎了。如果翻的时候还...
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![早餐-减脂全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的早餐-减脂全麦卷饼做法]( "早餐-减脂全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的早餐-减脂全麦卷饼做法")
- 迈开腿，管住嘴，才能瘦啊。用料全麦面粉鸡胸肉鸡蛋生菜生抽番茄生姜大蒜盐黑胡椒早餐-减脂全麦卷饼的做法鸡胸肉片～•鸡胸肉洗净切片•放入姜丝蒜片•适量料酒一勺生抽一勺黑胡椒•抓匀腌制半小时•锅中刷一层油放入肉片•煎至两面焦即可面饼～•准备一些全麦面粉•加入一些清...
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![全麦饼卷（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦饼卷（减脂餐）做法]( "全麦饼卷（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦饼卷（减脂餐）做法")
- 用料全麦面粉100克盐少许牛奶60克全麦饼卷（减脂餐）的做法1.准备100克的全麦面粉加入少许盐（增加韧性）2.把60克的牛奶热成烫手的温度，慢慢倒入面粉中用筷子搅拌成没有干粉，然后下手揉。揉好后盖上保鲜膜放温暖处醒发20分钟左右。3.将醒发好的面团继续揉光滑，然后分成5份。用擀面...
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![全麦肉桂卷 全麦肉桂小面包 减肥减脂小甜品的做法步骤及图解,美味正宗的全麦肉桂卷 全麦肉桂小面包 减肥减脂小甜品做法]( "全麦肉桂卷 全麦肉桂小面包 减肥减脂小甜品的做法步骤及图解,美味正宗的全麦肉桂卷 全麦肉桂小面包 减肥减脂小甜品做法")
- 用料全麦粉200g热水45g无糖杏仁奶85g酵母5g鸡蛋2个代糖10g盐2g肉桂粉15g黄油20g橄榄油12g泡打粉2g全麦肉桂卷全麦肉桂小面包减肥减脂小甜品的做法准备材料全麦粉过筛加入盐泡打粉热水煮开倒入面粉中杏仁奶微波温热倒入酵母倒入面粉中搅匀鸡蛋打散倒入面粉中放一旁静置20m...
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![🫔全麦肘花杂蔬卷｜减肥减脂 夏日食谱的做法步骤及图解,美味正宗的🫔全麦肘花杂蔬卷｜减肥减脂 夏日食谱做法]( "🫔全麦肘花杂蔬卷｜减肥减脂 夏日食谱的做法步骤及图解,美味正宗的🫔全麦肘花杂蔬卷｜减肥减脂 夏日食谱做法")
- 夏天到了，不用开火又简单美味的卷饼菜谱分享给大家～用料全麦饼1个青椒半个胡萝卜半根肘子肉50克生菜3片葱5克姜1片蒜3瓣酱油1勺醋3勺豆瓣酱1勺香油1勺辣椒油1勺白糖1勺🫔全麦肘花杂蔬卷｜减肥减脂夏日食谱的做法准备自己喜欢的食材，蔬菜🥬洗净备用。❗️秘制酱汁：葱姜蒜切末➕食...
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![减脂全麦紫薯芋泥卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦紫薯芋泥卷做法]( "减脂全麦紫薯芋泥卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦紫薯芋泥卷做法")
- 饱腹感挺强的用料黑全麦粉3汤勺的量鸡蛋2个牛奶半瓶紫薯半个芋头半个木糖醇适量减脂全麦紫薯芋泥卷的做法紫薯芋头切片蒸熟'趁热加入牛奶木糖醇少量压成泥备用！3汤勺全麦粉➕小半瓶牛奶➕两个鸡蛋~混合搅拌均匀，用平底锅或者电饼铛做成饼皮~备用两张叠加包起来，单张饼...
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![减脂餐—全黑麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—全黑麦卷饼做法]( "减脂餐—全黑麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—全黑麦卷饼做法")
- 我这次减脂餐用的全黑麦粉，营养价值比普通面粉更加丰富，升糖指数也没有那么高，饱腹感也比较强因为是全黑麦，所以里面也有一定的麸皮成分，富含维生素B族，更能帮助身体脂肪代谢用料黑麦粉100克鸡蛋1个芝麻4克减脂餐—全黑麦卷饼的做法1，这种小饼可以在黑麦粉加水的基础上，放上鸡蛋，...
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![减脂餐｜黑全麦卷皮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜黑全麦卷皮做法]( "减脂餐｜黑全麦卷皮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜黑全麦卷皮做法")
- 配方做4张全麦饼皮。大饼卷万物，减脂期间超级爱做鸡肉卷什么的，用黑全麦粉做更健康。用料黑全麦粉125克水39克减脂餐｜黑全麦卷皮的做法黑全麦粉，看自己喜欢也可以用适量中筋面粉代替。➕常温水，和面。不同品牌的粉吸水性不一样，看面团状况适量调整水量。稍微揉下，➕保鲜膜松弛20...
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![全麦葱花卷（无油低盐减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦葱花卷（无油低盐减脂）做法]( "全麦葱花卷（无油低盐减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦葱花卷（无油低盐减脂）做法")
- 减脂的厨友们看过来，最近减脂特想吃葱油卷，但是又怕胖，于是就想了这个解馋的方法。简直就是福利，当主食吃毫无压力。吃的就是这个假象感觉，不挨饿满足口欲😏用料全麦粉200克酵母2克胡萝卜半根葱花适量比如:胡椒粉孜然粉十三香（看个人喜好）水（根据自己粉的吸水量）克全麦葱花卷（无油...
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![减脂全麦包的做法和图解 好吃的减脂全麦包家常做法]( "减脂全麦包的做法和图解 好吃的减脂全麦包家常做法")
- 既荞麦饼，又动手做了全麦包（红枣版）用料全麦粉500克酵母5克牛奶适量(温的）红枣2-3颗（去核切丁）盐少许减脂全麦包的做法和面团的器皿擦干，称重倒入全麦粉热水隔温温一下牛奶后，倒入酵母中，天冷水温得热一丢丢，和开酵母后倒入面粉，材料全部下，加牛奶到面粉中，筷子搅拌，成团后盖上保鲜膜，静...
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![「健康减脂」全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」全麦卷饼做法]( "「健康减脂」全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」全麦卷饼做法")
- 用料中筋面粉150克全麦面粉150克盐6克酵母4克(可不放）油10克（可不放）水160克【健康减脂】全麦卷饼的做法把所有材料混合在一起，揉成一个面团松弛20分钟后分成50克到60克的一个小面团，撒粉，防止粘黏！！一定要撒粉，擀成20厘米左右的面饼不粘锅或者电饼档加热后，不用放油，放入面饼，熟了即...
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![减脂餐/全麦蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/全麦蔬菜卷饼做法]( "减脂餐/全麦蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/全麦蔬菜卷饼做法")
- 用料全麦面粉30克水70克胡萝卜1小段黄瓜1小段包菜1片橄榄油或植物油1瓶盖盐1克醋1小勺小葱1根红椒少许（见图）减脂餐/全麦蔬菜卷饼的做法准备食材早餐蔬菜不超过150克没称就看图所示大小准备胡萝卜和黄瓜各一小段包菜一片切丝锅里放半小瓶盖油放入小葱和胡萝卜煸炒1分钟再把...
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![减脂餐/全麦南瓜玫瑰花卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/全麦南瓜玫瑰花卷做法]( "减脂餐/全麦南瓜玫瑰花卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/全麦南瓜玫瑰花卷做法")
- 周末啦做几个玫瑰花馒头取悦自己吃饱喝足元气满满然后健身房走起哈哈哈ヾﾉ≧∀≦)o用料全麦粉180克南瓜100克干酵母2克温水（化酵母用）20克减脂餐/全麦南瓜玫瑰花卷的做法准备食材南瓜切薄片直接放箅子上蒸三四分钟已软烂（上次放碗中蒸的块又切得过大结果花了十几分钟才蒸到位...
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![减脂午餐～黑全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐～黑全麦卷饼做法]( "减脂午餐～黑全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐～黑全麦卷饼做法")
- 一个人的午餐：一个鸡蛋，一片生菜，一根火腿肠，一块卷饼营养美味低脂又健康✌用料黑全麦粉70克酵母1.5克盐1克油5克水40克鸡蛋1个水淀粉1小勺白醋1～2滴火腿肠1根生菜1～2片减脂午餐～黑全麦卷饼的做法40克水中加入1克酵母搅拌一下静置2分钟，然后加入70克黑全麦粉，5克油拌匀揉成团盖上...
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![减脂必备全麦燕麦紫薯卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备全麦燕麦紫薯卷做法]( "减脂必备全麦燕麦紫薯卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备全麦燕麦紫薯卷做法")
- 超喜欢自己做的全麦燕麦馒头，粗粮，升糖指数低不要担心长胖，可以代替主食，也可以做早餐，再加一个鸡蛋，一杯牛奶，一根黄瓜🥒减脂期幸福的不要不要的，不包紫薯的其实也很好，可以各种夹馅用料燕麦70克全麦粉288克紫薯2个盐2克酵母3克温水170克减脂必备全麦燕麦紫薯卷的做法温水化开酵...
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![黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼做法]( "黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼做法")
- 用料全麦粉250克盐2克温水适量胡萝卜丝适量黄瓜丝适量粉丝1把生菜2片蚝油1勺香油半勺虾皮1把鸡精适量黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法黑麦全麦面包250克加入适量温水，少许盐增加黑小麦的韧性，搅拌成絮状(疙瘩状)。和面成光滑的面团(也没有很光滑了，哈哈)盖上盖子或者裹上...
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![无油减脂主食全麦黑麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂主食全麦黑麦卷饼做法]( "无油减脂主食全麦黑麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂主食全麦黑麦卷饼做法")
- 无油烙饼饼可以卷一切！减脂餐主食也可以很多吃法！烙饼卷上自己喜欢的肉肉，蔬菜都可以～可以一次烙多点，放密封袋装好放冰箱冷冻起来～随吃随取，微波炉叮热一下还是一样的柔软～用料全麦面粉300g水适量盐2克橄榄油（可加可不加）5g无油减脂主食全麦黑麦卷饼的做法面粉加适量水加盐用筷子...
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![减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼做法]( "减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼做法")
- 减脂期的姐妹们不光只能吃寡淡无味的水煮菜，鸡胸肉系列，还可以根据食材的热量程度去搭配每日的饮食用料鸡蛋3个菠菜0.5把胡萝卜0.3根洋葱0.2个玉米粒10克低脂火腿片2片全麦卷饼1张减脂餐|全麦杂蔬卷饼的做法所有食材洗净切成小块Step1：蔬菜洗净，菠菜切小块、胡萝卜切成丝、火...
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