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白白吐司低卡路里的做法食谱

白白吐司（低卡路里）的做法步骤及图解,美味正宗的白白吐司（低卡路里）做法

  • 白白吐司（低卡路里）

  • 直接法也片片松软绵密长久保湿值得拥有~不仅低卡路里味道也是最最百搭的纯粹质朴用来做三明治再好再好不过了。记得用心去吃喔~⁄(⁄⁄•⁄ω⁄•⁄⁄)⁄12X12方形吐司盒或450g长条吐司盒都可做三明治推荐用12X12方形吐司盒做出来的吐司够大片正正方方夹任何食物都比长条...
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低脂低卡路里健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡路里健身餐做法

  • 低脂低卡路里健身餐

  • 报了私教了每天都要发进食动态给教练对于我这个美食爱好者来说简直是煎熬在低卡路里的前提下分享便捷及美味的三餐给学生党和白领们因为用料西兰花1/2个秋葵5根娃娃菜1/2个龙利鱼1/2条料酒少量姜丝少量柠檬几滴低脂低卡路里健身餐的做法➡️蔬菜水煮1水开后放盐加入秋葵和...
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低卡路里餐——Kadai 鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里餐——Kadai 鸡做法

  • 低卡路里餐——Kadai 鸡

  • 作为低卡路里餐中这是一道简单而又美味的鸡肉料理，你可以根据你自己的口味来增加减少智利辣椒的分量用料植物油5茶匙干辣椒7个西红柿2个无骨鸡胸肉4块低卡路里餐——Kadai鸡的做法在大锅用中火加热放入油。放入辣椒翻炒，至辣椒颜色变成褐色，约1分钟。放入番茄和酱料，煮约7分...
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懒人卡仕达酱（低卡路里）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人卡仕达酱（低卡路里）做法

  • 懒人卡仕达酱（低卡路里）

  • 不追求精致，只追求简单好吃😋玉米油想要更低热量可以不加用料鸡蛋2个牛奶250克玉米油15克白砂糖30克普通面粉15克懒人卡仕达酱（低卡路里）的做法所以材料加一起高速打发无颗粒，有点发白即可倒入不粘奶锅，小火手工打蛋器不停搅拌，才会细腻搅到冒泡粘稠，关火置放冷却放冷可以放冰箱...
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超软无油低卡路里吐司的做法步骤及图解,美味正宗的超软无油低卡路里吐司做法

  • 超软无油低卡路里吐司

  • 做了很多次有黄油的吐司，吃起来还有有些小不安，心里默默计算着卡路里，正好有一次，黄油用完了，做了一回不加黄油的，结果味道还不错，特地分享给大家。用料高筋粉230g牛奶80g糖30g酵母3g盐2g鸡蛋1个椰蓉馅料黄油30g椰蓉50g鸡蛋1个糖30g超软无油低卡路里吐司的做法将所有原料放到面...
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high卡路里叶山吐司的做法步骤及图解,美味正宗的high卡路里叶山吐司做法

  • high卡路里叶山吐司

  • 叶山在“喫茶あまた”里提到的他最喜欢的吐司吃法best1。用料鸡蛋1个吐司1片美乃滋适量黑胡椒适量high卡路里叶山吐司的做法用美乃滋画一个“围墙”打入鸡蛋撒上黑胡椒烤箱180度5分钟小贴士时间过长面包边会烤焦，明明特别提醒了这一点，我还是烤焦了，而且做的好丑(;´༎ຶД...
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高蛋白香蕉燕麦蛋糕(无油无糖低卡路里)的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白香蕉燕麦蛋糕(无油无糖低卡路里)做法

  • 高蛋白香蕉燕麦蛋糕(无油无糖低卡路里)

  • 又是一款无油无糖低热量的蛋糕，却饱含丰富的蛋白质，膳食纤维。超级简单的制作方法。口感湿润扎实，浓郁的香蕉，可可的香味。成品热量:136卡路里每份想想普通麦芬蛋糕随便就400➕卡路里，是不是觉得很幸福！那么，跟我一起来做吧！用料鸡蛋3个熟透的香蕉中等偏大大小，2个可可味蛋白粉120...
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汤种低卡路里的全麦南瓜吐司（附手法视频）的做法步骤及图解,美味正宗的汤种低卡路里的全麦南瓜吐司（附手法视频）做法

  • 汤种低卡路里的全麦南瓜吐司（附手法视频）

  • 我：今天来做汤种面包XX：什么是汤种，说人话我：一小部分烫面然后混合。汤种做的面包更柔软更不容易变干。分享一下个人吐司的发酵温度与时间，大家可以参考一下，一发28度一小时，二发38度40分钟加一碗热水。为了让吐司隔夜不干甚至好几天后都是柔软的状态，就要注意出缸的温度最好不要...
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白吐司（没揉出手膜套简单低卡咸吐司）的做法步骤及图解,美味正宗的白吐司（没揉出手膜套简单低卡咸吐司）做法

  • 白吐司（没揉出手膜套简单低卡咸吐司）

  • 自由姐姐的方子～不用鸡蛋不用牛奶很简单的配方！感觉也很低卡。我觉得蛮适合新手因为这是我第二次做啊!淡淡的咸口真的很好吃～本来想说带盖可以切成正方形做个吐司然后做出来发现太软啦还是直接撕着吃吧～（而且我会说我没有揉出手膜套吗!哈哈哈）用料高筋面粉280g细砂糖17g盐5g奶...
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零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包的做法步骤及图解,美味正宗的零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包做法

  • 零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包

  • 第二阶段普拉提训练，私教要求我控制饮食，减脂为主，为了满足嘴同时又不过分长肉，不加奶粉和炼奶，改良后做了此款吐司，虽然没放炼奶和奶粉，并不影响口感，奶香味十足。特别简单好做，为什么这么说呢？因为我是零基础实验成功。烤了十个送朋友们，特别好吃，奶香味浓，拉斯感强，获得一致好评。用...
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燃烧你的卡路里——川味醋溜白的做法步骤及图解,美味正宗的燃烧你的卡路里——川味醋溜白做法

  • 燃烧你的卡路里——川味醋溜白

  • 用料白糖克盐克生抽勺陈醋勺燃烧你的卡路里——川味醋溜白的做法白菜帮切条状红椒或者红萝卜也切条状倒油，油热，放干辣椒，花椒，炒出香味加姜丝，葱沫，炒出香味炒白菜帮，加盐，加白醋加入红椒，翻炒出锅加入豪吉姜辣川香汁装盘，香气扑鼻，味道够劲儿这样一盘川味醋溜白，绝对够味儿，而且零脂...
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健身高蛋白低卡路里金枪鱼麦芬的做法步骤及图解,美味正宗的健身高蛋白低卡路里金枪鱼麦芬做法

  • 健身高蛋白低卡路里金枪鱼麦芬

  • 说是麦芬其实就是小肉饼？正好有模具就做了麦芬形状蛤蛤蛤。高蛋白低脂低卡路里，味道也很不错，也很快手。完美的早饭和零食。用料泡打粉盐金枪鱼水浸罐头蛋白（可选）蔬菜胡萝卜紫薯还有其他的面粉（可以放燕麦，椰子粉杏仁粉卡姆粉...看爱好）蒜粉黑胡椒（可选，推荐）孜然粉（可选）姜粉（可选）日...
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低卡蛋白吐司（70%中种）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡蛋白吐司（70%中种）做法

  • 低卡蛋白吐司（70%中种）

  • 用料中种高筋面粉175g蛋白2个（约72-75g）水40g盐1g即发干酵母2.5g主面团高筋面粉75g水30-40g玉米油10g糖25g低卡蛋白吐司（70%中种）的做法中种材料混合均匀，揉成团，放入冰箱冷藏发酵一晚上。发酵好的中种面团剪成小块块，可以选择手揉/面包机/厨师机，加入主面团材料，注意不要一次把水...
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椰子油枸杞mulberry全麦司康 低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的椰子油枸杞mulberry全麦司康 低卡路里做法

  • 椰子油枸杞mulberry全麦司康 低卡路里

  • 喜欢吃司康，最近买了chlorellapowder在找各种方子消耗。弄了一个健康点的方法做早饭用料泡打粉2克盐1克牛奶23克chlorella粉一勺枸杞mulberry果干20g蛋白25g全麦粉40g椰子粉10gtruvia15g椰子油15g椰子油枸杞mulberry全麦司康低卡路里的做法粉类拌匀加椰子油用手搓混入果干...
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低卡白吐司的做法和图解 好吃的低卡白吐司家常做法

  • 低卡白吐司

  • 健康低卡的白吐司，最百搭啦～中种法制作，最适合上班族啦～此方可以制作一个450g的白吐司。用料中种面团：高筋面粉225g红燕酵母3.5g水117g主面团：中种面团全部高筋面粉57g水饴（麦芽糖稀）11g盐3.5g冷轧亚麻籽油（其他植物油均可）6g水29g（水量酌情加减）低卡白吐司的做法提前一天制作中种面...
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拌火腿包菜（洋白菜 ）极细丝（低卡路里）的做法步骤及图解,美味正宗的拌火腿包菜（洋白菜 ）极细丝（低卡路里）做法

  • 拌火腿包菜（洋白菜 ）极细丝（低卡路里）

  • 用料包菜半个沙拉酱拌火腿包菜（洋白菜）极细丝（低卡路里）的做法包菜一分为二，根部朝上，竖着切切好后，如图，圆形边缘变成三边形火腿纵切，便于下步稳当薄薄的片细细的丝绿丝黄丝码盘淋酱俯视图...
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低糖白吐司 三能低糖吐司盒的做法步骤及图解,美味正宗的低糖白吐司 三能低糖吐司盒做法
低卡路里的粗粮全麦吐司，健身减肥必备！的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里的粗粮全麦吐司，健身减肥必备！做法

  • 低卡路里的粗粮全麦吐司，健身减肥必备！

  • 粗粮容易让人产生饱腹感，还能维持能量，粗粮粥、粗粮饭总嫌弃口感太粗糙，不管是减肥还是控制体重，粗粮总是占据着一部分的饮食呢。，粗粮就是因为其膳食纤维多，所以在肠胃的消化时间长，这样饱腹感强，不会让人感觉到饥饿。减脂控制饮食的人群就会适量的用粗粮来代替高碳水的饮食，松软...
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低卡路里玉米油白土司的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里玉米油白土司做法

  • 低卡路里玉米油白土司

  • 决定开始记录自己做过的每一个土司和面包！方子是参考啊呜的波兰种早餐土司，我改成了直接法，用的玉米油！用料高筋面粉250克细砂糖15克盐4克酵母2.5克水160-170克玉米油15克低卡路里玉米油白土司的做法所有材料依次放入面包桶，注意酵母不要和糖盐直接接触。选择面包面团开始揉面...
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健康版蚂蚁上树（高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的健康版蚂蚁上树（高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐）做法

  • 健康版蚂蚁上树（高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐）

  • 减肥不能多吃碳水化合物好痛苦！有时真的很想吃点面或粉丝什么的，于是我发明了这道肉末炒魔芋丝~真的很像蚂蚁上树，诀窍就是用几乎是零卡路里的魔芋丝代替一般的粉丝，然后用99%fatfree的火鸡胸绞肉代替猪绞肉，卡路里真的超级低，很有饱腹感（魔芋丝吃再多都不怕胖）蛋白质含量也够高，...
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健身减脂必备！低糖油低卡路里！40%黑麦纯素吐司（黑麦波兰种）的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂必备！低糖油低卡路里！40%黑麦纯素吐司（黑麦波兰种）做法

  • 健身减脂必备！低糖油低卡路里！40%黑麦纯素吐司（黑麦波兰种）

  • 将黑麦部分全部用于波兰种制作鲜酵母=3倍干酵母用量请仔细阅读菜谱每一步，谢谢！吐司面包系列无黄油也香浓的纯淡奶油吐司一次发酵的金枕头蛋白吐司一次发酵的抹茶北海道吐司椰蓉酥粒果酱手撕吐司面包奶香味十足的酸奶淡奶油吐司天然酵种蜂蜜海盐双黄蛋吐司柔软拉丝的100%全...
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藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白做法

  • 藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白

  • 用料沙拉食材：鸡蛋1个樱桃番茄6个西兰花130克藜麦10克生菜1棵黄瓜150克南瓜170克玉米粒60克鸡胸肉1块油醋汁食材：橄榄油30克醋10克（不喜欢酸的可以酌量减少）盐1.5克黑胡椒根据个人喜好添加藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法备齐所有食材。制作油醋汁：30克橄榄油、10克醋、1...
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低卡路里的减脂餐，能炖出肉味的红烧白萝卜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里的减脂餐，能炖出肉味的红烧白萝卜做法

  • 低卡路里的减脂餐，能炖出肉味的红烧白萝卜

  • 萝卜是极低卡路里食物，每100克才16大卡，所以是我减脂餐的常客，而且价格便宜，一根白萝卜，超市价格才不到一块钱，做出来是整整一大盘，我自己根本吃不了。用料白萝卜一根大蒜瓣三个生抽适量老抽适量白糖适量低卡路里的减脂餐，能炖出肉味的红烧白萝卜的做法白萝卜去皮切块，锅内下油炒...
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奶黄椰蓉吐司～卡路里减半款的做法步骤及图解,美味正宗的奶黄椰蓉吐司～卡路里减半款做法

  • 奶黄椰蓉吐司～卡路里减半款

  • 经典口味～椰蓉面包！老少皆宜。注意：由于这款椰蓉是纯椰子肉打的，品质很高，不想用大量的油糖奶粉来调制，喧宾夺主。所以配方中并没有那么多的糖和油也没有奶粉，属于卡路里减半的配方。如果直接调制馅料，可能会觉得不香！所以增加个炒制的过程，增香。若是重口味的人，请看文末黄油版的椰...
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「卡路里之战」大白菜牛肉米粉278千卡的做法步骤及图解,美味正宗的「卡路里之战」大白菜牛肉米粉278千卡做法

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