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减脂餐少油炒茄子的做法食谱

减脂餐/少油炒茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/少油炒茄子做法

  • 减脂餐/少油炒茄子

  • 茄子的营养也挺丰富但是特别吸油减脂餐可不能像平常那个做法咱可以先把茄子蒸软再炒需要的油就不是很多啦用料圆茄半个（约180克）青椒1段（约15克）红椒1段（约30克）新蒜半头（约30克）小葱1根橄榄油或植物油1小瓶盖盐1克白胡椒粉少许醋1小勺减脂餐/少油炒茄子的做法准备食材茄子切滚刀...
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减脂少油少盐低碳水午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂少油少盐低碳水午餐做法

  • 减脂少油少盐低碳水午餐

  • 孕中期控制体重用料面粉，鸡蛋，西葫芦，大白菜马鲛鱼，生抽，花生油克减脂少油少盐低碳水午餐的做法水煮大白菜少量油少量生抽西葫芦用盐杀水挤干水分，拌鸡蛋碎，然后包好蒸（包早餐剩的）马鲛鱼淋上生抽蒸8分钟，拿出来倒掉碗里汁，热油➕生抽+水，重新做汁淋上去，剩余汁煮白菜皮薄馅多，减少碳水...
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减肥餐——少油炒茄泥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐——少油炒茄泥做法

  • 减肥餐——少油炒茄泥

  • 茄子特别吸油，不论是在家做还是饭店，不是油炸就是多油炒。夏天不喜油腻，把茄子先蒸再炒就避免了重油。这道非重口的美味茄泥真真是极好的！妹子们的减肥必备啊！用料茄子适量青椒少许香菇4朵盐白糖味极鲜或酱油减肥餐——少油炒茄泥的做法茄子洗净，切大段，放到锅里蒸5-10分钟。青...
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简单易学的减脂少油版烧茄子美食做法

  • 减脂少油版烧茄子

  • 烧茄子超下饭的！但奈何茄子实在太吸油了，不敢多吃。下面介绍一下我做烧茄子的小方法，不需要油炸茄子，减肥的你也不用担心摄入过多哦！用料茄子1个蒜3-5瓣生抽3-4勺盐一小勺白糖1-2勺食用油少许减脂少油版烧茄子的做法准备茄子、大蒜，洗净去皮茄子切滚刀块。不要切太小块，一会还会...
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低脂低卡少油健康减肥版鱼香茄子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡少油健康减肥版鱼香茄子做法

  • 低脂低卡少油健康减肥版鱼香茄子

  • 减肥控制好油，很多菜改良下减肥期间也可以吃的哦，只要你不懒，菜谱最后把卡路里都给你们算好了，够贴心吧^_^用料茄子600克肉末25克小米椒一个或泡辣椒30克姜或泡姜15克蒜15克葱20克生抽10克老抽5克料酒15克零卡糖20克醋20克清水200克淀粉1勺油20克低脂低卡少油健康减肥版鱼香...
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少/无油秋葵炒蛋（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的少/无油秋葵炒蛋（减脂餐）做法

  • 少/无油秋葵炒蛋（减脂餐）

  • 无油减脂版！好吃没负担！用料鸡蛋1个秋葵适量料汁：蚝油三勺生抽一勺盐小半勺糖半勺辣椒粉半勺（不能吃辣就别放）淀粉一勺半少/无油秋葵炒蛋（减脂餐）的做法秋葵焯水一分钟，投凉斜切片备用。鸡蛋无油（或少油）在在不粘锅（要无油的话一定要不粘锅！！）炒熟盛出备用。料汁里加适量水，倒进锅里煮至...
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低脂拌茄子 减脂美食 少油好吃的烹饪方法 低脂拌茄子 减脂美食 少油的地道做法和步骤

  • 低脂拌茄子 减脂美食 少油

  • 炒茄子贼费油，看看茄子的新吃法用料茄子1个大蒜2瓣蚝油1勺生抽1勺胡椒粉少许小米辣5个老抽1勺低脂拌茄子减脂美食少油的做法切茄子蒸茄子蒸茄子的时候准备调料拌茄子...
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少油 低卡 减脂 鸡汁烧茄子的做法步骤及图解,美味正宗的少油 低卡 减脂 鸡汁烧茄子做法

  • 少油 低卡 减脂 鸡汁烧茄子

  • 用料杭茄3根（200克）紫皮蒜1头花生油15克香葱碎15克调味汁太太乐鲜鸡汁1大勺老抽1小勺香醋1大勺勾芡藕粉8克过滤水20克少油低卡减脂鸡汁烧茄子的做法热锅凉油，煎蒜加入茄子翻炒均匀，加入香葱碎勾芡、大火收汁食之...
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少油减脂培根芝士烤茄子的做法步骤及图解,美味正宗的少油减脂培根芝士烤茄子做法

  • 少油减脂培根芝士烤茄子

  • 好不容易找到一个便宜点的超市里面的茄子平均七块钱一个感觉捡到了大便宜啊！😍要知道我家附近的超市都是三十块钱一个的长茄子，大概也就是我的手掌那么大吧！买多了，就得想尽办法吃不一样的味道那咱们就来个少油少盐，不一样的烤茄子吧！用料培根5片茄子1个盐一点点油一小勺芝士1...
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番茄鸡胸肉丸（少油少盐减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡胸肉丸（少油少盐减脂）做法

  • 番茄鸡胸肉丸（少油少盐减脂）

  • 用料自制鸡胸肉丸一些西红柿半个尖椒1个橄榄油少量盐少量番茄鸡胸肉丸（少油少盐减脂）的做法西红柿开水去皮锅内倒入几滴橄榄油，加入西红柿丁小火翻炒炒成西红柿酱倒入鸡肉丸，青椒丝，加少许水、倒入少量盐收汁出锅小贴士鸡肉丸：鸡胸肉、料酒、鸡蛋、淀粉、白胡椒粉、少量盐。...
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少油减脂餐的做法和图解 好吃的少油减脂餐家常做法

  • 少油减脂餐

  • 用料鸡蛋1个鸡胸肉排1块西蓝花🥦5-6朵胡萝卜🥕半根香菇3朵耗油半勺盐50克油50克番茄🍅1个少油减脂餐的做法西蓝花🥦根据自己喜好5-6朵胡萝卜🥕半根香菇三朵切成丁和块状备用胡萝卜🥕先下水煮一下一会炒一下时容易熟的快一点西蓝花🥦放进去一两分钟就好水温不可太高不然会...
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减脂少油健康版烧茄子豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂少油健康版烧茄子豆皮做法

  • 减脂少油健康版烧茄子豆皮

  • 五一回家辣，爸妈都吃素，麻麻又很喜欢我做的茄子🍆，于是就记录了一下这个简单又健康的茄子菜谱嘻嘻😜用料茄子1个酱油少许盐适量橄榄油2勺豆皮1张香菜适量香油半勺减脂少油健康版烧茄子豆皮的做法茄子洗净切条～香菜切段备用～豆皮切段备用～（因为我家吃素所以会储存豆制品，这是从冰...
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少盐少油美味减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的少盐少油美味减脂餐做法

  • 少盐少油美味减脂餐

  • 减脂不是节食哦！好的减脂习惯是按时吃饭，合理搭配食材，碳水、蛋白质一样都不能少！接下来与大家分享一道美味又简单的减脂餐。用料土豆1个鸡胸肉1块小米辣1个姜片3片油一小勺生抽适量料酒适量淀粉少许椒盐适量黑胡椒适量少盐少油美味减脂餐的做法1.腌制鸡胸肉:将买来的整块鸡...
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少油炒茄子的做法和图解 好吃的少油炒茄子家常做法

  • 少油炒茄子

  • 少油的茄子🍆我喜欢😘用料茄子（圆的）1个青红椒各一个蒜随意瓣少油炒茄子的做法准备食材切好，茄子微波炉高火8分钟，中途每隔二分钟看看是否软烂啦……炝锅放辣椒大蒜，后放茄子，翻炒，少量酱油。腻糊啦就是熟了……小贴士少油，快速晚餐系列...
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减脂餐——煎牛排+少油版番茄炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——煎牛排+少油版番茄炒蛋做法

  • 减脂餐——煎牛排+少油版番茄炒蛋

  • 减脂期也想满足一下味蕾的盆友们看过来，好吃不胖的食谱用料latitude28西冷牛排1块鸡蛋2只番茄1个盐少许黑胡椒少许减脂餐——煎牛排+少油版番茄炒蛋的做法解冻西冷，切除外圈的肥油抹上少许橄榄油、盐和黑胡椒小火热锅，不用抹油了先把切除的肥油部分放进国内煎再放剩下的瘦肉...
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减脂餐/茄子炒豆角的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/茄子炒豆角做法

  • 减脂餐/茄子炒豆角

  • 摒弃传统多油的做法先蒸煮再少油炒用料茄子1/3个（约150克）长豆角5根（约80克）红椒1段（约20克）蒜4瓣（约10克）花椒15-20粒橄榄油或植物油1小瓶盖（约5克）盐1-2克（不超过2克）白胡椒粉少许醋1小半勺（不到2克）减脂餐/茄子炒豆角的做法准备食材茄子切薄片长豆角切段煮豆角蒸茄子蒸煮约五分钟盛...
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减脂期可食的少油肉沫茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可食的少油肉沫茄子做法

  • 减脂期可食的少油肉沫茄子

  • 喜欢吃软塌塌的茄子，但是茄子特别吸油，如果蒸的话麻烦费时间最后又会成泥。用料茄子2个鸡胸肉/瘦牛肉/瘦猪肉125g生抽1.5铲老抽0.5铲黄豆酱/郫县豆瓣酱1勺蚝油1勺葱姜蒜适量料酒2勺减脂期可食的少油肉沫茄子的做法茄子根据自己喜好切成条，放多点盐静置，这一步是让茄子出水变...
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擂椒茄子 无油健康减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的擂椒茄子 无油健康减脂餐做法

  • 擂椒茄子 无油健康减脂餐

  • 偶然在新疆餐厅吃过，没想到烂乎乎一堆的这么美味，而且无油低卡，太适合小姐姐做减脂餐了😋用料线茄子3个尖椒1个香菜2根皮蛋2个蒜末少许，也可以不放生抽3勺米醋1.5勺白砂糖0.5小勺盐0.5小勺擂椒茄子无油健康减脂餐的做法拿一盆儿茄子洗净，切条上锅蒸20分钟拌匀就变成茄泥了放凉...
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少油煎豆腐-减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的少油煎豆腐-减脂餐做法

  • 少油煎豆腐-减脂餐

  • 为了减肥的，又不想吃拌豆腐或者水煮用料大豆腐半块葱花香菜少油煎豆腐-减脂餐的做法把豆腐切成小块，平底锅内倒油，一点点就够啦！然后把豆腐放入锅内，小火，两面都煎金黄葱，香菜切碎放入小碗，倒入酱油，放少许盐十三香搅拌备用，豆腐煎好后把调好的汁均匀倒入，关火，盛出装盘。...
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西红柿烧茄子（减脂少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的西红柿烧茄子（减脂少油版）做法

  • 西红柿烧茄子（减脂少油版）

  • 西红柿烧茄子是我大学食堂最爱吃的菜，承载的是满满的回忆。茄子特别吸油，所以采用先蒸后炒的办法，少油减脂更健康。用料长茄子（圆茄子）2个柿子椒1个西红柿1-2个（建议1个）生抽2勺蚝油1勺盐和鸡精适量糖适量酱油或老抽（可选）1勺紫洋葱适量蒜5-6瓣植物油适量西红柿烧茄子（减脂少油版）的...
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超少10克油｜烧茄子｜减脂友好的做法步骤及图解,美味正宗的超少10克油｜烧茄子｜减脂友好做法

  • 超少10克油｜烧茄子｜减脂友好

  • 🍆“反正我是从来不吃烧茄子，因为茄子像个大海绵！给多少油吸多少油！！”🍆🍆前天，第一次给男朋友做这个烧茄子的时候，他眼巴巴的在旁边看着，说“这肯定特别下饭”结果…那次，米饭没做熟哈哈哈哈🍆🍆🍆今天，又做了一次，顺便把菜谱发上来，让减脂的小伙伴们都可以放心吃烧茄子了！（不要杠我...
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快手菜：酱香茄子（减脂少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜：酱香茄子（减脂少油版）做法

  • 快手菜：酱香茄子（减脂少油版）

  • 外面吃的茄子总是很油腻，今天来个少油的酱香茄子，充分混合海天黄豆酱的鲜香味儿，美味减脂更健康。茄子的营养价值极高，茄子的紫皮含有维生素E，有对人体有防止出血，和抗衰老的功能。茄子还能够抑制消化道的肿瘤细胞，对于胃癌，盲肠癌有很好的抑制作用，而且茄子还可以降低人体的胆固...
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减脂午餐少油版鲜虾炒贝壳面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐少油版鲜虾炒贝壳面做法

  • 减脂午餐少油版鲜虾炒贝壳面

  • 减肥第二天午餐做个少油版鲜虾贝壳面吃好饱，减肥一定要吃好，吃饱，不然损失代谢率得不偿失，多吃蛋白质，低脂的东西主食一定要吃可以吃优质淀粉类尽量不吃白米，白面，不吃糖，少吃油用料贝壳面150克番茄小的两个大的一个虾4只胡萝卜半根洋葱半个鸡腿菇若干黑胡椒两小勺盐两小勺减脂午...
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少油少盐低脂蒸茄子🍆的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐低脂蒸茄子🍆做法

  • 少油少盐低脂蒸茄子🍆

  • 用料茄子3个鸡精半勺盐10克酱油2勺糖10克蒜3勺醋2勺少油少盐低脂蒸茄子🍆的做法茄子切小块上锅蒸十分钟拿出变凉，用手撕成一条一条蒜姜切末放到撕好茄子上面生抽醋盐糖搅拌均倒进茄子里，炒菜锅热油放到蒜末姜末出锅...
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少油少盐的茄子番茄炒的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐的茄子番茄炒做法

  • 少油少盐的茄子番茄炒

  • 用料茄子3个番茄2个自制豆瓣酱10克少油少盐的茄子番茄炒的做法茄子盐水泡半小时，这样后面炒的时候就不用很多油了热锅冷油番茄先翻炒软，下茄子，继续翻炒，茄子微软，下豆瓣酱，出锅。出锅。...
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