![轻意面的做法和图解 好吃的轻意面家常做法]( "轻意面的做法和图解 好吃的轻意面家常做法")
- 排毒餐期间，21天秉承肉鱼蛋奶不吃，少油少盐的原则，依然不能亏待自己的味觉。于是这款快手简单的“轻”意面就诞生了。适合追求健康时间紧迫的筒子们哈~非正宗意面，但是自己喜欢~材料为一人份，配碗青菜豆腐汤，人生圆满了。用料thinspagetti(直细意面）酌情香叶3-5片西红柿一大个柠...
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![核桃青酱意面（轻盈版）的做法步骤及图解,美味正宗的核桃青酱意面（轻盈版）做法]( "核桃青酱意面（轻盈版）的做法步骤及图解,美味正宗的核桃青酱意面（轻盈版）做法")
- 1.用核桃代替了松子，味道一样而且营养成分高些。2.不想吃那么油，又想酱有湿润度，于是增加了40克左右的菠菜，口感很轻甜。3.这些配料大概是吃5，6次的量，多出来的可以分成小份冷冻起来，想吃时候放回冷藏解冻。用料核桃50克新鲜罗勒1把蒜1/4头parmesan干奶酪25克橄榄油15克左右＊菠菜...
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![春天轻盈全麦意面沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的春天轻盈全麦意面沙拉做法]( "春天轻盈全麦意面沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的春天轻盈全麦意面沙拉做法")
- 经过冬季的厚重，春季就脱去层层枷锁，来点轻盈的感觉，身上的肥肉也是时候该说再见了。运动健身不可或缺，但健康饮食也别忘了哦！新鲜的水果胡萝卜加上生机勃勃的豆苗，全麦意面拌上油醋汁，减脂又饱腹，让春天就这么轻盈的来～春季是开启一年希望之窗的季节，许下一年的心愿：好好下厨，健康常...
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![简单易学的轻食沙拉意面美食做法]( "简单易学的轻食沙拉意面美食做法")
- 有一种妙境叫轻安自在可是此境何处觅？若身被不良饮食所侵如何轻安？若心为名利权欲所困怎能自在？清净的食物带来清静的能量你若寻得内心的静悦即是妙境用料🍅备注:以下是2-3人分量。西生菜30克羽衣甘蓝20克红叶生菜20克红菊苣20克苦菊15克小番茄6个意面(干)70克鹰嘴豆(熟)50...
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![简单易学的轻食意大利面美食做法]( "简单易学的轻食意大利面美食做法")
- 喜欢意大利面可是又觉得热量高，这款素版意大利面，怎么吃都不怕，还有升级版的哦用料西葫芦1个小番茄10个番茄酱2勺青菜适量大虾7只（选用）盐适量橄榄油1勺蒜3瓣糖1勺清水适量轻食意大利面的做法西葫芦用切丝工具疱成丝实在没有那只能手工番茄对半切开，蒜压成蒜泥备用锅内倒入橄榄...
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![轻食—蜂蜜芥末意面沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的轻食—蜂蜜芥末意面沙拉做法]( "轻食—蜂蜜芥末意面沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的轻食—蜂蜜芥末意面沙拉做法")
- 低热量，减肥轻食，色泽艳，食欲大增，味香爽！用料蜂蜜3勺柠檬汁2滴橄榄油2勺盐15克芥末1勺彩色螺旋意面100克黄瓜1/3根黄彩椒1/2个轻食—蜂蜜芥末意面沙拉的做法1、先把意面煮熟捞出，用冷水冲洗放入容器中。2、黄瓜和彩椒切条备好放入容器中。3、调汁：把蜂蜜、芥末、盐、柠檬汁、橄...
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![轻食快手意式番茄肉酱意面的做法步骤及图解,美味正宗的轻食快手意式番茄肉酱意面做法]( "轻食快手意式番茄肉酱意面的做法步骤及图解,美味正宗的轻食快手意式番茄肉酱意面做法")
- 意面爱好者～这次摸索出很好吃的味道，跟大家分享用料底料西红柿2个大蒜9瓣黄洋葱1个亨利番茄沙司2勺罗勒碎适量番茄肉酱肉末50克西红柿1个黄油5克面的部分意大利面1份橄榄油0.5勺盐适量黑胡椒粉适量轻食快手意式番茄肉酱意面的做法比例很重要～之前试过一些意面酱，但是味道都不...
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![轻轻松松巨好吃番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的轻轻松松巨好吃番茄意面做法]( "轻轻松松巨好吃番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的轻轻松松巨好吃番茄意面做法")
- 哎呀妈呀，随便一弄就好吃用料意大利面1份西红柿1个火腿肠1个轻轻松松巨好吃番茄意面的做法开水加半勺盐加入一人份意面煮熟（十几分钟）同时准备西红柿一个去皮切小块，火腿肠（因为没有现成的肉沫没有火腿只有火腿肠……）切小块一小块黄油（其实吃不惯奶腥味制品如我妈不吃黄油芝士...
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![轻盈绿酱意面—Pamela的做法步骤及图解,美味正宗的轻盈绿酱意面—Pamela做法]( "轻盈绿酱意面—Pamela的做法步骤及图解,美味正宗的轻盈绿酱意面—Pamela做法")
- 转自Pamela用料全麦意大利面80g菠菜1把西红柿50g奶油50ml青酱50g盐黑胡椒粉辣椒粉豆蔻粉轻盈绿酱意面—Pamela的做法按照包装上的说明煮意大利面。准备好青酱菠菜洗干净擦干，必要的话剪掉茎锅中加入碎番茄、菠菜和燕麦奶还有青酱，让它有合适的稠度。之后加入意面混合均匀最...
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![面食 | 在家轻松做出好吃的意面的做法步骤及图解,美味正宗的面食 | 在家轻松做出好吃的意面做法]( "面食 | 在家轻松做出好吃的意面的做法步骤及图解,美味正宗的面食 | 在家轻松做出好吃的意面做法")
- 用料鸡蛋两个盐适量生抽3勺洋葱半个或一个根据大小橄榄油适量黄瓜半根火腿一片意面适量面食|在家轻松做出好吃的意面的做法首先煮意面，我一般是水开煮8分钟，然后加入一碗冷水。继续煮5-8分钟。因为意面很多种，有的很难煮熟，一般的正常的就12-15分钟即可。自己拿捏吧，喜欢吃软...
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![「轻食」蛋黄酱胡萝卜意面的做法步骤及图解,美味正宗的「轻食」蛋黄酱胡萝卜意面做法]( "「轻食」蛋黄酱胡萝卜意面的做法步骤及图解,美味正宗的「轻食」蛋黄酱胡萝卜意面做法")
- 热量炸弹！热量炸弹！作为意面爱好者，吃多各种红酱白酱意面之后开始研发意面的各种吃法。灵感来自日本很火的蛋黄酱泡面，加了很多白醋中和了蛋黄酱的腻，虽然热量爆炸但吃的开心就好hh。用料胡萝卜（中等大小）1根（约100g）洋葱50g蒜2瓣培根50g意面（干）50g酱料白醋1/2～1大勺盐1/4小勺黑胡椒...
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![意面牛肉轻卡低调晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的意面牛肉轻卡低调晚餐做法]( "意面牛肉轻卡低调晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的意面牛肉轻卡低调晚餐做法")
- 应了小伙伴们的七道轻食减脂餐今日完美收官再啰嗦一下～遵循完美沙拉🥗万能公式是必须守住少油少盐高纤高蛋白低脂是关键沙拉酱也可用酸奶代替看，多了一份健康扛饿解馋小零食～纽崔莱“炫腹棒“，减脂路上好帮手小伙伴们，加油哦ʚ❤ɞ相互鼓励减脂路上的我们遇见更好的自己👏🏻👏...
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![「西红柿轻松去皮做意面」的做法步骤及图解,美味正宗的「西红柿轻松去皮做意面」做法]( "「西红柿轻松去皮做意面」的做法步骤及图解,美味正宗的「西红柿轻松去皮做意面」做法")
- 用料西红柿1个番茄沙司3勺盐适量白砂糖适量油50克高汤（或白开水）1碗芝士片1片【西红柿轻松去皮做意面】的做法西红柿划十字刀划好十字刀的西红柿放入沸水中汆烫西红柿两面翻烫到西红柿表皮回缩拿出过凉水，这是就可以轻松撕开表皮了。将西红柿切碎意面水中煮8分钟过凉水准备...
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![春日轻食 低卡蔬菜意面的做法步骤及图解,美味正宗的春日轻食 低卡蔬菜意面做法]( "春日轻食 低卡蔬菜意面的做法步骤及图解,美味正宗的春日轻食 低卡蔬菜意面做法")
- 这周天气逐渐回暖。哎，为了确保夏天还能出门，低卡的轻食要吃起来了。这款意面吃法可冷可热。现做现吃或用微波加热即可热食。因为没有加肉，如果能适应吃冷食的话。冷藏取出不加热也是可以直接吃的。用来带午餐便当会非常方便。食谱为一人份，请自行调整用量~用料西蓝花50克紫...
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![夏日创意轻食｜咖喱酸奶南瓜凉拌意面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日创意轻食｜咖喱酸奶南瓜凉拌意面做法]( "夏日创意轻食｜咖喱酸奶南瓜凉拌意面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日创意轻食｜咖喱酸奶南瓜凉拌意面做法")
- 最近天太热了不想炒菜来吃个凉拌意面两人份-冰栗子是街上买的买回来放冷冻吃不完也不怕-用料意大利面2份西红柿1个冰栗子6个贝贝南瓜1个--咖喱粉2克-3克海盐少许根据自己口味放迷迭香混合香料1克黑胡椒2克橄榄油1勺脱脂牛奶15克无糖酸奶3勺夏日创意轻食｜咖喱酸奶南瓜凉拌...
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![简单易学的轻脂意大利面美食做法]( "简单易学的轻脂意大利面美食做法")
- 用料意大利面150克西红柿1个黑胡椒粉四分之一勺盐适量鸡蛋1个西蓝花半个圆白菜2片轻脂意大利面的做法先把鸡蛋少油煎熟烧开水下意大利面，意面很耐煮可以煮八分钟左右，煮的时候放点盐，意面会更Q弹。同时把洗好的西蓝花和白菜一起焯熟，捞出。西红柿切小丁，起锅少油，把西红柿下锅...
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![轻食·薄荷蚕豆意面的做法步骤及图解,美味正宗的轻食·薄荷蚕豆意面做法]( "轻食·薄荷蚕豆意面的做法步骤及图解,美味正宗的轻食·薄荷蚕豆意面做法")
- 用料去壳蚕豆11/2cup（350ml）薄荷叶1/4cup（60ml）西兰花4-5小朵天使面40g海盐1/2tsp（2.5ml）黑胡椒少量芝麻少量橄榄油1/2tsp（2.5ml）轻食·薄荷蚕豆意面的做法西兰花掰成小朵，去梗，保留顶端深色的部分。把一小锅水烧开，放入意面和盐小火煮10分钟左右。煮面的同时在一个大锅子里热橄榄油...
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![轻食餐：鲜虾墨鱼意面沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的轻食餐：鲜虾墨鱼意面沙拉做法]( "轻食餐：鲜虾墨鱼意面沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的轻食餐：鲜虾墨鱼意面沙拉做法")
- 周末来一份轻食健康餐，营养美味还饱腹，做法还超简单。用料虾8只墨鱼意大利面70克培根2片紫甘蓝适量橄榄油少许盐少许沙拉酱少许轻食餐：鲜虾墨鱼意面沙拉的做法锅内烧开水，转中火，放入墨鱼意大利面，煮8分钟后捞出，可以放入少许的盐调味。放入盘中，加入少许的橄榄油，拌匀，油可以防止...
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![轻盐🧂の肉丝意面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的轻盐🧂の肉丝意面🍝做法]( "轻盐🧂の肉丝意面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的轻盐🧂の肉丝意面🍝做法")
- ▹六月鲜轻盐原汁酱油。▹又鲜又提味、少盐又健康。▹用来煮面、或者凉拌最好不过。▹冬天还是来碗热乎乎的中式意面吧～以上。用料小青菜4把六月鲜轻盐原汁酱油2勺螺旋意面250g洋葱1个肉丝100g盐（根据口味）适量水适量轻盐🧂の肉丝意面🍝的做法青菜🥬焯水（水开后3分钟捞起）、沥...
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![Penne Carbonara (轻松上手 奶油意面)的做法步骤及图解,美味正宗的Penne Carbonara (轻松上手 奶油意面)做法]( "Penne Carbonara (轻松上手 奶油意面)的做法步骤及图解,美味正宗的Penne Carbonara (轻松上手 奶油意面)做法")
- 意大利面统称Pasta但是意面的种类有很多今天用的是空心面Penne意大利面的口味也很多咸奶油口味的叫Carbonara用料意大利面1份鸡胸肉1块蘑菇4个淡奶油100g洋葱适量蒜4瓣PenneCarbonara(轻松上手奶油意面)的做法食材大概就是这些还需要橄榄油黑胡椒盐有白菇就最好没有就像...
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![「清新轻食」番茄虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的「清新轻食」番茄虾仁意面做法]( "「清新轻食」番茄虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的「清新轻食」番茄虾仁意面做法")
- 开启火红的一天～用料意大利面份1西红柿个1虾仁克100番茄酱勺1盐5黄油10「清新轻食」番茄虾仁意面的做法西红柿十字花刀，放入开水中滚一圈～去皮切小丁下意面，煮10-12分钟，煮面的时候把虾仁煮好，顺便煮点青豆～另起一锅，热油，下入番茄丁和一勺番茄酱翻炒，直至番茄丁炒烂出汁下入煮熟的...
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![简单易学的轻奢蟹版意面美食做法]( "简单易学的轻奢蟹版意面美食做法")
- 其实就是嘴馋了，自己胡乱做了做晚餐用料料酒随意勺蚝油随意勺生抽随意勺油随意克水随意克咸鸭蛋黄1个糖随意克盐随意克香葱随意黑胡椒牛排调味酱随意勺大闸蟹2只意面随意绿菜随意轻奢蟹版意面的做法意面、绿菜开水煮熟，煮面的同时蒸熟螃蟹🦀️，倒适量料酒，可以放两片姜；螃蟹蒸熟...
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![超级省事的意面煮法（轻松解决意面久煮不熟的问题）的做法步骤及图解,美味正宗的超级省事的意面煮法（轻松解决意面久煮不熟的问题）做法]( "超级省事的意面煮法（轻松解决意面久煮不熟的问题）的做法步骤及图解,美味正宗的超级省事的意面煮法（轻松解决意面久煮不熟的问题）做法")
- 以前煮意面都是看说明书，水开了再煮，发现特别难煮，后来自己琢磨用冷水煮好像好了好多，后来干脆试试先浸泡，太管用了，水开面熟，又不会煮过头，太棒了！用料意面100克牛肉粒100克意面酱250克超级省事的意面煮法（轻松解决意面久煮不熟的问题）的做法意面提前一晚上倒入冷水泡。这是早上泡...
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![多种意面做法，轻松上手~的做法步骤及图解,美味正宗的多种意面做法，轻松上手~做法]( "多种意面做法，轻松上手~的做法步骤及图解,美味正宗的多种意面做法，轻松上手~做法")
- 黑椒牛柳意面、番茄虾仁意面、南瓜蘑菇意面…用料牛里脊1块洋葱青红椒料酒、生抽、蚝油、黑椒酱多种意面做法，轻松上手~的做法黑椒牛柳意面1.里脊切长条，加入1勺料酒，1勺生抽，1勺食用油，1勺淀粉，适量黑胡椒抓匀。2.意面煮熟捞出，牛柳炒至八分熟盛出。3.炒香洋葱，加入青红椒，加入意...
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![轻盐肉酱意粉的详细做法大全,简单又营养的轻盐肉酱意粉做法]( "轻盐肉酱意粉的详细做法大全,简单又营养的轻盐肉酱意粉做法")
- 简单又快手的轻盐肉酱意粉，适合健身低卡的你，一人一份量刚刚好！永东菱早餐机制作的肉酱意粉，简单又好吃用料猪肉or牛肉一块六月鲜轻盐10克番茄1个洋葱1个意面一人量玉米油适量番茄红烩酱一块番茄汁适量糖轻盐肉酱意粉的做法准备好各种材料；烧一锅开水；放上适量意面；盖上锅盖煮软...
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