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麦拌的做法食谱

宝宝版墨西哥藜麦拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝版墨西哥藜麦拌饭做法

  • 宝宝版墨西哥藜麦拌饭

  • 18m+本来是一道酸甜辣口的开胃健康饭，结果给小朋友吃，基本上把墨西哥元素都去光了，不过还是一道酸甜开胃的健康主食。用料1.藜麦（咀嚼能力差一些的宝宝最好不要用我图中三色藜麦，用纯黄藜麦就好）2.熟透的番茄3.洋葱（我今天家里没洋葱了，就用了一截葱白替代）4.高汤5.甜玉米6.牛油果...
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时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)的做法步骤及图解,美味正宗的时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)做法

  • 时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)

  • 口感丰富，适合减脂期间食用！用料三色藜麦100g鸡蛋1只菠菜适量胡萝卜半根黄瓜半根大蒜一瓣亚麻籽油一小勺日式凉拌酱油一大勺芝麻适量盐适量黑胡椒粉适量尖椒碎适量时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)的做法藜麦提前泡半个小时加入水煮熟或者蒸熟15分钟贴士1准备蔬菜，时蔬食材...
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三文鱼秋葵藜麦拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼秋葵藜麦拌饭做法

  • 三文鱼秋葵藜麦拌饭

  • 用料三文鱼1块秋葵5个三色藜麦适量玉米粒50g糖醋姜片适量米饭半碗寿司醋适量寿司酱油适量芥末适量三文鱼秋葵藜麦拌饭的做法米饭煮好，冷热到室温后加入寿司醋拌匀放凉。玉米粒和藜麦煮好放凉。三文鱼切块，加入一点寿司酱油腌制一会。秋葵焯水后过凉水，切成小块。芥末挤入寿...
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减脂餐|简单低卡藜麦拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|简单低卡藜麦拌饭做法

  • 减脂餐|简单低卡藜麦拌饭

  • 俗话说:“七分吃，三分练”对于减脂的人来说,饮食真的取到了关键性作用,而藜麦是一种非常优质的碳水，完全可以替代米饭，它相比大米有更多的蛋白质，并且含有9种必须氨基酸的完全蛋白质，还富含叶酸，钙，铁，和镁，这在植物中是非常少见的。而藜麦的制作方法有很多，今天我将教大家如何制作...
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墨西哥藜麦拌饭「宝宝辅食」的做法步骤及图解,美味正宗的墨西哥藜麦拌饭「宝宝辅食」做法

  • 墨西哥藜麦拌饭【宝宝辅食】

  • 18m+本来是一道酸甜辣口的开胃健康饭，结果给小朋友吃，基本上把墨西哥元素都去光了，不过还是一道酸甜开胃的健康主食。用料藜麦（咀嚼能力差一些的宝宝最好不要用我图中三色藜麦，用纯黄藜麦就好）熟透的番茄洋葱（我今天家里没洋葱了，就用了一截葱白替代）高汤甜玉米牛油果任意煮熟的肉...
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小米三色藜麦拌杂豆杂蔬低脂纯素的做法步骤及图解,美味正宗的小米三色藜麦拌杂豆杂蔬低脂纯素做法

  • 小米三色藜麦拌杂豆杂蔬低脂纯素

  • 突然间很想吃炒饭😛以前的炒饭可少不了油，自从素食以来用油超级少，炒菜下汤也都超级美味😘😘要说我家什么最多，那就是五谷杂粮啦。想吃炒饭，立马准备杂蔬。吃素就是品种多，五颜六色，看着都喜悦。用料小米几抓三色藜麦几抓花生一抓各种豆几抓水豆腐一块豆角几根莲藕一小节玉米一...
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简单易学的烤南瓜藜麦拌饭美食做法

  • 烤南瓜藜麦拌饭

  • 用料南瓜1个小的（2斤到3斤）特级初榨橄榄油1/4杯(59ml)犹太盐适量现磨黑胡椒粉适量藜麦2杯(473ml)椰枣3杯(710ml)新鲜鼠尾草1/4杯(59ml)烤南瓜藜麦拌饭的做法预热烤箱到190度。南瓜切大块，在烤盘上摆一层，带皮一面朝下。淋上橄榄油、盐和胡椒粉，烤1个小时。取出后稍稍放凉，能上...
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简单易学的杏干藜麦拌饭美食做法

  • 杏干藜麦拌饭

  • 用料藜麦1杯半鹰嘴豆罐头1罐孜然粉1茶匙芫荽籽粉1茶匙犹太盐1茶匙杏干1杯芫荽1杯柠檬汁半个柠檬榨的橄榄油适量杏干藜麦拌饭的做法1杯半藜麦、1罐鹰嘴豆罐头（沥干）、3杯水、1茶匙孜然粉、1茶匙芫荽籽粉、1茶匙犹太盐倒入锅中煮开，转小火继续咕嘟15分钟。倒入1杯切丝的杏干、...
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简单易学的豆皮藜麦拌秋葵美食做法

  • 豆皮藜麦拌秋葵

  • 最近在运动，需要减脂增肌，需要补充蛋白质，这道凉拌菜爽口开胃，又能满足上述需求。用料豆皮适量藜麦15克秋葵几个黄瓜1根豆皮藜麦拌秋葵的做法豆皮泡软后焯水，秋葵整个焯水后再斜切，黄瓜去皮去籽后切薄片焯水，藜麦水开后煮12分钟。所有食材放入大碗，加入日式酱油、黑豆阴油（类似有...
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简单易学的蜂蜜藜麦拌南瓜美食做法

  • 蜂蜜藜麦拌南瓜

  • 很久前朋友来我家做客，我做过蜂蜜藜麦拌南瓜给她吃，那时的南瓜是隔水蒸熟的，朋友说很好吃。其实，只要买了好吃的南瓜，怎么做都好吃的。这次，我改变一下做法了。味道更加协调了。嘻嘻～马克一下先！用料南瓜适量橄榄油适量藜麦适量蜂蜜适量蜂蜜藜麦拌南瓜的做法南瓜不用去皮，洗干净，切...
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（197）南瓜藜麦拌饭「11M」的做法步骤及图解,美味正宗的（197）南瓜藜麦拌饭「11M」做法

  • （197）南瓜藜麦拌饭【11M】

  • 藜麦是目前为止，可以吃的植物中，唯一含有优质完全蛋白质的，其蛋白质含量可以和牛肉相当，并且藜麦中含有人体必需的9种氨基酸，营养特别丰富。用料小南瓜1个奶酪适量香菇1朵洋葱适量藜麦20克（197）南瓜藜麦拌饭【11M】的做法南瓜顶部切下来。再把南瓜籽用小勺掏去。把南瓜包上锡纸...
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减脂必备☞藜麦拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备☞藜麦拌菜做法

  • 减脂必备☞藜麦拌菜

  • 用料藜麦半碗米饭的量就可以了，特别饱腹鲜虾我放了7只煮熟的鸡蛋1个西蓝花半个醋3勺凉拌酱油1勺橄榄油1勺耗油1勺减脂必备☞藜麦拌菜的做法藜麦提前2小时用清水泡上，泡到白藜麦长出白色的嫩芽就可以用了(如图)。泡好的藜麦用清水掏洗干净，放入锅中煮熟。大概水开了，沸腾20min...
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简单易学的减脂藜麦拌饭美食做法

  • 减脂藜麦拌饭

  • 天气快暖和了，是该吃点减脂饭的时候了😅用料藜麦米和各类蔬菜适量白灼汁、亚麻籽油、白醋、藤椒油适量减脂藜麦拌饭的做法食材:熟鸡蛋、金枪鱼肉、腐竹段、洋葱粒、西兰花、黄瓜粒、红椒粒、玉米杂菜、藜麦米。各类蔬菜洗净切粒～藜麦米和腐竹先温水泡发10分钟。将藜麦米入...
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夏日轻食：蜂蜜藜麦拌贝贝南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日轻食：蜂蜜藜麦拌贝贝南瓜做法

  • 夏日轻食：蜂蜜藜麦拌贝贝南瓜

  • 藜麦是唯一一种单体植物便可满足人类基本营养需求的粮食，并且不含麸质，是谷蛋白过敏人群完美的碳水代替物。有如此丰富的营养，还能具备低脂低糖低胆固醇的特质，简直是健身减脂人群的最佳食材。藜麦特有的谷物清香、Q爽的口感，与粉糯香甜的贝贝南瓜相搭配，这是我最喜欢的快手减...
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简单易学的藜麦拌烤南瓜美食做法

  • 藜麦拌烤南瓜

  • 金黄的小南瓜不用添加任何的配料，烤熟后焦糖香甜的味道就非常好吃，添加黎麦与酸奶，另有一番风味，瘦身养颜饱腹的首选^_^<(˘³˘)用料小南瓜半只藜麦一把橄榄油适量盐（可免）少许酸奶适量藜麦拌烤南瓜的做法小南瓜切片，我喜欢这金子般黄澄澄的皮儿(☆_☆)，就没去皮哈。码在烤盘上...
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接地气儿也得来点不一样的——秋葵藜麦拌饭好吃的烹饪方法 接地气儿也得来点不一样的——秋葵藜麦拌饭的地道做法和步骤

  • 接地气儿也得来点不一样的——秋葵藜麦拌饭

  • 冬去那个春又来，万物复苏的同时各位宝妈们给小朋友做美食的心思也都活络了起来。要我说这绝对是好事，而且这也是我们做堆上去的宗旨不是？最具代表的就是有宝妈留言说我们做的食物都偏复杂，不接地气儿……这话怎么说呢？咱给宝宝们做饭又不是走我党当年农村包围城市的路线这个套...
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简单易学的杂粮藜麦拌饭美食做法

  • 杂粮藜麦拌饭

  • 上次做了藜麦饭团，因为藜麦的配比高，所以捏好后加热吃会散，所以干脆改良成拌饭，也很好吃，用摩飞锅做可以少用油，当然，不粘锅都可以用料虾仁100克番茄1个莴苣1小根茭白1小根水果胡萝卜半根薄皮青椒半个牛油果半个蒸好的藜麦杂粮饭适量蚝油适量生抽适量盐适量葱一撮蒜泥一撮杂粮藜...
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藜麦拌香椿的做法和图解 好吃的藜麦拌香椿家常做法

  • 藜麦拌香椿

  • 香椿也是适合凉拌的菜，中国人较少吃藜麦，但是善吃香椿，外国人鲜吃香椿，但是吃藜麦沙拉。二者结合到底是个啥效果？试了就知道啦：）悄悄透漏一点，能接受新口味的筒子，吃了绝不会失望哒用料香松一包（可省略）藜麦二两香椿一两盐少量橄榄油日式酱油或生抽藜麦拌香椿的做法藜麦反复冲洗几遍...
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简单易学的茴香藜麦拌饭美食做法

  • 茴香藜麦拌饭

  • 用料茴香球茎1个洋葱1个彩椒1个橄榄油适量盐适量中东香料混合（za’atar）2大勺藜麦1杯半欧芹适量茴香藜麦拌饭的做法1个剁碎的茴香球茎、1个剁碎的洋葱、1个去蒂去籽后剁碎的彩椒拌匀，倒入适量橄榄油、盐和2大勺中东香料混合（za’atar），230度烤30分钟。这期间，煮熟1杯半藜麦。将...
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简单易学的樱花锅之藜麦拌饭美食做法

  • 樱花锅之藜麦拌饭

  • 用料盐适量鸡蛋1个藜麦1cup水1.5cup菠菜一小把胡萝卜适量西葫芦一个彩椒一个牛肉一块黑胡椒少许葱适量樱花锅之藜麦拌饭的做法藜麦洗干净，放入樱花锅内，加入两cup水，大火煮沸，调到中小火盖盖焖15-20分钟，直到水分收干。在煮藜麦的同时，胡萝卜切丝，西葫芦切片或丝，彩椒切丝，红的或...
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樱桃巴旦木藜麦拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的樱桃巴旦木藜麦拌饭做法

  • 樱桃巴旦木藜麦拌饭

  • 用料藜麦1杯半鹰嘴豆罐头1罐小豆蔻粉1茶匙犹太盐1茶匙樱桃干1杯芫荽1杯巴旦木切片1杯柠檬汁半个柠檬榨的橄榄油适量樱桃巴旦木藜麦拌饭的做法1杯半藜麦、1罐鹰嘴豆罐头（沥干）、3杯水、1茶匙小豆蔻粉、1茶匙犹太盐倒入锅中煮开，转小火继续咕嘟15分钟。倒入1杯樱桃干、1杯芫荽...
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白菜胡萝卜藜麦拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的白菜胡萝卜藜麦拌饭做法

  • 白菜胡萝卜藜麦拌饭

  • 用料藜麦1杯半米醋1/4杯橄榄油1/4杯香油3大勺白菜丝1杯半胡萝卜丝1杯半葱花1杯半橘子2个盐适量白菜胡萝卜藜麦拌饭的做法1杯半藜麦煮熟后放凉。1/4杯米醋、1/4杯橄榄油、3大勺香油搅打均匀，倒入藜麦中拌匀。再倒入1杯半白菜丝、1杯半胡萝卜丝、1杯半巴旦木切片、1杯半葱花...
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荞麦拌面的做法和图解 好吃的荞麦拌面家常做法

  • 荞麦拌面

  • 用料荞麦面看个人鸡蛋一只海带丝少量黄瓜适量榨菜少量油少量克豆菜少量大蒜头3瓣荞麦拌面的做法切碎炒菜煮面加个紫菜汤和黄瓜汁...
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莜麦拌面的做法和图解 好吃的莜麦拌面家常做法

  • 莜麦拌面

  • 简单的一人餐，也要吃出大餐的味道。认真做好每一顿餐。用料莜麦面半袋黄瓜一根紫洋葱少许花生米10粒糖少许味精少许醋少许味极鲜少许耗油少许香油少许莜麦拌面的做法先将莜麦面用温水泡上，饮水机的热水也可以。泡半个小时左右。（等调料和其它准备好时间就差不多了正好用了）。...
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拌荞麦面的做法和图解 好吃的拌荞麦面家常做法

  • 拌荞麦面

  • 用料荞麦面黄瓜鸡蛋西兰花拌荞麦面的做法看起来还不错哦，低糖...
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