![北非蛋——减脂快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的北非蛋——减脂快手菜做法]( "北非蛋——减脂快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的北非蛋——减脂快手菜做法")
- 简易程序的北非蛋，使用食材6种以上，营养充足，活力满满的快手早餐选择，味道一级棒😋用料鸡蛋1个鹌鹑蛋3个洋葱半个彩椒半个西红柿2个蘑菇4个蒜3瓣北非蛋——减脂快手菜的做法全部原料：鹌鹑蛋没有的话，两个大鸡蛋就好所有蔬菜切碎；蒜瓣拍碎，油热锅放入蒜爆香；放入彩椒，口蘑，洋葱翻炒1...
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![shakshuka北非蛋 减脂版 连吃三天的做法步骤及图解,美味正宗的shakshuka北非蛋 减脂版 连吃三天做法]( "shakshuka北非蛋 减脂版 连吃三天的做法步骤及图解,美味正宗的shakshuka北非蛋 减脂版 连吃三天做法")
- 200大卡的满足✌️用料洋葱0.5个西红柿1个鸡蛋1-2个黑胡椒适量盐适量橄榄油适量shakshuka北非蛋减脂版连吃三天的做法一个大号番茄开水烫一下去皮切丁。小铸铁锅薄刷一层橄榄油放入洋葱翻炒再放入番茄丁多炒一会。炒软的番茄会出很多水不需要再放番茄膏。加盐。在中间磕蛋...
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![蒜煎罗非鱼（快手减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜煎罗非鱼（快手减脂餐）做法]( "蒜煎罗非鱼（快手减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜煎罗非鱼（快手减脂餐）做法")
- 超市买的冰冻罗非鱼片，化冻后煎出来很好次！又是高蛋白～完美～用料罗非鱼片2片黑胡椒自选盐少许白酒一勺蒜片3颗蒜煎罗非鱼（快手减脂餐）的做法罗非鱼化冻后调料抹匀腌1小时左右倒去腌出的水，酒，表面抹少许油。电饼铛在切蒜时预热，下电饼铛煎，面上放蒜片，稍后翻面。...
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![5分钟快手北非烤蛋的做法步骤及图解,美味正宗的5分钟快手北非烤蛋做法]( "5分钟快手北非烤蛋的做法步骤及图解,美味正宗的5分钟快手北非烤蛋做法")
- 用料鸡蛋1个洋葱适量盐适量芦笋3根三文鱼50g口蘑3个5分钟快手北非烤蛋的做法所有材料切小丁。洋葱切碎放盐和胡椒调味，中间挖洞打上鸡蛋。烤箱240度10分钟。就做好了！如此简单，如此方便。...
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![减脂北非蛋 「TOKIT 超薄电磁炉菜谱」好吃的烹饪方法 减脂北非蛋 「TOKIT 超薄电磁炉菜谱」的地道做法和步骤]( "减脂北非蛋 「TOKIT 超薄电磁炉菜谱」好吃的烹饪方法 减脂北非蛋 「TOKIT 超薄电磁炉菜谱」的地道做法和步骤")
- 北非蛋,充满浓郁的中东风情，各种蔬菜混中混合这天然香料的气息，加上两个鸡蛋，十分完美的早餐搭配！用料洋葱碎50克蒜末10克西红柿丁150克火腿粒100克白蘑菇150克可生食蛋2个迷迭香1根黑胡椒粉1小勺盐1小勺孜然粉1小勺小米辣1根油10克减脂北非蛋【TOKIT超薄电磁炉菜谱】的做法...
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![「减脂早餐」北非蛋🍳（二人份）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」北非蛋🍳（二人份）做法]( "「减脂早餐」北非蛋🍳（二人份）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」北非蛋🍳（二人份）做法")
- 会陆续分享各种减脂系列，希望每一天都是自律、活力满满的一天💪用料鸡蛋2个番茄2个洋葱半个火腿4片玉米粒适量牛油果半个芝士片1～2片黑胡椒适量盐适量番茄沙司适量橄榄油少许鲜蒜2瓣西兰花6朵【减脂早餐】北非蛋🍳（二人份）的做法准备好所有食材，洗干净蒜瓣切片，洋葱和番茄切小...
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![减脂北非蛋的做法和图解 好吃的减脂北非蛋家常做法]( "减脂北非蛋的做法和图解 好吃的减脂北非蛋家常做法")
- 用料洋葱1个彩椒2个小西红柿若干可生吃鸡蛋2-3个香菜，小葱若干减脂北非蛋的做法洋葱切丁，翻炒打底彩椒切丁，一起翻炒小西红柿对半切开，一起放入翻炒加黑胡椒碎和少许水，挖2-3个洞，放鸡蛋鸡蛋焖熟，放入切好的香菜和小葱，出锅...
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![🍳低脂 I 快手 I 酸甜口Brunch「鹰嘴豆北非蛋」的做法步骤及图解,美味正宗的🍳低脂 I 快手 I 酸甜口Brunch「鹰嘴豆北非蛋」做法]( "🍳低脂 I 快手 I 酸甜口Brunch「鹰嘴豆北非蛋」的做法步骤及图解,美味正宗的🍳低脂 I 快手 I 酸甜口Brunch「鹰嘴豆北非蛋」做法")
- 🍳北非蛋源自中东地区，在很多西餐厅也常见，爱吃brunch的小伙伴一定不陌生~简单易做，整体热量和脂肪也不高，搭配硬欧简直完美🥖👩🏼🍳并非专业，所有食谱及步骤不一定准确严谨，仅供参考。欢迎关注，谢谢大家~用料西红柿1个彩椒（红+黄）1个洋葱半个口蘑适量鸡蛋3个鹰嘴豆适量番茄罐头...
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![减脂美味健康快手早午餐北非溏心蛋shakshuka好吃的烹饪方法 减脂美味健康快手早午餐北非溏心蛋shakshuka的地道做法和步骤]( "减脂美味健康快手早午餐北非溏心蛋shakshuka好吃的烹饪方法 减脂美味健康快手早午餐北非溏心蛋shakshuka的地道做法和步骤")
- 让早餐变得让人好期待用料鸡蛋4个橄榄油2勺黑胡椒1小勺洋葱半个盐5克西红柿3个荷兰芹1根红甜椒1个小茴香1小勺红椒粉1小勺辣椒粉少量蒜2瓣减脂美味健康快手早午餐北非溏心蛋shakshuka的做法准备食材，西红柿切块，洋葱菜椒切丝热锅下油，洋葱蒜片菜椒炒至变色，红椒粉，小茴香，辣椒...
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![（宿舍党减脂餐）简易北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍党减脂餐）简易北非蛋做法]( "（宿舍党减脂餐）简易北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍党减脂餐）简易北非蛋做法")
- 非常快手，从准备食材到煮熟，15分钟左右。酸酸甜甜辣辣的，高蛋白，低碳水，非常饱腹，很适合减脂期间食用。用料鸡蛋1个蛋白1个洋葱三分之一个菜椒三分之一个杏鲍菇四分之一个番茄1个玉米油3克黑胡椒1勺咖喱粉（选择）1勺食盐5克海苔碎（选择）一丢丢即食鸡胸肉（选择）40克（宿舍党减脂餐）简易北...
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![减脂北非蛋（中式口味）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂北非蛋（中式口味）做法]( "减脂北非蛋（中式口味）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂北非蛋（中式口味）做法")
- 用料鸡蛋2个橄榄油2勺洋葱半个西红柿2个口蘑2个青椒1个黑胡椒粉少许鸡精少许生抽小半勺酱油小半勺醋一小勺减脂北非蛋（中式口味）的做法西红柿切丁，洋葱切丁，口蘑切片，辣椒切圈，配菜完成冷锅烧热下橄榄油，油热后爆香洋葱然后加入西红柿丁，翻炒，可以加一点点水加快西红柿出汁等到西...
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![快手北非蛋的做法和图解 好吃的快手北非蛋家常做法]( "快手北非蛋的做法和图解 好吃的快手北非蛋家常做法")
- 早上想吃饱又想吃健康，就做这道北非蛋吧用料西红柿1个鸡蛋4个洋葱小半个红黄彩椒各半个青椒1个口蘑培根2片香菜几根黑胡椒1勺酱油1勺番茄酱2勺快手北非蛋的做法彩椒青椒切丁口蘑切片培根切成条剥皮的番茄切丁洋葱丁先下锅里炒至软变色加入调料炒制，放入适量番茄酱加一点水...
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![Brunch首选之快手北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的Brunch首选之快手北非蛋做法]( "Brunch首选之快手北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的Brunch首选之快手北非蛋做法")
- 北非蛋，北非版一锅出，北非版意面酱，北非版西红柿鸡蛋面卤子。。。本来要做brunch最后拖到了晚餐，也挺好哇，低碳水，多蔬菜，食材简单，适合敏感肌混油皮要低脂高蛋白的你。用料按两人份来的，大家自己微调。用料鸡蛋2个番茄2个黑胡椒爱几勺几勺香菇爱几朵几朵胡萝卜爱几片几片洋葱爱几...
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![简单易学的减脂餐/北非蛋美食做法]( "简单易学的减脂餐/北非蛋美食做法")
- 减脂是个需要坚持并且略带孤独色彩的过程那么我们动动手把饮食丰富一下给生活增添一些乐趣吧别天天水煮蛋啦给鸡蛋换个装会更美味呃~用料西红柿（中等大小）1个鸡蛋1个洋葱1/4个（或大葱）1小段青椒（杭椒）1-2个香菜1小束小番茄1-2个盐1克橄榄油1小勺减脂餐/北非蛋的做法把食材都洗...
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![8分钟营养减脂餐--北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的8分钟营养减脂餐--北非蛋做法]( "8分钟营养减脂餐--北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的8分钟营养减脂餐--北非蛋做法")
- 简单易上手，轻松搞懂减脂餐用料鸡蛋1个西红柿1个洋葱100克彩椒250克8分钟营养减脂餐--北非蛋的做法彩椒切小块洋葱切小块西红柿切瓣1.先炒洋葱和彩椒，稍稍变软后放入西红柿，少许盐。2.打入一整颗鸡蛋，注意打鸡蛋的位置低一点，可以保持一颗完整的糖心蛋噢3.最后撒上椒盐或者黑...
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![简单易学的减脂餐之北非蛋美食做法]( "简单易学的减脂餐之北非蛋美食做法")
- 用料鸡蛋6个甜椒2个洋葱1个西红柿3个橄榄油少许Parsley一小把蒜蓉少许咖喱粉少许辣椒粉少许蕃茄酱两勺盐少许黑胡椒少许芝麻少许减脂餐之北非蛋的做法热锅，放入蒜泥爆香，放入洋葱炒至焦黄色，放入其他蔬菜丁炒软放入调料拌匀这个是parsley，不是西芹，虽然翻译是，中东的一种蔬菜，味...
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![高颜值低脂快手早餐『北非蛋』的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值低脂快手早餐『北非蛋』做法]( "高颜值低脂快手早餐『北非蛋』的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值低脂快手早餐『北非蛋』做法")
- 这道『北非蛋』相信大家并不陌生，是网红Brunch店里都能看到的一道菜，也是是中东地区的特色早餐菜式，英文名Shakshuka。“Shakshuka”在希伯来语中意味“混合”，各种蔬菜混合烹制，炖至软烂，最后磕入几个鸡蛋，口感滑嫩细腻，当然你不能错过是蘸着全麦面包：欧包、法棍吃，减脂味道丰富，色...
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![全麦饼北非蛋｜营养低卡早餐快手美味 减脂减肥的做法步骤及图解,美味正宗的全麦饼北非蛋｜营养低卡早餐快手美味 减脂减肥做法]( "全麦饼北非蛋｜营养低卡早餐快手美味 减脂减肥的做法步骤及图解,美味正宗的全麦饼北非蛋｜营养低卡早餐快手美味 减脂减肥做法")
- 懒人减脂必吃的一道美食早餐🥣，食材可替代度高，口感浓郁酸甜，搭配脆脆的饼皮，真心好吃😋。感兴趣的朋友请继续看下去吧～用料鸡蛋1个西红柿1个香菇5朵青椒半个洋葱半个酱牛肉50克豆瓣酱1勺盐5克糖1勺奶酪芝士片1片全麦饼1张全麦饼北非蛋｜营养低卡早餐快手美味减脂减肥的做法西红...
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![低脂北非蛋的做法和图解 好吃的低脂北非蛋家常做法]( "低脂北非蛋的做法和图解 好吃的低脂北非蛋家常做法")
- 北非蛋起源于地中海，是一道充满异域风情的美食，它的口味特殊，营养丰富，低脂低卡～可以满足早中晚任意一餐的需求，很多米其林大厨也pick它哦。用料洋葱1个番茄4个蘑菇4个鸡蛋3个黑胡椒适量盐1小撮火腿4卷低脂北非蛋的做法给大家看看成品，一勺撬起整个蛋，汤汁和香料都收进蛋里了，超满...
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![快手早餐——北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐——北非蛋做法]( "快手早餐——北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐——北非蛋做法")
- 快手零失败是真的，这个配方是一人份，我是早午饭，一份牛排，一份北非蛋，感觉还蛮健康营养的！用料鸡蛋1个黑胡椒适量西红柿1个洋葱1/5个欧芹1小把蘑菇2个盐半勺蒜瓣2瓣快手早餐——北非蛋的做法备好原料，蘑菇切片，蒜切片，洋葱切丁，欧芹叶切碎我用的是葡萄籽油，热锅加油，下蒜和洋葱，爆香，下...
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![留学快手菜｜假北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的留学快手菜｜假北非蛋做法]( "留学快手菜｜假北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的留学快手菜｜假北非蛋做法")
- 一直想做北非蛋但是懒懒的今天看到冰箱里剩的食材就做了一个“盗版“哈哈哈用料简单好吃快手！（所有用料都是一人份）用料糖克盐克胡椒克鸡蛋2个番茄2个培根3片洋葱1/4个留学快手菜｜假北非蛋的做法洋葱🧅、番茄🍅、培根切丁热油下洋葱，炒出香味后下培根，培根变色后下番茄翻炒1-2...
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![减脂餐｜低脂北非蛋好吃的烹饪方法 减脂餐｜低脂北非蛋的地道做法和步骤]( "减脂餐｜低脂北非蛋好吃的烹饪方法 减脂餐｜低脂北非蛋的地道做法和步骤")
- cr抖音：昆西厨房_Quinsy北非蛋这道菜真的是很健康的食物哦可搭配全麦面包食用用料鸡蛋2个番茄1-2个洋葱0.5个青红菜椒口蘑/香菇蒜末调料1:盐、黑胡椒、茴香籽(孜然)、辣椒粉减脂餐｜低脂北非蛋的做法蔬菜蘑菇切成小块备用减脂不建议加番茄酱。这里可以预留2-3块番茄，用榨汁机...
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![[减脂快手]( "[减脂快手")
- 只要20分钟就可以轻松上桌的美味。有的时候调料越是简单，越能突出食材本身的鲜美。请选用没有腥味肉质鲜嫩的鳕鱼，冷冻过的也没关系。富含蛋白质和优质油脂，适合健身党和馋嘴猫。一个鱼排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料油鳕鱼/比目鱼鱼排4块柠檬1-2个蒜末四瓣现磨黑胡椒少...
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![低脂快手一人食北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂快手一人食北非蛋做法]( "低脂快手一人食北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂快手一人食北非蛋做法")
- 用料鸡蛋1个香肠1根圆白菜适量橄榄油，黑胡椒低脂快手一人食北非蛋的做法锅中放入少量橄榄油，放香肠煎炒。香肠煎炒片刻，放入圆白菜，翻炒片刻，时间不用太长，然后在中间打入一个鸡蛋。洒入少许黑胡椒，盖上锅盖焖一会，一般四五分钟鸡蛋就全熟了，爱吃溏心蛋也可适量减少焖的时间。小贴...
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![减脂快手菜的做法和图解 好吃的减脂快手菜家常做法]( "减脂快手菜的做法和图解 好吃的减脂快手菜家常做法")
- 就是传说中的炒合菜😃应该加个鸡蛋就完美了用料韭菜一小把千张一张豆芽适量胡萝卜一根鸡蛋1-2个减脂快手菜的做法准备食材洗净切好少许油烧热蒜末爆香，胡萝卜，豆芽爆炒，调味（生抽，盐，耗油，）最后关火加一点点醋。...
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烹调屋
