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減脂白烚西蘭花的做法食谱

简单易学的減脂白烚西蘭花美食做法

  • 減脂白烚西蘭花

  • 早上快煮便當菜用料西兰花半棵蒜2瓣薑片2片粗鹽3克油3克雞粉2g減脂白烚西蘭花的做法煲一大煲滾水，大滾後➕油、粗鹽、雞粉，把洗乾淨的西蘭花放鍋中蓋鍋蓋，馬上手機教鬧鐘3分鐘，鬧鐘一響，馬上用餛飩勺撈出菜攤涼。再擺放於便當盒中。早上煮太急，沒拍圖片，洗菜時放粗鹽，可洗凈殘餘...
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減脂盒子的做法和图解 好吃的減脂盒子家常做法

  • 減脂盒子

  • 紀錄自己做的沙拉盒子！用料各種蔬菜适量肉類適量主食適量減脂盒子的做法將需要煮的蔬菜燙一下水裡可以放點鹽調味...
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男神食譜:粟米芯胡蘿蔔抄蝦+白灼西蘭花的做法步骤及图解,美味正宗的男神食譜:粟米芯胡蘿蔔抄蝦+白灼西蘭花做法

  • 男神食譜:粟米芯胡蘿蔔抄蝦+白灼西蘭花

  • 虾:营养丰富，所含的蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍甚至几十倍；其钙含量、镁含量也很丰富，而且比例恰好是人体吸收钙的最佳比例；虾肉含有的维生素D也是海产品之首，维生素D和镁都能促进钙吸收；虾仁还含有钾、硒等微量元素和维生素A，且肉质松软，易消化，宝宝常吃有健脑功效。胡萝卜:性甘平，...
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涼拌西蘭花（超詳細）的做法步骤及图解,美味正宗的涼拌西蘭花（超詳細）做法

  • 涼拌西蘭花（超詳細）

  • 輕油輕鹽卻不寡淡，最大程度保留了西蘭花的營養和口感。需要的材料少，操作零失敗，對新手友好🤫這個菜我已經吃了好多年啦，家人也都很喜歡，值得一試哦用料麻油1勺盐一點點西兰花半朵蒜3-4瓣雞精一點點（可選）涼拌西蘭花（超詳細）的做法大蒜拍碎，像這樣就可以輕易剝下蒜皮。剁碎成蒜蓉。...
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原始饮食-白烚皖鱼的做法步骤及图解,美味正宗的原始饮食-白烚皖鱼做法

  • 原始饮食-白烚皖鱼

  • 用料皖鱼半条蒜苗2根蒜头5瓣生姜4片海盐6克山茶油适量原始饮食-白烚皖鱼的做法鱼买下半段，切块洗净。蒜苗切段，生姜大蒜剥皮。下油锅把鱼煎到两面微黄，油放多一些。加开水没过鱼，加生姜大蒜。最后3分钟下蒜苗，沸腾一下就起锅，加食盐调味。...
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简单易学的白灼西蘭花🥦美食做法

  • 白灼西蘭花🥦

  • 用料西兰花🥦一顆油適量蚝油適量蒜末適量白灼西蘭花🥦的做法西蘭花🥦開水燙熟撈起。熱鍋燒油放蒜末生抽蠔油勾芡淋上即可...
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新西蘭花胶海參豬腳的做法步骤及图解,美味正宗的新西蘭花胶海參豬腳做法

  • 新西蘭花胶海參豬腳

  • 原色一斤25-27片鱈鰵魚花膠馬達加斯加大隻秃參豬豬用料花胶中片1-2片秃參大隻一根150G豬腳2斤新西蘭花胶海參豬腳的做法洗泡發好先泡發好秃參和豬腳先燜2小時再放入新西蘭花胶繼續燜2小時...
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清炒西蘭花的做法和图解 好吃的清炒西蘭花家常做法

  • 清炒西蘭花

  • 蔬菜類多吃，有益健康，西蘭花是營養指數很高的噢用料西兰花比手掌大一點油少許盐少許大蒜3瓣蚝油一勺生抽一勺半清炒西蘭花的做法西蘭花最重要的就是怕有""蟲""……買回來，切小塊，泡盐水…泡到要煮之前再过两遍清水即可热锅煲水，记得水放油（保持蔬菜的碧绿碧绿感）水开后，西蘭花➕...
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简单易学的豆乾炒西蘭花美食做法

  • 豆乾炒西蘭花

  • 用料豆乾一塊西蘭花一朵豆乾炒西蘭花的做法豆乾切塊煎至兩面金黃盛出備用。西蘭花切朵洗淨後放入沸水裡焯一下瀝乾水份盛出備用。鍋裡倒入適量油，放入焯好的西蘭花翻炒一下再放入煎好的豆乾一起稍微炒一下再倒入適量生抽和一點點胡椒粉炒勻即可。...
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烤西蘭花的做法和图解 好吃的烤西蘭花家常做法

  • 烤西蘭花

  • 當花椒遇上鹽。本打算快手做的一道菜，可是當花椒面抖落在散落于菜花上的鹽巴里時，椒面與微鹽衝擊而擴散的小味道卻有种清醒的打動，打動你的興致。配方改自于小白素食。用料西藍花一棵調料辣椒面適量花椒面適量油適量鹽巴適量烤西蘭花的做法西藍花切小朵，撒入花椒面，辣椒面，鹽巴...
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简单易学的西蘭花炒鮮尤美食做法

  • 西蘭花炒鮮尤

  • 用料西蘭花冰鮮魷魚3塊薑絲蒜末西蘭花炒鮮尤的做法魷魚洗淨後打十字花刀再切塊，用油，鹽，酒，生粉，薑絲拌勻醃製10分鐘西蘭花切小朵，把水燒開後倒進去稍微飛一下水，時間不要過久油鍋爆香蒜末，倒入西蘭花翻炒一會，再放魷魚，待魷魚卷起後加入蠔油快速翻炒均勻即可...
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減脂營養餐的做法和图解 好吃的減脂營養餐家常做法

  • 減脂營養餐

  • 減脂不等於餓，餓不等於瘦。用料新鮮雞肉適量紅棗數顆當歸少許枸杞少許減脂營養餐的做法放入燉湯鍋...
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［咔咔·食譜］耗油西蘭花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的［咔咔·食譜］耗油西蘭花🥦做法

  • ［咔咔·食譜］耗油西蘭花🥦

  • 這是我覺得最健康的吃西蘭花的方法用料西兰花1朵蚝油1勺盐適量大蒜3～4瓣生抽，八角適量［咔咔·食譜］耗油西蘭花🥦的做法西蘭花的營養價值大家應該都知道，但是它農藥超標也總人皆知，所以我選擇這樣的吃法，先將整朵西蘭花沖洗放到清水裡浸泡，可以加入洗蔬菜鹽或者小蘇打，兩三分鐘後倒...
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上湯西蘭花的做法和图解 好吃的上湯西蘭花家常做法

  • 上湯西蘭花

  • 本人不愛吃煮爛的西蘭花，所以這個方子和以往煮上湯菜有些區別。也方便無法準確控制火候的妹子們用料西蘭花1顆大蒜2～3颗皮蛋1个咸蛋1个平菇若干盐1茶勺鳳球麥鮑魚調味汁2湯勺熱水一碗上湯西蘭花的做法先將西蘭花洗淨分成一小朵，浸泡鹽水中大約二十分鐘。清水沖洗2～3遍，浬干水...
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生酮版芝士焗西蘭花的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版芝士焗西蘭花做法

  • 生酮版芝士焗西蘭花

  • 用料西蘭花1朵盐適量黑胡椒適量牛油2湯匙忌廉250ml車打芝士2片MozarellaCheese舖滿橄欖油適量生酮版芝士焗西蘭花的做法將西蘭花加鹽和橄欖油灼3分鐘，瀝水備用。凍鑊落牛油，牛油熔後加忌廉，芝士塊煮開將西蘭花放入焗盆，加入黑胡椒，將白汁平均蓋面，再將MozarellaCheese蓋頂焗爐...
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寶寶輔食之西蘭花牛肉羹的做法步骤及图解,美味正宗的寶寶輔食之西蘭花牛肉羹做法

  • 寶寶輔食之西蘭花牛肉羹

  • 吃了一段時間的魚，今天給小孩吃牛肉了。因為我沒有特別給小孩吃鈣粉或者含鐵的米粉之類的，而且主要是他這個年齡段需要的含量也很少，所以一般食物裡面的就夠了。當媽之後就覺得全世界的食物都不健康，恨不得自己開個農場，自己種菜自己養牲口來吃，無奈人窮沒地，所以還是買現成的吧...
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西蘭花培根意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的西蘭花培根意大利面做法

  • 西蘭花培根意大利面

  • 很簡單的意大利面食譜。用料西蘭花適量意大利細面Spaghetti適量培根適量蒜頭一瓣橄欖油2大匙鹽和粗胡椒西蘭花培根意大利面的做法先煮意大利麵，鍋中加入足量的水，水滾後加入意大利面和少許鹽，喜歡麵硬一點的，煮約8分鐘，軟一點的，10分鐘或以上.煮麵的同時，洗淨西蘭花並掰成小朵，祇...
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西蘭花小炒的做法和图解 好吃的西蘭花小炒家常做法

  • 西蘭花小炒

  • 快手小炒西蘭花，上學午餐有著落。用料姜切丝蒜切块猪肉切块芹菜切块西兰花掰开西蘭花小炒的做法西蘭花，芹菜洗淨，擱入鹽水浸泡5分鐘。姜，蒜切絲。豬肉切塊。將西蘭花，芹菜放入開水中煮沸。將豬肉入水趠一下。熱鍋，倒油。爆香姜和蒜。放豬肉炒至香味溢出。倒入西蘭花與芹菜，翻炒3...
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牛肉西蘭花炒黃年糕的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉西蘭花炒黃年糕做法

  • 牛肉西蘭花炒黃年糕

  • 有嚼勁的黃年糕➕高湯牛肉粒，倍兒香！！用料高湯牛肉4～5小顆西蘭花4～5朵黃年糕按個人食量放肉臊1勺子黑木耳3～4小朵香菇3～4小朵胡蘿蔔切絲適量牛肉西蘭花炒黃年糕的做法先準備好要用的食材，然後黃年糕放鍋裡先煮軟，西蘭花焯水，全部盛出。炒鍋預熱，放少於油，然後放年糕，拌兩下，把前面準備...
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培根西蘭花的做法和图解 好吃的培根西蘭花家常做法

  • 培根西蘭花

  • 用料培根西蘭花一顆香菇蒜片醬油糖培根西蘭花的做法培根切成絲，西蘭花成顆，蒜片，香菇成小塊；待用西蘭花過開水焯熟，撈出待用；油熱下蒜片，爆香之後下培根；等培根出油之後下香菇，翻炒；加入醬油和一點糖，加入西蘭花；炒至斷生，這時候會有很多水，開大火，收水之一半的樣子好啦！...
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炒西蘭花的做法和图解 好吃的炒西蘭花家常做法

  • 炒西蘭花

  • 用料西蘭花一個炒西蘭花的做法西蘭花切朵，洗淨用清水浸泡一會兒。鍋中水燒開加入少許鹽，倒入西蘭花煮一分鐘撈出瀝乾水份備用。鍋入油燒熱，倒入西蘭花翻炒，加入適量生抽和黑胡椒粉調味即可。...
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煙燻鮭魚西蘭花沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的煙燻鮭魚西蘭花沙拉做法

  • 煙燻鮭魚西蘭花沙拉

  • 用料三文鱼煙燻鮭魚5片西兰花20朵盐少量黑胡椒少量煙燻鮭魚西蘭花沙拉的做法西蘭花洗好切開一口大小，燒鍋水放鹽，西蘭花過熱水備用。熱油炒西蘭花調味，放涼再擺上三文魚裝飾小贴士減重，所以少油少鹽。沒油對減肥不利的說，實際上是不放油味道怪怪來著。煙燻鮭魚本來就有鹹味，適...
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健康減脂餐的做法和图解 好吃的健康減脂餐家常做法

  • 健康減脂餐

  • 用料生菜适量紫甘藍适量红叶生菜适量鲜虾8只烟熏三文鱼6片鸡蛋1个苦菊适量小西红柿2个猕猴桃4片红芸豆适量玉米粒适量鹰嘴豆适量全麦面包1片健康減脂餐的做法生菜作为底菜，剩下的食物水煮过放凉进行摆盘修饰即可，猕猴桃切片～小贴士根据自己的体重身高所需进行调整增加食物的...
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西蘭花炒肉的做法和图解 好吃的西蘭花炒肉家常做法

  • 西蘭花炒肉

  • 用料瘦肉蒜西兰花生抽老干妈耗油盐西蘭花炒肉的做法1.洗好西兰花，然后掰成小花状，过下水。（西兰花洗不干净，必须过下水，然后炒出的时候也不会很费劲）备用2.倒油，锅油有些热时，把一小块蒜放进去翻炒下，然后把瘦肉放进去，炒到有些黄，然后到点耗油，生抽，老干妈，炒到八分熟，然后西兰花倒进去...
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「高蛋白減脂快手菜」辣味白菜杏鮑菇烤麩的做法步骤及图解,美味正宗的「高蛋白減脂快手菜」辣味白菜杏鮑菇烤麩做法

  • 「高蛋白減脂快手菜」辣味白菜杏鮑菇烤麩

  • 用料杏鲍菇辣白菜烤麩「高蛋白減脂快手菜」辣味白菜杏鮑菇烤麩的做法烤麩泡開切塊杏鮑菇切片熱鍋放油,放入烤麩和杏鮑菇炒熟放入辣白菜,翻炒待烤麩和杏鮑菇被均勻染上辣醬,即可出鍋...
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