![简单易学的减脂燕麦酸奶杯美食做法]( "简单易学的减脂燕麦酸奶杯美食做法")
- 用料燕麦80克香蕉1根酸奶两勺减脂燕麦酸奶杯的做法香蕉打成泥，或者用搅拌机搅成糊糊香蕉泥和燕麦片搅拌，放入模具整形放入烤箱180度，10-15分钟即可...
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![减脂餐/紫薯燕麦酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/紫薯燕麦酸奶杯做法]( "减脂餐/紫薯燕麦酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/紫薯燕麦酸奶杯做法")
- 做这款酸奶的灵感来自木糠杯但那又有淡奶油又有炼乳热量爆表减脂期间不能吃哦咱自己动手做一款能吃的吧浓稠的酸奶加上紫薯的香甜还有燕麦碎和黄瓜的脆爽那是相当有感觉哇简单快手又好吃完全可以满足对甜品的渴望而且符合减脂标准哒放心大胆吃哈哈哈ヾﾉ≧∀≦)o自制无糖酸...
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![无糖减脂隔夜燕麦酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的无糖减脂隔夜燕麦酸奶杯做法]( "无糖减脂隔夜燕麦酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的无糖减脂隔夜燕麦酸奶杯做法")
- 隔夜燕麦做了很多次了，从最早的纯酸奶加燕麦，到后来各种凹造型，ins和小红书上也是各种争奇斗艳，昨天剩了一点全麦司康的边角料，就想着把冰箱里剩下的酸奶也霍霍掉，最简单的方式就是隔夜燕麦了用料燕麦片35克自制脱脂无糖酸奶220克脱脂牛奶20克紫薯泥（可不加）30g克大麦若叶（或抹茶...
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![简单易学的减脂酸奶燕麦杯美食做法]( "简单易学的减脂酸奶燕麦杯美食做法")
- 阳光下你的样子真好看（附错误教程）用料燕麦片适量酸奶一杯香蕉1根鸡蛋1个牛奶适量减脂酸奶燕麦杯的做法准备食材：把所有食材混合在一起，牛奶和香蕉打成奶昔，发现太湿了，不断用面粉在补救。事实证明干一点会比较好。搅拌均匀把想吃的都倒进去咯⚠️放入杯子蛋糕的模具，这里一定要涂...
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![高蛋白酸奶燕麦杯^^好吃又减脂的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白酸奶燕麦杯^^好吃又减脂做法]( "高蛋白酸奶燕麦杯^^好吃又减脂的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白酸奶燕麦杯^^好吃又减脂做法")
- 健身4年啦……这一年的目标是增肌减脂....确保蛋白含量充足的情况下尽量减低碳水摄入。这道早餐简单又方便，一大早来一杯完全能够为早晨提供充足的营养和功能，又能降低碳水摄入，最关键的是口感超级棒，操作简单，营养饱腹。已经吃了三个多月了，减脂效果杠杠的，肌肉也没有掉.........
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![燕麦酸奶杯的做法和图解 好吃的燕麦酸奶杯家常做法]( "燕麦酸奶杯的做法和图解 好吃的燕麦酸奶杯家常做法")
- 有许多的小伙伴，都有睡懒觉的习惯，常常因为这个原因，赶不上班车上班迟到，甚至连早餐都吃不好，久而久之不但肠胃受到影响，一整天人也会显得没有精神。胖熊一直以来，都比较注重保养，早餐都会营养搭配，牛奶、鸡蛋、燕麦等等，时不时还要喝点养颜的牛奶炖桃胶、桂圆红枣酒酿，好身体好气色...
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![风靡ins的隔夜燕麦酸奶杯，健康减脂就吃它！的做法步骤及图解,美味正宗的风靡ins的隔夜燕麦酸奶杯，健康减脂就吃它！做法]( "风靡ins的隔夜燕麦酸奶杯，健康减脂就吃它！的做法步骤及图解,美味正宗的风靡ins的隔夜燕麦酸奶杯，健康减脂就吃它！做法")
- 看了好多明星都有尝试燕麦杯，感觉应该很好吃的样子，最关键的是脂肪含量很低，饱腹感又强，很适合当做早餐来吃。用料燕麦适量酸奶1杯香蕉1根蓝莓适量黑巧克力适量杏仁片适量风靡ins的隔夜燕麦酸奶杯，健康减脂就吃它！的做法1⃣️模具底部先铺上一层燕麦2⃣️再倒入浓稠一点的酸奶3⃣️再...
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![水果酸奶燕麦杯 | 减脂人士必备的做法步骤及图解,美味正宗的水果酸奶燕麦杯 | 减脂人士必备做法]( "水果酸奶燕麦杯 | 减脂人士必备的做法步骤及图解,美味正宗的水果酸奶燕麦杯 | 减脂人士必备做法")
- 长得像杯子蛋糕但是它不是，用燕麦做杯子的小甜品你吃过吗？里面放上酸奶和水果以及坚果，健康低脂没负担，特别是豆本豆的植物酸奶，植物发酵，营养好喝0负担，对于乳糖不耐受的宝宝来说就是福利，口味比普通酸奶更好吃，除了原味，还有芒果味和草莓味可供选择。赶快做给孩子吃吧，他/她一定喜...
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![减肥减脂酸奶燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂酸奶燕麦杯做法]( "减肥减脂酸奶燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂酸奶燕麦杯做法")
- 这个口感很扎实，咬起来有点费劲，哈哈，反正你们试试就知道了！麦片我用的即食燕麦。用料香蕉2根(115克)即食燕麦片100克牛奶(奶油)适量减肥减脂酸奶燕麦杯的做法香蕉🍌这些，2根压碎，如果你喜欢吃甜，这一步可以适当加点儿蜂蜜或者细砂糖！倒入麦片成团，我这个有点儿干了，你们放100克麦...
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![减脂餐 酸奶烤燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 酸奶烤燕麦做法]( "减脂餐 酸奶烤燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 酸奶烤燕麦做法")
- 配方来源于抖音，据说是减脂餐，估计长期吃才能见效。这里我用来做早餐，简单方便还快捷。用料香蕉2根鸡蛋1个酸奶若干即食燕麦2袋减脂餐酸奶烤燕麦的做法集齐食材用一根香蕉按压，放入一袋燕麦片，一个鸡蛋。混合均匀。倒入部分酸奶，混合上一步。一根香蕉切片，摆盘放入。最后倒入最...
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![减脂餐8:升级版减脂燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐8:升级版减脂燕麦杯做法]( "减脂餐8:升级版减脂燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐8:升级版减脂燕麦杯做法")
- 这款升级版燕麦杯简单易做，口感超好，绝对低脂减肥，排便不好的一定要试一下，或者没时间做早饭的也可以吃它哦😋用料即食燕麦片10克奇亚籽5克纯牛奶（脱脂）50毫升低糖水果100克0蔗糖酸奶（自制无糖）100毫升亚麻籽5克蓝莓（可不放）10克益生菌粉（可不放）一袋减脂餐8:升级版减脂燕麦杯的做法...
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![减脂必备❗️好吃不长肉酸奶燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备❗️好吃不长肉酸奶燕麦杯做法]( "减脂必备❗️好吃不长肉酸奶燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备❗️好吃不长肉酸奶燕麦杯做法")
- 好吃又好看的酸奶燕麦杯，减肥期可以放心吃的一款甜品喔，零难度，零失败小白轻松搞定的一款低脂小甜品用料燕麦125克香蕉2根牛奶25克酸奶1杯蔓越莓干或果干少许减脂必备❗️好吃不长肉酸奶燕麦杯的做法1⃣️香蕉去皮压成泥，加入牛奶和燕麦混合成团，静置一会让麦片充分吸收牛奶2⃣️取...
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![减肥可以吃的燕麦酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥可以吃的燕麦酸奶杯做法]( "减肥可以吃的燕麦酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥可以吃的燕麦酸奶杯做法")
- 用料燕麦150克香蕉1根纯牛奶10克酸奶1瓶水果麦片适量（装饰用）减肥可以吃的燕麦酸奶杯的做法准备一根香蕉切断用勺子捣成泥，香蕉用成熟透的，我这个有点硬戴一次性手套捏成泥的加入燕麦片加入纯牛奶搅拌均匀放进模具里，这是学厨的六连模用勺子压成模具的形状烤箱180度预热，烤20分...
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![「减脂甜品早餐」 隔夜酸奶燕麦杯 overnight oat parfait的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂甜品早餐」 隔夜酸奶燕麦杯 overnight oat parfait做法]( "「减脂甜品早餐」 隔夜酸奶燕麦杯 overnight oat parfait的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂甜品早餐」 隔夜酸奶燕麦杯 overnight oat parfait做法")
- 用料牛奶/椰奶/坚果奶1/2杯（120克）希腊酸奶一小盒（150克）燕麦片（即食）60克奇亚籽/亚麻籽（可选）5克可选材料（和酸奶一起打匀）坚果酱+香蕉🍌羽衣甘蓝/菠菜/芹菜+牛油果🥑可可粉/抹茶粉香草精可选材料（topping）新鲜水果（推荐草莓蓝莓红梅黑莓芒果猕猴桃橙子红提樱桃百香果无花果）蔓越莓干/...
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![燕麦酸奶杯| 减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦酸奶杯| 减脂早餐做法]( "燕麦酸奶杯| 减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦酸奶杯| 减脂早餐做法")
- 减脂期的早餐和酸奶搭配更美味食谱参考：快厨房（有改动）原食谱是有加蜂蜜的，减脂目的，我就没加。用料1.燕麦杯（参考：3个量）桂格快煮燕麦60克香蕉1根（去皮后100克）肉桂粉1勺（非必需）柠檬汁适量2.杯内填充蒙牛冠益乳（石榴+玫瑰）100克（估算，倒满燕麦杯就行）蓝莓适量千禧适量其他（芒果、坚果等）自...
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![夏日低卡减脂💋高颜值燕麦酸奶杯✅超快手的做法步骤及图解,美味正宗的夏日低卡减脂💋高颜值燕麦酸奶杯✅超快手做法]( "夏日低卡减脂💋高颜值燕麦酸奶杯✅超快手的做法步骤及图解,美味正宗的夏日低卡减脂💋高颜值燕麦酸奶杯✅超快手做法")
- 今天分享一款低卡又饱腹且颜值在线的燕麦酸奶杯夏天用这个做早餐也是完全可以哒简简单单分分钟就搞定了🤭休闲时刻下午茶来一杯简直不要太惬意用料草莓味酸奶原味酸奶抹茶粉（可不加）即食燕麦软枣猕猴桃樱桃夏日低卡减脂💋高颜值燕麦酸奶杯✅超快手的做法燕麦与草莓味酸奶混...
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![燕麦酸奶杯的详细做法大全,简单又营养的燕麦酸奶杯做法]( "燕麦酸奶杯的详细做法大全,简单又营养的燕麦酸奶杯做法")
- 天气变暖，减肥是迫在眉睫的大事，小伙伴们赶紧行动起来！用料即食燕麦140克酸奶适量水果适量蜂蜜35g香蕉2根燕麦酸奶杯的做法香蕉剥皮，切小块，用勺子捣成泥。倒入蜂蜜，拌匀。与燕麦混合拌匀。搅均后的状态。烤盘四周刷一层食用油。将香蕉燕麦放入模具中，中间凹陷，整体压实。（我这个...
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![健康减脂-酸奶燕麦蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂-酸奶燕麦蛋糕做法]( "健康减脂-酸奶燕麦蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂-酸奶燕麦蛋糕做法")
- 营养指标：优质蛋白➕复合碳水非常快手，胡乱搅拌一下丢在烤箱，该忙啥忙啥去，哈哈😄可以加很多其他的材料，比如坚果，水果，红薯，紫薯，奶酪等等，发挥你的想象力吧用料鸡蛋2个无糖酸奶200克生燕麦片30克蔓越莓/葡萄干/枸杞少许玉米片少许健康减脂-酸奶燕麦蛋糕的做法酸奶里面加入俩鸡蛋，...
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![减脂餐之快手酸奶紫薯燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之快手酸奶紫薯燕麦杯做法]( "减脂餐之快手酸奶紫薯燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之快手酸奶紫薯燕麦杯做法")
- 大暑已至☀️炎热的夏天终于来了一起来抓一条酸奶杯里的小金鱼呀💓❗️集清爽低脂易消化于一身的燕麦杯，是时候出场了~浓郁的酸奶，清爽的水果，再加上香脆的燕麦杯，口感太满足用料即食燕麦片130克鸡蛋1个紫薯100克无糖酸奶30克水果少许无糖酸奶（装饰）适量减脂餐之快手酸奶紫薯燕麦杯...
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![减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯做法]( "减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯做法")
- 火爆Ins的紫薯燕麦杯～闲暇时间，做来当下午茶吃吃。美美哒吃起来～用料紫薯4个牛奶适量酸奶1小盒混合燕麦适量减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯的做法紫薯洗净上蒸锅蒸熟蒸好的紫薯去皮放入碗中，分次一点一点加牛奶，捣碎成紫薯泥紫薯泥铺平在紫薯泥上，在加一层酸奶接着在加入一层混合燕麦盖...
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![酸奶燕麦杯的做法和图解 好吃的酸奶燕麦杯家常做法]( "酸奶燕麦杯的做法和图解 好吃的酸奶燕麦杯家常做法")
- 夏天最怕的就是长胖，机智如我发明了香蕉燕麦杯这个甜品，烤香蕉的口感，燕麦越嚼越香的表皮，一定放凉了在吃，一口一个小甜品真的不是梦😃这个小杯子当容器，倒入自己喜欢的酸奶，再放一些喜欢吃的水果呀、果干呀，吃的时候和杯子一起咬，感觉不要太好～～这款杯子，我没有放油，所以吃的时候尤其...
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![酸奶燕麦杯的详细做法大全,简单又营养的酸奶燕麦杯做法]( "酸奶燕麦杯的详细做法大全,简单又营养的酸奶燕麦杯做法")
- 燕麦的香脆搭配上酸奶的香醇和水果的清新，既有营养又美味~本次食谱分[免烤版]和[烤箱版]。用料免烤版：黑巧克力90g牛奶100g即食燕麦130g酸奶若干时令水果若干烤箱版：香蕉2根蜂蜜80g即食燕麦130g酸奶若干时令水果若干酸奶燕麦杯的做法免烤版：黑巧克力加牛奶隔热水加热。待巧克...
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![低脂健康--酸奶燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康--酸奶燕麦杯做法]( "低脂健康--酸奶燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康--酸奶燕麦杯做法")
- 用料燕麦片（即食型）80克雀巢太妃味炼乳15克鸡蛋1个酸奶适量水果少许低脂健康--酸奶燕麦杯的做法燕麦加入一勺雀巢太妃味炼乳（其他口味也可以）我用的是黑燕麦，也可以换成其他品种的燕麦，只要即食得就可以加入一个鸡蛋搅拌均匀模具刷油（一定要刷油，第一次做没刷油，结果烤好粘住拿不...
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![酸奶燕麦杯减肥代餐的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶燕麦杯减肥代餐做法]( "酸奶燕麦杯减肥代餐的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶燕麦杯减肥代餐做法")
- 用料穗格氏即食燕麦片适量纯牛奶酸奶坚果香蕉等自己喜欢的水果酸奶燕麦杯减肥代餐的做法先铺一层厚一点的燕麦，随后倒入纯牛奶浸没过燕麦即可，再倒一层酸奶。再继续放入薄薄一层燕麦，再放入酸奶。这样循环。记得一定要酸奶结尾哦~中间可以自己喜欢的水果坚果。不过最好是吃...
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![减脂餐～燕麦酸奶蛋挞杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～燕麦酸奶蛋挞杯做法]( "减脂餐～燕麦酸奶蛋挞杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～燕麦酸奶蛋挞杯做法")
- 这款蛋挞无油无糖，减脂期吃也不影响体重哦！用料鸡蛋2个香蕉2根蛋挞模10个燕麦片100克酸奶200ml减脂餐～燕麦酸奶蛋挞杯的做法准备两根熟透的香蕉碾碎！碗中放入100克燕麦、30克浓稠酸奶搅拌均匀！准备蛋挞模具，为方便脱模，可以抹一层薄薄的橄榄油，将燕麦泥用勺子压成碗状，放入180度烤...
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