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低热量版的做法食谱

狼牙土豆（不用油炸，低热量版）的做法步骤及图解,美味正宗的狼牙土豆（不用油炸，低热量版）做法

  • 狼牙土豆（不用油炸，低热量版）

  • 用料土豆🥔1个葱花，香菜，辣椒面狼牙土豆（不用油炸，低热量版）的做法我用的一个大土豆，切成狼牙状，水烧开，把土豆煮熟捞出来过凉水把葱花，香菜，辣椒面（我用的烙锅辣椒面），芝麻，放在土豆上，热油一泼，搅拌均匀，开吃...
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话梅排骨（低热量版）的做法步骤及图解,美味正宗的话梅排骨（低热量版）做法

  • 话梅排骨（低热量版）

  • 最近天气热一点了，想吃排骨又觉得有点油腻，想起以前在国内吃过的梅子排骨，可惜这边买不到新鲜黄梅，只能用话梅代替啦！索性话梅的版本也很好吃，想换换口味吃排骨的朋友们，欢迎尝试呀～用料冰糖一小把排骨400-500克料酒一勺生抽两勺白芝麻一小把老抽一勺话梅6-8颗话梅排骨（低热量版）的...
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低热量01的做法和图解 好吃的低热量01家常做法

  • 低热量01

  • 搬运工减肥姑凉用料图片食材低热量01的做法010203040506...
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奶油蘑菇汤（低热量版）的做法步骤及图解,美味正宗的奶油蘑菇汤（低热量版）做法

  • 奶油蘑菇汤（低热量版）

  • 常去西餐厅的你一定会迷恋那飘着浓郁奶香的奶油蘑菇汤，可是翻翻制作方法，乖乖，100克黄油、100克淡奶油、奶粉、淀粉、土豆……都是高热量的配料，满满的罪恶感！难道美味与健康就不能共存吗？麦麦又传承了妈妈和外婆的智慧结晶，给大家分享一款家庭也很方便制作的低热量健康版奶油蘑...
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低热量版可颂(croissant)的做法步骤及图解,美味正宗的低热量版可颂(croissant)做法

  • 低热量版可颂(croissant)

  • 【友情提示】该配方完整重量仅限“你是吃货，你们全家都是吃货”人群使用，凡人请自觉记住：配方里所有材料要~~减~~半~~！不然你的揉面机都揉不动啊有木有~~【好吧，楼主全家都是吃货（8口人），买的安佳黄油也都是500g分装的，为了一次用一包黄油，没后患，所以才试验了这个方子并且每次做足...
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蟹黄豆花（低热量版）的做法步骤及图解,美味正宗的蟹黄豆花（低热量版）做法

  • 蟹黄豆花（低热量版）

  • 我爱吃蟹黄豆花，可是正常版本的蛋黄太多，热量高，胆固醇也高。人体每日摄入1～2个鸡蛋是可以的，但一份蟹黄豆花哪怕2个人分，其中蛋含量都有点多。于是我做了这个低热量版，减少了蛋黄，加了番茄。番茄和鸡蛋本就是好朋友，再多来点汤水，拌饭~用料咸鸡蛋（鸭蛋）1只番茄1个嫩豆花1盒姜3片葱1...
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减脂低热量的做法和图解 好吃的减脂低热量家常做法

  • 减脂低热量

  • 作为健身人员需要低热量的饮食来控制体脂，但也需要能量来进行锻炼用料鸡蛋1个盐3克鸡胸肉1块橄榄油3勺柚子1瓣南瓜1瓣西蓝花10朵蒜4瓣猕猴桃半个黑胡椒1勺减脂低热量的做法鸡胸肉用黑胡椒少盐拍完，蒜末加1勺蜂蜜3勺橄榄油均匀抹在鸡肉上腌制1晚上。西蓝花用水焯水，一丢丢酱...
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低热量低糖量的橄榄油版巧克力软欧的做法步骤及图解,美味正宗的低热量低糖量的橄榄油版巧克力软欧做法

  • 低热量低糖量的橄榄油版巧克力软欧

  • 2020年第一个面包，巧克力软欧，用的欣和有机特级初榨橄榄油，低热量低糖量健康的包包，吃多了也不怕胖哦！用料王后吐司粉250克法芙娜可可粉10克牛奶190克盐3克橄榄油20克蜂蜜15克干酵母3克葡萄干15克低热量低糖量的橄榄油版巧克力软欧的做法所有材料放入厨师机桶内厨师机先用2档...
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椰奶布丁--低热量版的做法步骤及图解,美味正宗的椰奶布丁--低热量版做法

  • 椰奶布丁--低热量版

  • 低热量但充满了椰香用料椰子1只低脂牛奶80ml淡奶油20ml糖8g吉利粉4g冷水100ml椰奶布丁--低热量版的做法新鲜椰子开口，倒出椰汁，取出椰蓉。将椰蓉放入料理机容器，倒入椰汁与椰蓉平，用料理机打成泥，约80ml，待用。吉利粉4克，100ml冷水溶解后加热至沸腾待用。低脂牛奶80ml，淡奶油20ml...
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岩烧乳酪（低热量版）的做法步骤及图解,美味正宗的岩烧乳酪（低热量版）做法

  • 岩烧乳酪（低热量版）

  • 岩烧乳酪在下厨房看到好多方子试过几个都很好o(￣▽￣)d一直苦恼这个吐司虽然好吃但是作为一个胖子每次吃都伴着浓浓的罪恶感有次在家做南瓜粥的时候突然想到如果用南瓜粥代替牛奶和淡奶油味道应该也还好如果可以替换那热量应该可以少一些南瓜本身也有甜味糖也可以少放些试了...
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低热量食物的做法和图解 好吃的低热量食物家常做法

  • 低热量食物

  • 极简的食物，忠于食材的原味。用料食材任意低热量食物的做法混搭风～...
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低热量鸡柳的做法和图解 好吃的低热量鸡柳家常做法

  • 低热量鸡柳

  • 用料鸡蛋1个鸡胸肉奥尔良腌料葱面包糠低热量鸡柳的做法鸡胸肉切成条，放入葱花、腌料搅拌均匀，腌制2小时。鸡胸肉先蘸鸡蛋，再蘸面包糠烤箱180度20分钟。...
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低热量蒸饭的做法和图解 好吃的低热量蒸饭家常做法

  • 低热量蒸饭

  • 淘米鸡胸切大片，酱油孜然粉腌鸡胸（看你习惯腌就行）大盘子放米、胡萝卜丁、青豆、土豆丁等蔬菜，拌匀，上锅蒸。饭快熟了把鸡胸拿出来煎熟切丁，关火撒鸡丁，开吃。下次我要加上咸鸭蛋拌饭。用料低筋面粉克低热量蒸饭的做法写完了揭谛揭谛揭谛...
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低热量甜品的做法和图解 好吃的低热量甜品家常做法

  • 低热量甜品

  • 用料第一款：冰香蕉香蕉一根酸奶一瓶奶粉适量欧扎克玫瑰味麦片适量第二款：烤苹果苹果一个酸奶一瓶欧扎克玫瑰味麦片适量低热量甜品的做法1.香蕉切断，蘸上酸奶；2.放到盘中，洒上奶粉在洒上欧扎克玫瑰味的麦片。3.放到冰箱冷藏或者冷冻都可以。夏天吃冰冰凉凉又不怕长胖，解馋小甜品...
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低热量吐司的做法和图解 好吃的低热量吐司家常做法

  • 低热量吐司

  • 用料高筋面粉570克酵母7克盐6克糖27克冰鸡蛋两个冰水120克冰牛奶165克黄油30克奶粉30克低热量吐司的做法面包和成柔软出膜的面团，发酵盒发酵至2倍大排气，分55g面团10个，170g面团三个，滚圆，松弛15分钟55g面团擀开抹馅（芋泥、豆沙、奶黄、抹茶、可可…），5个一组排入320g吐司模具；170...
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冰淇淋版低热量smoothie的做法步骤及图解,美味正宗的冰淇淋版低热量smoothie做法

  • 冰淇淋版低热量smoothie

  • 口感和冰淇淋真心没差，但是热量十分低，而且超级方便~用的是自制的脱脂酸奶。这个是莓类的~牛奶冰块可以用冰块或者其他喜欢的饮料冰块代替。用料脱脂牛奶少许冰冻覆盆子，草莓，蓝莓两大把酸奶半杯蜂蜜牛奶冰块3块左右冰淇淋版低热量smoothie的做法把水果冰，牛奶，酸奶，冰块加入料...
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低热量蔬菜的做法和图解 好吃的低热量蔬菜家常做法

  • 低热量蔬菜

  • 减脂离不开蔬菜，要营养均衡用料盐3克蚝油半勺低热量蔬菜的做法青笋，胡萝卜，木耳切薄片，虾仁一起翻炒，加入调料，三分钟出锅，营养健康的时令蔬菜...
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低热量贝果的做法和图解 好吃的低热量贝果家常做法

  • 低热量贝果

  • 壳带着淡淡的咸味和嘎嘣的脆响，掰开又弥漫出浓浓的麦香，不仅美味，最重要的是它低脂、低胆固醇、低发酵。用料食材清单高筋面粉105g低筋面粉105g细砂糖13g速溶酵母2g无盐黄油9g冷水125g低热量贝果的做法教你如何做贝果1、面粉、糖、盐、酵母、冷水搅打到面团光滑有延展性。2...
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红薯饼（低热量烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的红薯饼（低热量烤箱版）做法

  • 红薯饼（低热量烤箱版）

  • 最近酷爱糯叽叽的各种小饼用料小号红薯，大概蒸完200克）2只糯米粉80克白砂糖（如果红薯足够甜，可不加）10克红薯饼（低热量烤箱版）的做法红薯削皮切小块蒸熟，趁热捣成泥并加入糯米粉，揉成无干粉的面团。揪成20克左右的小团子压扁成饼（塑形随心情就好）揪小团子前预热烤箱180度。塑形完就...
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低热量蛋挞的做法和图解 好吃的低热量蛋挞家常做法

  • 低热量蛋挞

  • 没有用到面粉，只有鸡蛋跟牛奶，热量很低。用料牛奶350克5只低热量蛋挞的做法鸡蛋牛奶会混匀，放入烤箱。双面190℃。6分钟。鼓一个包之后，就可以关掉烤箱。皮分层，酥脆。芯很饱满。小贴士做法简单，把鸡蛋牛奶混匀。放入超市买来的蛋挞皮。放进烤箱，190℃，6分钟之后，拿出来就可以吃啦...
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低热量炒饭的做法和图解 好吃的低热量炒饭家常做法

  • 低热量炒饭

  • 为了减脂，已很少吃油、吃米饭。全因在一家日料店吃饭时，把套餐中没动的米饭打包回家。众所周知，一般的日料店对食材很讲究，米饭质量高，so不能浪费就带回家啦😜，居然可以二次加工成两餐来食用用料鸡蛋2个洋葱适量香芹1根虾仁150克米饭少半碗盐适量料酒适量勺低热量炒饭的做法芹...
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家庭版低脂低热量黄焖鸡的做法步骤及图解,美味正宗的家庭版低脂低热量黄焖鸡做法

  • 家庭版低脂低热量黄焖鸡

  • 路边的小店吃过几次黄焖鸡米饭，味道还行，但是毕竟苍蝇馆子，且不说那些肉不知道放了多久，就是油也不放心吃。我吃的那家店的土豆他们都是过油炸了一遍，而且好多鸡皮，热量真的是超级高了。休息日自己在家，就开始尝试做喜欢吃的，一是安全健康，二确实是解解馋吧。用料鸡腿🍗2只松茸(可...
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低热量薯条的做法和图解 好吃的低热量薯条家常做法

  • 低热量薯条

  • 刚刚9个月的溪宝需要手指实物练习，自己也是馋薯条了！总觉得油炸的既不健康，又浪费油。这款薯条绝对低热量，够健康！不想试试吗😏用料土豆2个玉米油油15克番茄酱两勺低热量薯条的做法土豆去皮，切成一厘米的条状。过凉水冲洗两遍，去淀粉。放入蒸锅，水开蒸三分钟。厨房纸吸干表面水分...
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低热量烤菜的做法和图解 好吃的低热量烤菜家常做法

  • 低热量烤菜

  • 低热量的烤菜用料土豆一个香菇五朵洋葱四分之一鸡胸一块橄榄油少许麻椒油少许芝麻适量盐少许黑胡椒少许孜然粉少许小茴香粉少许花生碎少许可以根据自己的喜好加入其他蔬菜，我放了些菜花低热量烤菜的做法香菇切四瓣土豆滚刀块鸡胸肉是用剪刀直接剪到盆里放入花生碎和芝麻等...
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家庭版寿司，低热量的做法步骤及图解,美味正宗的家庭版寿司，低热量做法

  • 家庭版寿司，低热量

  • 用料大米300g鸡蛋4个牛奶50克色拉油少许黄瓜1根胡萝卜1根海苔1片沙拉100克蜂蜜1勺炼乳5克克家庭版寿司，低热量的做法将鸡蛋放碗里打散，加入牛奶搅拌均匀。锅烧热，倒入色拉油，倒入蛋液，煎成蛋皮米饭蒸熟，加入少许盐，寿司醋搅拌均匀，黄瓜去皮，切成条状，胡萝卜去皮切条，蛋皮裹成方形，切...
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