![简单易学的牛排藜麦沙拉🥗美食做法]( "简单易学的牛排藜麦沙拉🥗美食做法")
- 沙拉是一种非常健康的饮食方式，将藜麦加到沙拉里营养更丰富。牛排藜麦沙拉健康又美味，饱腹感十足，让你的味蕾和胃口都能得到极大的满足。这个食谱非常适合夏季，当然在其他季节食用也是不错的选择，所以试一试这个沙拉，给你的家人一个较好的健康饮食方式用料牛排1块藜麦50克煮鸡...
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![藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad好吃的烹饪方法 藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的地道做法和步骤]( "藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad好吃的烹饪方法 藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的地道做法和步骤")
- 食用沙拉是一种非常健康的饮食方式，将藜麦加到沙拉里营养更丰富。牛排藜麦沙拉中添加了大块的牛肉粒，健康又美味，饱腹感十足，让你的味蕾和胃口都能得到极大的满足。这个食谱非常适合夏季，当然在其他季节食用也是不错的选择，所以试一试这个沙拉，给你的家人一个较好的健康饮食方式...
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![藜麦暖沙拉的做法和图解 好吃的藜麦暖沙拉家常做法]( "藜麦暖沙拉的做法和图解 好吃的藜麦暖沙拉家常做法")
- 还是喜欢暖沙拉。记录一下，下次好找用料藜麦20g肉类（鸡肉/蟹柳/虾仁）豆类（鹰嘴豆/腰豆）芋头菇类（香菇/口蘑）蔬菜（西蓝花/菜花/菠菜/番茄）把坚果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油类（橄榄油）5g酸（意大利黑醋、苹果醋）18g3g甜（糖渍橙皮/蜜糖/枫糖浆）一小勺盐黑胡椒、唐辛子七味粉少许芥末...
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![藜麦温沙拉的做法和图解 好吃的藜麦温沙拉家常做法]( "藜麦温沙拉的做法和图解 好吃的藜麦温沙拉家常做法")
- 不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了个温热的，吃着舒服一点。用料鸡蛋1个土豆胡萝卜甜玉米粒藜麦黄瓜柠檬汁橄榄油盐糖黑胡椒藜麦温沙拉的做法藜麦蒸或煮熟。藜麦有点苦味，可以多浸泡冲洗去掉苦味。我是一次蒸几顿的量，浸泡一小时后，加一点点水蒸35分钟。小碗装玉米粒，土豆粒，胡萝卜粒（...
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![牛排虾仁藜麦沙拉和下午茶自制酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的牛排虾仁藜麦沙拉和下午茶自制酸奶做法]( "牛排虾仁藜麦沙拉和下午茶自制酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的牛排虾仁藜麦沙拉和下午茶自制酸奶做法")
- 养生，健康生活想减脂的宝宝们可以按自己的喜好做轻餐蔬菜自己任意搭配哦补充高蛋白，牛排，鸡胸肉，虾仁早餐可以搭配脱脂牛奶一起吃粗粮蒸玉米一个，蒸鸡蛋一个，紫薯一个，山药4节。下午茶可以安排水果和酸奶一起吃晚上少吃或者不吃，都不会觉得饿加油哦，养生健康生活还可以塑型用料牛...
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![怡s「牛排能量沙拉」藜麦系列14的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「牛排能量沙拉」藜麦系列14做法]( "怡s「牛排能量沙拉」藜麦系列14的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「牛排能量沙拉」藜麦系列14做法")
- 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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![牛油果藜麦鸡蛋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果藜麦鸡蛋沙拉做法]( "牛油果藜麦鸡蛋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果藜麦鸡蛋沙拉做法")
- 本来想配温泉蛋，但是熟过头了用料牛油果1只藜麦30g鸡蛋1只spam午餐肉半块樱桃番茄少量酱油➕芥末少量牛油果藜麦鸡蛋沙拉的做法事先藜麦泡水一晚上，然后滚水煮15分钟到透明鸡蛋在滚水里泡10分钟（我泡了15分钟，太老），拿出来放凉水里浸泡将牛油果切块，午餐肉切块将酱油芥末调和倒...
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![简单易学的藜麦牛排沙拉美食做法]( "简单易学的藜麦牛排沙拉美食做法")
- 轻盐低脂用料藜麦40克水280克牛排半块草莓1个胡萝卜3片彩椒1块黄瓜3片鲜花、薄荷叶装饰油醋汁⬇️六月鲜10克轻盐原汁酱油2勺葵仁油/橄榄油2勺苹果醋2勺蜂蜜1勺黑胡椒适量白芝麻适量藜麦牛排沙拉的做法40克藜麦洗净，加入280克水，煮沸以后转中火煮10分钟，基本上水全熬干了将藜...
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![藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法]( "藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法")
- 如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦用料藜麦40g紫甘蓝半只剩女果6个煮鸡蛋2个虾8只玉米粒若干苦菊少量水果胡萝卜5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意大利香脂醋2勺蜂蜜1勺柠檬海盐3g黑胡椒少许藜麦轻食沙...
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![藜麦虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦虾仁沙拉做法]( "藜麦虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦虾仁沙拉做法")
- 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麦30g水200g虾仁40g沙拉菜100g调味汁橄榄油20g鲜榨柠檬汁35g盐2g黑胡椒碎根据口味添加藜麦虾仁沙拉的做法藜麦和水倒入锅里，水开后转最小火，盖上锅盖煮15分钟，过滤掉水。虾仁放入水里焯水备用。取一个大碗，放入沙拉菜、虾仁、...
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![藜麦果蔬坚果牛排能量沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦果蔬坚果牛排能量沙拉做法]( "藜麦果蔬坚果牛排能量沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦果蔬坚果牛排能量沙拉做法")
- 用藜麦做果蔬沙拉🥗特别好吃，这已经是第N次做了，每次添加的食材都不一样，轻食又健康，夏天食欲不好的可以调各种喜欢的口味，瞬间打开味蕾，减肥沙拉首选，蛋白质，坚果，谷物，果蔬能量满满哦！藜麦里面含有丰富的蛋白质，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高...
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![简单易学的牛排粒藜麦沙拉美食做法]( "简单易学的牛排粒藜麦沙拉美食做法")
- 用爽脆的黄瓜荷兰豆搭配牛排藜麦拌沙拉，低脂又饱腹感强，减肥健身举铁是都能吃，操作简单快手，在我家餐桌上经常出现，记录一下。用料牛排一块藜麦50克小萝卜10-15个黄瓜半根荷兰豆50克洋葱25克油醋汁#橄榄油10ml醋20ml生抽15ml蚝油10ml芝麻或香草碎一小把清水50ml糖10克牛排粒藜...
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![藜麦牛油果鲜花沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦牛油果鲜花沙拉做法]( "藜麦牛油果鲜花沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦牛油果鲜花沙拉做法")
- 健康好看低热量的快手沙拉，减脂必备。用料食用三色堇10朵牛油果半个蓝莓10个树莓8个黄瓜1/3根圣女果4个藜麦10克基础沙拉菜（生菜、芝麻菜、苦菊等）半包苹果醋汁半勺蜂蜜半勺芝士粉半勺藜麦牛油果鲜花沙拉的做法除藜麦外，所有食材洗净沥水。取一小锅，倒水煮藜麦，藜麦无需清洗。...
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![草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）做法]( "草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）做法")
- 用料藜麦1/4杯菠菜56g草莓3个切碎的核桃1汤匙柠檬汁1茶匙草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法藜麦多清洗几次直到水清，泡水2小时或以上，滤出然后用电饭锅/锅子煮熟（加水量比煮饭少一点），放凉。在一个大碗中，将所有食材混合在一起，调味即可食用。...
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![牛油果油麦菜藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果油麦菜藜麦沙拉做法]( "牛油果油麦菜藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果油麦菜藜麦沙拉做法")
- 减肥餐用料牛油果1个鸡蛋1个藜麦适量油麦菜适量牛油果油麦菜藜麦沙拉的做法鸡蛋煮熟，油麦菜焯熟，藜麦煮半小时煮熟，所有材料放一起，加上油醋汁，拌匀，非常美味...
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![鸡排（牛排）蟹柳藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鸡排（牛排）蟹柳藜麦沙拉做法]( "鸡排（牛排）蟹柳藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鸡排（牛排）蟹柳藜麦沙拉做法")
- 第一次看到朋友晒着的藜麦沙拉被惊艳到了，于是就动手试试......用料食材：鸡胸肉（牛排）一块蟹柳：一条藜麦：一小把鸡蛋：一枚生菜、花菜、圣女果、黄瓜若干......随意搭配沙拉酱：一瓶鸡排（牛排）蟹柳藜麦沙拉的做法蔬菜洗净，用凉白开再冲洗一下，控干水分。三色藜麦浸泡三小时，隔水蒸约二十...
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![藜麦沙拉的做法和图解 好吃的藜麦沙拉家常做法]( "藜麦沙拉的做法和图解 好吃的藜麦沙拉家常做法")
- 三个人份用料干藜麦120g小鸡胸肉220g腌料：蚝油22g生抽8g水8g干淀粉10g姜几片葱两根切段北豆腐150g包菜丝250g牛油果1个小番茄几个大杏仁几个沙拉汁：蚝油15g生抽20g香醋25g葱油5g花椒油5g香葱10g小米辣3g藜麦沙拉的做法把鸡胸肉洗干净擦一下水用刀背把鸡肉敲松敲扁加入所有...
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![牛油果藜麦酸奶沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果藜麦酸奶沙拉做法]( "牛油果藜麦酸奶沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果藜麦酸奶沙拉做法")
- 大家是不是也跟我一样，美食当前总是不顾一切地先吃，吃完了再后悔：又该长肉了！国庆长假吃吃喝喝也足够了，就让我们来道清淡却又不失营养的牛油果藜麦酸奶沙拉吧。简单又方便。关键减脂。用料牛油果1个藜麦1把苹果或任意水果1个南瓜一小块酸奶1杯牛油果藜麦酸奶沙拉的做法藜麦洗...
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![鲜虾藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鲜虾藜麦沙拉做法]( "鲜虾藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鲜虾藜麦沙拉做法")
- 时间：约25-30分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料藜麦40g水80g鲜虾250g贝贝南瓜0.4个牛油果0.5个樱桃番茄8个核桃仁10个韧豆腐100g生菜150g油醋汁橄榄油3大勺鲜榨柠檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺鲜虾藜麦沙拉的做法烧一锅水，放入1片姜和一勺花椒，放入鲜虾，水沸腾后再煮5分钟，捞出剥...
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![简单易学的和风牛排藜麦沙拉美食做法]( "简单易学的和风牛排藜麦沙拉美食做法")
- 周末睡个懒觉，洋洋洒洒，起来给自己做个慢节奏Brunch。藜麦是公认的SuperFood，营养成分全面，热量低，是优质的高纤维碳水化合物，自有一股麦香，煮熟的藜麦中间还包着一个小芽，丰富口感，绝对的首选减肥食品！这次的藜麦沙拉选用了一些日式的调料，如Pozu，味淋等，热量低，味甜，pozu的清香和菲达...
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![藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法]( "藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法")
- 今天介绍咱们菜谱里的新食材：藜（lí）麦。藜麦虽然被称为“麦”，和谷物却一点关系都没有，你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜，藜麦却可以代替大米饭作为主食，是联合国粮农组织（FAO）认定的唯一全营养食物。六个月的宝宝就可以开始食用藜麦。藜麦富含人体必需的8种氨...
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![鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法]( "鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法")
- 营养健康的藜麦搭配鸡胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。当晚餐非常棒解馋不腻😄😄用料藜麦半碗紫甘蓝4分之一个鸡胸肉半块西红柿半个黄瓜半根西生菜适量橄榄油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒适量海盐适量白芝麻少许玉米粒2勺料酒1勺酱油1勺鸡胸藜麦沙拉的做法轻食来袭😉😉😉...
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![藜麦鲜虾牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鲜虾牛油果沙拉做法]( "藜麦鲜虾牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鲜虾牛油果沙拉做法")
- 口感清爽，吸脂，健康用料稼祺藜麦80克黄甜椒半个番茄1个牛油果1个柠檬1个鲜虾4只橄榄油少许现磨黑胡椒少许海盐少许鱼露1勺藜麦鲜虾牛油果沙拉的做法备齐食材稼祺藜麦80克煮15分钟捞出沥水备用鲜虾煮熟蔬菜类洗干净切丁，牛油果半个切丁，加入少许橄榄油，半个柠檬挤汁，和少许现磨...
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![红屋牛排+异域风味藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的红屋牛排+异域风味藜麦沙拉做法]( "红屋牛排+异域风味藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的红屋牛排+异域风味藜麦沙拉做法")
- PorterHouse红屋牛排，比较有嚼劲，但牛肉味挺浓，侧边会有筋和带肥，但也增加了口感和嚼劲，而边上的肥肉在煎的时候会慢慢渗出牛的肥油，而肥油会让牛排煎的过程中吸收了肥油，那么牛排就更有牛肉的香味。配搭了三色藜麦，而藜麦加了薄荷和柠檬汁后，更有异国风情的味道，像是泰国或越南的...
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![怡s「牛肉藜麦沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「牛肉藜麦沙拉」做法]( "怡s「牛肉藜麦沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「牛肉藜麦沙拉」做法")
- 七款营养又美味的“增肌减脂沙拉”之三关于煎牛排的做法详见：更多牛排料理详见用料澳洲和牛牛霖（牛臀肉）｜50g三色藜麦｜30g白洋葱｜20g口蘑｜4个迷你手指胡萝卜｜4根橄榄油｜1汤匙芝麻菜｜适量盐黑胡椒粉｜少许怡s【牛肉藜麦沙拉】的做法1、牛肉切片加盐和黑胡椒腌制30分钟以上，藜麦煮熟，洋葱...
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