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高健康的做法食谱

美味蒸菜(低油，低盐，高健康)的做法步骤及图解,美味正宗的美味蒸菜(低油，低盐，高健康)做法

  • 美味蒸菜(低油，低盐，高健康)

  • 用料芹菜叶半斤胡萝卜1根面粉适量盐少许葱花少许食用油适量花椒10粒美味蒸菜(低油，低盐，高健康)的做法芹菜叶，洗净(晾干水分)，把大的叶子切成小片；胡萝卜洗干净，削皮，切细丝。裹面粉。撒入适量面粉，分别与芹菜和萝卜丝拌匀。开水上锅蒸，七八分钟后，即可出锅！此时可以制作葱花油啦～(就...
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营养又健康的高仿肠粉的做法步骤及图解,美味正宗的营养又健康的高仿肠粉做法

  • 营养又健康的高仿肠粉

  • 我家有幼童、高血压人士、健身减肥中的人，所以饮食清淡一点更有益健康示范中的搭配可以换成其他自己喜欢的食材用料鸡蛋两个陈村粉一斤韭黄若干金针菇一两胡萝卜半根低盐酱油随意勺营养又健康的高仿肠粉的做法买陈村粉是图方便，不用自己调兑粉浆这个陈村粉，可能有些地方会有...
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健康简单颜值高的Brunch(1)的做法步骤及图解,美味正宗的健康简单颜值高的Brunch(1)做法

  • 健康简单颜值高的Brunch(1)

  • 怀孕后好多问题啊，12周就查出妊娠高血糖。孕期，不敢总是去外面吃饭，而且胃口不好，想吃的东西必须是色香味俱全的。无论是阿姨，爸妈，还是公公婆婆都没法做出我喜欢的味道。无奈之下自己动手。没想到体验到了创作的乐趣。24周去糖耐，居然过了！这个Brunch培根有点热量，其他都是低升糖...
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純素、健康、高蛋白的Falafel的做法步骤及图解,美味正宗的純素、健康、高蛋白的Falafel做法

  • 純素、健康、高蛋白的Falafel

  • 孩子們在學校烹飪課上學了這道菜，特別喜歡。不僅因為是味道，而且還因為是全素，健康又環保。我將那老師的菜譜做了改進，孩子們說比老師做的更加美味😊用料鷹嘴豆chickpeas350克荷蘭芹parsley1/2杯cup大蒜garlic5瓣cloves小豆𦸅cardamon1茶匙tsp姜黃粉Turmeric1茶匙tsp香菜籽粉...
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颜值高又健康的酸奶脆的做法步骤及图解,美味正宗的颜值高又健康的酸奶脆做法

  • 颜值高又健康的酸奶脆

  • 特别推荐减肥人士的健康酸奶脆！好吃健康颜值高还特别容易做！所以快快动手做起来吧！用料酸奶适量花生适量颜值高又健康的酸奶脆的做法准备好材料，需要一个盒子，油纸，酸奶和花生铺上油纸铺上比较薄的一层酸奶加入花生放入冰箱冷冻内冻结实了把油纸揭掉掰成块状享受美味吧ˏ₍•ɞ...
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急急急急急急健健康康快快乐乐健健康康快乐快乐OK快快乐乐健健康康的做法步骤及图解,美味正宗的急急急急急急健健康康快快乐乐健健康康快乐快乐OK快快乐乐健健康康做法
「健康快捷」高颜值三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「健康快捷」高颜值三明治做法

  • 【健康快捷】高颜值三明治

  • 作为一个贪吃的孕妇，总是想要吃又高颜值又方便的东西。最近又变得很容易饿，下午茶成了必备品，一想到下午茶就想到方便又快捷的三明治～其实三明治没有规定要放什么，自己喜欢啥就可以放啥，菜谱也是给大家一个参考～下面的菜单是做两人份的量，喜欢的小伙伴可一起做哦！用料鸡蛋2个吐司4...
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健康高纤全麦核桃酥的做法步骤及图解,美味正宗的健康高纤全麦核桃酥做法

  • 健康高纤全麦核桃酥

  • 高纤低卡，非常适合减肥吃的小零食，拿来做早餐也不错，最近做的还加入了黑加仑干，味道更好了！用料全麦粉120燕麦片40核桃6个芝麻适量亚麻籽油适量盐、糖适量泡打粉或者小苏打两小勺鸡蛋1个健康高纤全麦核桃酥的做法材料把核桃掰成核桃碎加入全麦面粉，燕麦片，泡打粉核桃碎搅拌均匀...
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高高兴兴吃草：沙拉合集「健康好吃易做」的做法步骤及图解,美味正宗的高高兴兴吃草：沙拉合集「健康好吃易做」做法

  • 高高兴兴吃草：沙拉合集【健康好吃易做】

  • 从2018年开始，每到夏天都自己做沙拉、做湘式健康餐，乐在其中，身体也因此变得轻盈了许多，算是get了一种全新的生活方式。尽管每次一入冬就免不了吃重油重盐重碳水，但至少不是终年沉迷了。转眼夏天又要来啦，今年也继续健康吃喝健康生活吧！开个合集记录下自己做过的沙拉。用料蔬菜2...
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健康版高丽菜沙拉coleslaw的做法步骤及图解,美味正宗的健康版高丽菜沙拉coleslaw做法

  • 健康版高丽菜沙拉coleslaw

  • 一度很迷恋肯德基的菜丝沙拉蛋黄酱的酸甜口感配上脆脆的高丽菜和胡萝卜真的很好吃啊然而这种美式的沙拉酱热量很高参照微博博主深蓝的菜谱做了一个相对低卡版的自己调节甜度酸度减少了蛋黄酱的比例添加第戎芥末酱增加口感无糖酸奶代替部分蛋黄酱的creamy和浓厚感代糖代替...
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高压锅版的低脂健康cheesecake的做法步骤及图解,美味正宗的高压锅版的低脂健康cheesecake做法

  • 高压锅版的低脂健康cheesecake

  • 本人很喜欢吃cheesecake,但是买来的都太甜了，自己尝试做了这个味道好且健康的芝士蛋糕！减肥的朋友也可以享受甜点的美味😍用料饼干150克杏仁奶2勺奶油奶酪454克白糖113克鸡蛋2个Greek酸奶1勺香草提取液1小勺盐一点点草莓10个面粉30克高压锅版的低脂健康cheesecake的做法将...
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健康高蛋白早/午餐卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康高蛋白早/午餐卷饼做法

  • 健康高蛋白早/午餐卷饼

  • 低脂高纤高蛋白快手美味用料全麦墨西哥薄饼1个鸡蛋1个低脂马苏里拉奶酪1片低脂火腿/鸡肉2片洋葱彩椒碎一把菠菜/生菜一把健康高蛋白早/午餐卷饼的做法薄饼放入平底锅加热，铲出备用。然后炒熟洋葱彩椒碎，加入生菜叶，翻炒一会儿，倒入鸡蛋，鸡蛋成型后，盖上奶酪至融化。铲出放入薄...
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小美版高端健康酸梅汤的做法步骤及图解,美味正宗的小美版高端健康酸梅汤做法

  • 小美版高端健康酸梅汤

  • 微信：janeyoung_23，请注明来自下厨房公众号：呼噜大猫的小厨房用料a乌梅（同仁堂）24克a陈皮8.5克a炒山楂6克a玫瑰茄5克a甘草1.5克a干桑葚7.5克碎黄冰糖90克干桂花适量水（浸泡用）300克水（煮用）800克小美版高端健康酸梅汤的做法将所有标a的材料水冲一下清洗清洗后沥干，加300g净水泡，泡一...
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健康高营养代餐奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的健康高营养代餐奶昔做法

  • 健康高营养代餐奶昔

  • 学校体育老师给的配方~用料veganproteinpowder1tbspAllGreensSuperfoodSupplement1scoopUnsweetenedalmondmilk1cupCoconutwater¼cupOrganickaleand/orspinach1cupOrganicSpirulina¼tspChlorophyll1tspCitrusFruit1Frozenorganicberries1¼cupBanana½Hempseed(Flaxorc...
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人类高质量三豆健康饮的做法步骤及图解,美味正宗的人类高质量三豆健康饮做法

  • 人类高质量三豆健康饮

  • 黑豆、红豆、黄豆这三个豆从中医上来讲，分别对应了三个脏腑，也就是入三个脏腑，黑色入肾，像黑豆可以入肾，可以祛风、解毒、活血、利水，红豆入心，可以活血、利水，黄豆入脾，可以健脾、利湿，也可以解毒。所以黑豆、红豆、黄豆配在一起，分别可以祛心、肾、脾的毒性，还可以利水、活血，配在一...
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健身养生健康无油明火高压锅红豆沙的做法步骤及图解,美味正宗的健身养生健康无油明火高压锅红豆沙做法

  • 健身养生健康无油明火高压锅红豆沙

  • 用料红豆（或者各种杂豆加入黑米自己也可以营养丰富）提前泡好！280克水1000克高压锅1台红糖白糖黑糖红枣等天然增添65克（追求健康可以减半甚至更低，自己看）健身养生健康无油明火高压锅红豆沙的做法本来上汽13min待自然泄气后打开，然而还是不成功第一次280g红豆532g水、第二次又压...
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健康高蛋白food「藜麦吐司」的做法步骤及图解,美味正宗的健康高蛋白food「藜麦吐司」做法

  • 健康高蛋白food【藜麦吐司】

  • 加了超多藜麦的吐司儿～藜麦蛋白含量高，健康food～多摄入些不同谷物很不错哈做成三明治就美味满分！用料牛奶液种高筋面粉100g水50g牛奶55g耐高糖即发干酵母1g主面团高筋面粉420g全脂奶粉30g细砂糖60g鸡蛋2个牛奶130g盐6g耐高糖即发干酵母5g黄油55g藜麦40g健康高蛋白food【藜麦...
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高颜值健康餐-凉拌维C的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值健康餐-凉拌维C做法

  • 高颜值健康餐-凉拌维C

  • 夏天比肉类还受欢迎的凉拌维C，维C含量非常丰富，凉拌开胃还好吃，制作简单，老少皆宜。戳👉先领券再下单get同款哦，有效期6月19日-7月19日用料生菜半颗紫包菜半个黄瓜半根胡萝卜半根圣女果8-10个干辣椒3个蒜子2瓣加加减盐生抽3勺加加香醋2勺糖1勺盐少许高颜值健康餐-凉拌维C的做...
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简单易学的健康高梁糍粑美食做法

  • 健康高梁糍粑

  • 无比健康又简单的糍粑经常吃米饭做晚餐换换口味来个新鲜感每次老妈做了都得吃上3个才满足里面的馅儿可甜可咸(☆_☆)根据不同口味加糖或者盐进粉里面这次做的是咸的，再配上辣椒水，一级棒用料高梁粉250g白萝卜肉馅200g青菜适量健康高梁糍粑的做法1.将准备好的高梁粉用温水和...
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🍑自制水果醪糟酸奶杯｜健康低卡代餐 高颜值健康早餐的做法步骤及图解,美味正宗的🍑自制水果醪糟酸奶杯｜健康低卡代餐 高颜值健康早餐做法

  • 🍑自制水果醪糟酸奶杯｜健康低卡代餐 高颜值健康早餐

  • 天气越来越热，一天可能都没什么胃口，来一杯凉爽的酸奶杯当作早餐或者下午茶代餐是再适合不过了～简单又快手，基本就是你想吃什么就放什么～用料水果适量（选你喜欢的）无糖酸奶100g醪糟20g🍑自制水果醪糟酸奶杯｜健康低卡代餐高颜值健康早餐的做法醪糟打底，酸奶我用的自制无糖酸奶，比较...
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营养健康的高汤筒骨面的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康的高汤筒骨面做法

  • 营养健康的高汤筒骨面

  • 用料筒骨1根白贝300克青菜300克波浪面2饼盐适量油适量鸡精适量姜3片营养健康的高汤筒骨面的做法把筒骨洗掉骨渣放到锅中煎三五分熟放入砂锅中加水放三片姜煲一个半至两个钟左右准备好其他食材筒骨汤煲一个小时左右倒入花甲煮开然后捞起筒骨在汤里放入面、鸡精和盐煮至面...
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低脂、高蛋白、健康美食的做法步骤及图解,美味正宗的低脂、高蛋白、健康美食做法

  • 低脂、高蛋白、健康美食

  • 3分练，7分吃。说的就是要吃好，才能事半功倍上达到减脂效果。吃的太枯燥，锻炼就缺乏激情，运动的动力就是为了吃好吃的，不是吗？一日四餐不会吃？那就看看照片，学会摆盘吧。颜色鲜艳才更有食欲与运动的热情。减脂不再是一件难事。用料鸡胸肉、虾、牛肉、鱼每次一块鸡蛋每次一个胡椒适...
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健康中秋的高纤维月饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康中秋的高纤维月饼做法

  • 健康中秋的高纤维月饼

  • 月饼多以高糖高油脂为主，但是过节吃上一两块其实也没什么大不了的，但是作为一个坚持自然高纤饮食的支持者，还是想制做一些低脂~高纤维~高蛋白~相对低碳水（当然面粉和精制糖碳水并不低，也不易过多食用，适量就好），不过相对很多月饼来说已经很低卡了。所以也自然不能和高油高糖的饼...
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高蛋白低卡健康麦乐鸡的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低卡健康麦乐鸡做法

  • 高蛋白低卡健康麦乐鸡

  • 来了英国其实很少吃快餐，自己做饭以后才知道原来外面的食物包含这么多油和糖。没有空气炸锅，现在基本外面薯片炸鸡类的油炸食品，都用烤或煎的方式自己做，有的甚至不需要油。火鸡肉蛋白质比鸡肉更高，可能的话我都是尽量用火鸡替代鸡，这次的鸡块肉馅fat含量只有2%，不粘锅涂低卡黄...
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高钙高纤维健康饼干的做法步骤及图解,美味正宗的高钙高纤维健康饼干做法

  • 高钙高纤维健康饼干

  • 我觉得这饼干非常适合上了年纪的、缺钙的、三高人群，其实小孩子也可以多吃一点，因为用了大量的虾皮，所以我加了很多干香葱和白芝麻，这样饼干吃起来非常的香，在烘培的时候满屋子就香得让人受不了。用料麸皮10g低粉90g裸麦30g虾皮30g干葱1TS糖1TS盐一点泡打粉1\4ts鸡蛋25g牛奶3...
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