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清炒莴苣健康减脂的做法食谱

清炒莴苣（健康减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的清炒莴苣（健康减脂）做法

  • 清炒莴苣（健康减脂）

  • 清爽的炒莴苣，好吃又健康，让我们一起拥抱健康吧！用料莴笋2根葱蒜末20克海盐3克生抽1/2小汤勺蚝油1/2勺薄勾芡淀粉水50-100毫升清炒莴苣（健康减脂）的做法1.莴苣清洗切丝。2.准备葱蒜末。3.炒料。-开大火，锅内放入少量食用油，油热但不要冒烟的时候，加入葱蒜末，调中小火，慢慢炒一下。4...
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清炒莴苣～翠绿清香的做法步骤及图解,美味正宗的清炒莴苣～翠绿清香做法

  • 清炒莴苣～翠绿清香

  • 快手菜用料莴笋3根蒜1瓣盐少许尖辣椒2个生抽2滴清炒莴苣～翠绿清香的做法莴苣去皮，切薄片爆香辣椒，蒜粒或青蒜，放入莴苣快炒，出锅前放少许盐和生抽2滴即可。小贴士莴苣翠绿的秘诀——切薄，快炒1分钟基本就出锅了不用焯水，尽量选嫩点的口感更好。辣椒可不放。...
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健康爽口的凉拌莴苣的做法步骤及图解,美味正宗的健康爽口的凉拌莴苣做法

  • 健康爽口的凉拌莴苣

  • 天热没胃口？不如来个爽口的凉拌菜！用料莴笋3根盐10克生抽耗油味极鲜香醋健康爽口的凉拌莴苣的做法莴苣削皮洗净，切成条状，加盐腌1小时。腌出来的水倒掉，腌好的莴苣条稍微捏干水分，使之更脆爽。放生抽，耗油，味极鲜，香醋，大蒜片，喜欢辣的可以将小米椒切成小圈，加进去一起搅拌均匀。拌好...
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清火莴苣的做法和图解 好吃的清火莴苣家常做法

  • 清火莴苣

  • 用料莴苣三根香葱盐辣椒清火莴苣的做法食材三根莴苣，香葱五根先把莴苣刨皮，切丝放盐腌渍十五分钟香葱切粒辣椒切粒放碗里起油锅油热后倒入香葱碗里把莴苣里的水倒掉，莴苣倒入香葱碗里...
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童年味道-减脂健康清炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的童年味道-减脂健康清炒虾仁做法

  • 童年味道-减脂健康清炒虾仁

  • 一道健康低脂的家常菜，还是以前吃过的味道，吃起来清爽咸鲜，虾仁口感嫩滑Q弹。做起来给小朋友尝尝！用料虾仁500克黄瓜1根胡萝卜1根玉米粒20克姜3片小葱1根料酒2勺蛋清1个盐6克糖3克白胡椒粉6克淀粉2勺香油1勺童年味道-减脂健康清炒虾仁的做法准备500克去掉虾线的虾仁备用，黄瓜1...
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减脂多彩时蔬-山药莴苣炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂多彩时蔬-山药莴苣炒木耳做法

  • 减脂多彩时蔬-山药莴苣炒木耳

  • 一道简简单单的时蔬小炒，色彩搭配丰富但不夸张，令人赏心悦目。食材中含有丰富的维生素和纤维，低脂低热量，木耳又具有排毒之功效，可是一道老少皆宜，对减肥中的朋友也很友好的一道菜。用料山药半根木耳10-15朵莴笋一根蒜2瓣小葱2根油适量十三香少许蚝油1勺盐适量水少许减脂多彩时...
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莴苣炒肉的详细做法大全,简单又营养的莴苣炒肉做法

  • 莴苣炒肉

  • 用料莴笋1根五花肉随意克葱花姜莴苣炒肉的做法莴苣去皮切片，葱花姜丝切好，猪肉切好备用锅热了放油，油热了一会放上肉翻炒肉变色放上葱花姜丝倒入莴苣翻炒一会倒一点醋，加上盐。炒一会放上酱油，变软，粘锅可以放点水，出锅时候可以放到花椒粉。或是十三香调味...
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清拌莴苣的做法和图解 好吃的清拌莴苣家常做法

  • 清拌莴苣

  • 清口小凉菜，一直是我的最爱。用料莴苣一根胡萝卜半根盐适量食用油适量花椒2g辣椒两个醋，糖适量清拌莴苣的做法莴苣切片，过开水，水胡萝卜切片，用盐均匀撒在每一片，辣椒掰碎，油入锅，放入花椒爆香，泼在莴苣上，加入醋，糖，拌匀即可。...
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清炒莴苣片的做法和图解 好吃的清炒莴苣片家常做法

  • 清炒莴苣片

  • 一片绿一片黄我喜欢这色调用料莴苣根小葱一点洋葱一点盐一勺清炒莴苣片的做法切些小葱和洋葱备用1根莴苣切薄片+1/3胡萝卜+1/4洋葱油热后把所有材料倒入锅里翻炒5分钟后加入一勺盐继续翻炒加小半碗水继续翻炒10分钟OK.出锅咯～是不是看起来色香味俱🙈...
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减脂快手清炒莴苣丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手清炒莴苣丝做法

  • 减脂快手清炒莴苣丝

  • 现在正是吃莴苣的季节，莴苣也叫莴笋，可以腌制，也可以煮汤，算是百搭菜品。用料莴笋1根盐适量减脂快手清炒莴苣丝的做法去叶子去皮，然后切片，最后切丝。我喜欢切细一点，好炒熟。喜欢口感更脆的，就切粗一点。锅里放油，油量不要太多，锅里薄薄的一层，最后流动到两边就好。油烧得冒烟就下...
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「减脂健康」香椿拌莴苣的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂健康」香椿拌莴苣做法

  • 【减脂健康】香椿拌莴苣

  • 用料香椿80g莴苣半根香油3勺盐适量【减脂健康】香椿拌莴苣的做法将香椿焯水后过凉水，切碎莴苣切丝，和香椿一起揉。（妈妈ps一定要用手，才能出味好吃）最后加上盐和香油搅拌，一道春天的拌菜就好啦。方便健康快手。...
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清炒莴苣的做法和图解 好吃的清炒莴苣家常做法

  • 清炒莴苣

  • 莴苣叶也不浪费，快手好吃的爽口小菜。用料莴苣1根盐2克鸡精1克花生油5克清炒莴苣的做法冬天的莴苣特别鲜嫩，用刮皮刀把外面的粗皮削掉，里面青绿色的茎用擦成细丝，叶子也不要扔，切两三刀，切成小段。锅里倒油，加入莴苣丝和莴苣叶，大火翻炒几下后加下盐和鸡精。等到莴苣丝变软就可以...
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简单易学的清炒莴苣/莴笋美食做法

  • 清炒莴苣/莴笋

  • 这颜色看着都舒服，虽然是素的，但是我觉得还是挺下饭的用料莴苣/莴笋1根干红辣椒2-3个大蒜2瓣料酒适量盐适量生抽适量鸡精适量清炒莴苣/莴笋的做法莴苣/莴笋去皮，洗净，切丝；干红辣椒切段，大蒜切碎备用。锅中倒入少许油，烧热倒入莴苣/莴笋翻炒，待颜色稍变，加入料酒、生抽、盐继续翻...
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炒莴苣的做法和图解 好吃的炒莴苣家常做法

  • 炒莴苣

  • 淡淡葱花香，莴苣也爽口用料莴苣葱油，盐，蔬菜精炒莴苣的做法莴苣洗净切片热锅，下油，下葱花，下莴苣炒，炒熟，出锅...
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爆炒莴苣的做法和图解 好吃的爆炒莴苣家常做法

  • 爆炒莴苣

  • 莴苣是一种高钾蔬菜，能减轻高血压患者动脉壁增厚，起到降血压的功效。它性甘凉，适合因肠热而便秘的人群食用。它能加快肠胃蠕动，增加肠胃的消化能力。它的氟含量较高，能让牙齿更加坚固。今天就介绍一道爆炒莴苣片的简单做法，既保留了莴苣本身的甘凉特性，又味美下饭，每次炒一盘端上...
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简单易学的减脂餐彩椒炒莴苣美食做法

  • 减脂餐彩椒炒莴苣

  • 吃腻了肉也得来点素哈哈太适合夏天啦低脂少油太健康了用料莴笋半根彩椒半个胡萝卜半根蚝油1勺盐1勺蒜1瓣减脂餐彩椒炒莴苣的做法莴苣切菱形，彩椒切片，胡萝卜切片胡萝卜太难切了，我不会切菱形只会切半圆用橄榄油或者玉米油先把胡萝卜炒了再放莴苣炒放蒜片倒彩椒大火翻炒一勺...
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莴苣叶炒饭（清香版）的做法步骤及图解,美味正宗的莴苣叶炒饭（清香版）做法

  • 莴苣叶炒饭（清香版）

  • 春季莴苣属于应季蔬菜，莴笋的汁水很多，且味道清香，可以缓解肝火旺盛的症状（口舌生疮、眼鼻干痒等），春天风大干燥，多吃莴笋既可补充水分又可降火。我们买来莴笋后，很多人都会把莴笋叶扔掉，其实，莴笋叶的营养价值也不错。尤其是胡萝卜素，其含量是莴笋的6倍，维生素C也达到莴笋的3倍。新...
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快手菜清炒莴笋莴苣清爽下饭菜的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜清炒莴笋莴苣清爽下饭菜做法

  • 快手菜清炒莴笋莴苣清爽下饭菜

  • 同事中午热饭里面有莴笋，整个办公室都是莴笋的香气，香喷喷的。嘴馋用料莴笋一根蒜3瓣盐适量克小米辣适量只泡椒适量个快手菜清炒莴笋莴苣清爽下饭菜的做法莴笋切薄片小米辣，泡椒，蒜子切碎。热锅放油蒜子，小米辣，泡椒炒香。放盐倒入莴笋翻炒一下即可出锅，爽脆下饭...
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减脂 - 莴苣麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 - 莴苣麦饭做法

  • 减脂 - 莴苣麦饭

  • 麦饭是陕西的特色小吃。小时候每年天暖和起来以后，家里总会蒸几次槐花麦饭，有时候也用各种野菜蒸，菜和面疙瘩裹在一起，浇上蒜汁和辣椒油味道更赞。长大以后慢慢的就很少吃了，去年老爸来德国，看到我疏于打理的院子里和人行道边长满了蒲公英，说可以试着做一次麦饭。从那天以后，随着...
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减脂餐莴苣炒虾仁🍤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐莴苣炒虾仁🍤做法

  • 减脂餐莴苣炒虾仁🍤

  • 清爽鲜嫩❗️真挺好吃的还有营养还简单分分钟搞定用料莴苣半根大虾适量蒜末2瓣料酒1勺蚝油1勺黑胡椒1勺盐1勺减脂餐莴苣炒虾仁🍤的做法大虾去皮去下线，放料酒黑胡椒盐腌制十分钟起锅烧油先炒大虾至其变色🍤放蒜末加一勺料酒先把胡萝卜搞里头炒匀再把莴苣翻炒加一勺蚝油翻炒...
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清炒莴苣 （孕妈系列）的做法步骤及图解,美味正宗的清炒莴苣 （孕妈系列）做法

  • 清炒莴苣 （孕妈系列）

  • 由于自己最近刚怀孕晋升为孕妈，所以特别开始研究孕妈妈适合吃的食物！买书看到孕妈妈很多东西都是需要特别注意的，像甲鱼、螃蟹、薏米、杏仁这些容易导致流产就不要吃了哦！书上看到莴苣是非常适合孕妈妈的一种蔬菜，刚好现在是莴苣上市的季节，推荐孕妈妈们一起来做这道清香营养的...
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营养又健康的莴苣磨菇汤～的做法步骤及图解,美味正宗的营养又健康的莴苣磨菇汤～做法

  • 营养又健康的莴苣磨菇汤～

  • 天冷了，总想喝汤水，鸡汤排骨汤，鱼汤都喝腻了～今天换换口味，来做一道清爽可口的蔬菜汤吧～这算是我妈妈的拿手菜，每次做都觉得这是很棒的搭配方式，所以写下来与大家分享🌹用料鸡蛋1个莴苣1根口蘑8个黑木耳10朵盐3克油10克水500克营养又健康的莴苣磨菇汤～的做法莴苣和磨菇切片，木耳提...
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清炒莴苣丝的做法和图解 好吃的清炒莴苣丝家常做法

  • 清炒莴苣丝

  • 用料莴笋根蒜瓣盐克葱木耳清炒莴苣丝的做法莴苣木耳切丝锅中下油放蒜葱炒香放莴苣木耳盐翻炒出锅...
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清炒莴苣叶的做法和图解 好吃的清炒莴苣叶家常做法

  • 清炒莴苣叶

  • 每次买莴苣时，其实都是想用下面的根，但菜市买的都会带叶子，所以不要浪费，可以简单的增加一个菜。一菜两吃，值了。呵呵^_^。这个做法也可以炒油麦菜。用料莴苣叶1把（买莴苣自带的）油1⃣️勺（我个人认为蔬菜少油即可，或者用橄榄油）大蒜2瓣盐适量糖适量（一点点提味）清炒莴苣叶的做法洗净，切...
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清炒莴苣笋的做法和图解 好吃的清炒莴苣笋家常做法

  • 清炒莴苣笋

  • 莴笋清脆爽口，味道清新带点苦味，可刺激消化酶的分泌，增进食欲。对消化道功能减弱，便秘有利。一次性不宜吃太多，应该适量，莴笋怕咸，盐要少放点才好吃。用料莴笋1根盐适量清炒莴苣笋的做法1⃣️将莴笋去叶去根去外皮洗干净，2⃣️对半切二瓣，斜切成大薄片，3⃣️炒锅里烧热油，加入莴笋快速翻炒...
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