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- 这无油蒸鸡腿真是方便又好吃呀！减脂餐也可以很好吃，直接蒸煮炖，轻松搞定！用料三色糙米1杯金针菇适量鸡腿1个土豆1个胡萝卜1根番茄1个卷心菜适量轻松get减脂餐！的做法1、杂粮饭：三色糙米。1杯米对应水位线12、简单罗宋汤：番茄、胡萝卜、土豆，加水到水位线23、胡萝卜卷心菜：加点橄榄...
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![减脂轻食餐的做法和图解 好吃的减脂轻食餐家常做法]( "减脂轻食餐的做法和图解 好吃的减脂轻食餐家常做法")
- 感觉自己快要迈入40的砍了，于是决定要对体重控制下！开始坚持戒碳水和糖的旅程！用料西兰花3-4小枝鸡蛋1个土豆半个鸡胸肉1块彩椒1/4个生菜适量圣女果3-4个苦苣适量酸黄瓜一个减脂轻食餐的做法全部食材备好凉拌吧！小贴士土豆蒸熟或者煮熟，一般我一次性煮好几个；彩椒、生菜、苦苣...
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![在家也能吃茶餐厅，午餐肉炒面轻松get！的做法步骤及图解,美味正宗的在家也能吃茶餐厅，午餐肉炒面轻松get！做法]( "在家也能吃茶餐厅，午餐肉炒面轻松get！的做法步骤及图解,美味正宗的在家也能吃茶餐厅，午餐肉炒面轻松get！做法")
- 港式下午茶，味道一点也不输茶餐厅！用料长城牌午餐肉0.5圆罐生菜6片鸡蛋1个出前一丁(麻油味)2包生抽2勺蚝油2勺老抽0.5勺糖0.5勺麻油2包在家也能吃茶餐厅，午餐肉炒面轻松get！的做法开水煮出前一丁，两分钟捞起过冷水沥干。将2勺蚝油➕2勺生抽➕0.5勺老抽➕0.5勺糖➕两包出前一丁...
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![酥脆蓬松油条🥖在家轻松GET的做法步骤及图解,美味正宗的酥脆蓬松油条🥖在家轻松GET做法]( "酥脆蓬松油条🥖在家轻松GET的做法步骤及图解,美味正宗的酥脆蓬松油条🥖在家轻松GET做法")
- 早餐怎能少了豆浆与油条🥖🥛“油炸鬼”是我从小都爱的美食，那一口酥脆蓬松的劲儿真的太好吃了！想在家轻松GET这款酥脆蓬松的油条，就耐心往下看😉⚠️用量是三口之家的量～人多可加倍用料。⚠️酥脆蓬松是小苏打+泡打粉才是最好。⚠️油温很重要，能使油条很好的蓬松。⚠️最重要还是多做...
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![轻轻松松减肥餐～٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ的做法步骤及图解,美味正宗的轻轻松松减肥餐～٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ做法]( "轻轻松松减肥餐～٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ的做法步骤及图解,美味正宗的轻轻松松减肥餐～٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ做法")
- 用料鸡胸肉6片罗马生菜少量芦笋少量番茄4片玉米适量面包丁适量日式沙拉汁1小包轻轻松松减肥餐～٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ的做法1.首先把芦笋罗马生菜跟速冻玉米烫熟2.把鸡胸肉切片3.番茄切片4.面包丁选择适量5.摆盘...
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![好吃的减脂餐，轻松瘦的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的减脂餐，轻松瘦做法]( "好吃的减脂餐，轻松瘦的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的减脂餐，轻松瘦做法")
- 最近胖了不少，历史最高体重，实在是不能再放任下去了，但是节食是不可能的，健康最重要，合理调整饮食即可用料盐1勺鸡蛋2个橙子半个韭菜200g豆芽200g牛奶250克鸡腿1只荷兰豆200g紫薯150g西红柿2个鸡蛋2个豆腐200g黄鸭叫1条好吃的减脂餐，轻松瘦的做法早餐，牛奶250g，鸡蛋2个，橙子半个中...
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![柠檬鸡丝，轻松减脂的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬鸡丝，轻松减脂做法]( "柠檬鸡丝，轻松减脂的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬鸡丝，轻松减脂做法")
- 2019年年底减下去的体重，在今年开始因为疫情又一夜回到解放前。为了夏天穿上美美的裙子，又开始减肥了用料鸡胸肉1块生抽2勺料酒1勺蒜3瓣姜半块柠檬1个小葱5根小米辣3个黄瓜半根香醋1勺耗油1勺柠檬鸡丝，轻松减脂的做法先把鸡胸肉冷水下锅，同时放入半块姜和3根小葱，大火煮15分钟...
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![减脂餐｜鸡丝蔬菜沙拉，轻松减脂0负担的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜鸡丝蔬菜沙拉，轻松减脂0负担做法]( "减脂餐｜鸡丝蔬菜沙拉，轻松减脂0负担的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜鸡丝蔬菜沙拉，轻松减脂0负担做法")
- 今天给大家分享一道美味的凉拌菜鸡丝蔬菜沙拉的做法，简单快手零失败，即使吃撑也不用担心发胖，快安排上！用料鸡胸肉1块苦菊1小颗黄瓜1根紫甘蓝3小片油炸花生米1小把小米辣2个日式油醋汁1瓶料酒1勺生姜2片减脂餐｜鸡丝蔬菜沙拉，轻松减脂0负担的做法首先准备好需要的食材，鸡胸肉洗净...
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![减脂增肌减肥午餐上班族学生党轻松做一周的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌减肥午餐上班族学生党轻松做一周做法]( "减脂增肌减肥午餐上班族学生党轻松做一周的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌减肥午餐上班族学生党轻松做一周做法")
- 上班族学生党都可以一次性做好一周的份量来保证一周的减肥午餐效果颜色看着有食欲味道也很不错非常管饱但是营养低盐低卡多纤维用料紫薯2个香菇4个鸡胸肉100g或者1片西兰花若干（多吃点好）圣女果小番茄若干（看喜好）减脂增肌减肥午餐上班族学生党轻松做一周的做法紫薯：紫薯去皮...
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![粉蒸肉，新手轻松get的做法步骤及图解,美味正宗的粉蒸肉，新手轻松get做法]( "粉蒸肉，新手轻松get的做法步骤及图解,美味正宗的粉蒸肉，新手轻松get做法")
- 第一次做这道菜，也太好吃了超级下饭做法超级简单，新手绝对可以轻松get用料蒸肉米粉五花肉南瓜小葱粉蒸肉，新手轻松get的做法五花肉切片，姜、葱切丝调个酱汁：1勺豆腐乳、1勺黄豆酱、2勺生抽、1勺老抽、1勺料酒、1勺蚝油、2勺白糖加入酱汁，撒上适量五香粉，抓拌均匀腌制20分钟腌好...
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![轻松✿get蓝莓酸奶√的做法步骤及图解,美味正宗的轻松✿get蓝莓酸奶√做法]( "轻松✿get蓝莓酸奶√的做法步骤及图解,美味正宗的轻松✿get蓝莓酸奶√做法")
- 用料酸奶（我用的是简醇）200克蓝莓果酱适量轻松✿get蓝莓酸奶√的做法准备材料❦把酸奶倒进杯子里🥛我把四个角都弄开了，这样比较好挤！（悄悄告诉你们，下面的两个角用叉子翘一下就好了，不用费劲了🍾用叉子挖点果酱放进酸奶🍴我用勺子放果酱总是放不进去，200克酸奶我放了三勺果酱，放...
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- 轻食做法步骤图，轻食沙拉摆盘搭配技巧用料蛋白个蔬菜干水果干鸡胸肉块鸡蛋个西兰花朵减脂餐，减肥餐，轻食餐的做法荷兰豆吊水炒熟豆腐腌制煎熟火龙果切丁...
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![轻松get简易煎饼做法的做法步骤及图解,美味正宗的轻松get简易煎饼做法做法]( "轻松get简易煎饼做法的做法步骤及图解,美味正宗的轻松get简易煎饼做法做法")
- 用料面粉具体看教程鸡蛋5个水具体看教程甜面酱沾饼吃火腿肠或小腊肠火腿肠1根小腊肠3根黄瓜半根轻松get简易煎饼做法的做法把鸡蛋打出来然后边试探边加面粉，加到糊糊搅拌着明显吃力了很多，用打蛋器或筷子拉起来的时候也慢了很多，并且用打蛋器或筷子搅拌有明显的纹路后，加水加...
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![轻食减脂餐的做法和图解 好吃的轻食减脂餐家常做法]( "轻食减脂餐的做法和图解 好吃的轻食减脂餐家常做法")
- 轻食真的是一种可以磨炼人耐性，提示人专一，激发人创意，提高人审美，督促人经住寂寞的饮食方式。品种多量少，清煮无味，日复一日只能重复着与这些食材相伴，远离了烧烤，告别了油腻，仅仅用不同的摆盘让每天有不同的新意并且怀着无限期待，就像把单调的生活过成了浪漫的旅程！[分享一下自己...
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![「一人食一日三餐」📝健康减肥减脂轻松get的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食一日三餐」📝健康减肥减脂轻松get做法]( "「一人食一日三餐」📝健康减肥减脂轻松get的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食一日三餐」📝健康减肥减脂轻松get做法")
- 哈哈整理了一下近期自己做的一日三餐，没怎么运动的情况下两周就瘦了快4斤！一人食在家吃饭也很快乐！分享一下✌️（这里不包括上班带的便当🍱噢）还会继续挖掘更多美食搭配的！欢迎关注用料八宝粥2碗燕麦100克纯牛奶500克具体见图片和下方【一人食一日三餐】📝健康减肥减脂轻松get的...
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![「快手减脂餐」高蛋白减脂沙拉+奶香土豆泥（厨艺小白也可以轻松get）的做法步骤及图解,美味正宗的「快手减脂餐」高蛋白减脂沙拉+奶香土豆泥（厨艺小白也可以轻松get）做法]( "「快手减脂餐」高蛋白减脂沙拉+奶香土豆泥（厨艺小白也可以轻松get）的做法步骤及图解,美味正宗的「快手减脂餐」高蛋白减脂沙拉+奶香土豆泥（厨艺小白也可以轻松get）做法")
- 我一直强调，减肥≠节食，好好吃饭，学会科学的营养搭配，才能有规律、健康地瘦，为此，我专门有去研究过营养学，也有多年的烘焙基础。我发布的每一道减脂餐，都是自己的原创搭配。当然，有一些是在其他菜式基础上做的改良，让其更健康、更像一道减脂餐。我的搭配原则是，在保证营养的基础上，尽...
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![手残星人也能轻松get的重口低脂蒸带鱼的做法步骤及图解,美味正宗的手残星人也能轻松get的重口低脂蒸带鱼做法]( "手残星人也能轻松get的重口低脂蒸带鱼的做法步骤及图解,美味正宗的手残星人也能轻松get的重口低脂蒸带鱼做法")
- 阿姨竟然给我寄了3条清理带鱼啊喂！简直感动！然而作为一个不控制饮食会死星人看到什么裹一层面粉再炸再红烧的带鱼方子简直望而却步好吗！当当当当！低脂肪高蛋白！辣辣香香的方子横空出世啦！用料带鱼150g蒜蓉剁椒两勺橄榄油5g蚝油少许捞拌汁／醋少许香油几滴手残星人也能轻松get的重...
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![芹菜炒肉，厨房小白轻松get，减脂期必备的做法步骤及图解,美味正宗的芹菜炒肉，厨房小白轻松get，减脂期必备做法]( "芹菜炒肉，厨房小白轻松get，减脂期必备的做法步骤及图解,美味正宗的芹菜炒肉，厨房小白轻松get，减脂期必备做法")
- 用料芹菜一根鸡胸肉半块盐一勺生抽一勺淀粉适量勺鸡精一勺芹菜炒肉，厨房小白轻松get，减脂期必备的做法鸡胸肉洗净切条加少量淀粉搅拌，可让肉质更嫩芹菜提前焯水，更容易炒熟起锅烧油炒肉肉炒的差不多加入芹菜一块翻炒加入生抽，盐，鸡精调味即可出锅小贴士1.芹菜焯水可减少炒的时...
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![椰蓉面包轻松get的做法步骤及图解,美味正宗的椰蓉面包轻松get做法]( "椰蓉面包轻松get的做法步骤及图解,美味正宗的椰蓉面包轻松get做法")
- 用料椰蓉50克高筋面粉250克牛奶150克酵母4克黄油50克水60克鸡蛋2个盐2克椰蓉面包轻松get的做法和面。高筋面粉250克，盐2克，细砂糖20克，酵母4克，牛奶150克，水60克。我用的是面包机，自定义和面14分钟。再加入20克黄油，继续和面，同样自定义模式，10分钟。面和好后，放置一个小时，等面团发...
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![轻松减肥的减脂拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的轻松减肥的减脂拌饭做法]( "轻松减肥的减脂拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的轻松减肥的减脂拌饭做法")
- 最近在寻找一种轻松瘦能坚持的减肥餐，这个拌饭真的超级饱腹，每次我都吃不完！用料杂粮饭一拳头鸡蛋一个香菇5朵胡萝卜3/1根白芝麻5克西葫芦4/1个绿豆芽60克五花肉30克减脂拌饭酱3勺轻松减肥的减脂拌饭的做法香菇切片（我今天是弄的三个人的份）胡萝卜擦丝用盐拌一下容易超软（可以...
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![轻松get花胶泡发的做法步骤及图解,美味正宗的轻松get花胶泡发做法]( "轻松get花胶泡发的做法步骤及图解,美味正宗的轻松get花胶泡发做法")
- 花胶可谓是全家上下老少皆宜的滋补佳品，有补充胶原蛋白、补血止血、御寒除湿、提高免疫力、促进生长发育提高食欲等功效，现在越来越受人们追捧的滋补品。花胶因种类、公母、大小不一而价格从几百元一斤到几十万一只都有，选择花胶不一定要贵的适合自己的就好，我个人比较推荐下...
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![轻食减脂餐（0脂肪0糖）的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂餐（0脂肪0糖）做法]( "轻食减脂餐（0脂肪0糖）的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂餐（0脂肪0糖）做法")
- 晚上，给孩子做了一道轻食减脂餐，做法简单，只需将您喜欢的蔬菜焯水，过凉控干水分，鸡蛋是必须要有哒，蛋白质😊搭配油醋汁，与蔬菜拌匀即可食用～用料胡萝卜2根黄瓜1根鸡蛋1个油醋汁2.5汤匙西兰花适量鸡胸肉1块轻食减脂餐（0脂肪0糖）的做法准备：胡萝卜2根、黄根1根，洗净去皮，胡萝卜切丝。锅...
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![轻松Get ! 减脂胡萝卜鸡肉丸可以这样做!的做法步骤及图解,美味正宗的轻松Get ! 减脂胡萝卜鸡肉丸可以这样做!做法]( "轻松Get ! 减脂胡萝卜鸡肉丸可以这样做!的做法步骤及图解,美味正宗的轻松Get ! 减脂胡萝卜鸡肉丸可以这样做!做法")
- 暑假快结束了，想抓住最后的一段时间来减减肥。心血来潮做了一大盘胡萝卜鸡肉丸，放冰箱里冷冻，做减脂菠菜汤或者南瓜汤的时候往锅里扔几个，方便省心。用料胡萝卜1根淀粉2勺鸡蛋2个盐半勺黑胡椒三分之一勺蒜粉半勺料酒1勺鸡胸肉200g轻松Get!减脂胡萝卜鸡肉丸可以这样做!的做法...
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- 现代人以健康为美，非常注重平时的饮食，时下流行的奶昔减脂法也是女人们的最爱，特别是夏天来了，喝一杯凉凉的奶昔，既可以解暑又可以减脂，实在是人生中的一大美事！用料苹果1个香蕉1根牛奶一盒酸奶一盒冰块适量【Oster食谱】苹果香蕉奶昔代餐轻松减脂的做法香蕉去皮，苹果洗净去核，分...
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- 低卡美味并且富含蛋白质的鱼肉绝对是你减脂期间不可或缺的！处在减肥期间的小伙伴可以省略最后泼油的环节！用料鲈鱼条姜适量蒸鱼豉油适量油适量盐适量料酒2勺葱4根生抽2勺零脂肪厨房小白也能轻松get的清蒸鲈鱼的做法鲈鱼一条，买的时候让摊主杀好，回来冲洗干净鱼身两面用刀划几...
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