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高蛋白低脂燕麦粥的做法食谱

简单易学的高蛋白低脂燕麦粥美食做法

  • 高蛋白低脂燕麦粥

  • 休息日的早餐也要美滋滋～✌︎(ᐛ)✌︎用料水煮蛋1个麦片4勺奶粉25克玉米粒一小碗低脂鸡肉肠一根黄冰糖少许椰子油少许高蛋白低脂燕麦粥的做法用物备齐～٩(๑•̀ω•́๑)۶椰子油煎香玉米粒，用奶锅➕500ml水煮开～➕黄冰糖➕燕麦片➕奶粉➕低脂鸡肉肠➕水煮蛋营养又美味🥰🥰...
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低糖高蛋白燕麦松饼(健身减脂党必学)的做法步骤及图解,美味正宗的低糖高蛋白燕麦松饼(健身减脂党必学)做法

  • 低糖高蛋白燕麦松饼(健身减脂党必学)

  • 参考了网上无数个高蛋白松饼，得出了自家食谱用料鸡蛋1个蛋白粉(巧克力口味)30克燕麥40克低筋面粉10克牛奶70ml低糖高蛋白燕麦松饼(健身减脂党必学)的做法干材料放一块，加入蛋黄加入牛奶拌匀蛋黄蛋白分开,加一小匙砂糖打发蛋白打到这状况就好了分两次加入打发好的蛋白份量可...
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香蕉蛋白粉燕麦松饼 低脂低热量高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉蛋白粉燕麦松饼 低脂低热量高蛋白做法

  • 香蕉蛋白粉燕麦松饼 低脂低热量高蛋白

  • 分享2款自己喜欢的蛋白粉松饼🥞好多年来早餐一直都是吃燕麦所以变着法子做些好吃的燕麦来满足自己的胃😂尤其这2款香蕉蛋白粉燕麦松饼🥞健身后吃幸福感爆满😅用料香蕉1根蛋白粉30克燕麦20克杏仁奶50克鸡蛋1个泡打粉少许（可不加）低卡花生酱少许蓝莓随意枫糖少许肉桂粉少许干...
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燕麦蛋白饼（低碳高蛋白）（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦蛋白饼（低碳高蛋白）（减脂增肌）做法

  • 燕麦蛋白饼（低碳高蛋白）（减脂增肌）

  • 用料蛋清1个即食燕麦片13g水适量燕麦蛋白饼（低碳高蛋白）（减脂增肌）的做法用热水冲燕麦片至膨胀蛋清打散加入麦片中平底不粘锅烧热不放油，倒入蛋清麦片混合液，两面煎至凝固即可小贴士1.可以在混合液中加入低脂的芝士片2.麦片和蛋清的量可自行调整，因为鸡蛋大小不同...
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减脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麦早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麦早餐做法

  • 减脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麦早餐

  • 我从未见过这么简单又好吃的东西用料茅屋奶酪cottagecheese200克燕麦片40克水半杯减脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麦早餐的做法找个瓶子，把麦片和水放进去，用勺子搅一搅，混合均匀。把cottagecheese放进燕麦和水的混合物里。搅拌均匀。瓶子/容器盖上盖子，冰箱保鲜层放八小时...
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低脂高蛋白的金枪鱼燕麦蛋糕--无糖系列的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白的金枪鱼燕麦蛋糕--无糖系列做法

  • 低脂高蛋白的金枪鱼燕麦蛋糕--无糖系列

  • 专门为健身定制的小点心用料金枪鱼碎100g免煮纯燕麦50g鸡蛋1个牛奶10g橄榄油10g低脂高蛋白的金枪鱼燕麦蛋糕--无糖系列的做法称量全部原料，搅拌均匀。金枪鱼我是用的油浸罐头，本身含有盐分。如果是鲜金枪鱼煮熟的话，要自己加盐调味把（1）均匀分成8分，装入马芬模。烤箱预热180度，...
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虾仁燕麦烘蛋（低碳高蛋白）的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁燕麦烘蛋（低碳高蛋白）做法

  • 虾仁燕麦烘蛋（低碳高蛋白）

  • 鸡蛋富人请用它！用料鸡蛋2个即食燕麦片12克虾仁7个芦笋1根杏鲍菇1小个包菜40克洋葱30克马苏里拉25克油浸番茄适量海盐适量蚝油适量黑胡椒适量味啉适量帕玛森适量欧芹碎适量虾仁燕麦烘蛋（低碳高蛋白）的做法2个鸡蛋打散加一点点海盐黑胡椒12克即食燕麦片静置10分钟，同时用海盐...
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（4材料）低脂高蛋白香蕉燕麦花生软饼的做法步骤及图解,美味正宗的（4材料）低脂高蛋白香蕉燕麦花生软饼做法

  • （4材料）低脂高蛋白香蕉燕麦花生软饼

  • 今天刚试了这个配方，简单方便好吃。原方：用料燕麦160克（2cups）香蕉2根（240g）脱脂花生粉PB248g（8tbs）无糖苹果酱125g（1/2cup）可用等量香蕉代替即食燕麦片160g（2cups）巧克力豆（选用）适量（4材料）低脂高蛋白香蕉燕麦花生软饼的做法食材大合照！我其实没用燕麦片，用的bob'sredmillmuseli，然后...
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低脂高蛋白燕麦炒饭，适合减肥期干饭！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白燕麦炒饭，适合减肥期干饭！做法

  • 低脂高蛋白燕麦炒饭，适合减肥期干饭！

  • 减肥期对碳水又爱又恨，不吃饿得慌吃了易发胖❗️只需要改变一下主食，照样能干饭哦～用料燕麦饭80克魔芋70克金枪鱼55克虾仁50克鸡蛋1个三色蔬菜30克酱油10克韩式辣酱10克海苔/芝麻少许低脂高蛋白燕麦炒饭，适合减肥期干饭！的做法鸡蛋打散加少许盐，热锅炒熟备用；燕麦米煮熟备用，选的是...
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低调卡低脂高蛋白的咸香虾仁蟹肉燕麦挞的做法步骤及图解,美味正宗的低调卡低脂高蛋白的咸香虾仁蟹肉燕麦挞做法

  • 低调卡低脂高蛋白的咸香虾仁蟹肉燕麦挞

  • 在这里，是食谱输出，也是生活方式输出。很高兴能与你相遇，在食物中寻找可以获得“持续幸福”的能力💌2718905271用料即食燕麦片80g香蕉2根杂蔬（玉米、青豆、胡萝卜丁）100g虾仁4个蟹肉棒3个鸡蛋2个马苏里拉奶酪10g椒盐1g低调卡低脂高蛋白的咸香虾仁蟹肉燕麦挞的做法准备好上述食...
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燕麦蛋白玛芬/低脂/高蛋白/减脂/瘦身/早餐「一人食」的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦蛋白玛芬/低脂/高蛋白/减脂/瘦身/早餐「一人食」做法

  • 燕麦蛋白玛芬/低脂/高蛋白/减脂/瘦身/早餐「一人食」

  • 今天520，想做款低脂早餐和我家汉子过节。用量是一人份，多做的话要多加点哦。用料燕麦片40克蛋白液100ml杏仁奶50-80ml洋葱1/4个冷冻蔬菜混合适量生菜3片圣女果6个葱半根盐些许黑胡椒适量橄榄油1g金枪鱼罐头半罐燕麦蛋白玛芬/低脂/高蛋白/减脂/瘦身/早餐「一人食」的做法将...
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燕麦酸奶蛋糕（低脂低碳高蛋白版）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦酸奶蛋糕（低脂低碳高蛋白版）做法

  • 燕麦酸奶蛋糕（低脂低碳高蛋白版）

  • 用料鸡蛋2个燕麦30克自制酸奶200克塑身蛋白粉10克椰蓉适量泡打粉3克奇亚籽5克燕麦酸奶蛋糕（低脂低碳高蛋白版）的做法准备好所有的材料，酸奶用的是自制脱脂酸奶，所以热量根据脱脂奶的热量进行计算提前一晚混合燕麦、奇亚籽、蛋白粉、酸奶冷藏过夜，早起放入鸡蛋打散搅拌均匀，是不...
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高纤高蛋白低脂不加面粉无糖无油燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的高纤高蛋白低脂不加面粉无糖无油燕麦饼干做法

  • 高纤高蛋白低脂不加面粉无糖无油燕麦饼干

  • 忍不住想吃零食，买的不健康，正好家里有减脂用的麦片，利用其他材料一起来试一试，很好吃，一块加杯饮料当点心正好，关键是超级简单还不怕胖。用料燕麦片90克鸡蛋1个巧克力味蛋白粉三勺奇亚籽随意食盐一点点牛奶30ml左右高纤高蛋白低脂不加面粉无糖无油燕麦饼干的做法网红麦片，我用...
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高蛋白隔夜燕麦粥 （低脂低糖版本）的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白隔夜燕麦粥 （低脂低糖版本）做法

  • 高蛋白隔夜燕麦粥 （低脂低糖版本）

  • 一周健康早餐不重样系列（周二）高蛋白隔夜燕麦粥（低脂低糖版本）隔夜燕麦粥非常适合早上没空做饭或者是赶时间出门的人，因为所有的操作步骤都是在前一天晚上完成的，而燕麦在一晚上的时间中会吸收足够的水分，第二天一早起来可以直接享用现成的燕麦粥。不过与网上其他隔夜燕麦菜谱不...
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高蛋白燕麦千层 低卡低脂好吃的烹饪方法 高蛋白燕麦千层 低卡低脂的地道做法和步骤

  • 高蛋白燕麦千层 低卡低脂

  • 闲着就想吃想吃又怕胖所以用蛋白粉燕麦粉做了一人份巧克力千层还不错😋另一款不加奶油的芒果千层😅用料燕麦30克杏仁奶80克蛋白粉20克鸡蛋1个低脂无盐黄油5克枫糖适量可可粉10克芒果1个高蛋白燕麦千层低卡低脂的做法所用材料燕麦打成粉末再过滤一下杏仁奶➕鸡蛋搅拌均匀...
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低脂高纤维燕麦蛋白棒（阿华田风味）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高纤维燕麦蛋白棒（阿华田风味）做法

  • 低脂高纤维燕麦蛋白棒（阿华田风味）

  • 超级简单快手！减脂期的朋友们，家里燕麦太多了吃不完，可以试试这款自制小零食，嘴馋的时候来一口，代替黄油曲奇、巧克力饼干、沙琪玛、小麻花等高油高糖的甜点，夏天放冰箱里，还可以代替冰淇淋，哈哈，再也不用花钱买蛋白棒了。外面卖的有添加剂，而且能量也不是特别低。这款做的是阿华田...
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无油无糖低卡低脂高蛋白的燕麦藜麦紫薯司康的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖低卡低脂高蛋白的燕麦藜麦紫薯司康做法

  • 无油无糖低卡低脂高蛋白的燕麦藜麦紫薯司康

  • 懒人快手的营养美味早餐，做下午茶点也是不错的选择呢用料燕麦片50g紫薯0.5个牛奶100克黑芝麻适量全麦面粉100g泡打粉2克鸡蛋1个盐1克无油无糖低卡低脂高蛋白的燕麦藜麦紫薯司康的做法将面粉，泡打粉，混合均匀，牛奶与蛋液混合，倒入面粉中，拌成团。用保鲜膜包好，放入冰箱，冷藏松弛30...
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低脂高蛋白的紫薯烤燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白的紫薯烤燕麦做法

  • 低脂高蛋白的紫薯烤燕麦

  • 紫薯是优质的碳水富含丰富的膳食纤维和氨基酸，也富含花青素具有抗氧化的功效哦，食谱中的紫薯替换成普通的番薯也是可以的，他们的营养价值和碳水是差不多的，但是紫薯多了花青素，是建议集美门吃紫薯比较好(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)用料燕麦25克牛奶100克鸡蛋1个蛋白1个紫薯1个低脂高...
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高蛋白鸡蛋燕麦粥—Pamela的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白鸡蛋燕麦粥—Pamela做法

  • 高蛋白鸡蛋燕麦粥—Pamela

  • 转自PamAPP用料燕麦40克鸡蛋1个香蕉1根植物奶100ml水150ml盐莓果一把肉桂粉高蛋白鸡蛋燕麦粥—Pamela的做法用勺子碾碎香蕉。香蕉燕麦植物奶肉桂水盐混合，搅拌，煮3-4分钟鸡蛋在锅边敲碎加入锅中，搅拌直到粥变得均匀粘稠粥倒入碗中，用香蕉切片装饰，也可以加一勺坚果酱...
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水果乳酪燕麦脆−低脂高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的水果乳酪燕麦脆−低脂高蛋白做法

  • 水果乳酪燕麦脆−低脂高蛋白

  • 改自sunny姐姐的「蓝莓黄桃燕麦脆」（），加了乡村乳酪的口感很特别，乡村乳酪也是来自sunny姐姐的（）。记录一下。一人份的燕麦脆，不论是下午茶还是练前练后餐都很合适。水果烤成果酱质感，酸酸甜甜的，乳酪增加了稠稠的口感，有点点粘牙，配上脆脆的燕麦顶。我额外在燕麦顶里增加了咸味的gr...
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蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）做法

  • 蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）

  • 想要减脂增肌，然后撸油管的时候看到这个这个eggwhiteoatmealpancake有几个版本①蛋白+燕麦+肉桂粉混合直接煎②蛋白+燕麦+牛奶+肉桂粉搅拌机搅拌一下再煎然后我做的是第三个，原因请看封面图...肌肉男说的总没错！地址→1cupofquakeroats1/2cupofskimmilk1/4cupofEggBeaters上...
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低脂燕麦粥的做法和图解 好吃的低脂燕麦粥家常做法

  • 低脂燕麦粥

  • 一个咸口的燕麦粥，甜口泡的我真的吃不下去，这个咸口的不但燕麦片有嚼劲，还有营养用料燕麦片一把鸡蛋1个青菜一些低脂燕麦粥的做法1.燕麦片煮熟，小火煮，一直搅拌2.放入青菜，继续搅拌3.差不多煮熟加入打撒的鸡蛋液，鸡蛋液凝固后继续搅拌4.加入盐，胡椒粉，香油一点继续搅拌，出锅小贴士...
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低脂高纤：牛奶玉米燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高纤：牛奶玉米燕麦粥做法

  • 低脂高纤：牛奶玉米燕麦粥

  • 玉米含热量很低，是减肥人士很好的健康食品之一，含丰富的维生素跟膳食纤维。燕麦含蛋白质、维生素及钙等成分。这款粥是很好的早餐选择，还对女性丰胸有利哦。拍摄使用产品：位美206养生杯用料玉米粒少许牛奶适量燕麦适量冰糖适量低脂高纤：牛奶玉米燕麦粥的做法把生玉米粒、燕麦...
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低脂高满足快速燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高满足快速燕麦粥做法

  • 低脂高满足快速燕麦粥

  • 沉迷于快熟燕麦的各种制作视频后，找到了自己最爱的款，健康，简单，低脂，高满足呀用料快熟燕麦看你食量奶/燕麦奶/椰奶/豆浆适量肉桂粉看你沉迷程度无糖巧克力粉半勺时令水果适量奇亚籽适量低脂高满足快速燕麦粥的做法煮开一点点水，下快熟燕麦后搅拌并加入适量的奶，此处我用的盒马...
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减脂早餐：高蛋白低碳水鸡蛋燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐：高蛋白低碳水鸡蛋燕麦饼做法

  • 减脂早餐：高蛋白低碳水鸡蛋燕麦饼

  • 高蛋白优质脂肪低碳水的营养早餐，简单又便捷，昨晚特别想吃饼，但低碳期不能摄入过多碳水，躺在被窝里就想做这个，又好吃又饱腹感强热量：173千卡蛋白：8.8g脂肪：9.1g碳水：12.9g用料牛奶6克燕麦17克鸡蛋1个橄榄油5g减脂早餐：高蛋白低碳水鸡蛋燕麦饼的做法鸡蛋里放牛奶后打散，然后放即食燕...
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