![简单易学的电饭煲减脂蔬菜粥美食做法]( "简单易学的电饭煲减脂蔬菜粥美食做法")
- 最近买了个减脂教程，根据营养师推荐的营养搭配健康饮食，一周内就少了2斤，深感健康饮食的重要性。然而，营养师偶尔推荐的菜自己做吧，量太少不好弄，到餐馆买么油盐等调料又多，并不健康。于是，我开始尝试自己做一些简单快捷的，又符合每餐减脂所需的营养搭配的菜品。记录下做法，激励自...
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![早安，电饭煲版减脂五谷杂粮粥的做法步骤及图解,美味正宗的早安，电饭煲版减脂五谷杂粮粥做法]( "早安，电饭煲版减脂五谷杂粮粥的做法步骤及图解,美味正宗的早安，电饭煲版减脂五谷杂粮粥做法")
- 现在的精米精面全是经过过度打磨抛光，非常容易消化，早就不像八九十年代吃下去那么耐饿了。稻谷、麦子本身含有丰富的B族维生素和丰富的矿物质，但其在机械加工过程中，这些营养素大部分被破坏掉。精米精面几乎不含纤维，吃进体内，很快被消化分解代谢，会让血糖急速升高，刺激胰岛素释...
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![电饭煲夹心肉蔬菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲夹心肉蔬菜饭做法]( "电饭煲夹心肉蔬菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲夹心肉蔬菜饭做法")
- 喜欢吃蔬菜，喜欢吃肉，饭只能吃一点点，不如就一锅煮了，简单方便营养。用料夹心肉400g番茄一个土豆一个山药一小段西芹2根萝卜一小段冬瓜50g糯米三勺普通米两勺电饭煲夹心肉蔬菜饭的做法400g夹心肉，随便切半个洋葱切细一个番茄，削皮，切好切好蔬菜，小块放油，肉和洋葱略微翻炒至变色放...
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![简单减脂飘香电饭煲拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的简单减脂飘香电饭煲拌饭做法]( "简单减脂飘香电饭煲拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的简单减脂飘香电饭煲拌饭做法")
- ✓关于来源:因为上网课有时当天有训练计划的话晚饭就会没空捯饬然后发明了这个菜谱灵感来源于我妈我妈说你没空的时候直接把菜丢进电饭煲里简单又快于是有一天下午我要去燃脂跑但晚上还有课晚饭时间压缩我便把食材准备一下然后下电饭煲跑完步回来差不多就开吃了✓关于材...
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![电饭煲咸粥的做法和图解 好吃的电饭煲咸粥家常做法]( "电饭煲咸粥的做法和图解 好吃的电饭煲咸粥家常做法")
- 用料马铃薯1个胡萝卜0.5根香菇2朵排骨5小块米半杯包菜3页生姜3-5片电饭煲咸粥的做法马铃薯，胡萝卜切丁。排骨吊水。香菇泡发，切小块。生姜切片。包菜手撕或切均可。将备好的料，放入锅内翻炒，加入2-3勺酱油翻炒上色。把米放入，和配料再翻炒2-3分钟。倒入水，漫过材料2-3ml，放入2-3...
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![快手电饭煲减脂杂粮鸡蛋蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手电饭煲减脂杂粮鸡蛋蔬菜饼做法]( "快手电饭煲减脂杂粮鸡蛋蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手电饭煲减脂杂粮鸡蛋蔬菜饼做法")
- 第一次上传菜谱这个我是早上起床随便想的然后做出来意外的好吃就想分享出来😃用料鸡蛋2-3个头天蒸好的杂粮米一把蔬菜根据自己爱好快手电饭煲减脂杂粮鸡蛋蔬菜饼的做法1.杂粮米先用薄盐生抽拌好味道根据自己的轻重2.打好的鸡蛋液先铺一层在电饭煲里再放杂粮米3.再铺一层...
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![减脂餐-快手菜|电饭煲土豆焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-快手菜|电饭煲土豆焖饭做法]( "减脂餐-快手菜|电饭煲土豆焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-快手菜|电饭煲土豆焖饭做法")
- 土豆是减脂期的好东西，配上粗纤维的糙米，饱腹感十足！菜谱里的分量差不多是2-3个人的，1人份的差不多半个土豆半杯米这样吧，自行斟酌饭量就好用料土豆1个洋葱半个低盐生抽两勺老抽0.5勺照烧酱两勺剁椒1勺青豆适量玉米粒适量大米0.5杯糙米1杯减脂餐-快手菜|电饭煲土豆焖饭的做法...
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![「减脂」韩式南瓜粥（电饭煲）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」韩式南瓜粥（电饭煲）做法]( "「减脂」韩式南瓜粥（电饭煲）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」韩式南瓜粥（电饭煲）做法")
- 好喜欢韩国餐厅的南瓜粥，无奈吃一次烤肉很贵，又不能无限量吃南瓜粥，就自己动手丰衣足食吧。用料南瓜克糯米粉克冰糖克【减脂】韩式南瓜粥（电饭煲）的做法南瓜切块，加水淹没，放电饭煲蒸，售后加糯米粉，用搅拌机打匀。完工电饭煲煮出来是这样的出动搅拌机登等等！滑香！我减肥，没加糖...
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![牛肉蛋蛋饭（减脂电饭煲版）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉蛋蛋饭（减脂电饭煲版）做法]( "牛肉蛋蛋饭（减脂电饭煲版）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉蛋蛋饭（减脂电饭煲版）做法")
- 不需要加盐不需要加油、低碳水低卡又好吃。重要的事情再说一遍，真心好吃😋感觉就是减肥人士的超福利大餐……用料牛肉100克大米50克糙米50克鸡蛋1个蔬菜按照个人喜好加入生抽适量小米椒适量蚝油适量淀粉适量料酒适量黑胡椒适量牛肉蛋蛋饭（减脂电饭煲版）的做法大米糙米混合淘...
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![胡萝卜蔬菜粥（寝室小电饭煲版）的做法步骤及图解,美味正宗的胡萝卜蔬菜粥（寝室小电饭煲版）做法]( "胡萝卜蔬菜粥（寝室小电饭煲版）的做法步骤及图解,美味正宗的胡萝卜蔬菜粥（寝室小电饭煲版）做法")
- 用料胡萝卜半根青叶子菜两根玉米油适量芝麻油半小勺（提个味）盐鸡精适量燕麦米一小把米一筒糯米一小把胡萝卜蔬菜粥（寝室小电饭煲版）的做法青叶子菜洗净切条胡萝卜切小粒一筒米，三分之一筒燕麦米，一小把糯米淘米后加入足够煮粥的水到电饭煲里，再加入适量玉米油，一点点芝麻油，将胡萝...
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![简单易学的蔬菜粥电饭煲版美食做法]( "简单易学的蔬菜粥电饭煲版美食做法")
- 闺女生病了，医生交代喝粥。操作简单用料大米4分之一杯小米4分之一杯喜欢的蔬菜萝卜，玉米，西芹，香菇，豆子等等随意干贝随意，孩子喜欢胡椒粉孜然粉盐蔬菜粥电饭煲版的做法提前一晚上将米洗干净，放入电饭煲。滴几滴香油，倒入2分之一水位的水，按煮稀饭键。干贝这时候也可以放进去。懒...
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![剩饭电饭煲做出好吃的蔬菜牛肉粥的做法步骤及图解,美味正宗的剩饭电饭煲做出好吃的蔬菜牛肉粥做法]( "剩饭电饭煲做出好吃的蔬菜牛肉粥的做法步骤及图解,美味正宗的剩饭电饭煲做出好吃的蔬菜牛肉粥做法")
- 放寒假跟孩子两个人在家，中午吃的米饭经常剩下，有时候剩得太少不够下去炒饭，那就煮成粥吧，又快又好吃用料牛肉克青菜颗胡萝卜香菇生粉酱油生姜盐剩饭剩饭电饭煲做出好吃的蔬菜牛肉粥的做法剩饭直接就在电饭煲里，加入适量热水，喜欢吃稀一点就多放水，然后选择稀饭功能开始煮把牛肉...
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![电饭煲饭--香肠蔬菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲饭--香肠蔬菜饭做法]( "电饭煲饭--香肠蔬菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲饭--香肠蔬菜饭做法")
- 前阵子看到知乎在讨论如何用20元做出荤素搭配、营养均衡的一餐。王一盆也想试试看，想来想去，我这种料理白痴，电饭煲煲饭系列应该是最合适了。于是就有了这道香肠蔬菜饭。用料香肠半根香菇4颗番茄1颗小青菜1把蚝油、盐等调味料适量电饭煲饭--香肠蔬菜饭的做法淘好米，静置半小...
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![减脂 | 电饭煲番茄牛腩的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 电饭煲番茄牛腩做法]( "减脂 | 电饭煲番茄牛腩的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 电饭煲番茄牛腩做法")
- 还原食物最本身的味道。用料牛腩适量西红柿2个姜适量生抽2勺料酒1勺油克胡萝卜1根盐少量减脂|电饭煲番茄牛腩的做法番茄顶部十字划开，在开水里烫一下（蒸一下也可以）然后去皮，切成丁。水里加姜片，一勺调酒，将牛腩抄一下捞出来备用。锅中放少量油，放入番茄翻炒出汁，加入适量清水，加...
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![电饭煲牛肉蔬菜焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲牛肉蔬菜焖饭做法]( "电饭煲牛肉蔬菜焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲牛肉蔬菜焖饭做法")
- 用料熟牛肉200g番茄一个笋适量土豆一个各种喜欢的青菜若干五谷杂粮三勺盛饭的勺子盐适量酱油适量电饭煲牛肉蔬菜焖饭的做法五谷杂粮洗干净加入正常做米饭的水即可（一般我是两勺大米半勺糯米半勺燕麦米，或者两勺大米半勺黄米和半勺红豆燕麦）放入电饭煲，土豆切块放入。熟牛肉是...
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![电饭锅焖杂蔬饭（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅焖杂蔬饭（减脂）做法]( "电饭锅焖杂蔬饭（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅焖杂蔬饭（减脂）做法")
- 用料胡萝卜洋葱青豆玉米娃娃菜空心菜梗西兰花南瓜（蔬菜随意）看心情！盐少量番茄1颗味极鲜一勺半黑胡椒少量电饭锅焖杂蔬饭（减脂）的做法除了番茄所有蔬菜切丁大小看心情我没有拍照！我用的糙米燕麦提前四小时泡上（我是前一晚泡的早上六点起来做的）把米放进电饭锅把番茄摆在中间杂蔬...
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![电饭煲白粥的做法和图解 好吃的电饭煲白粥家常做法]( "电饭煲白粥的做法和图解 好吃的电饭煲白粥家常做法")
- 昨天吃太多了，胃不舒服，于是做个白粥。用料大米1/2杯水2L（电饭煲刻度）电饭煲白粥的做法煮40分钟左右，中间每隔10分钟搅拌一下，防止粘锅，最后熄火盛出即可开动啦！...
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![蔬菜咸粥（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜咸粥（减脂餐）做法]( "蔬菜咸粥（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜咸粥（减脂餐）做法")
- 简单咸粥，180大卡！！！减肥福音，超级饱腹～再来个煎蛋🍳，250大卡的早餐～完美(∩❛ڡ❛∩)需要蛋白质还可以再加点鸡胸肉碎进去～用料杂粮20g（70大卡）玉米粒20g（20大卡）干香菇5小朵（30大卡）胡萝卜0.3根（10大卡）菠菜（最爱）100g（28大卡）食用油一两滴（15大卡）食盐2克蔬菜咸粥（减脂餐）的做法晚上的准备工作...
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![电饭煲煮粥的做法和图解 好吃的电饭煲煮粥家常做法]( "电饭煲煮粥的做法和图解 好吃的电饭煲煮粥家常做法")
- 用料大米最好是糯米看多少人吃红枣10颗左右红豆少许绿豆少许薏米少许小米少许冰糖看个人口味电饭煲煮粥的做法首先讲红豆绿豆不好煮的提前用水泡一下。四个小时左右即可，开始煮的时候除了红枣，其他材料可以一起放入电饭煲中，煮20分钟左右，加入红枣，一起在煮20分钟左右，加入冰糖...
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![健身减脂好喝的懒人香菇蔬菜虾汤！（电饭煲或锅煮）的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂好喝的懒人香菇蔬菜虾汤！（电饭煲或锅煮）做法]( "健身减脂好喝的懒人香菇蔬菜虾汤！（电饭煲或锅煮）的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂好喝的懒人香菇蔬菜虾汤！（电饭煲或锅煮）做法")
- 无油无糖无味精少盐！也可以加些橄榄油。如果白天不小心吃多了，晚餐就煮这个吧！低卡路里又美味！用料虾肉（冷冻的）8只干香菇5个西红柿1个玉米豌豆类冷冻蔬菜适量健身减脂好喝的懒人香菇蔬菜虾汤！（电饭煲或锅煮）的做法干香菇用开水泡开（10分钟），只泡一会或者不泡也行，看自己电饭煲煮的情...
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![电饭煲牛肉焖饭|减脂杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲牛肉焖饭|减脂杂粮饭做法]( "电饭煲牛肉焖饭|减脂杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲牛肉焖饭|减脂杂粮饭做法")
- 提前知道周五下班后要开会，没时间做晚饭了可怎么办？妈妈灵机一动，说：我们吃电饭锅焖饭怎么样？好久没吃过！好啊好啊！我欢呼雀跃！任何软软烂烂饭菜一锅的我都很喜欢。少精米白面多杂粮的健康饮食是我和妈妈的共识，这一锅适合健身减脂，崇尚健康饮食的人。提前一晚准备，这就开始吧！用料青...
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![干贝虾米蔬菜粥（厨房小白的电饭煲粥）的做法步骤及图解,美味正宗的干贝虾米蔬菜粥（厨房小白的电饭煲粥）做法]( "干贝虾米蔬菜粥（厨房小白的电饭煲粥）的做法步骤及图解,美味正宗的干贝虾米蔬菜粥（厨房小白的电饭煲粥）做法")
- 最近西安一直在下雨🌧️好想喝一碗热腾腾的粥！用料干贝20粒大虾米20粒干香菇3朵芹菜20g胡萝卜40g大米135g小葱10g生姜25g+10g=35g水1000ml盐10g白胡椒粉1g蚝油少许干贝虾米蔬菜粥（厨房小白的电饭煲粥）的做法泡米：前一天晚上将大米洗净，加入200毫升凉水泡米。（泡米水不要倒掉，煮粥...
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![减脂蔬菜粥的做法和图解 好吃的减脂蔬菜粥家常做法]( "减脂蔬菜粥的做法和图解 好吃的减脂蔬菜粥家常做法")
- 这是一道快手餐，早起花上十分钟，就能够享受美味，并且卡路里也不会很高。用料大米粥一碗蔬菜一些盐、胡椒、香油适量减脂蔬菜粥的做法提前一晚上熬好一锅大米粥，要稠一些。早上挖出来一碗米粥，重新拿一个锅，加热，放适量水把西兰花，虾仁，玉米粒，胡萝卜丁，四季豆放入，煮至大滚，放盐和胡椒...
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![减脂菜谱-电饭煲杂蔬煲鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜谱-电饭煲杂蔬煲鸡胸做法]( "减脂菜谱-电饭煲杂蔬煲鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜谱-电饭煲杂蔬煲鸡胸做法")
- 用料鸡胸肉150克干香菇3朵胡萝卜40克甜椒半个黑木耳2朵金针菇适量盐，胡椒适量酱油，蚝油适量淀粉，油适量减脂菜谱-电饭煲杂蔬煲鸡胸的做法鸡胸肉切条，加盐，黑胡椒，蚝油，酱油，料酒，淀粉，油，腌制20分钟以上。泡好的香菇，黑木耳，与胡萝卜，甜椒切丝，与鸡胸肉，金针菇搅拌均匀。用锡纸将鸡胸肉和...
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![电饭煲熬粥的做法和图解 好吃的电饭煲熬粥家常做法]( "电饭煲熬粥的做法和图解 好吃的电饭煲熬粥家常做法")
- 没有合适的厨具，只有一个电饭煲想要喝粥肿么办？还只有煮饭和保温键。。简单半小时煮出一碗米香米稠的粥来暖胃。用料米半杯水大于8碗冰糖适量红枣随意电饭煲熬粥的做法取半杯米，我是弄两个人的量。再加上两倍到三倍的水，水不怕多，多了咱一直开大火把它烧没。先盖好盖子，按下煮...
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