![「健康三餐」咖喱菜花的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」咖喱菜花做法]( "「健康三餐」咖喱菜花的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」咖喱菜花做法")
- 咖喱酱的热量太大，而且一看配料表都是色素、增稠剂之类的添加剂。这个方法只靠蔬菜和香辛料调味，自然健康，味道也很浓郁。吃惯了咖喱块做的菜再吃香料做的，会觉得寡淡，这里面添加的椰子粉和椰子油就是为了解决这个问题加入的。椰子粉起到使汤汁浓稠的效果。西红柿是为了丰富口...
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![「健康三餐」三文鱼时蔬菜花米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」三文鱼时蔬菜花米炒饭做法]( "「健康三餐」三文鱼时蔬菜花米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」三文鱼时蔬菜花米炒饭做法")
- 靠食材本身提味的“炒饭”，鱼和菌类鲜美滑嫩，甜玉米粒和胡萝卜鲜脆香甜，不需要太多调料味道就够丰富，口感层次分明。菜花米和藜麦炒饭的口感相似，不说的话，好像在吃藜麦饭。菜花米“米饭”准备方法：用料菜花米饭一个中等大小菜花的量三文鱼去皮的2块，约300克口蘑或香菇6-8个，切片...
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![咖喱鸡胸肉（健身健康餐🦊）好吃的烹饪方法 咖喱鸡胸肉（健身健康餐🦊）的地道做法和步骤]( "咖喱鸡胸肉（健身健康餐🦊）好吃的烹饪方法 咖喱鸡胸肉（健身健康餐🦊）的地道做法和步骤")
- 日本人爱吃咖喱饭。🌼走在日本街头，你会看到大大小小，连锁的、非连锁的各种咖喱饭馆。通常直接在门口的自动点单机上选择想吃的种类并买单，之后拿着小票进去找个位子坐下等着就好了。🌼一般一份咖喱饭的分量很大，普通女生肯定是吃不完的。在中国，想要吃一碗咖喱饭，好像没那么方...
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![咖喱花菜（健康快手版）的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱花菜（健康快手版）做法]( "咖喱花菜（健康快手版）的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱花菜（健康快手版）做法")
- 牛奶代替椰浆用料花菜半个牛奶50克左右味好美咖喱粉3勺蒜瓣2瓣黑胡椒适量酱油10克盐适量咖喱花菜（健康快手版）的做法在花菜洗净切朵备用混合牛奶，咖喱粉，胡椒粉，酱油锅内，刷少量油，加蒜瓣煸炒一下加入花菜，翻炒片刻倒入调味料混合拌匀，翻篇几下，尝尝咸淡，不咸，可以加入适量的盐，出锅小...
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![低脂健康餐-咖喱海鲜炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康餐-咖喱海鲜炒糙米饭做法]( "低脂健康餐-咖喱海鲜炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康餐-咖喱海鲜炒糙米饭做法")
- 用了丽尔泰的红咖喱酱，类似干调料自己再放油的，这样可以最大限度减少咖喱的油脂热量，椰浆用的也是粉冲泡的。整个炒饭的口感和多油版不相上下，辣辣的味道偶尔吃到一颗菠萝，酸酸甜甜综合到一起，好吃不腻。用料鸡蛋3个红甜椒1/4个黄甜椒1/4个海鲜配菜（虾仁，蟹肉，扇贝肉）1碗，150-200克...
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![用咖喱粉自制健康日式咖喱酱的做法步骤及图解,美味正宗的用咖喱粉自制健康日式咖喱酱做法]( "用咖喱粉自制健康日式咖喱酱的做法步骤及图解,美味正宗的用咖喱粉自制健康日式咖喱酱做法")
- 不含添加剂好吃又好玩🤣我用来陪炸猪排。做日式咖喱什么的，用这个酱就对了。妈妈再也不用担心我买咖喱块了。用料黄油20-30克咖喱粉20克孜然粉1勺大蒜粉1勺番茄膏1小勺番茄酱2勺糖1-2勺水淀粉15克用咖喱粉自制健康日式咖喱酱的做法小火黄油下锅，融化后加入咖喱粉，大蒜粉，孜然...
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![小米咖喱沙拉丨健康·三餐的做法步骤及图解,美味正宗的小米咖喱沙拉丨健康·三餐做法]( "小米咖喱沙拉丨健康·三餐的做法步骤及图解,美味正宗的小米咖喱沙拉丨健康·三餐做法")
- 早几年买过一次北非小米（couscous），当时只是简单的用水煮了当米饭吃。除了做起来快，没觉得有什么特别，一直不太感兴趣。直到前些日子在超市的saladbar吃到这种咖喱北非小米沙拉，淡淡咖喱香，偶尔吃到的葡萄干，夹着一丝酸甜。搭配爽脆的蔬菜、脆脆的坚果，和北非小米略带粘糯的口感非...
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![「健康三餐」五香花生拌凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」五香花生拌凉菜做法]( "「健康三餐」五香花生拌凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」五香花生拌凉菜做法")
- 平时常做的一个凉菜，有富含蛋白质和好脂肪的花生，非常适合素食者。所有材料都是高纤维，既减脂又饱腹。第一顿吃的时候最好能提前30分钟-1小时放好材料腌一会入味，一般第二顿更好吃。用料生花生一大把花椒10粒大料1颗盐1小勺木耳两大把胡萝卜半小根，擦丝芹菜1根，切薄片酱油1小勺...
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![〈健康懒人餐〉鸡腿土豆咖喱饭的做法步骤及图解,美味正宗的〈健康懒人餐〉鸡腿土豆咖喱饭做法]( "〈健康懒人餐〉鸡腿土豆咖喱饭的做法步骤及图解,美味正宗的〈健康懒人餐〉鸡腿土豆咖喱饭做法")
- 咖喱饭方便快捷又好吃，很适合工作日做个快捷晚餐，最近做了两次，分别用的百梦多咖喱块和味好美咖喱粉，过程照是咖喱粉这次，封面是用咖喱块做的，andso～对比结果是咖喱块做的味道口感完胜！！用料鸡腿2只土豆1个胡萝卜1根洋葱1个生菜随意〈健康懒人餐〉鸡腿土豆咖喱饭的做法原料清洗，改...
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![健康食谱三色咖喱鸡的做法步骤及图解,美味正宗的健康食谱三色咖喱鸡做法]( "健康食谱三色咖喱鸡的做法步骤及图解,美味正宗的健康食谱三色咖喱鸡做法")
- 难得解冻一块鸡胸肉，又有土豆🥔，胡萝卜🥕。那就做咖喱吧😄用料胡萝卜1根土豆1个洋葱半个鸡胸肉200克盐适量好诗咖喱块一块辣椒🌶1个蒜2瓣健康食谱三色咖喱鸡的做法第一步，先准备好需要的材料，我先把土豆🥔，胡萝卜🥕，切成块状。洋葱切成片，蒜也切成片热锅热油，放蒜，紫洋葱，我喜欢把...
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![「健康三餐」香醋烤菜花的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」香醋烤菜花做法]( "「健康三餐」香醋烤菜花的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」香醋烤菜花做法")
- 没吃过烤菜花之前，觉得一定是干干的不好吃。其实呢，高温快烤，菜花会表面脆香，里面多汁软嫩、香甜。单单抹上橄榄油、盐和黑胡椒就已经很好吃了，但是《TheFoodLab》这本经典从不让人失望，这个香醋汁和松子、葡萄干、酸豆、蜂蜜的组合，把烤菜花提升到了一个新天地。美味全靠多种食...
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![花菜咖喱-健康全素减肥菜的做法步骤及图解,美味正宗的花菜咖喱-健康全素减肥菜做法]( "花菜咖喱-健康全素减肥菜的做法步骤及图解,美味正宗的花菜咖喱-健康全素减肥菜做法")
- 上次体检医生让多吃水果蔬菜，然而蔬菜要做的好吃是真不容易，于是开始无限试菜谱。这道菜是为数不多的成功品，不仅是全素，而且还加了有益健康的姜黄素。是真的健康又好吃，适合重口味的小伙伴。菜谱主要参照AllRecipes:做了一些简化和更匹配中国食材的小改进。封面图无滤镜哦，姜...
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![咖喱苹果「半糖物语の健康主餐」的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱苹果「半糖物语の健康主餐」做法]( "咖喱苹果「半糖物语の健康主餐」的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱苹果「半糖物语の健康主餐」做法")
- 超市购买的咖喱酱添加了大量的脂肪热量极高，小餐馆几乎都会使用现成的咖喱酱并且为了增加口感还会使用大量的油来爆香调料，加之蔬菜和肉的含量极少再配上大分双份的淀粉成就了高脂高碳水的极差营养配比，所以常吃咖喱饭长胖没毛病。今天带了的这款苹果咖喱用咖喱粉代替高脂的...
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![「健康三餐」低热量的“菜花米”寿司的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」低热量的“菜花米”寿司做法]( "「健康三餐」低热量的“菜花米”寿司的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」低热量的“菜花米”寿司做法")
- 好吃没负担的寿司。我真的以为在吃“真的”寿司，一口气吃了5条。其实还想吃，主要是肚子撑了。菜花热量比白米饭低将近5倍，维生素矿物质高出很多。和西葫芦面条一样，很多食物的味道是靠组合、形状取胜的。寿司\包饭，好吃，很大一部分是靠海苔提鲜，所有材料被切成小块后便于咀嚼，一...
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![椰麦酥咖喱花椰菜焗鸡肉「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的椰麦酥咖喱花椰菜焗鸡肉「健康一锅端」做法]( "椰麦酥咖喱花椰菜焗鸡肉「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的椰麦酥咖喱花椰菜焗鸡肉「健康一锅端」做法")
- 可以说是相当好吃了，咸口的酥顶烤过以后很香脆，椰香麦香混合着软绵的咖喱味道的花椰菜，低脂又饱腹，鸡肉埋在花椰菜里一起烤口感不干不柴。同时花椰菜泥里添加了代替高热量奶酪的营养酵母，富含丰富的vb。一盆子吃下去超级满足！用咖喱粉代替咖喱块更健康，咖喱粉主要成分是姜黄，姜黄...
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![咖喱杂菜汤（无油健康哦～）的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱杂菜汤（无油健康哦～）做法]( "咖喱杂菜汤（无油健康哦～）的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱杂菜汤（无油健康哦～）做法")
- 其实西兰花是关键可是忘记买了-.-用料咖喱两块椰汁少量卷心菜两三片的样子-.-胡萝卜半个土豆半个咖喱杂菜汤（无油健康哦～）的做法土豆切块胡萝卜切片卷心菜撕开大小随意控制（个人喜欢大一点）洗净锅内加水烧开分别放入土豆胡萝卜卷心菜煮熟捞出待用换水烧开放入咖喱块等咖喱块融...
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![「健康三餐」苹果咖喱鸡的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」苹果咖喱鸡做法]( "「健康三餐」苹果咖喱鸡的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」苹果咖喱鸡做法")
- 今天一边做，灵感一边来的菜。话说做到一半时，突然想起以前最爱吃的日本咖喱块是苹果口味偏甜的，整好家里剩了最后一个富士苹果，赶快切吧切吧一起煮，味道又把自己感动了（说到这，又想起今和鱼聊，要是厨友都住一个小区就好了，做完一起吃）。苹果煮软后，酸酸甜甜，既能软化鸡胸肉又省去了单...
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![「健康三餐」咖喱鸡肉末生菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」咖喱鸡肉末生菜卷做法]( "「健康三餐」咖喱鸡肉末生菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」咖喱鸡肉末生菜卷做法")
- 又是一个通过口感叠加让美味翻倍的菜。我用的火鸡肉末，99%fatfree，炒好后味道虽然丰富，但因为油脂少，口感难免有些干，痛过胡萝卜和多汁的甜椒，再加上芹菜粒脆脆的点缀，最后用爽脆生菜卷着吃，“咔嚓咔嚓”的声音听着都醉了，特像前两天看一个食谱里金毛啃玉米的声音，而且完全不会觉得...
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![[ 健康三餐 ] 鸡蛋炒韭菜花的做法步骤及图解,美味正宗的[ 健康三餐 ] 鸡蛋炒韭菜花做法]( "[ 健康三餐 ] 鸡蛋炒韭菜花的做法步骤及图解,美味正宗的[ 健康三餐 ] 鸡蛋炒韭菜花做法")
- 又叫韭苔，特别香，超级下饭的一道菜。我喜欢把鸡蛋液先拌到韭菜花里，我觉得比起单炒鸡蛋，每粒韭菜花都能蘸上蛋液，混在一起更有味，而且更省事。切成粒的韭菜花比切段的口感更好，也更容易入味。韭菜花脆脆的口感搭配瘦牛肉正合适。而且特别有营养，也算是深绿色菜，富含钙、磷、铁、胡...
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![健康低卡餐——凉拌菠菜金针菇+咖喱羊肉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡餐——凉拌菠菜金针菇+咖喱羊肉做法]( "健康低卡餐——凉拌菠菜金针菇+咖喱羊肉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡餐——凉拌菠菜金针菇+咖喱羊肉做法")
- 清爽的一餐凉拌菜+咖喱羊肉，羊肉做一次可以分作2次用；黑米饭；咖喱用的是咖喱粉，，不是咖喱块哦！！热量很低；具体介绍在这里：用料凉拌菠菜金针菇1份咖喱羊肉1份黑米饭一人份健康低卡餐——凉拌菠菜金针菇+咖喱羊肉的做法还不错！！1羊肉切成小块，冷水焯一下；2锅中少许油，洋葱，羊肉翻炒后加西...
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![三餐四季·健身餐 | 椰香南瓜咖喱鸡的做法步骤及图解,美味正宗的三餐四季·健身餐 | 椰香南瓜咖喱鸡做法]( "三餐四季·健身餐 | 椰香南瓜咖喱鸡的做法步骤及图解,美味正宗的三餐四季·健身餐 | 椰香南瓜咖喱鸡做法")
- 食材都在菜谱里了啦啦啦，快乐吃饭，快乐健身~用料鸡胸肉250克老南瓜200-300克北豆腐250克胡萝卜1根黄咖喱酱两勺佳乐浓椰浆65ml(一三角包)三餐四季·健身餐|椰香南瓜咖喱鸡的做法鸡胸肉切块加少许盐淀粉和自制酸奶，提前腌制半小时以上，胡萝卜北豆腐切块。热锅下油，下鸡胸肉略微...
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![姜黄咖喱花椰菜健康炒的做法步骤及图解,美味正宗的姜黄咖喱花椰菜健康炒做法]( "姜黄咖喱花椰菜健康炒的做法步骤及图解,美味正宗的姜黄咖喱花椰菜健康炒做法")
- 用料椰菜花适量姜黄粉一勺咖喱粉两勺葵花籽油10克酱油一勺香醋半勺小红椒两个葱两根蒜3瓣盐3克水少量姜黄咖喱花椰菜健康炒的做法1.將花椰菜切小件，用温水（加入一勺盐）浸泡15分钟，过两次水后滤干水分2.蒜和小红椒切粒3.锅热后加入葵花籽油等油热4.放蒜粒、小红椒粒爆香后加入...
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![健康三餐的做法和图解 好吃的健康三餐家常做法]( "健康三餐的做法和图解 好吃的健康三餐家常做法")
- 记录每天带饭菜，幼儿园厨艺水平，勿喷用料爱生活的心一颗健康三餐的做法买菜洗菜炒菜...
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![咖喱菜花*健康低脂烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱菜花*健康低脂烤箱版做法]( "咖喱菜花*健康低脂烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱菜花*健康低脂烤箱版做法")
- 准备材料和制作都非常省事，蔬菜自带一丝甜，咖喱香气十足?用料菜花半个胡萝卜2个（小）橄榄油适量咖喱粉适量盐适量孜然适量咖喱菜花*健康低脂烤箱版的做法菜花、胡萝卜切好后倒入一个大碗中，放橄榄油、咖喱粉、盐、孜然，搅拌均匀。烤箱200℃预热，拌好的食材放进烤盘。建议垫一张锡...
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![健康咖喱鸡的做法和图解 好吃的健康咖喱鸡家常做法]( "健康咖喱鸡的做法和图解 好吃的健康咖喱鸡家常做法")
- 突然发现壁橱里的咖喱粉还有半瓶，离过期日期也快近了〜所以二话不说，直接下锅全用了〜吃一个少一个的节奏还是很愉快的〜用料咖喱粉半瓶洋葱1个土豆1个胡萝卜4根西芹6根玉米1根鸡腿肉4块健康咖喱鸡的做法-先装半锅水-将咖喱粉倒入水中-大火将其煮沸-准备油锅-将切小块的洋...
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