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- 从腌渍鸡胸肉开始，鸡胸肉鲜嫩多汁，菠萝酸甜解腻，超好吃用料面包2片鸡蛋1个奶酪1片鸡胸肉1块蒜3瓣无糖酸奶/奶啤酒1瓶西红柿1个菠萝1个【减脂】菠萝鸡胸肉全麦三明治的做法1.鸡胸肉腌渍过程：鸡胸肉放到淡盐水里浸泡四小时。浸泡后的鸡胸肉切成四片。加入蒜片、盐、黑胡椒粉和...
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![全麦蔬菜鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦蔬菜鸡胸肉三明治做法]( "全麦蔬菜鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦蔬菜鸡胸肉三明治做法")
- 早餐:全麦面包用料全麦面包2片番茄适量黄瓜适量生菜4片鸡胸肉2小块全麦蔬菜鸡胸肉三明治的做法凑图...
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- 我用的是即食鸡胸肉哦，用生的话请提前煎熟调味好备用，超快手的早餐用料全麦吐司2片黄瓜适量切片鸡胸肉1块沙拉酱适量脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治【三明治早餐机版】的做法食材准备，可以配低脂牛奶一起吃哦铺上一层吐司，放上切好的长条黄瓜片挤上适量的沙拉酱再均匀的铺上熟鸡...
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![鸡胸肉汉堡/减脂鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉汉堡/减脂鸡胸肉三明治做法]( "鸡胸肉汉堡/减脂鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉汉堡/减脂鸡胸肉三明治做法")
- 弟弟妹妹吃鸡胸肉汉堡我自己的是全麦的鸡胸肉三明治，加一点点芝士，高钙不会胖哦用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜半根洋葱少量玉米粒少许西红柿半个盐少许淀粉1勺生抽1勺蚝油1勺黑胡椒1勺鸡胸肉汉堡/减脂鸡胸肉三明治的做法将鸡胸肉用生抽、料酒、蚝油、盐腌制10分钟，再和胡萝卜...
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![「低脂」煎蛋鸡胸全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」煎蛋鸡胸全麦三明治做法]( "「低脂」煎蛋鸡胸全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」煎蛋鸡胸全麦三明治做法")
- 三明治是懒人常做的食物，非常便捷快手，吐司加夹心就可以做出特别好吃的三明治。用料吐司2片煎鸡胸切片6片芝士片半片番茄半个低脂沙拉酱适量鸡蛋1个【低脂】煎蛋鸡胸全麦三明治的做法准备食材：1、在吐司的四边用刀轻轻划一个正方形，然后按压中间部分，便于后面放食材。2、煎鸡...
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![快手鸡胸肉减脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的快手鸡胸肉减脂三明治做法]( "快手鸡胸肉减脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的快手鸡胸肉减脂三明治做法")
- 减肥党快手菜！适合懒人上班族！简单方便好吃！只需要：全麦面包+鸡胸肉+鸡蛋+西红柿+生菜+少许番茄酱/沙拉酱用料鸡胸肉半块生菜2片鸡蛋1个西红柿半个黑胡椒少许番茄酱少许快手鸡胸肉减脂三明治的做法1.鸡胸肉我是买了一大块，用了一半，给我我和我妹一人做了一个三明治～所以半块鸡胸...
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![「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治做法]( "「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治做法")
- 用料鸡胸肉55克包菜3片西红柿3片鸡蛋1个全麦吐司2片番茄酱5克【三明治包万物系列】番茄鸡胸肉全麦三明治的做法准备好：无油煎蛋，煎鸡胸肉（健身厨男的方子），番茄酱，吐司，包菜及番茄一层吐司，一层包菜，一层番茄，一层鸡胸肉，一层煎蛋，一层番茄，一层包菜，加5克左右番茄酱，最后夹一片吐司，包起...
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- 用料鸡胸肉块生菜片鸡蛋个西红柿个盐克白土司三片豆腐一片减脂|鸡胸肉蔬菜三明治的做法先将西红柿切碎，然后与鸡蛋液一起炒成岁末儿。豆腐用水烫熟就好了，吐司四边切掉。鸡胸肉是我买的即食鸡胸肉加热即可食用。开始铺食材一层一层铺好压紧就可以了。一定要用保鲜膜压紧横...
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![减脂超强饱腹感鸡胸全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂超强饱腹感鸡胸全麦三明治做法]( "减脂超强饱腹感鸡胸全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂超强饱腹感鸡胸全麦三明治做法")
- 全麦面包忠粉，不爱吃沙拉酱，所以就想着自己做没有沙拉酱的三明治用料鸡蛋1个生菜1片鸡胸肉1块西红柿半个面包2片黄瓜半根紫薯1个减脂超强饱腹感鸡胸全麦三明治的做法生菜洗好，黄瓜切片，西红柿切片，蒸紫薯，煮鸡蛋(放在一锅一起），鸡蛋也可以煎，根据自己口味来定，鸡胸为即食的，所以不用...
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![全麦鸡腿肉松三明治🥪减脂的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡腿肉松三明治🥪减脂做法]( "全麦鸡腿肉松三明治🥪减脂的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡腿肉松三明治🥪减脂做法")
- 碳水+蛋白质+膳食纤维一网打尽～早餐四百卡左右刚刚好用料鸡蛋1个全麦面包2片鸡腿1只黄瓜半根西红柿1个肉松15克全麦鸡腿肉松三明治🥪减脂的做法第一步：将鸡腿剔骨留肉，⚠️要去皮并切掉多余脂肪。用黑胡椒为鸡腿肉按摩一下，腌制五分钟第二步：下锅双面煎肉，至鸡肉褪粉变色为止第三...
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![鸡胸肉全麦三明治「减脂增肌」的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉全麦三明治「减脂增肌」做法]( "鸡胸肉全麦三明治「减脂增肌」的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉全麦三明治「减脂增肌」做法")
- 因为我自己在减肥所以平时都会自制一些少油少盐减脂增肌的食物这个三明治我会每次用两片全麦面包做好之后一切为2另一个放到冰箱里做第二天的早饭拿出来用微波炉或者烤箱热一下都很好吃用料鸡胸1块全麦面包2片西红柿适量黄瓜适量生菜看个人喜好洋葱看个人喜好鸡胸肉全麦...
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![全麦吐司鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司鸡胸肉三明治做法]( "全麦吐司鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司鸡胸肉三明治做法")
- 用料鸡胸肉块鸡蛋个生菜片面包片西红柿个黑胡椒勺全麦吐司鸡胸肉三明治的做法鸡胸肉用一点辣酱粉和胡椒粉腌制一个晚上，粉类热量更低准备黄瓜片片生菜番茄片我喜欢加入菇类叫朋友帮忙做的全麦吐司把腌制好的鸡胸肉煎熟，还有口蘑也一起放在锅内，干锅煎熟，口蘑会出水，盖着盖子一...
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![全麦鸡胸减脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡胸减脂三明治做法]( "全麦鸡胸减脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡胸减脂三明治做法")
- 买了一箱全麦面包，准备消灭用料鸡蛋1个面包2片鸡胸肉1块海苔碎5克全麦鸡胸减脂三明治的做法我用的是遇见谷语的全麦面包，一包2片全麦面包一般都会比较硬，还会有淡淡的酸味儿，放进空气炸锅，150度3分钟热一下就可以去掉那个酸味儿把一个鸡蛋碾碎铺上自制的海苔碎，增加咸味儿和鲜...
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![低脂低GI全麦鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低GI全麦鸡胸肉三明治做法]( "低脂低GI全麦鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低GI全麦鸡胸肉三明治做法")
- 简单快手的三明治做法，减脂期学起来💪🏻（内附鸡胸肉丸做法）用料鸡胸肉一块洋葱半个黑胡椒适量辣椒粉适量生抽适量鸡蛋三个西红柿半个黄瓜半根全麦面包两片低脂低GI全麦鸡胸肉三明治的做法首先准备鸡胸肉丸，将一块鸡胸肉切丁，半个洋葱切丁以及两个鸡蛋放入搅拌机中，搅拌成糊状倒...
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- 用料鸡胸肉1块生菜2片西红柿两片鸡蛋1个盐鸡精黑胡椒料酒生粉少许减脂鸡胸肉全麦三明治的做法准备好食材放盐鸡精生粉料酒，腌制鸡胸肉。上锅煎熟鸡胸肉＆鸡蛋食材都码上去完工啦！...
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- 酸甜可口的腌酸萝卜配上鸡胸肉三明治，清爽口感，拒绝油腻，减脂又美味。用料新奥尔良或黑胡椒鸡胸肉1块鸡蛋1个黑麦或全麦吐司片2片白萝卜1个蒜米1瓣小米椒1个盐1小勺白砂糖1大勺白醋1大勺浓酸奶或沙拉酱适量食用油适量腌酸萝卜鸡胸肉三明治(减脂)的做法腌酸萝卜：白萝卜洗净切...
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![减脂鸡蛋全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡蛋全麦三明治做法]( "减脂鸡蛋全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡蛋全麦三明治做法")
- 适当增加一点碳水化合物维生素B之类的。继续记录，皮肤开始好了！做了两个人的。有啥菜就用啥菜随意，没菜就直接裹鸡蛋就行。用料全麦面包4片低能量香肠适量鸡蛋2个胡萝卜一点点洋葱一点点黄瓜（小点）1根蒜1瓣盐适量减脂鸡蛋全麦三明治的做法除了黄瓜，别的都切的碎碎的。虽然是即...
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![减肥早餐 全麦黑椒鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐 全麦黑椒鸡胸肉三明治做法]( "减肥早餐 全麦黑椒鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐 全麦黑椒鸡胸肉三明治做法")
- 来减个肥吗亲，四月五月不减肥，六月七月八月徒伤悲用料鸡胸肉1块蛋2个面包2片生菜4片黄瓜胡萝卜盐，黑胡椒减肥早餐全麦黑椒鸡胸肉三明治的做法准备食材~把鸡胸肉对半切开，撒上适量的黑胡椒和盐，揉搓均匀！腌制五分钟。洗两颗鸡蛋，然后把鸡胸肉和鸡蛋一起放进蒸箱里蒸~100℃蒸15分...
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- 早餐:全麦面包用料全麦面包2片生菜4片鸡蛋1个鸡胸肉2小块全麦蔬菜鸡胸肉鸡蛋三明治的做法略略全麦蓝莓酱夹心小面包自制蓝莓酱，蓝莓放搅拌机里绞涂抹在全麦面包中间略略...
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![全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治做法]( "全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治做法")
- 减脂期三明治也要安排！营养好吃还简单用料全麦面包1个/2片鸡蛋1个生菜1片圣女果2个黄瓜3片丘比0脂千岛酱1勺鸡胸肉丸1个全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法全麦面包从中间对切我用的曼益家的感觉这个面包更松软好吃，也可以用其他家的圆的欧包或者全麦面包片都可锅里盆一...
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- 喜欢吃三明治🥪减肥中喜欢烹饪尝试各种三明治用料鸡胸肉一大块西红柿一个青瓜半条全麦面包两片鸡胸肉番茄青瓜全麦三明治减脂的做法青瓜切薄片番茄切厚片鸡胸肉煎热（不加热不好吃）用一个模具，不然会散的。保鲜膜弄成十字，弄多一点，变变要包紧，不然一切就散了放青瓜放番茄和鸡胸...
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- 减肥的这件事，享受的是过程，最重要的是开心。用料鸡蛋一个全麦土司三片生菜适量西红柿一个黄瓜（或者胡萝卜）半根食用盐适量减脂|全麦鸡蛋蔬菜三明治的做法食材准备好。洗切好。生菜可以不切哈（切了一次就后悔了，哈哈哈）更方便夹在吐司里面。鸡胸肉切片，然后水里加适量盐，将肉片煮...
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- 十一长假过后的周六，摇身一变，成了工作日，结果忘记告诉闹铃的结果就是一觉起来已经七点多了，然后就是各种乱，慌慌张张，一分钟当两分钟用，竟然还是完美完成了早餐🥣突然觉得自己能力无限呀……嘎嘎嘎～用料全麦面包三片鸡蛋1个生菜1片花生酱2勺腌制鸡胸肉鸡胸肉1块蜂蜜1勺生抽1勺蚝...
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- 减脂将近一年，从125到89，用过不正确的方法，庆幸自己最后找到啦适合自己的，好好吃饭，才能健康的瘦下来用料生菜1片鸡胸肉1块全麦吐司2片减脂餐～鸡胸肉三明治的做法鸡排煎熟，吐司烤一下，我喜欢酥脆的口感，放上生菜，也可以放自己喜欢的东西，鸡排是腌制好的，所以我就没有放其它的酱料，搭配...
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- 让你在减脂期也一口满足！用料鸡蛋1个番茄3片全麦吐司2片无糖酸奶随意减脂餐•全麦吐司全麦三明治的做法把吐司放在下面，摆上3片番茄，再摆上我超有成就感的微波炉无油煎蛋🍳找不加酸奶涂层的时候是这样的加上酸奶涂层再咬一口是这样的剩下的酸奶喝掉喝掉哈哈哈哈哈...
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烹调屋
