![黑全麦吐司（超低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦吐司（超低卡）做法]( "黑全麦吐司（超低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦吐司（超低卡）做法")
- 用料高粉300克全麦粉200克黑麦粉100克鸡蛋2个牛奶（冰）320克炼乳20克糖25克酵母2茶匙盐5克黄油35克📝模具450g吐司盒2个黑全麦吐司（超低卡）的做法⏩一次发酵小美主锅：加入除黄油外的所有原料，30秒/速度3-6混合，2分钟/揉面加入黄油，4分钟/揉面整理成光滑面团，放入料理碗，覆保鲜膜，发酵...
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![（一次发酵）无油低卡『黑全麦吐司』的做法步骤及图解,美味正宗的（一次发酵）无油低卡『黑全麦吐司』做法]( "（一次发酵）无油低卡『黑全麦吐司』的做法步骤及图解,美味正宗的（一次发酵）无油低卡『黑全麦吐司』做法")
- 减脂餐吃得最多的早餐就是减脂三明治，用得最多的就是吐司面包。但是很难买到真全麦无添加的面包，所以自己做呗！没有时间的上班族跟学生党推荐用我之前面包机版本的全麦吐司，有时间的话还是建议用烤箱！口感会好很多哦！❗️此方参考了柠檬夹馅儿Yoga的方子，做了部分改动！❗️另外这个方...
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![减肥低卡的无糖低油黑麦全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低卡的无糖低油黑麦全麦吐司做法]( "减肥低卡的无糖低油黑麦全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低卡的无糖低油黑麦全麦吐司做法")
- 我是一个很喜欢吃面包吐司的人，但是又是易胖体质，一般的面包吐司热量真的高呀，对我而言太容易长胖了。这款吐司就是为了满足我既想吃吐司，又怕长胖而诞生的。就因为是低脂的所以口感上肯定不如那些高油高糖的，但是更健康呀。配方里黑麦和全麦粉含量很高，因为想着这些粉比高筋粉...
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![低卡黑全麦吐司🍞 低油代糖的做法步骤及图解,美味正宗的低卡黑全麦吐司🍞 低油代糖做法]( "低卡黑全麦吐司🍞 低油代糖的做法步骤及图解,美味正宗的低卡黑全麦吐司🍞 低油代糖做法")
- 超级低卡的100%黑全麦吐司🍞低油代糖，超级适合减肥的时候当早餐或加餐来吃，也可以做成🌮三明治，加点🍅蔬菜、鸡胸肉、金枪鱼或者🍳鸡蛋，超级好吃！用料全麦粉150克高筋面粉80克黑麦粉50克谷朊粉（面筋粉）20克鸡蛋1个中等大小水或者牛奶150克木糖醇30克盐2克鲜酵母10克黄油15克低卡...
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![减脂低卡黑全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡黑全麦吐司做法]( "减脂低卡黑全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡黑全麦吐司做法")
- 撸铁爱好者都爱的黑全麦吐司作为新手小白第一次做黑全麦一次就发酵成功。明天早餐的标配的三明治仅记录用料高筋面粉360克盐8克安佳黄油40g鸡蛋🥚2个牛奶🥛220ml(预留15ml)适当增加黑全麦160g酵母8g白砂糖60g(依口味自行加减)减脂低卡黑全麦吐司的做法出手套膜有气泡。排...
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![简单易学的低卡黑麦全麦吐司美食做法]( "简单易学的低卡黑麦全麦吐司美食做法")
- 自己一直很热衷于低卡粗粮类的东西，反复做全麦吐司，始终没找到想要的口感。前些天无意的尝试，终于让我做出嚼劲的全麦吐司了。整条吐司的热量在1300卡左右，想减肥的妹子可以尝试，绝对健康低卡又饱腹。用料高筋粉150g全麦粉（含麦麸）100g黑麦粉50g奶粉10g水195g（可视情况酌情增减）酵...
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![低糖低脂黑全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低脂黑全麦吐司做法]( "低糖低脂黑全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低脂黑全麦吐司做法")
- 第一次做全麦吐司🍞有一些自己的心得和小技巧分享给大家～用料高筋面粉160克黑全麦粉120克鸡蛋1个奶粉16克酵母5克白砂糖（可不放或少放）30克温水60克冷水100克盐4克玉米油30克低糖低脂黑全麦吐司的做法冷水泡全麦粉有利于和面（泡软麦麸）然后放入冰箱冷藏一下冷藏全麦面糊时称好...
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![黑全麦吐司（低糖低油）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦吐司（低糖低油）做法]( "黑全麦吐司（低糖低油）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦吐司（低糖低油）做法")
- 这款吐司低糖低油，吃起来是咸咸的，麦香味浓郁！用来做三明治，空口吃都很好吃，减脂期的宝宝们也可以放心吃！材料可做450g吐司盒一个用料中种：黑全麦粉120克高筋面粉85克即发干酵母4克清水140克主面团：高筋面粉85克全蛋液41克清水10克奶粉10克盐5.5克细砂糖15克无盐黄油15克黑全麦吐...
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![少女粉超柔软低卡全麦吐司，50%全麦+黑麦，低糖低油的做法步骤及图解,美味正宗的少女粉超柔软低卡全麦吐司，50%全麦+黑麦，低糖低油做法]( "少女粉超柔软低卡全麦吐司，50%全麦+黑麦，低糖低油的做法步骤及图解,美味正宗的少女粉超柔软低卡全麦吐司，50%全麦+黑麦，低糖低油做法")
- 吐司用的是50%全麦，色彩用的天然火龙果粉，因为是天然果粉，所以遇高温就会褪色。呈现出来偏暖色的藕粉色，很可！！！想要挑战不一样的全麦吐司，让健身吐司也变得更有趣😆😆低糖低油，这个油量真的很少&啦，不影响什么的。用料高筋面粉150克全麦粉100克黑麦粉50克火龙果粉10g水150克酵...
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![低油低糖低卡全麦吐司（超详细步骤）的做法步骤及图解,美味正宗的低油低糖低卡全麦吐司（超详细步骤）做法]( "低油低糖低卡全麦吐司（超详细步骤）的做法步骤及图解,美味正宗的低油低糖低卡全麦吐司（超详细步骤）做法")
- 自学面包有3年了，一路走也经历了无数次的失败，但始终怀着对面包的热情，因此没有放弃。狂爱各种吐司，也是为了记录吧，这次终于决定想着写个食谱。这款50%高比例的全麦吐司，全家都爱吃，全麦的好处多多，富含丰富微量元素、矿物质、纤维素，吃起来带有嚼劲的，也非常适合减肥人士～配方适合...
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![全麦吐司（50%全麦含量）低卡，低热量的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司（50%全麦含量）低卡，低热量做法]( "全麦吐司（50%全麦含量）低卡，低热量的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司（50%全麦含量）低卡，低热量做法")
- 夏天来了，需要减肥的美眉太多了！天天催着我写食谱，我都想发飙了！我之所以迟迟不肯写是因为（我觉得全麦不好吃鸭）但是很多美眉觉得好吃鸭！好吧！你们喜欢我就来个暴力一点的，50%全麦含量，而且还是粗粒！拉嗓子不要找我哦！不过真的狠健康…吃完就想上厕所的那种爽…赶紧做起来吧！记得交作...
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![（超低卡健身必备）手揉纯黑麦全麦亚麻籽核桃吐司的做法步骤及图解,美味正宗的（超低卡健身必备）手揉纯黑麦全麦亚麻籽核桃吐司做法]( "（超低卡健身必备）手揉纯黑麦全麦亚麻籽核桃吐司的做法步骤及图解,美味正宗的（超低卡健身必备）手揉纯黑麦全麦亚麻籽核桃吐司做法")
- 背后的故事就是消耗黑麦粉和亚麻籽粉。此配方虽然是手揉，但是其实基本不怎么揉，大部分时间都是等，等面团出筋，等面团发酵，过程黏到你生无可恋，但是请记住，坚持就是胜利，我们也会熬到疫情结束的！用料黑麦粉100克亚麻籽粉30克新良全麦面包粉（带麸皮）160克牛奶250毫升（200/50）盐2g糖17克...
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![汤种+波兰种，超软低卡全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的汤种+波兰种，超软低卡全麦吐司做法]( "汤种+波兰种，超软低卡全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的汤种+波兰种，超软低卡全麦吐司做法")
- 全麦吐司很多时候会给人难以下咽的感觉，其实不然，合理配比的全麦吐司口感不止健康，而且有精面粉无法超越的小麦香。本方经过反复实践，多次调整，配比优化，同时运用了汤种和波兰种来提升全麦吐司的口感和柔软度，值得一试。本方可制作450g模具三个吐司，250g模具六个吐司，也可以450g模...
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![无糖低脂低卡全麦吐司（50%全麦粉）的做法步骤及图解,美味正宗的无糖低脂低卡全麦吐司（50%全麦粉）做法]( "无糖低脂低卡全麦吐司（50%全麦粉）的做法步骤及图解,美味正宗的无糖低脂低卡全麦吐司（50%全麦粉）做法")
- 疫情封控，翻箱倒柜的找东西，发现各种面包粉都临近过期。又买不到面包，只好自己做了。没有严格称重，纯属心情和熟悉度。用料日式面包粉100克全麦面粉100克盐2克纯牛奶200ml鸡蛋2个黄油10克耐高糖酵母4克无糖低脂低卡全麦吐司（50%全麦粉）的做法把上述材料放入盆中揉成面团，黄油建...
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![「低卡」三低全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡」三低全麦吐司做法]( "「低卡」三低全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡」三低全麦吐司做法")
- 自从健身以来，在吃上面都严格把控，基本能自己制作的都自己制作，吃的东西都是食物本身最原始的状态。健身餐本来清淡，所以要花点心思在搭配烹调上，让自己更有食欲。像是碳水，如果一个劲地吃红薯，水煮南瓜，水煮碳水等等，对于刚开始吃的朋友来说很快就坚持不下去了。健身减脂期间是可...
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![低卡全麦吐司（50%高全麦含量）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡全麦吐司（50%高全麦含量）做法]( "低卡全麦吐司（50%高全麦含量）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡全麦吐司（50%高全麦含量）做法")
- 全麦含量很高，却又做到了柔软的口感非常低卡又好吃，满口麦香是我常做的一款吐司🍞配方量450克吐司2个⚠️我做吐司一般会一次做2个，另外一个用保鲜膜包好，放冷冻，吃的时候拿出来回温或者170度复烤5分钟，口感跟刚出炉差不多哦～用料老面：高筋粉80克，水55克，盐1克，酵母粉1克浸泡全麦粉：全...
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![低糖低卡，绵软细腻的黑全麦吐司面包的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低卡，绵软细腻的黑全麦吐司面包做法]( "低糖低卡，绵软细腻的黑全麦吐司面包的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低卡，绵软细腻的黑全麦吐司面包做法")
- 忙忙碌碌又是这个点，赶紧更新。今天下午做的黑麦吐司感觉还不错。特别绵软细腻也很好吃😊关键是低糖低卡，减脂代餐完全ok加了老面的黑麦吐司面包真的超细腻，很绵软，减肥人士还有喜欢吃全麦面包的赶紧安排上😊用料老面面团:黑全麦粉100克水100克酵母1克盐1克主面团高筋粉210克...
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![超低卡低脂超松软黑糖黑全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡低脂超松软黑糖黑全麦吐司做法]( "超低卡低脂超松软黑糖黑全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡低脂超松软黑糖黑全麦吐司做法")
- 之前做过不少黄油的吐司，口感松软好吃，但是热量超高而且易增肥，最近的我在减脂减肥，健康饮食！虽然我们是减脂减肥的那一部分人群，但是口感不能降低了我们的生活乐趣，我们要吃的健康的同时，口感又美美哒……这样人生才更加有乐趣，人生才更加美好……最近研究了这款低脂低卡的黑糖黑...
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![「低卡」50%黑全麦波兰种吐司的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡」50%黑全麦波兰种吐司做法]( "「低卡」50%黑全麦波兰种吐司的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡」50%黑全麦波兰种吐司做法")
- 撸了无数次的方子，成功率基本是百分百！模具尺寸：内长：21.3cm内宽：10.8cm高度：6cm为了减脂、为了娃吃得健康才入的烘焙坑，请大神们多指教！用料波兰种水80克酵母粉1g高筋粉80克主面团高筋粉70克黑麦粉150克鸡蛋1个水70克糖15克盐3克酵母3克椰子油18克【低卡】50%黑全麦波兰种吐司的...
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![超低卡百分百全麦吐司好吃的烹饪方法 超低卡百分百全麦吐司的地道做法和步骤]( "超低卡百分百全麦吐司好吃的烹饪方法 超低卡百分百全麦吐司的地道做法和步骤")
- 手工揉面无需出膜的100%全麦吐司配方哦！虽然整体耗时长，但是真正上手操作的时间却很少，可以说是真正的快手吐司了！本配方使用了汤种法：也就是先把汤种过度发酵，为吐司添加了更香的风味以及更加均匀的发酵气孔。用料全麦面粉（A）150克温水或温牛奶（A）180克蜂蜜10克速发酵母5克全麦面...
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![简单易学的超低卡全麦吐司美食做法]( "简单易学的超低卡全麦吐司美食做法")
- 夏天到了，爱美的亲们都嚷着要减肥，今天琢磨一款无油无糖口感还松软的吐司，有松下面包机的可以约起来啦用料高筋面粉150克黑全麦粉100克水150克盐3克干酵母4克鸡蛋清2个超低卡全麦吐司的做法在面包桶内放入高筋面粉，全麦面粉，水，盐，蛋清鸡蛋清我用的是比较大的鸡蛋，蛋清可以使吐司...
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![「健康烘培」超低卡黑全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的「健康烘培」超低卡黑全麦吐司做法]( "「健康烘培」超低卡黑全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的「健康烘培」超低卡黑全麦吐司做法")
- 之前出了选面包攻略之后很多宝贝问到这张封面照片的吐司哈哈～因为我在店里真的很少做吐司而且觉得这种低卡的主食吐司本身就应该是大噶很平常应该学会的啦～所以分享出这款给泥萌～希望帮到大噶啊～—————————补充：1、方子是两个吐司的量！！两个的！！两个的！！别问了！掰着手指头也...
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![简单易学的低卡黑全麦吐司🍞美食做法]( "简单易学的低卡黑全麦吐司🍞美食做法")
- 用料高粉300克全麦粉200克黑麦粉100克鸡蛋2个水300克红糖50克奶粉30克酵母8克盐5克黄油35克低卡黑全麦吐司🍞的做法所有材料准备好，面粉过筛，红糖过筛避免结块。除黄油以外所有材料混合，揉面。揉至均匀面团加入室温软化黄油揉至起膜整成光滑面团，醒发。醒至两倍大，不回弹即可...
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![全麦吐司（低热卡）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司（低热卡）做法]( "全麦吐司（低热卡）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司（低热卡）做法")
- 方子是一个全麦吐司，图片是4倍的量。更改数量可以点左下角那把秤改系数就行啦～纯粹的麦香，低糖低油，当饭吃、做三明治都不错，瘦身人士完全没负担啊～用料高筋面粉（王后日式）200克全麦（红磨坊）50克水163克细砂糖25克盐4克奶粉8克鲜酵母8克黄油25克全麦吐司（低热卡）的做法除酵母和黄油以...
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![低糖全麦吐司（50%黑全麦）的做法步骤及图解,美味正宗的低糖全麦吐司（50%黑全麦）做法]( "低糖全麦吐司（50%黑全麦）的做法步骤及图解,美味正宗的低糖全麦吐司（50%黑全麦）做法")
- 减脂期必备450克吐司盒一个，或者250克小吐司盒两个用料黑全麦粉150克常温水150克高筋粉150克全蛋液50克红糖10克奶粉16克盐4克冰水20-30克鲜酵母（或酵母粉4克）12克黄油20克低糖全麦吐司（50%黑全麦）的做法提前2小时泡全麦粉（冰箱冷藏隔夜也可）150克黑全麦+150克常温水，搅拌均匀，盖...
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烹调屋
