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低卡奇亚籽面包一的做法食谱

低卡奇亚籽面包（一）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡奇亚籽面包（一）做法

  • 低卡奇亚籽面包（一）

  • 奇亚籽不仅可以做果汁，用来做面包也相当好吃！用料面包粉275g黑麦粉175g燕麦片75g盐9g干酵母5gSunnybon奇亚籽50g水425g低卡奇亚籽面包（一）的做法奇亚籽中加入300g水，搅拌并放置10分钟，形成胶状在一只大碗里加入面包粉，黑麦粉，盐和酵母，混合均匀加入第一步中做好的奇亚籽胶和剩下的...
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减脂主食：亚麻籽奇亚籽黑全麦小餐包/小面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食：亚麻籽奇亚籽黑全麦小餐包/小面包做法

  • 减脂主食：亚麻籽奇亚籽黑全麦小餐包/小面包

  • 小餐包可以夹一切。用料黑全麦粉300克鸡蛋2个牛奶120ml酵母3克亚麻籽5克奇亚籽5克减脂主食：亚麻籽奇亚籽黑全麦小餐包/小面包的做法酵母用温水化开，然后把材料放在一起翻拌。放入亚麻籽5g和奇亚籽5g，继续混合翻拌。面团揉匀后盖上保鲜膜静置室温发酵1个小时。发酵膨胀后的面...
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奇亚籽面包&奇异果酱的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽面包&奇异果酱做法

  • 奇亚籽面包&奇异果酱

  • 因为少糖少油的缘故，吐司经常做的不够松软，这次很成功，松软可口，记录📝……难道是奇亚籽的神奇力量～哈陈列在冰箱里的奇异果🥝也被唤醒了✨（tips：因为喜好看着办以及探索食物内在原理的求索精神，请注意观察面团状态，用量酌情增减，考虑面团吸水率以及温度湿度💗手心的温度💗烘培有思...
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超低卡减脂！全麦奇亚籽贝果的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡减脂！全麦奇亚籽贝果做法

  • 超低卡减脂！全麦奇亚籽贝果

  • 贝果起源比甜甜圈要早很多，是一款很有历史故事的面包，用糖水煮过我的面团，再经历烘烤，表皮变得很有韧劲，里面还保持着面包的柔软。可以直接吃，可以涂抹creamcheese，可以搭配各种低脂酱料和食材！快来试试吧！用料高筋面粉300克全麦面粉50克盐7克细砂糖7克酵母3克蜂蜜7克水220克奇亚...
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低卡全麦奇亚籽燕麦餐包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡全麦奇亚籽燕麦餐包做法

  • 低卡全麦奇亚籽燕麦餐包

  • 夏天到了～按照自己喜欢的方式记录一下。———————防杠线———————用料燕麦片60克牛奶1（泡燕麦用）160克全麦粉100克高筋面粉180克椰子油/玉米油/黄油15克牛奶2130克奇亚籽（凭喜好添加）15克混合坚果（凭喜好添加）40克代糖15克盐5克表面装饰燕麦适量酵母5克低卡全麦奇亚籽...
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简单易学的奇亚籽无糖低卡包美食做法

  • 奇亚籽无糖低卡包

  • 20个45克面包可以减半做奇亚籽买来生的要烤熟了用用料1:金像高筋面粉500克牛奶400克盐8克干酵母6克2:黄油35克熟奇亚籽55奇亚籽无糖低卡包的做法除了黄油奇亚籽以外，所有材料混合搅拌均匀放入揉面机先中速5再高速5分钟，搅拌至面团抱团切光滑有韧性再加入室温软化的黄油高速...
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低脂低卡香脆椰香奇亚籽燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡香脆椰香奇亚籽燕麦饼做法

  • 低脂低卡香脆椰香奇亚籽燕麦饼

  • 用料燕麦片120克全麦粉40克低粉20克奇亚籽20克椰子油25克红糖18克蔓越莓50克牛奶或者水适量低脂低卡香脆椰香奇亚籽燕麦饼的做法所有干性材料（除蔓越莓）混合，加入椰子油混合（冬天椰子油会凝固，可以先放热水里融化），加入适量牛奶（或者水）至勉强成团，最后放入蔓越莓。分成10克一个的...
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奇亚籽麦麸吐司面包(一次发酵)的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽麦麸吐司面包(一次发酵)做法

  • 奇亚籽麦麸吐司面包(一次发酵)

  • 一个人的日子有苦也有乐，能把一个人的日子活成花一样美好，是我努力的梦想。白天是一个普通的上班族，晚上下班或者周末就喜欢自己动手做一些美食。面包是最常做的，一般头一晚做好，第二天早上吃，时间就显得不那么紧。以前看过很多做吐司面包的教程，都需要发酵两次。刚开始我也试着...
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巧克力味奇亚籽布丁（低卡饱腹）的做法步骤及图解,美味正宗的巧克力味奇亚籽布丁（低卡饱腹）做法

  • 巧克力味奇亚籽布丁（低卡饱腹）

  • 用健康的奇亚籽来制作的布丁，不放吉利丁片（粉）也可以凝固哦！健康饱腹感强，重点是好吃哦！希腊酸奶做法看这里👉用料奇亚籽20克牛奶80克可可粉5克蜂蜜1大勺（吃饭用的勺子）巧克力味奇亚籽布丁（低卡饱腹）的做法全部材料混合搅拌均匀放入冰箱冷藏至少一小时，如果第二天早餐吃就冷藏过夜吃...
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奇亚籽餐包的做法和图解 好吃的奇亚籽餐包家常做法

  • 奇亚籽餐包

  • 低卡饱腹的奇亚籽代餐包，奇亚籽本身蛋白质等营养素丰富。用料高筋面粉200克全麦面粉50克奇亚籽30克盐4克酵母2克水150克黄油适量奇亚籽餐包的做法所有材料和面。一发二倍大。排气。分成6等份。搓圆。一定要搓紧。发酵2倍大。割包。加入黄油，为了裂口完美。220度，15min。小贴...
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奇亚籽面包（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽面包（低脂）做法

  • 奇亚籽面包（低脂）

  • 用料奇亚籽面包预拌粉或（高筋面粉400克加适量奇亚籽）400克水200-205克酵母3克黄油25克乐葵法棍模具2个奇亚籽面包（低脂）的做法准备食材；揉至成团加入黄油；以后油法揉面至扩展阶段，盖上保鲜膜一发至2倍大；取出排气，平均分割8份，逐一滚圆，盖保鲜膜松弛15分钟；取一个面团，擀成长方形，压薄...
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低卡低脂代糖亚麻奇亚籽肉桂卷的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂代糖亚麻奇亚籽肉桂卷做法

  • 低卡低脂代糖亚麻奇亚籽肉桂卷

  • 是真的喜欢肉桂的味道，外面的肉桂卷很大一个很蓬松很甜，难免吃多自己改进了低卡0糖的迷你bitesize版本。面粉也换成了黑全麦和亚麻籽粉，还加入了奇雅籽。成果肯定没有原版的蓬松酥脆，也没有长时间发酵。最终是类似贝果那种嚼劲的，但个人很喜欢。用料黑麦全麦粉200克亚麻籽粉10...
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低碳快手亚麻籽奇亚籽蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低碳快手亚麻籽奇亚籽蛋糕做法

  • 低碳快手亚麻籽奇亚籽蛋糕

  • 打蛋器终于到手了，不用一下尝尝鲜很难受~结合了好多生酮版的菜谱自己琢磨出来的，卖相还不错用料亚麻籽粉350克鸡蛋（全蛋）4个黄油20克奶皮子（当油用）20克椰子油10克泡打粉4克椰浆200ml酸奶135g3杯可可粉20克甜叶菊适量（我没放）奇亚籽30g低碳快手亚麻籽奇亚籽蛋糕的做法4个鸡蛋打蛋...
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低卡健康版甜品奇亚籽布丁的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健康版甜品奇亚籽布丁做法

  • 低卡健康版甜品奇亚籽布丁

  • 清爽又饱腹的superfood加餐来咯～无论作为上午的加餐还是下午茶都毫无负担，而且营养满满上手超级简单[胜利]动起来吧用料牛奶奇亚籽苹果肉桂粉低卡健康版甜品奇亚籽布丁的做法食材：苹果或香蕉这类甜度较高的水果、奇亚籽、牛奶或酸奶、肉桂粉或可可粉或花生粉（可任意发挥）、坚...
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奇亚籽欧包的做法和图解 好吃的奇亚籽欧包家常做法

  • 奇亚籽欧包

  • 减脂人群首选用料全麦面粉100克高筋面粉150克盐3克干酵母3克子母奶170克橄榄油10-15克奇亚籽30克奇亚籽欧包的做法准备好所有材料，放入厨师机搅拌到扩展状态后，温室发酵到2倍大。1发后排气，分割成2个面团造型，2发60分钟，撒干粉在面团上表皮割几刀花纹。提前预热烤箱200℃烤20...
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奇亚籽碱水面包崽（无糖超低油）的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽碱水面包崽（无糖超低油）做法

  • 奇亚籽碱水面包崽（无糖超低油）

  • *仅作为配方记录*原本只是为了减肥也能吃到面包结果一不小心爱得不可收拾的碱水面包，就算没有糖也丝毫不觉得淡口。奇亚籽的加入也增加了奇妙的口感。初次接触这款面包可能会不习惯这股气味但真正喜欢上后就会直接沉迷其中✨不太正宗，个人口味有异用料高筋面粉（山茶花）175克...
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香脆口感低卡奇亚籽多谷物小面包的做法步骤及图解,美味正宗的香脆口感低卡奇亚籽多谷物小面包做法

  • 香脆口感低卡奇亚籽多谷物小面包

  • 中秋节月饼吃得胖了好几斤，就想做个低卡面包做早餐。正好家里有闲置了好久的奇亚籽想消耗掉，尝试和多谷物面包粉搭配，竟然出奇得好吃。因为没想过发菜谱，所以没图，只做记录以便日后查阅。说明：一定一定要注意液体量的加入，奇亚籽吸水能力超强，加入配方中的180g牛奶之后，要看面粉搅...
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芝麻奇亚籽布丁 低卡健身的做法步骤及图解,美味正宗的芝麻奇亚籽布丁 低卡健身做法

  • 芝麻奇亚籽布丁 低卡健身

  • 超级爱芝麻的香味_(:_」∠)_最近也买了些奇亚籽在找好吃的方法(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎）这个真的超级香也好吃。算下来卡路里也不高～用腰果奶热量更低。用料腰果奶（或者任何奶）240ml奇亚籽20-30g香草精（不必须，很香而已）几滴stevia代糖（自己看着办5g左右芝麻酱10g芝麻奇亚籽布丁低卡...
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「KETO生酮/低碳/低卡」超低卡无糖奇亚籽莓莓果酱的做法步骤及图解,美味正宗的「KETO生酮/低碳/低卡」超低卡无糖奇亚籽莓莓果酱做法

  • 【KETO生酮/低碳/低卡】超低卡无糖奇亚籽莓莓果酱

  • 这款果酱的热量大概只有普通果酱的1/4到1/3左右！而且用的是最低热量的莓果类，我这里是草莓、树莓、黑莓、蓝莓的混合。制作时间也就10分钟，强烈推荐。健康的奇亚籽带来了粘稠的口感，用了0卡路里的代糖（我一般用赤藓糖醇erythritol，甜度是一般砂糖的2倍，大家根据自己的糖的甜度来...
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低卡亚麻籽粉吐司「预约面包机」的做法步骤及图解,美味正宗的低卡亚麻籽粉吐司「预约面包机」做法

  • 低卡亚麻籽粉吐司【预约面包机】

  • 强行消耗亚麻籽粉，早上起来打开面包机简直目瞪口呆。低油低糖低卡软妹。一枚优秀的早餐伴侣…马克一下方子用料高粉220亚麻籽粉30水176g植物油10g糖8g盐4g酵母3g燕麦片等辅料适量低卡亚麻籽粉吐司【预约面包机】的做法除了酵母和辅料外的食材全部放进面包机，揉至成团无干粉...
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奇亚籽面包的做法和图解 好吃的奇亚籽面包家常做法

  • 奇亚籽面包

  • 总热量795大卡用料奇亚籽30克高筋面粉200克水140克酵母2克盐2克奇亚籽面包的做法首先准备食材首先把奇亚籽炒一下把面粉加水，搅拌成絮状，加入奇亚籽揉成光滑的面团。发酵30分钟。分成5个大小差不多的小面团。第二次发酵，发酵15分钟。烤箱180°，烤20分钟...
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高纤低碳/车前子奇亚籽面包的做法步骤及图解,美味正宗的高纤低碳/车前子奇亚籽面包做法

  • 高纤低碳/车前子奇亚籽面包

  • 继续探索我超能量的、高纤高蛋白、低碳水的烘焙方子——当然还要方便易操作。这款快手面包没有添加任何糖，可以做日常主食或者夹馅儿做成三明治，好吃又百搭，怎么喜欢怎么来！用料车前子壳粉60克奇亚籽50克鸡蛋5-6个藜麦/煮熟的80克橄榄油/融化黄油40克牛奶120ml盐2克泡打粉4克...
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奇亚籽亚麻籽奶酪全麦小餐包（低糖无油）的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽亚麻籽奶酪全麦小餐包（低糖无油）做法

  • 奇亚籽亚麻籽奶酪全麦小餐包（低糖无油）

  • 主要是为了记录，制作过程超简单，健康又好吃。是韧劲中不乏柔软的～用料全麦面粉（河套）200克天然酵母100克奇亚籽15g亚麻籽粉20克小麦胚芽10克蜂蜜15g盐半小勺肉桂粉3g水150g奇亚籽亚麻籽奶酪全麦小餐包（低糖无油）的做法所以材料混合。（天然酵母我用了100g偏多对自己养的活性没信心...
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低碳生酮奇亚籽面包(电饭煲版)的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮奇亚籽面包(电饭煲版)做法

  • 低碳生酮奇亚籽面包(电饭煲版)

  • 感谢喵喵的方子，很好吃我没有烤箱，用了电饭煲，油类也没有加，完全是可以哒。用料奇亚籽70克椰子面粉30克鸡蛋4个泡打粉3克罗汉果糖或者其他代糖12克低碳生酮奇亚籽面包(电饭煲版)的做法没有奇亚籽粉，自己把奇亚籽打成了粉，所有干粉类直接在电饭煲内胆中混合均匀，打入鸡蛋，搅拌，一直...
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低卡奇亚籽燕麦布丁粥oatmeal的做法步骤及图解,美味正宗的低卡奇亚籽燕麦布丁粥oatmeal做法

  • 低卡奇亚籽燕麦布丁粥oatmeal

  • 相必减肥的朋友们，听说过国外很火的隔夜燕麦粥吧。就是前一晚在杯子里加燕麦酸奶牛奶之类的东西，在冰箱里放一晚做出来的oatmeal，如果加入奇亚籽，又叫做chiapudding(奇亚籽布丁)但是我个人早晨不喜欢吃冰的东西(尤其大姨妈期间也吃不了)这道食谱是隔夜燕麦粥的改良版本，希望大...
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