![简单易学的超快手减脂燕麦粥美食做法]( "简单易学的超快手减脂燕麦粥美食做法")
- 一向把减肥当终身事业的小仙女们，推荐一款超快手的减脂早餐，过节吃太饱，小肚腩快跑出来了，懒猫已经亲测了两周，马甲线又华丽丽地回来了😄虽然锻炼不可少，但三分练七分吃呀，愉快地掉肉肉想想都很美好有木有😍用料免煮燕麦片适量酸奶1盒坚果适量超快手减脂燕麦粥的做法准备好酸奶...
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![椰香南瓜燕麦粥 快手减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的椰香南瓜燕麦粥 快手减脂餐做法]( "椰香南瓜燕麦粥 快手减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的椰香南瓜燕麦粥 快手减脂餐做法")
- 椰香的南瓜粥绵密香糯，自然甘甜，带有燕麦颗粒的嚼劲口感，淋上浓稠的无糖酸奶，口感丝滑，真的超、超、超赞！！！这款粥非常适合给减脂健身的姐妹当主食，糊糊的食物吃起来容易有饱腹感，又是高纤维高蛋白，之前都说减脂餐难吃，其实花样可以有很多，主要就是要看你怎么吃了~酸奶和水波蛋的搭配...
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![快手减脂饱腹燕麦条的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂饱腹燕麦条做法]( "快手减脂饱腹燕麦条的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂饱腹燕麦条做法")
- 10分钟搞定的减脂零嘴儿。闲着没事嘎达牙。用料燕麦300克鸡蛋2个脱脂牛奶100克熟透香蕉2根快手减脂饱腹燕麦条的做法混匀弄碎混燕麦放烤盘里下面垫油纸铺平（可以放各种果仁蔓越莓干我不建议放因为会胖）我放了点黑芝麻放了点红枣碎事实证明不用放我标注的量是方盘里的量海氏...
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![超快手咸味燕麦粥（减脂好味）的做法步骤及图解,美味正宗的超快手咸味燕麦粥（减脂好味）做法]( "超快手咸味燕麦粥（减脂好味）的做法步骤及图解,美味正宗的超快手咸味燕麦粥（减脂好味）做法")
- 味道很好，低脂，只需十分钟制作之前一直喝牛奶红豆燕麦粥，但因为了解到牛奶对肠胃系统不好，故而开发了这款咸味粥代替用料快熟燕麦片50克熟咸鸭蛋一个炸花生米10克香菜一小根芝麻油少许糖1克盐可选鸡精可选辣椒粉少许胡椒粉少许超快手咸味燕麦粥（减脂好味）的做法燕麦加入约4倍水...
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![快手减脂早餐甜品 紫薯燕麦牛奶粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂早餐甜品 紫薯燕麦牛奶粥做法]( "快手减脂早餐甜品 紫薯燕麦牛奶粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂早餐甜品 紫薯燕麦牛奶粥做法")
- 这道餐可以当作早餐的主食，速度很快两分钟内搞定。也可以当作嘴馋时的小甜品，零油零糖非常健康。用料牛奶一袋燕麦按需求紫薯1个快手减脂早餐甜品紫薯燕麦牛奶粥的做法我从超市买的最基础的燕麦，普通和黑麦两种口味。不要买那种加了很多果干坚果的，那种热量高，有一些还会额外...
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![快手减脂｜巧克力燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂｜巧克力燕麦粥做法]( "快手减脂｜巧克力燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂｜巧克力燕麦粥做法")
- 一人份快手早餐，10分钟妥妥搞定～饱腹低卡！用料即食麦片30g蜂蜜/枫糖浆10g清水220克黑巧克力10克水果适量快手减脂｜巧克力燕麦粥的做法准备好即食燕麦片和10g黑巧克力锅里加入220g水，煮开后加入麦片，滚煮2-3分钟加入黑巧克力，巧克力融化大概到这种稠度就可以关火咯，因为装盘变冷还...
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![咸味燕麦粥（超快手）的做法步骤及图解,美味正宗的咸味燕麦粥（超快手）做法]( "咸味燕麦粥（超快手）的做法步骤及图解,美味正宗的咸味燕麦粥（超快手）做法")
- 低脂高蛋白快手餐，适合单身狗及减脂期人士。料理的过程中合理安排时间，10分钟之内就可搞定。用料即食燕麦对虾5只鸡蛋2个干香菇小葱盐水咸味燕麦粥（超快手）的做法干香菇用热水泡发煮一锅水煮水的过程中：泡发的香菇切丁。对虾洗净，减去尖头和须（为了吃起来更方便，也可忽略）。鸡蛋打...
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![超快手牛奶燕麦鸡蛋粥！适合增肌减脂的做法步骤及图解,美味正宗的超快手牛奶燕麦鸡蛋粥！适合增肌减脂做法]( "超快手牛奶燕麦鸡蛋粥！适合增肌减脂的做法步骤及图解,美味正宗的超快手牛奶燕麦鸡蛋粥！适合增肌减脂做法")
- 特别适合时间紧张的朋友~用料即食燕麦一小把~十多克吧(57卡)鸡蛋一个~大小随意(70～80卡)纯牛奶200克～250克(108～135卡)超快手牛奶燕麦鸡蛋粥！适合增肌减脂的做法将燕麦片倒入碗中~倒上纯牛奶(健康)~脱脂牛奶(减肥)核桃牛奶(味道非常好)~~在最上面打上一个鸡蛋~放入蒸锅~开火~...
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![南瓜燕麦粥（减脂好帮手）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜燕麦粥（减脂好帮手）做法]( "南瓜燕麦粥（减脂好帮手）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜燕麦粥（减脂好帮手）做法")
- 用料南瓜300-500g牛奶/椰奶/水不要太多，大概南瓜糊的一半燕麦（即食燕麦）30-50g（喜欢浓稠的可以多加点）南瓜燕麦粥（减脂好帮手）的做法南瓜切小块，开水里煮5分钟，软烂后捞出。煮好的南瓜放入食物料理机打成糊南瓜糊倒入锅中，加牛奶/椰奶/水等液体，煮开。边加边看浓稠度，加到自己喜欢即...
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![快手燕麦粥的做法和图解 好吃的快手燕麦粥家常做法]( "快手燕麦粥的做法和图解 好吃的快手燕麦粥家常做法")
- 很多人嫌煮麦片麻烦，但冲泡的麦片反正都要泡5分钟，为何不用两倍的时间获得十倍的幸福呢！以下用量为两人份，但这么点儿肯定不够吃一顿早饭，请自行增加水果面包一类的东西搭配一下～用料黑燕麦80克水800ml，看你买的燕麦包装上怎么写牛奶估摸着是150克「增加幸福感的配料」爱吃什么...
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![减脂快手早餐——燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐——燕麦粥做法]( "减脂快手早餐——燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐——燕麦粥做法")
- 早餐，带给你一天好心情用料鸡蛋1个胡萝卜半根牛肉2块火龙果1/4个燕麦片3勺蔓越莓干随意盐少许牛奶少许油少许减脂快手早餐——燕麦粥的做法1、鸡蛋加盐、牛奶打均匀，热不粘锅加少许油，放入打散的鸡蛋液，待蛋液稍凝固时快速画圈搅拌（我用的筷子），鸡蛋成型即可；2、同步蒸熟胡萝卜，切...
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![快手低脂双重燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂双重燕麦粥做法]( "快手低脂双重燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂双重燕麦粥做法")
- ★这是日常不去食堂吃饭的高中生在寝室吃午饭的脑洞产物，有个星期每天中午都吃这个。★我觉得比以前看别人菜谱试过的牛奶燕麦粥、蛋奶燕麦粥都好吃用料金味麦片1包nutri-brex燕麦块/其它即食燕麦1块/30g热开水165g～175g快手低脂双重燕麦粥的做法金味麦片撕开倒碗里，燕麦块...
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![减脂期早餐超快手5分钟猕猴桃燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期早餐超快手5分钟猕猴桃燕麦粥做法]( "减脂期早餐超快手5分钟猕猴桃燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期早餐超快手5分钟猕猴桃燕麦粥做法")
- 真的巨喜欢吃黏黏糊糊的oatmeal，有一次配水果吃发现莫名的很搭，现在成为我的常备早餐食谱啦，早上来不及做饭的时候就会吃它，5分钟搞定~用料燕麦40克猕猴桃1-2个坚果10-20克热牛奶或者热水或者热椰汁或者热植物奶（取决于你是不是lactoseintolerance以及家里的库存）60-90克减脂期...
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![减脂必备 快手燕麦麸皮粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备 快手燕麦麸皮粥做法]( "减脂必备 快手燕麦麸皮粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备 快手燕麦麸皮粥做法")
- 燕麦麸皮营养丰富高蛋白高含量葡聚糖膳食纤维，同时提供和白米粥一样浓稠的口感太完美了用料鸡蛋1个青菜2-3片燕麦麸皮15克水一人份400g桂格燕麦15克盐一啾啾味精可选香油可选醋几滴减脂必备快手燕麦麸皮粥的做法水开放蟹棒火腿煮2分钟然后加燕麦麸皮煮3分钟后加青菜蛋调味...
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![减脂燕麦粥的做法和图解 好吃的减脂燕麦粥家常做法]( "减脂燕麦粥的做法和图解 好吃的减脂燕麦粥家常做法")
- 之前疯狂研究甜品长胖不少，最近痛定思痛开始减肥…但是嘴巴又不甘寂寞想吃甜的，于是每天早上给自己做燕麦粥喝因为我自己喜欢喝稀一点的所以是放了250克牛奶，方子里是200克稍微稠一点更像粥。用料燕麦片15克开水80g奇亚籽3克牛奶200克椰子花蜜糖20克鸡蛋1个减脂燕麦粥的做法...
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![快手早餐 减脂 无糖 紫薯燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐 减脂 无糖 紫薯燕麦粥做法]( "快手早餐 减脂 无糖 紫薯燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐 减脂 无糖 紫薯燕麦粥做法")
- 我做的3人分，燕麦的量虽自己的喜好加吧。煮好之后会越放越粘稠，按自己口味来。1、紫薯够甜了，我没另加糖。2、不要用铁锅煮，会变成一言难尽的颜色。用料紫薯（小）4个原味无糖即食麦片随意快手早餐减脂无糖紫薯燕麦粥的做法紫薯去皮，切小丁。切的越小，需要煮的时间越短。水开放入紫...
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![减脂版｜超快手🍥海鲜燕麦腊八粥鲜美咸香的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版｜超快手🍥海鲜燕麦腊八粥鲜美咸香做法]( "减脂版｜超快手🍥海鲜燕麦腊八粥鲜美咸香的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版｜超快手🍥海鲜燕麦腊八粥鲜美咸香做法")
- 低卡减脂版腊八粥，超快手，十分钟即好，口感非常好👍有嚼劲！用料花生、红枣、燕麦、麦麸、瑶柱、虾仁、青豆、玉米、胡萝卜土豆、奇亚籽、香菇适量生姜三片减脂版｜超快手🍥海鲜燕麦腊八粥鲜美咸香的做法所需食材按照步骤操作按照步骤操作咸香鲜美放上鱼板🍥更完美料足鲜美超好吃...
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![快手减脂菠菜燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂菠菜燕麦饼做法]( "快手减脂菠菜燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂菠菜燕麦饼做法")
- 家里冰箱没有包了，只能燕麦顶上。非常快手，配上一小块鸡胸肉，碳水，蛋白质，蔬菜都有啦，就是营养简单的一次早餐。用料燕麦片20克鸡蛋1个菠菜60克快手减脂菠菜燕麦饼的做法燕麦头天晚上用70克温水泡上，早上起来直接用，这样口感不粗糙。菠菜切小段焯水，拿筛网过滤一下水，和泡好的燕麦...
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![半快手减脂早餐--240大卡的燕麦版美龄粥的做法步骤及图解,美味正宗的半快手减脂早餐--240大卡的燕麦版美龄粥做法]( "半快手减脂早餐--240大卡的燕麦版美龄粥的做法步骤及图解,美味正宗的半快手减脂早餐--240大卡的燕麦版美龄粥做法")
- 一直心心念念南京大牌档的美龄粥，但是家附近没有大牌档，一般的粥店也不卖，无奈！只能自己做了。一共做了两次，一次是传统版的美龄粥，一次是减脂版的美龄粥，都很好喝用料山药0.5根豆浆300ml燕麦30克半快手减脂早餐--240大卡的燕麦版美龄粥的做法【准备】1.黄豆提前浸泡后打成豆浆...
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![营养快手减脂早餐：隔夜冰燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的营养快手减脂早餐：隔夜冰燕麦粥做法]( "营养快手减脂早餐：隔夜冰燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的营养快手减脂早餐：隔夜冰燕麦粥做法")
- 最近的新宠：OvernightOats隔夜燕麦粥，超级快手方便适合早上没时间准备早餐的小伙伴。软糯的奶香麦片加上清爽的新鲜水果，花生酱的香气还有香脆的烤椰子片，小小一碗但是超级满足～强烈推荐给没有试过的小伙伴们，夏天就要到了，冰冰的燕麦粥做早餐再合适不过了！用料麦片1/2杯牛奶（或杏...
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![快手减脂皮蛋燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂皮蛋燕麦粥做法]( "快手减脂皮蛋燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂皮蛋燕麦粥做法")
- 用料燕麦2勺皮蛋1个盐1克小葱按口味快手减脂皮蛋燕麦粥的做法我用的西麦，2勺就够了，约20克左右。皮蛋蛋清随便切切，切块切丁切条都可以，皮蛋黄用手撕开4瓣。加入2勺燕麦片，开水壶里面开水倒进去。葱花和盐其实放不放都行，这些材料按自己口味来就好。放置3分钟左右就可以吃了。...
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![超快手减脂期的杏仁燕麦小饼干的做法步骤及图解,美味正宗的超快手减脂期的杏仁燕麦小饼干做法]( "超快手减脂期的杏仁燕麦小饼干的做法步骤及图解,美味正宗的超快手减脂期的杏仁燕麦小饼干做法")
- 用料黄油10克鸡蛋1个杏仁粉120克黑燕麦片50克超快手减脂期的杏仁燕麦小饼干的做法将黄油软化，之后打入一颗鸡蛋鸡蛋打散，加入杏仁粉，黑燕麦片（为了热量低些，我做的是原味的，没有加糖）将所有食材充分搅拌成团状按压成小饼干的形状烤箱200度，上下火，18分钟减脂也能吃的小饼干小贴士1...
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![减脂快手的奇亚籽燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手的奇亚籽燕麦粥做法]( "减脂快手的奇亚籽燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手的奇亚籽燕麦粥做法")
- 三分钟早餐，快手美味又营养。虽然是减肥餐，但是很好吃。学生白领必备！用料即食燕麦2勺黑芝麻粉1勺葡萄干十粒以内奇亚籽半勺减脂快手的奇亚籽燕麦粥的做法将所有配料混合，加多一点热水，泡三分钟就可以喝啦。小贴士即食燕麦用那种最简单的配料表只有燕麦的那种。...
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![超健康减脂快手燕麦粥·鸡丝黄瓜粥的做法步骤及图解,美味正宗的超健康减脂快手燕麦粥·鸡丝黄瓜粥做法]( "超健康减脂快手燕麦粥·鸡丝黄瓜粥的做法步骤及图解,美味正宗的超健康减脂快手燕麦粥·鸡丝黄瓜粥做法")
- 食材为1人份太着急了没有照步骤图，之后会补上的😊用料燕麦35克水1碗鸡胸肉1块*鸡胸肉可以一次多煮几块*黄瓜1根大料1个香叶1片姜片2片盐适量料酒3汤匙超健康减脂快手燕麦粥·鸡丝黄瓜粥的做法鸡肉丝准备：起一锅水，把鸡胸肉放进去，同时加入大料、香叶、料酒、姜片、盐。开锅后...
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![快熟燕麦 西柚燕麦粥 whole grain oats减肥减脂 低卡无糖的做法步骤及图解,美味正宗的快熟燕麦 西柚燕麦粥 whole grain oats减肥减脂 低卡无糖做法]( "快熟燕麦 西柚燕麦粥 whole grain oats减肥减脂 低卡无糖的做法步骤及图解,美味正宗的快熟燕麦 西柚燕麦粥 whole grain oats减肥减脂 低卡无糖做法")
- 用料燕麦水盐西柚快熟燕麦西柚燕麦粥wholegrainoats减肥减脂低卡无糖的做法杂粮燕麦片快熟版分分钟搞定小锅中放入燕麦加水漠过燕麦小火搅拌均匀出锅前加少许盐喜欢甜口加糖也可放上包好的西柚饱腹感满满剩下的装小碗当下午茶Yum！...
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