![简单易学的减脂|凉拌大混合美食做法]( "简单易学的减脂|凉拌大混合美食做法")
- 高蛋白的减脂餐！超级好吃！不容错过用料虾仁100克鸡蛋1个玉米0.5根黄瓜1根减脂|凉拌大混合的做法准备水煮蛋，虾仁，黄瓜，玉米粒辣椒粉，白芝麻，葱末，蒜末，淋上热油生抽×3，陈醋×2，蚝油×1，一点白糖，搅拌均匀倒入蔬菜蛋白质里，抓均匀就可以吃啦。神仙酱料，蘸什么都好吃！减脂必备！...
- 30982
![减脂凉拌菜的做法和图解 好吃的减脂凉拌菜家常做法]( "减脂凉拌菜的做法和图解 好吃的减脂凉拌菜家常做法")
- 用料黄瓜1根胡萝卜1根尖辣椒半根苹果1个圆白菜小半个盐一勺糖一勺醋30-40ml减脂凉拌菜的做法准备食材用这种苹果醋海天的不能代替正餐哦...
- 9577
![[减脂]奇亚籽混合燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的[减脂]奇亚籽混合燕麦粥做法]( "[减脂]奇亚籽混合燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的[减脂]奇亚籽混合燕麦粥做法")
- 吃甜食会让人快乐，神奇多巴胺功不可没。但是甜食过多容易消耗胶原蛋白使人衰老。这款无糖全谷物燕麦减糖ing纤女必备，夏天要来啦美艳动人的妖娆吧！用料水300克奇亚籽混合燕麦一包45克[减脂]奇亚籽混合燕麦粥的做法准备奇亚籽混合燕麦一包本次准备焖烧杯一只焖泡十分钟搭配金...
- 18624
![简单易学的减脂蔬果混合辅食美食做法]( "简单易学的减脂蔬果混合辅食美食做法")
- 看着挺恶心的但吃上去其实不错当晚饭可能会饿坏用料青苹果1个小青瓜1根菠菜叶100g去皮柠檬片1片欧芹2支矿泉水200ml减脂蔬果混合辅食的做法所有材料洗净切块料理机加入矿泉水再加入所有材料启动料理机直到食材全部打碎...
- 22621
![夏日清凉无油减脂大拌菜！的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清凉无油减脂大拌菜！做法]( "夏日清凉无油减脂大拌菜！的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清凉无油减脂大拌菜！做法")
- 用料鸡蛋1个胡萝卜1根魔芋丝1盒黄瓜1根菠菜1把夏日清凉无油减脂大拌菜！的做法1调个低脂无油酱汁:碗中放蒜末、香菜、小米辣、芝麻，加入一勺生抽、三勺醋、半勺蚝油、两勺凉开水拌匀;2所有配菜切好，水开放入煮熟捞出，摆好盘淋入酱汁拌匀即可!...
- 29934
![减脂大拌菜的做法和图解 好吃的减脂大拌菜家常做法]( "减脂大拌菜的做法和图解 好吃的减脂大拌菜家常做法")
- 减脂期不愿意吃绿叶菜怎么行？这个大拌菜咸香可口超级开胃，吃多少都零负担！用料苦菊半颗生菜1小颗胡萝卜1/4根金针菇半把圣女果8个蒜3瓣生抽1勺蚝油1.5勺陈醋3勺减脂大拌菜的做法苦菊、生菜切小段，圣女果对半切开，蒜瓣拍泥！金针菇切根，胡萝卜镲丝，锅中放水，下入金针菇和胡萝卜丝焯...
- 25865
![凉拌椿芽（减脂多吃凉拌菜）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌椿芽（减脂多吃凉拌菜）做法]( "凉拌椿芽（减脂多吃凉拌菜）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌椿芽（减脂多吃凉拌菜）做法")
- 春天三宝香椿春笋荠菜饺儿~(♡˙︶˙♡)我的最爱用料香椿1把豆干4块蒜干辣椒香油醋酱油白糖香油按个人口味添加青椒（红的配色好看）一只凉拌椿芽（减脂多吃凉拌菜）的做法香椿头茬最香，味最浓一般头茬价格都高些挑嫩的买配菜切丝豆干，青椒切丝烧水放点盐水开下春芽焯一下焯一下凉拌...
- 21255
![减脂凉拌面的做法和图解 好吃的减脂凉拌面家常做法]( "减脂凉拌面的做法和图解 好吃的减脂凉拌面家常做法")
- 简单易做的凉拌面，可作为减脂餐，又可以满足你的味蕾。用料荞麦面（龙须面）200g（两人份）生抽1大勺陈醋1大勺料酒1大勺糖半勺（零卡糖）耗油1小勺辣椒油1勺黄瓜（金针菇、豆芽菜、香菜等）1根西红柿1—2个蟹棒（火腿肠、午餐肉等）适量鸡蛋1个减脂凉拌面的做法材料：两人份荞麦面200g（龙须面等），黄...
- 20385
![超完美凉拌豆腐皮「减脂·凉拌」的做法步骤及图解,美味正宗的超完美凉拌豆腐皮「减脂·凉拌」做法]( "超完美凉拌豆腐皮「减脂·凉拌」的做法步骤及图解,美味正宗的超完美凉拌豆腐皮「减脂·凉拌」做法")
- 【关于凉拌豆腐皮】最近我突然贼爱吃肉，无肉不欢，每顿饭没点儿肉就感觉没吃饱，我爸看我吃肉的分量都开始惊叹你怕不是变成食肉动物了。于是我现在对素菜就有点兴致缺缺。但这道凉拌豆腐皮完全能给我吃肉一样的满足感。清爽又丰富的滋味、豆皮厚实有嚼劲的口感，是夏天无负担又...
- 23080
![手撕鸡胸肉凉拌适合减脂吃的做法步骤及图解,美味正宗的手撕鸡胸肉凉拌适合减脂吃做法]( "手撕鸡胸肉凉拌适合减脂吃的做法步骤及图解,美味正宗的手撕鸡胸肉凉拌适合减脂吃做法")
- 用料鸡胸肉1块小米辣1个酱油适量料酒适量鸡精适量葱2根手撕鸡胸肉凉拌适合减脂吃的做法白水煮熟鸡胸肉凉一下，然后用手撕成一条一条就好把辣椒切成小块，把所有的材料全部放进去拌就可以了……我是减脂吃所以我是沒放盐．因为酱油本身就有咸味……小贴士适合减脂的人吃又简单...
- 4284
![爽口凉拌菜（简单快手，适合减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的爽口凉拌菜（简单快手，适合减脂）做法]( "爽口凉拌菜（简单快手，适合减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的爽口凉拌菜（简单快手，适合减脂）做法")
- 做为一个经常性啃草的教练，这样的拌菜常常会出现在我家的餐桌上，今天就分享一下我常用的拌法，喜欢的可以试试。经常拌一起的还有白菜嫩叶，青红椒，焯过水的西芹，豆芽还有小菠菜，羽衣甘蓝等等绿叶菜，家里有什么就简单放几样就OK，以后会再来分享。6月30日来更新一下复杂些的拌法：半个...
- 26398
![适合减脂期的凉拌豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的适合减脂期的凉拌豆皮做法]( "适合减脂期的凉拌豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的适合减脂期的凉拌豆皮做法")
- 用料豆皮2张黄瓜半根葱姜蒜适量适合减脂期的凉拌豆皮的做法先将豆皮切成条下锅焯水一分钟，黄瓜切片，葱姜蒜倒入盆中，加少许盐，适量酱油（因为豆皮不好入味，还要迎合家人的口味，所以酱油放的稍稍有一点多），适量的醋，少许鸡精，一小勺白糖，最后来一点妈妈自制的辣椒油最后就可以开动了，超...
- 9880
![凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜做法]( "凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜做法")
- 用料鸡胸肉2块小黄瓜2根香菜1把蒜5瓣花椒8粒老干妈2勺生抽2勺醋2勺盐代糖橄榄油姜料酒凉拌鸡丝减肥减脂凉拌菜超简单快手小凉菜的做法鸡胸肉整块冷水下锅放姜片料酒水开撇去浮沫煮熟的鸡胸肉撕成细丝擦入黄瓜丝放入致死量的香菜蒜花椒老干妈放碗中热油淋热油加入生抽醋盐...
- 21453
![「减脂」两种口味混合全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」两种口味混合全麦面包做法]( "「减脂」两种口味混合全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」两种口味混合全麦面包做法")
- 爱吃面包，每天早餐都想吃面包，但是多黄油多糖的又怕长胖，过于朴素的又觉得影响美观，于是把黄油去掉，替换一些材料，既不影响美观又美味，重要的是......多吃能瘦！！！哈哈哈！！！用料全麦面粉100克高筋粉200克水180ml干酵母5克盐5克香草代糖2滴可可粉10克【减脂】两种口味混合全麦面包的做法...
- 22974
![减脂凉拌菠菜的详细做法大全,简单又营养的减脂凉拌菠菜做法]( "减脂凉拌菠菜的详细做法大全,简单又营养的减脂凉拌菠菜做法")
- 减肥期间最难的就是控制吃，怎么做到又好吃又不长肉？这道菜就很完美用料菠菜1把胡萝卜1根鸡蛋2个酱油2勺醋1勺香油1勺盐1克鸡精1克减脂凉拌菠菜的做法菠菜：清洗干净，开水烫熟胡萝卜：擦丝，开水烫熟鸡蛋：打两个鸡蛋，炒碎菠菜，胡萝卜丝，鸡蛋混合，放盐，鸡精，糖，醋，酱油，香油，搅拌均匀装盘，开吃...
- 4799
![凉拌菜混搭的做法和图解 好吃的凉拌菜混搭家常做法]( "凉拌菜混搭的做法和图解 好吃的凉拌菜混搭家常做法")
- 随意混搭的，感觉也还不错用料土豆3个莴笋1根空心菜酌量花生酌量花椒粉辣椒油姜末蒜末生抽香油葱花凉拌菜混搭的做法将土豆、莴笋削皮，切成薄片把空心菜叶子拔掉，只留杆莴笋片撒上盐腌一会将土豆片放入沸水中，焯五六分钟，捞起来将空心菜杆放入沸水中焯两分钟左右，捞起切成长短差...
- 28326
![150大卡的减脂快手凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的150大卡的减脂快手凉拌菜做法]( "150大卡的减脂快手凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的150大卡的减脂快手凉拌菜做法")
- 用料蒜2瓣糖5克生抽2勺绿豆芽半包150G左右胡萝卜半根辣椒面1勺麻油5G橄榄油1勺150大卡的减脂快手凉拌菜的做法清洗一下绿豆芽，有根的可以摘一下，或者直接买无根的，要是懒的摘就这样也行。然后做水，水开后下豆芽，抄一下两分钟以后捞出，下凉水里浸泡一下。然后捞出挤一下水分（一定...
- 8753
![适合减脂期吃的凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的适合减脂期吃的凉拌鸡胸肉做法]( "适合减脂期吃的凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的适合减脂期吃的凉拌鸡胸肉做法")
- 本人五个多月减脂48斤总结一下减脂期间吃的最多就是鸡胸肉清蒸的水煮的炒的做成丸子什么吃法都尝过还是这道菜最好吃还热量低用料鸡胸肉1块胡萝卜半根黄瓜半根柠檬1个香菜根据个人喜好可有可无盐+水1-2勺水适量生姜3-5片葱2根料酒1勺生抽1-2勺香油1-2勺小米辣2个大蒜1-2...
- 8806
![减脂大餐之凉拌手撕鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂大餐之凉拌手撕鸡做法]( "减脂大餐之凉拌手撕鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂大餐之凉拌手撕鸡做法")
- 用料大鸡腿2只香菜3根醋3勺香油1.5勺生抽3勺盐少许小米辣5个黄瓜1根辣椒油2勺姜2片减脂大餐之凉拌手撕鸡的做法材料清洗干净切好备用把鸡腿肉加去腥三件套焯水去除血沫（大概15-20分钟即可，用筷子插肉最厚的地方没血沫就是熟了）去腥三件套：料酒，生姜，葱段（就放料酒也可以）泡冷水里...
- 18532
![减脂凉拌的做法和图解 好吃的减脂凉拌家常做法]( "减脂凉拌的做法和图解 好吃的减脂凉拌家常做法")
- 卡片记忆用料醋几滴盐1克糖1克酱油半勺蒸鱼豉油大半勺蚝油半勺蒜1大瓣油泼辣子1勺自制辣椒酱1勺白开水2勺减脂凉拌的做法搅和搅和...
- 18995
![凉拌混沌的做法和图解 好吃的凉拌混沌家常做法]( "凉拌混沌的做法和图解 好吃的凉拌混沌家常做法")
- 用料混沌麻酱香菜凉拌混沌的做法煮熟捞出过凉浇上麻酱汁撒上香菜...
- 11001
![减脂餐-凉拌伪面杏鲍菇110大卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-凉拌伪面杏鲍菇110大卡做法]( "减脂餐-凉拌伪面杏鲍菇110大卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-凉拌伪面杏鲍菇110大卡做法")
- 减肥不易猪猪哭泣用料杏鲍菇233g82大卡香菜/葱根蚝油1勺生抽1勺老抽半勺醋1勺辣椒面1勺减脂餐-凉拌伪面杏鲍菇110大卡的做法用剥皮刀将杏鲍菇剥成长片称重锅中烧水沸腾后放入杏鲍菇熟后捞出过凉水看起来真的像面条～放入盘中加入一勺蚝油，一勺生抽，一勺醋，半勺老抽，一勺辣椒面...
- 7137
![减脂凉拌汁的做法和图解 好吃的减脂凉拌汁家常做法]( "减脂凉拌汁的做法和图解 好吃的减脂凉拌汁家常做法")
- 这个酱汁即简单又好吃！量的话就是随便都加一点，然后用筷子搅活，舔一舔尝一尝[抠鼻]觉得啥玩意少就继续➕，直到老板满意为止。正常还要浇热油，但晚上吃这么多的话尽量不要加了。可以➕鸡胸啊、🥜啊、麻酱啊之类的！家里没有🥚，自行脑补一下面中间有一个🍳的样子用料蒜瓣生抽勺老抽...
- 32165
![减脂餐|好吃减脂凉拌金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|好吃减脂凉拌金针菇做法]( "减脂餐|好吃减脂凉拌金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|好吃减脂凉拌金针菇做法")
- 用料金针菇1把黄瓜1根鸡翅根3个蟹棒4个减脂餐|好吃减脂凉拌金针菇的做法金针菇焯水，煮熟过凉水，黄瓜切丝，放入味达美，香醋，盐，凉拌鸡翅根用奥尔良料，味达美，姜丝腌制一晚上，放入空气炸锅炸13分钟，不放油哈蟹棒，煮金针菇时煮熟即可开动吧，有颜又好吃，有菜有肉，注意凉拌金针菇少放颜哈，如...
- 27490
![豪华版沙拉（中西混合大拌菜）～的做法步骤及图解,美味正宗的豪华版沙拉（中西混合大拌菜）～做法]( "豪华版沙拉（中西混合大拌菜）～的做法步骤及图解,美味正宗的豪华版沙拉（中西混合大拌菜）～做法")
- Sina博客挂了，决定把留学时写的食谱全搬到下厨房来。穷学生餐具比较简陋，味道还是相当不错的，毕竟当年可是靠厨艺打入了华人圈，哈哈～学校餐厅一顿好几百，所以午餐一般自己带。刚开始带中餐，后来懒了就直接蔬菜沙拉加烤三文鱼。超市有免洗混合蔬菜叶子， 省了很多事， 尤其对于独居...
- 8500
烹调屋
![[减脂]奇亚籽混合燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的[减脂]奇亚籽混合燕麦粥做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/9966/c83a/9966833ca1802bb7007e8d88951140abe506337d16a10d0e641a8f2887602e1917dfccf95b75b79b0e-s.jpg "[减脂]奇亚籽混合燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的[减脂]奇亚籽混合燕麦粥做法")
