![嚼着吃的红糖西米奶茶！超低脂，好喝不怕胖的做法步骤及图解,美味正宗的嚼着吃的红糖西米奶茶！超低脂，好喝不怕胖做法]( "嚼着吃的红糖西米奶茶！超低脂，好喝不怕胖的做法步骤及图解,美味正宗的嚼着吃的红糖西米奶茶！超低脂，好喝不怕胖做法")
- 奶茶🥤在家10分钟做好，毫无技术含量，手残党必备饮品秋天喝奶茶的季节，试试这款红糖西米奶茶吧用料白砂糖30克纯牛奶500克水100克红糖10克红茶1包西米40克嚼着吃的红糖西米奶茶！超低脂，好喝不怕胖的做法准备食材红糖加一大碗水煮开，放入西米煮熟捞出备用白糖和红茶放入锅里小火...
- 25660
![好喝不怕胖，秋冬必备番茄菌菇汤！的做法步骤及图解,美味正宗的好喝不怕胖，秋冬必备番茄菌菇汤！做法]( "好喝不怕胖，秋冬必备番茄菌菇汤！的做法步骤及图解,美味正宗的好喝不怕胖，秋冬必备番茄菌菇汤！做法")
- 今天又喝汤啦～喝的是番茄菌菇汤，酸爽开胃又好喝，而且热量低不怕胖～西红柿与鸡蛋是最佳搭档，再加点菌菇简直完美，口感更加鲜美好喝，做法超级简单，菌菇也不限定，喜欢吃什么菌菇都可以放进去，喜欢的赶紧快来试试吧！用料鸡蛋1个西红柿2个海鲜菇1把好喝不怕胖，秋冬必备番茄菌菇汤！的做法把...
- 28039
![零失败❗️超鲜甜的营养低脂汤，好喝不怕胖的做法步骤及图解,美味正宗的零失败❗️超鲜甜的营养低脂汤，好喝不怕胖做法]( "零失败❗️超鲜甜的营养低脂汤，好喝不怕胖的做法步骤及图解,美味正宗的零失败❗️超鲜甜的营养低脂汤，好喝不怕胖做法")
- 番茄娃娃菜菌菇虾仁汤，低脂低卡，鲜甜可口，在减肥减脂期的姐妹可以试一下～用料番茄1个娃娃菜1小颗海鲜菇（金针菇）1小把虾8只零失败❗️超鲜甜的营养低脂汤，好喝不怕胖的做法虾洗净去壳去虾线，番茄切块，娃娃菜切块，海鲜菇切段锅中热油，加入番茄炒出汁倒入娃娃菜炒软加入海鲜菇和适量清水...
- 12846
![美味减脂餐，好喝的番茄虾滑汤，喝3碗不怕胖的做法步骤及图解,美味正宗的美味减脂餐，好喝的番茄虾滑汤，喝3碗不怕胖做法]( "美味减脂餐，好喝的番茄虾滑汤，喝3碗不怕胖的做法步骤及图解,美味正宗的美味减脂餐，好喝的番茄虾滑汤，喝3碗不怕胖做法")
- 从小就是特别喜欢吃虾，清蒸，白灼，椒盐每种做法都爱好不行，不管是清淡的还是重口味的通通喜欢。今天还是第一次用虾来做汤，居然一点都不腥，吃上一口，这口感也太嫩了吧，真的嫩滑无比超好吃。汤汁也是非常的鲜美，关键还特别低脂，减肥期间也可以放心大胆地吃，喝3碗都不用担心胖，可以喝到...
- 21368
![[健康不怕胖] 晚饭喝粥——枸杞小米粥的做法步骤及图解,美味正宗的[健康不怕胖] 晚饭喝粥——枸杞小米粥做法]( "[健康不怕胖] 晚饭喝粥——枸杞小米粥的做法步骤及图解,美味正宗的[健康不怕胖] 晚饭喝粥——枸杞小米粥做法")
- 用料小米200克红枣9颗水2000克[健康不怕胖]晚饭喝粥——枸杞小米粥的做法将小米简单淘一下，加入水，开大火。等到第一次锅沸，转为小火，锅半掩。等待半小时，加少量枸杞。等十分钟，健康不怕胖的小米粥出锅了。小贴士小米中的的赖氨酸含量较少，在粥中可加入红薯，红枣，南瓜，桂圆，枸杞等食...
- 23963
![一次喝三碗都不怕胖的桃胶银耳木瓜糖水的做法步骤及图解,美味正宗的一次喝三碗都不怕胖的桃胶银耳木瓜糖水做法]( "一次喝三碗都不怕胖的桃胶银耳木瓜糖水的做法步骤及图解,美味正宗的一次喝三碗都不怕胖的桃胶银耳木瓜糖水做法")
- 冰糖炖银耳汤，每个月至少要煲一次。四升的紫砂电炖锅煲一次，大概可以喝一周。配料可以放很多东西，但我最喜欢的就是木瓜，不喜欢的就是红枣当红枣被煮破，那味道不想再喝第2口。木瓜减肥美容还美白，原理是100克木瓜只含有27大卡热量，相当于一盘炒白菜。而且木瓜本身含有的蛋白酶能...
- 8277
![喝粥不怕胖：三文鱼燕麦蔬菜粥的做法步骤及图解,美味正宗的喝粥不怕胖：三文鱼燕麦蔬菜粥做法]( "喝粥不怕胖：三文鱼燕麦蔬菜粥的做法步骤及图解,美味正宗的喝粥不怕胖：三文鱼燕麦蔬菜粥做法")
- 突发奇想的一顿（中午吃剩了点三文鱼，晚上做了个燕麦粥，太鲜了啊！！！）饱腹感超级强，燕麦只放一点就可以泡大很多，我选择的燕麦是混合燕麦，可以保障每天食物多样性。用料三文鱼（冷冻或鲜都可）100克燕麦50克蔬菜西兰花、香菇、或者你能接受的菜灵魂蔬菜香菜调料黑胡椒少量、海盐少量喝粥...
- 28726
![煮红豆奶茶不甜不腻不怕胖的做法步骤及图解,美味正宗的煮红豆奶茶不甜不腻不怕胖做法]( "煮红豆奶茶不甜不腻不怕胖的做法步骤及图解,美味正宗的煮红豆奶茶不甜不腻不怕胖做法")
- 想喝奶茶☕️外面的添加剂糖太多怕长胖怕腻就自己煮吧原材料简单放心喝起来无负担用料牛奶250克红豆根据自己喜好添加冰糖根据自己喜好添加煮红豆奶茶不甜不腻不怕胖的做法红豆和冰糖加水一起煮烂，用筛面粉的筛子把汁筛出备用，红豆泥可以单独吃，也可以做面食的馅儿牛奶倒锅里...
- 18705
![好喝不怕胖的低卡银耳羹好吃的烹饪方法 好喝不怕胖的低卡银耳羹的地道做法和步骤]( "好喝不怕胖的低卡银耳羹好吃的烹饪方法 好喝不怕胖的低卡银耳羹的地道做法和步骤")
- 因为减脂期间，吃的少，肠道不好，所以就多喝一点银耳羹，饱腹感强且润肺。疫情期间，多喝它，准没错。不加任何牛奶，的银耳羹热量超级低！喝一斤的热量也不过跟一个苹果热量差不多。真的是肥胖人士的福音啊！！！用料银耳一朵枸杞适量蜂蜜/黄冰糖根据自己口味调整。牛奶1盒水根据自己喜欢的浓...
- 25671
![好喝不怕胖的白桃牛奶冻的做法步骤及图解,美味正宗的好喝不怕胖的白桃牛奶冻做法]( "好喝不怕胖的白桃牛奶冻的做法步骤及图解,美味正宗的好喝不怕胖的白桃牛奶冻做法")
- 用料牛奶一盒桃子一个凉粉两勺蜜桃乌龙茶两勺好喝不怕胖的白桃牛奶冻的做法准备材料桃子洗净去皮切丁白桃乌龙装进茶包放进碗里泡水加两勺白凉粉搅拌把茶包捞出，放入切好的桃肉放进冰箱冷藏一小时拿出来把白桃冻捣碎加入牛奶...
- 19921
![好喝不怕胖的西红柿菌菇豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的好喝不怕胖的西红柿菌菇豆腐汤做法]( "好喝不怕胖的西红柿菌菇豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的好喝不怕胖的西红柿菌菇豆腐汤做法")
- 大家好！我是一名独居生活的90后，分享记录下班后的厨房日记。今天分享的是使劲喝不怕胖的低脂西红柿菌菇豆腐汤，味道真的特别鲜美，真的真的！！而且做法简单，厨房小白也没得没问题！还有最重要的就是，特别特别适合平时怕胖的人。用料西红柿一个豆腐一块鸡蛋2个香菇2朵金针菇一把葱一根...
- 23928
![低脂不怕胖！暖胃好喝的菌菇火腿豆腐汤！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂不怕胖！暖胃好喝的菌菇火腿豆腐汤！做法]( "低脂不怕胖！暖胃好喝的菌菇火腿豆腐汤！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂不怕胖！暖胃好喝的菌菇火腿豆腐汤！做法")
- 🎉哈喽～我是圆妈❗天气越来越凉了❄️，各种热汤该上桌啦‼️今天就给大家推荐一款暖胃好喝的👉菌菇火腿豆腐汤🍵，低脂低卡不怕胖，汤汁鲜美，食材新鲜，天凉喝一碗，真是太舒服啦！❤️❤️用料口蘑4个火腿1根豆腐1块食香菇4朵香菜2根低脂不怕胖！暖胃好喝的菌菇火腿豆腐汤！的做法首先，把豆腐切小...
- 29884
![天冷喝汤怕长肉，这汤可以随意喝都不怕的做法步骤及图解,美味正宗的天冷喝汤怕长肉，这汤可以随意喝都不怕做法]( "天冷喝汤怕长肉，这汤可以随意喝都不怕的做法步骤及图解,美味正宗的天冷喝汤怕长肉，这汤可以随意喝都不怕做法")
- 天气冷的真是快，尤其是早晚，昼夜温差过大，对于我这种不会开车的人来说，骑电车跑几十里的路真是遭罪，一天下来，手脚都不带有温度的，每每到秋冬季节，我家常做汤，喝一碗全身就暖和了，而肉汤里最常喝、敢喝的就是香菇鸡汤，别的肉汤怕喝多了长肉肉，哈哈。用料麻鸡半只干香菇一把姜、葱适量...
- 32750
![简单易学的怕胖又想喝奶茶美食做法]( "简单易学的怕胖又想喝奶茶美食做法")
- 怕胖，懒得出门，喝不完大杯的，想健康点，不想花二十块大洋点外卖一切一切自制奶茶~用料红茶包1包咖啡淡奶10ml咖啡粉2克代糖3小勺怕胖又想喝奶茶的做法疫情期间，一直待家里天天为一大家人做饭的我，真的想念开学下课在大学附近喝点吃点的快乐每天两杯咖啡是日常操作。一直想点奶茶...
- 17486
![好吃不怕胖-菠菜水饺的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不怕胖-菠菜水饺做法]( "好吃不怕胖-菠菜水饺的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不怕胖-菠菜水饺做法")
- 简单又营养的馅料，鲜嫩美味，食材简单，好吃不怕胖❗️用料鸡蛋2颗，菠菜1斤，中粉210克，葱1根，生抽一勺，蚝油1勺，植物油适量，胡椒粉1小撮，水68克，香葱1根好吃不怕胖-菠菜水饺的做法菠菜洗干净，先取一小把切碎末，放榨汁机榨成泥，过滤出45克菠菜汁，加85克面粉揉成面团剩下的中粉➕水揉成面团，两份...
- 8763
![好喝不怕胖的益生菌草莓奶昔，一分钟搞定！好吃的烹饪方法 好喝不怕胖的益生菌草莓奶昔，一分钟搞定！的地道做法和步骤]( "好喝不怕胖的益生菌草莓奶昔，一分钟搞定！好吃的烹饪方法 好喝不怕胖的益生菌草莓奶昔，一分钟搞定！的地道做法和步骤")
- 年底啦，好吃的越来越多，我的肚皮也开始不听话了。所以赶紧研究了一波自制饮品，味道好喝做起来也简单，赶紧get起来吧～适量的益生菌可以促进我们肠道运动，加上草莓维生素，营养满满！！！用料益生菌1只草莓2个好喝不怕胖的益生菌草莓奶昔，一分钟搞定！的做法热牛奶中倒入益生菌，搅拌均匀用草...
- 30223
![自制减脂水果奶昔❗️好喝营养不怕胖‼️的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂水果奶昔❗️好喝营养不怕胖‼️做法]( "自制减脂水果奶昔❗️好喝营养不怕胖‼️的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂水果奶昔❗️好喝营养不怕胖‼️做法")
- 🔆哈喽！宝宝们大家好吖！今天分享巨好喝的鲜榨奶昔，减脂期也可以喝哦，不但能补充VC、还有丰富的膳食纤维，能促进肠道健康，低卡又养颜~口感丰富，做法简单，5分钟搞定～——————1⃣️橙子➕芒果➕香蕉➕牛奶🥛2⃣️牛油果➕苹果➕牛奶🥛3⃣️火龙果➕香蕉➕牛奶🥛4⃣️蓝莓➕香蕉➕牛奶🥛—...
- 13512
![创意蛋挞好吃不怕胖的做法步骤及图解,美味正宗的创意蛋挞好吃不怕胖做法]( "创意蛋挞好吃不怕胖的做法步骤及图解,美味正宗的创意蛋挞好吃不怕胖做法")
- 原来阻碍我们变瘦的不是肥肉油炸食物，而是我们心心念念的甜品，所以集美们喜欢甜食可以但记住一定要控制量哦。用料鸡蛋2个牛奶200毫升糖25克炼乳20克提子干少许酸奶少许燕麦少许奥利奥碎少许创意蛋挞好吃不怕胖的做法1、准备好所有的材料2、蛋挞皮可以提前化冻，还是建议自己...
- 7316
![好喝不怕胖的鲜美豆腐羹的做法步骤及图解,美味正宗的好喝不怕胖的鲜美豆腐羹做法]( "好喝不怕胖的鲜美豆腐羹的做法步骤及图解,美味正宗的好喝不怕胖的鲜美豆腐羹做法")
- 这两天超级想吃豆腐！那就满足一下自己！我的菜谱一如既往佛系，调料这些东西其实很私人，对新手的建议还是多尝试，看到想做的就去做，哪里不好下次改，你在网上问的再清楚再详细你不去做，你一样学不会做菜！用料▼主要豆腐1块姜少许芹菜粗的0.5根/细的2-3根香葱少许榨菜适量（根据喜好）▼自...
- 26783
![㊙️好喝不怕胖！秋冬必备开胃番茄菌菇汤！的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️好喝不怕胖！秋冬必备开胃番茄菌菇汤！做法]( "㊙️好喝不怕胖！秋冬必备开胃番茄菌菇汤！的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️好喝不怕胖！秋冬必备开胃番茄菌菇汤！做法")
- 我今天又喝汤啦，喝的是番茄菌菇汤，酸爽开胃超好喝，而且热量低不怕胖，你们一定要试试哦❗️用料番茄、香菇、蟹味菇、海鲜菇、鸡蛋、蒜末见详细做法㊙️好喝不怕胖！秋冬必备开胃番茄菌菇汤！的做法1⃣️番茄切小块，香菇切片，蟹味菇和海鲜菇切段，鸡蛋打散；2⃣️锅中加少量油，加蒜末爆香，加入番茄...
- 10403
![‼️夏日冰饮.好喝不怕胖🌟豆沙牛乳的做法步骤及图解,美味正宗的‼️夏日冰饮.好喝不怕胖🌟豆沙牛乳做法]( "‼️夏日冰饮.好喝不怕胖🌟豆沙牛乳的做法步骤及图解,美味正宗的‼️夏日冰饮.好喝不怕胖🌟豆沙牛乳做法")
- 豆沙具有一定的解毒功能，可以加强肝脏肾脏的能力，有效排除体内毒素，对人体健康十分有益。炎炎夏日用红豆沙和牛奶一起做了个简单的饮品，天热时来一杯非常冰爽哦，虽然豆沙做起来虽然有点费工夫，但是提前把豆沙做好，想喝时做起来还是很快的。绿豆沙也是一样可以做的。绿豆沙夏天喝...
- 22270
![早餐多吃不怕胖^ ^的做法步骤及图解,美味正宗的早餐多吃不怕胖^ ^做法]( "早餐多吃不怕胖^ ^的做法步骤及图解,美味正宗的早餐多吃不怕胖^ ^做法")
- 喜欢早起，感觉每天比别人多了几个小时。一日三餐最喜欢倒腾早餐，一天正能量的开始！用料早起每天用心每餐快乐每次早餐多吃不怕胖^_^的做法搜寻自己想吃的食材或喜欢的方子早起享受做早餐的过程开启愉悦新一天！小贴士一日之计在于晨，想怎么吃就怎么吃。因为，早餐多吃也不胖哦！...
- 16114
![自制奶茶（一款喝了不怕胖的奶茶）的做法步骤及图解,美味正宗的自制奶茶（一款喝了不怕胖的奶茶）做法]( "自制奶茶（一款喝了不怕胖的奶茶）的做法步骤及图解,美味正宗的自制奶茶（一款喝了不怕胖的奶茶）做法")
- 口渴了不想喝淡而无味的白开水怎么办？想喝饮料又怕胖怎么办？快来学习做一款喝了不怕长胖的奶茶吧！有兴趣交朋友加我微信625734796……by吴太太用料纯牛奶250毫升桔普茶1小袋蜂蜜2勺清水500毫升自制奶茶（一款喝了不怕胖的奶茶）的做法准备好材料，如果没有桔普茶，可以用普通红茶代...
- 9828
![「不怕胖」清汤小火锅的做法步骤及图解,美味正宗的「不怕胖」清汤小火锅做法]( "「不怕胖」清汤小火锅的做法步骤及图解,美味正宗的「不怕胖」清汤小火锅做法")
- 一直在减肥从最初的将近230到现在的180从来没有亏待过自己的嘴减肥也要吃的幸福不是看好多人说为什么微博上减肥食谱偏西方化啊我也不造啊哈哈哈哈用料生菜1棵香菇6个油菜1棵火锅丸子1把鱿鱼圈几个馄饨几个干虾1把盐味精一品鲜酱油黑胡椒粉适量还有肉随意只要你想吃的随...
- 20186
![零卡糖！不怕胖！超🔥的草莓胖胖杯的做法步骤及图解,美味正宗的零卡糖！不怕胖！超🔥的草莓胖胖杯做法]( "零卡糖！不怕胖！超🔥的草莓胖胖杯的做法步骤及图解,美味正宗的零卡糖！不怕胖！超🔥的草莓胖胖杯做法")
- 冬季就是要大口大口的吃🍓呀～作为一个注重身材的烘焙博主我要怎样吃既能幸福的吃到甜品又能美美的不发胖呢？！答案就是使用零卡糖做甜品啦！以下配方都是使用零卡糖制作的无糖版🍓胖胖杯～赶紧学做起来啦！❤️❤️❤️（配方中的分量够做3杯360ml的胖胖杯哦）用料无糖红丝绒戚风蛋糕胚色拉油...
- 20204
烹调屋
![[健康不怕胖] 晚饭喝粥——枸杞小米粥的做法步骤及图解,美味正宗的[健康不怕胖] 晚饭喝粥——枸杞小米粥做法](https://i2.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/cd3c/996a/cd3cd26ca6d67cb60c7e8ddd954842acbf50307313a60a07621c8a7886352b1811d3c8be1d74b29e542f-s.jpg "[健康不怕胖] 晚饭喝粥——枸杞小米粥的做法步骤及图解,美味正宗的[健康不怕胖] 晚饭喝粥——枸杞小米粥做法")
