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低脂零失败的做法食谱

（微波炉版）超简单烤茄子，低脂零失败！的做法步骤及图解,美味正宗的（微波炉版）超简单烤茄子，低脂零失败！做法

  • （微波炉版）超简单烤茄子，低脂零失败！

  • 超爱烤茄子，但每次都热烤箱喝准备一大堆东西实在麻烦，偷懒了一款微波炉版，超简单又好吃，有条件可以加肉松，超赞！用料茄子2个小米辣几根蒜几瓣（微波炉版）超简单烤茄子，低脂零失败！的做法准备食材如上。茄子洗净，去头，切对半（切对半方便蒸和进微波炉）上蒸笼蒸10分钟左右（看茄子大小决定）开...
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低碳水低脂零失败快手pizza的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水低脂零失败快手pizza做法

  • 低碳水低脂零失败快手pizza

  • 最近在油管上看到tasty出了一个用鸡胸肉作为pizza饼底的菜谱，今天终于有机会尝试了一下，自己做了些改良，真的超级好吃～“饼底”脆脆的，和心目中柴柴的鸡胸肉毫不相关，番茄加上百里香的味道我觉得超鸡搭～因为用了脱脂的马苏里拉芝士，上面放的食材本身也很低脂，减肥党也可以毫无负罪...
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果仁红糖燕麦饼干｜低脂低卡零失败的做法步骤及图解,美味正宗的果仁红糖燕麦饼干｜低脂低卡零失败做法

  • 果仁红糖燕麦饼干｜低脂低卡零失败

  • 正处姨妈期间，总是想咔哧咔哧吃东西但，还是会胖啊😭好吃又不长胖的燕麦饼干马上印入脑中哇啦，一起分享吧～用料燕麦片250克牛奶120克鸡蛋2个红糖40克低筋面粉120克南瓜子仁25克黑加仑干30克黑芝麻30克果仁红糖燕麦饼干｜低脂低卡零失败的做法把所有的材料倒在一起搅拌牛奶的量可...
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零失败‼️低卡减脂可丽饼🔆的做法步骤及图解,美味正宗的零失败‼️低卡减脂可丽饼🔆做法

  • 零失败‼️低卡减脂可丽饼🔆

  • 坚持健康生活🎈无油无糖低卡减脂可丽饼🎐因为我是手残党，北非蛋可丽饼的食谱又要炒又要加水什么的，真的做不来🤭早餐嘛，快手和营养最重要，于是，就研究了改良版的，又快又简单，低卡又营养，无糖无油高蛋白。减脂健身的集美一定要学起来！🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀食材：麦西恩全麦饼一张，鸡蛋一颗...
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零失败低脂咸蛋黄月饼🥮的做法步骤及图解,美味正宗的零失败低脂咸蛋黄月饼🥮做法

  • 零失败低脂咸蛋黄月饼🥮

  • 外面买的咸蛋黄月饼卡路里在500-800大卡/个，我们的这款220大卡，我尽量降低热量，让你们在享受美食的同时保持身材！😘我这个配方可以做15个，你们可以按比例减少或者增加。用料低糖转化糖浆105克中裕中筋面粉150克视水3克花生油37.5克德运脱脂奶粉15克奶黄椰蓉馅9克板栗馅适量桃...
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零失败～低脂鸡蛋西多士的做法步骤及图解,美味正宗的零失败～低脂鸡蛋西多士做法

  • 零失败～低脂鸡蛋西多士

  • 想吃西多士，又怕发胖罪恶感？自制低脂鸡蛋西多士安排！！用料鸡蛋1个全麦吐司1片糖浆5克橄榄油1勺零失败～低脂鸡蛋西多士的做法打蛋，放入全麦面包。双面泡蛋液。下橄榄油，下锅。两面煎金黄色后出锅！可以加一片芝士，花生粉，和0卡糖浆。yummy～...
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蔓越莓玛格丽特饼干（低糖低脂低热量的零失败）的做法步骤及图解,美味正宗的蔓越莓玛格丽特饼干（低糖低脂低热量的零失败）做法

  • 蔓越莓玛格丽特饼干（低糖低脂低热量的零失败）

  • 饼干，各种各样，大多数都是以其中原料命名的，比如：蔓越莓饼干、咖啡核桃饼干、红糖燕麦饼干等等。能拥有自己名字的饼干的可不多，玛格丽特饼干就是其中之一。玛格丽特饼干的全称为“住在意大利史特蕾莎的玛格丽特小姐”，英文名为ItalianHard-boiledEggYolkCookies。据说在很久以...
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零失败，香煎鸡胸肉，低脂低卡好吃不胖！的做法步骤及图解,美味正宗的零失败，香煎鸡胸肉，低脂低卡好吃不胖！做法

  • 零失败，香煎鸡胸肉，低脂低卡好吃不胖！

  • 朋友们宅家太久，身上有没有囤肉肉呀？今天分享一款超低脂的香煎鸡胸肉，好吃不胖，和我一起做起来吧！用料鸡胸肉1块生抽1勺老抽半勺蚝油1勺白芝麻1勺零失败，香煎鸡胸肉，低脂低卡好吃不胖！的做法1◻️鸡胸肉解冻，切厚片状，➕生抽➕老抽➕耗油一起搅拌，腌制30分钟。2◻️平底锅内少油加热后，把...
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零失败低脂瑞士手卷的做法步骤及图解,美味正宗的零失败低脂瑞士手卷做法

  • 零失败低脂瑞士手卷

  • 爱吃甜品但又怕胖，自己动手做，减低糖含量，健康放心。这里的烤盘是28*28*3cm的，可以做如图6个瑞士卷的量，供参考用料鸡蛋4-6个（带壳45-60克，总克数控制在240克牛奶55克玉米油45克糖或赤藓糖醇42-50克（如要甜加到50克低筋面粉65克柠檬汁适量淡奶油300克绵砂糖或赤藓糖醇20_30克零失...
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玫瑰轻芝士★低脂低糖零失败的做法步骤及图解,美味正宗的玫瑰轻芝士★低脂低糖零失败做法

  • 玫瑰轻芝士★低脂低糖零失败

  • 初春的季节缺少不了的少女心~~~但是因为露肉的季节要到了一直不敢吃奶酪忍了很久拿出了心爱的工具开始了少女心的绽放~~~放心的吃吧因为调整了配方比原配方少了一半的卡路里！呦喂~~用料鸡蛋3个奶油奶酪125克低级面粉25克红曲粉8克牛奶50克黄油30克糖35克柠檬汁几滴玫瑰花...
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低卡低脂软糯可口、零失败的椒香贝贝南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂软糯可口、零失败的椒香贝贝南瓜做法

  • 低卡低脂软糯可口、零失败的椒香贝贝南瓜

  • 低脂低卡，营养又美味，厨房小白都能操作成功！用料贝贝南瓜1个椒盐适量黑胡椒粉适量橄榄油(油)适量低卡低脂软糯可口、零失败的椒香贝贝南瓜的做法贝贝南瓜洗净对切用勺子挖出中间的籽切小块放入烤盘准备椒盐粉、黑胡椒粉、橄榄油(也可用其他油替代)放入椒盐、黑胡椒粉、油(油...
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零失败.燕麦鸡蛋饼🌮.低脂饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的零失败.燕麦鸡蛋饼🌮.低脂饱腹做法

  • 零失败.燕麦鸡蛋饼🌮.低脂饱腹

  • 每一次的操作都能得出经验🥰这个燕麦鸡蛋饼零失败，易操作，希望大家都做出美味好看的食物！用料鸡蛋2个燕麦40克包菜适量黑椒肠1条海盐适量零失败.燕麦鸡蛋饼🌮.低脂饱腹的做法食材准备好燕麦中打入一个鸡蛋🥚搅拌均匀因为太干，又再打入一个鸡蛋🥚，搅拌均匀，得到图片这种状态即可...
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零失败减脂小零食低脂烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的零失败减脂小零食低脂烤鸡胸肉做法

  • 零失败减脂小零食低脂烤鸡胸肉

  • 为了减脂2019年瘦了26斤，现在看见鸡胸肉就晕，买的即食鸡胸肉还剩几包，决定加工一下烤干了吃！😁用料鸡胸肉300克番茄酱2勺黑胡椒少许油醋汁少许零失败减脂小零食低脂烤鸡胸肉的做法拿出3袋原味即食鸡胸肉300克放入盆中全部撕成小块女儿喜欢吃番茄🍅就先给她烤一盘番茄口味的！分...
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零失败超低脂的全麦土司的做法步骤及图解,美味正宗的零失败超低脂的全麦土司做法

  • 零失败超低脂的全麦土司

  • 适龄：一岁以上的小朋友大朋友都可以吃呀超级优质有低卡的全麦土司，非常柔软，快试试吧用料高筋面粉100克全麦面粉160克糖20克盐2克黄油26克酵母3克鸡蛋1个牛奶160克零失败超低脂的全麦土司的做法准备食材先放牛奶和鸡蛋再加面粉，糖和盐对角放，中间挖洞放酵母，埋起来，选择和面程序...
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简易版蛋挞（无奶油，零失败，低糖低脂~）的做法步骤及图解,美味正宗的简易版蛋挞（无奶油，零失败，低糖低脂~）做法

  • 简易版蛋挞（无奶油，零失败，低糖低脂~）

  • 用家里日常有的自己想吃的材料，我这个是低糖快速简易版的蛋挞，六个正常大小蛋挞的量，日常解馋~用料牛奶（可换成水）100克鸡蛋1个糖（如果不喜欢太甜可以不加，但是如果糖太少的话，烤出来可能不会有好看的上色，喜欢吃偏甜，可以再放5克。）5克蜂蜜10克奶粉（可不放，增加奶香味的作用）5克简易版...
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零失败低糖低脂蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的零失败低糖低脂蛋挞做法

  • 零失败低糖低脂蛋挞

  • 研究了好几种蛋挞的做法，但是自己又在减脂期，做个低糖低脂蛋挞解解馋吧！第一次做就非常的成功，全家都非常喜欢吃用料鸡蛋2个脱脂牛奶160克白砂糖30克低脂炼奶20克实用水40克零失败低糖低脂蛋挞的做法重点我用的是脱脂牛奶和低脂炼奶，这几天特殊时期我从淘鲜达订购送货上门的！蛋...
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零失败的低糖低卡低脂全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的零失败的低糖低卡低脂全麦饼做法

  • 零失败的低糖低卡低脂全麦饼

  • 很多仙女宝宝现在都想减肥，但是摄入的糖份和脂肪控制不好，代谢不好就会影响减肥效果了。身为一个163身高目前89斤的妹子，我来给大家做个低糖低脂低卡的全麦饼，早上可以来1块到2块，每块只有50到55卡路里。小仙女们可以放心吃。而且做法很简单，大家一学就会0失败哦。欢迎小仙女们...
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零失败零难度低脂高蛋白减脂餐 蟹柳炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的零失败零难度低脂高蛋白减脂餐 蟹柳炒蛋做法

  • 零失败零难度低脂高蛋白减脂餐 蟹柳炒蛋

  • 我老公喜欢吃蟹柳~我喜欢吃炒蛋~这菜真的是太完美的组合啦！低脂高蛋白美味！用料鸡蛋4-6个蟹柳棒2-3包牛奶适量盐适量研磨黑胡椒颗粒适量零失败零难度低脂高蛋白减脂餐蟹柳炒蛋的做法原料图蟹柳棒鸡蛋牛奶鸡蛋打散加入适量牛奶盐搅拌均匀推荐比例鸡蛋：牛奶2份:0.5份根据个人...
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健康低脂—吐司变玫瑰🌹—零失败的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂—吐司变玫瑰🌹—零失败做法

  • 健康低脂—吐司变玫瑰🌹—零失败

  • 🍞玫瑰吐司，送给亲爱的祖国，送给爱你的人，也送给自己，满满仪式感哦！🍞吐司虽然有糖分，热量不是特别低，但在众多面包中算是低糖的了。🍞吐司每100g大概270千卡，蛋挞每100g大概快400千卡。🍞所以尽量推荐买碱水包、碱圈、吐司、法棍这些基础的面包，再到家中变花样做出各种吃法，一样美...
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低脂无黄油基础磅蛋糕（零失败）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无黄油基础磅蛋糕（零失败）做法

  • 低脂无黄油基础磅蛋糕（零失败）

  • 整理这些不容易，周末一整天都站在厨房研究，很不容易，我愿意把自己的成果分享给大家，也希望大家做出来以后对我的菜谱给个好评上传大家的劳动成果谢谢啦！我有时间就会写出更多减肥人士可以吃的面包、蛋糕哒～用料鸡蛋2个（一个55克左右）细砂糖140g泡打粉10g低筋面粉240g原味酸奶60g...
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低脂低卡｜零失败❗️ins｜牛奶布丁燕麦挞的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡｜零失败❗️ins｜牛奶布丁燕麦挞做法

  • 低脂低卡｜零失败❗️ins｜牛奶布丁燕麦挞

  • 一款低脂健康还很美美的燕麦挞老夫的少女心用料燕麦60克香蕉1根白凉粉15克牛奶200克低脂低卡｜零失败❗️ins｜牛奶布丁燕麦挞的做法【食材】燕麦60g、香蕉1个、白凉粉15g、牛奶200g【做法】1⃣️香蕉捣成泥与燕麦混合均匀2⃣️模具均匀刷上一层油，倒入燕麦香蕉泥整型，烤箱180度10分...
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低脂版爆炸美味摩卡布丁（零失败）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版爆炸美味摩卡布丁（零失败）做法

  • 低脂版爆炸美味摩卡布丁（零失败）

  • 日常健身塑型，又馋不过甜点诱惑，还是个巧克力控，于是就自己捣鼓出了这个快手甜品～炒鸡好吃而且零失败，几乎只有牛奶的热量～用料德运牛奶200ml法芙娜可可粉5-8克UCC黑咖啡粉3-5克百利甜酒20ml赤藓糖醇2小勺吉利丁片5克低脂版爆炸美味摩卡布丁（零失败）的做法吉利丁片隔水或室温融化...
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零失败低脂卤鸭腿饭的做法步骤及图解,美味正宗的零失败低脂卤鸭腿饭做法

  • 零失败低脂卤鸭腿饭

  • 用料鸭腿4只生抽15克桂皮1块八角2个花椒20粒花雕酒3勺糖5克盐3克香叶2片姜1小块焦糖块15克白芷2片良姜1块零失败低脂卤鸭腿饭的做法超市买来的鸭腿洗净用镊子拔去残存的鸭毛鸭皮光洁有弹性颜色粉白无异味鸭腿肉色深红脂肪呈乳白色这是挑选鸭腿的关键冷冻太久脂肪氧化肌肉...
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零失败低脂基础蛋黄酱的做法步骤及图解,美味正宗的零失败低脂基础蛋黄酱做法

  • 零失败低脂基础蛋黄酱

  • 这款低脂蛋黄酱是用橄榄油做的，并不是每个人都习惯橄榄油的味道，但胜在健康低脂。辛苦吃的草，怎么能被超市卖的高热量沙律酱给毁了！（这款酱也可以当作基础底酱来调制不同风味的沙律酱哦，以后会陆续上文的）大多数制作蛋黄酱的方子，都是一点柠檬汁一点油不厌其烦重复N回！这个一股脑...
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零失败的低脂酸奶纸杯蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的零失败的低脂酸奶纸杯蛋糕做法

  • 零失败的低脂酸奶纸杯蛋糕

  • 空闲的时候，在家做上几炉蛋糕，满室飘香！用料鸡蛋3个酸奶150克低筋面粉50克左右色拉油少量椰蓉适量葡萄干适量白糖20克白醋两滴零失败的低脂酸奶纸杯蛋糕的做法蛋清蛋黄分离，蛋清加两滴白醋糖打发至尖尖角状态蛋黄加入酸奶，色拉油，少量白糖搅打均匀。筛入低筋面粉，用搅拌勺之字形...
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