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超快手低脂饭团的做法食谱

简单易学的超快手低脂饭团美食做法

  • 超快手低脂饭团

  • 做饭团就需要好吃的米这样做出的饭团才好吃今天做了一款非常简单快手的饭团适合做成便当带去上班用料米饭适量西兰花少许菌菇少许沙拉酱适量超快手低脂饭团的做法西兰花、菌菇洗干净煮熟切成碎煮熟的米饭加入适量沙拉酱，倒入煮熟的西兰花、菌菇带上一次性手套捏成三角饭团...
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超快手饭团的做法和图解 好吃的超快手饭团家常做法

  • 超快手饭团

  • 隔夜的剩饭立马变身好吃的快手饭团！【想减肥的看这里！】1.蔬菜的量可以大一些，减肥的人蔬菜量可以超过饭团的一半。卷心菜的话可以多放一些，加热后会变软变小的。2.红肠可以替换成鸡胸肉，鸭蛋黄和萝卜干就别加了。可以换成没调味的海苔和鸡蛋白。3.米饭可以用杂粮饭（我家习惯吃...
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快手饭团的详细做法大全,简单又营养的快手饭团做法

  • 快手饭团

  • 海苔已由酥脆变软韧，咬下去有丝丝缕缕分剥开的口感，米饭足够烫口，瞬间融化培根里喷香的油脂，浓得化不开，还原了拌着肉大口扒米饭的满足感。用料米饭1碗海苔2张培根2片火腿2片生菜2片鸡蛋2个芝士2片寿司醋15g盐2g快手饭团的做法生菜用清水冲洗干净。西红柿切片。米饭加入1大勺...
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超快手超随意饭团🍙的做法步骤及图解,美味正宗的超快手超随意饭团🍙做法

  • 超快手超随意饭团🍙

  • 下班回家已经挺晚了不是很有心情做一桌子菜啊菜上桌都要冷了呀今天我就是不想炒菜呀于是懒人自有懒人招小机灵一抖做了这个既有互动性又简单又懒又随心所欲的饭团子～೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨那么我们就开始吧～用料米饭一锅香肠适量胡萝卜适量鸡蛋适量葱花适量芝麻适量盐适...
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快手低卡金枪鱼饭团的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡金枪鱼饭团做法

  • 快手低卡金枪鱼饭团

  • 用料水浸金枪鱼罐米饭碗海苔片熟芝麻烘焙芝麻酱快手低卡金枪鱼饭团的做法煮饭的时候加一小把糯米（增加黏性）煮熟后加两勺寿司醋（没有就不加）拌匀盛出备用米饭里加上水浸金枪鱼（不在乎热量的可以加油浸金枪鱼更好吃）+熟的黑芝麻或者白芝麻+适量烘焙芝麻酱（或者普通沙拉酱加一小撮...
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超快手低脂低卡营养美味薄皮大馅儿的菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的超快手低脂低卡营养美味薄皮大馅儿的菜团子做法

  • 超快手低脂低卡营养美味薄皮大馅儿的菜团子

  • 今天我们来做一款粗粮美食~菜团子真的是超好吃😋😋薄皮大馅儿低脂低卡各种蔬菜搭配成馅料真的会让你一口就爱上它做法也是超级简单超快手一定要试试哦🤙用料菠菜500克胡萝卜1根鲜香菇4朵鸡蛋2个生抽1勺蚝油1勺香油1勺盐1小勺鸡精1小勺五香粉半小勺花生油1勺细玉米面适量...
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低卡低脂、超美味快手猪排酱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂、超美味快手猪排酱做法

  • 低卡低脂、超美味快手猪排酱

  • 已经做过多次非常快手美味现记录下来和大家一起分享！用料生抽3白糖3番茄沙司2蚝油2凉白开1低卡低脂、超美味快手猪排酱的做法只要记住这个比例生抽：白糖：番茄沙司：蚝油：凉白开=3：3：2：2：1搅拌均匀，稍微有点粘稠的状态就好啦简单不浇在猪排，米饭，包菜上都可以呀...
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超级简单快手好吃的低碳生酮芝士饭团的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单快手好吃的低碳生酮芝士饭团做法

  • 超级简单快手好吃的低碳生酮芝士饭团

  • 听说过黄油饭，就想着用芝士片来代替黄油（为了消耗家里的芝士片），没想到真的很好吃！！而且超级简单！为了显得它的样子不那么普通，加了一点拌饭酱来点缀一下😂用料花菜250克安佳芝士片4片盐适量克超级简单快手好吃的低碳生酮芝士饭团的做法先烧开水把花菜煮5min左右，捞起，把花菜打碎成...
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减脂无油低卡快手•鸡胸蔬菜团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油低卡快手•鸡胸蔬菜团做法

  • 减脂无油低卡快手•鸡胸蔬菜团

  • 【旺兜兜的第1道健康美食】无油无盐，食材简单，好操作0失败，易存储，做一次可以吃半个月.疫情期间封楼不能出门，在家暴吃暴喝导致体重暴增到人生巅峰，疫情过后人肥得没衣服穿了，下定决心必须减肥，35天从50.8kg减到了45.3kg，目标44kg。健康减脂不挨饿，简单美味好食分享你！用料鸡胸肉2块...
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「超快手」减脂低油泡菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「超快手」减脂低油泡菜炒饭做法

  • 【超快手】减脂低油泡菜炒饭

  • 泡菜简直就是个小天使，什么都能配什么都好吃～减脂的时候吃泡菜炒饭泡菜汤就是对自己的treat哈哈哈，超级简单，所有调料就只有一开始煎鸡蛋的油和之后会添加的盐！我每次都炒一大盆，满满的蔬菜，也就才400大卡哦，还可以配一份水果！这就是一份极其优秀的碳水和蛋白质配少量优质脂肪的减...
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低糖低脂布朗尼（超快手超方便）的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低脂布朗尼（超快手超方便）做法

  • 低糖低脂布朗尼（超快手超方便）

  • 结合了下厨房上各种布朗尼的方子改进了一下~用料苹果（或者香蕉）苹果去核200g或者香蕉两根牛奶80克鸡蛋1个普通面粉（或者低筋粉/燕麦粉）40克可可粉40克奶粉40克泡打粉5-6克木糖醇6-8克（不喜甜的可以不加）核桃4个（表面＋蛋糕里）低糖低脂布朗尼（超快手超方便）的做法备好材料，苹果（香蕉）切小...
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超简单海苔饭团 早饭，午餐，出游快手饭团的做法步骤及图解,美味正宗的超简单海苔饭团 早饭，午餐，出游快手饭团做法

  • 超简单海苔饭团 早饭，午餐，出游快手饭团

  • 用料米饭1～3碗海苔碎1-2小包肉松适量食盐1～3小勺色拉酱适量超简单海苔饭团早饭，午餐，出游快手饭团的做法淘米，加入适量食盐（主要是为了饭团中有味道，不加也可以）米饭煮好后，拌入几包海苔碎。超市有卖，大包的约含10小包。戴好手套，捏个饭团，中间留个孔（没有手套可以套食品袋，不然捏饭团...
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低脂饭团的做法和图解 好吃的低脂饭团家常做法

  • 低脂饭团

  • 减肥期间主食用料紫米25克燕麦25克糙米50克鸡蛋1个生菜2片土豆泥少许寿司紫菜1张西兰花少量低脂饭团的做法米水比例1：1.2蒸成杂粮饭土豆蒸熟捣成泥放少许盐黑胡椒粉，西兰花焯水切成小朵放生抽橄榄油拌匀，鸡蛋煮熟切瓣，生菜切碎，保鲜膜上铺紫菜层层铺起来先铺杂粮饭再土豆泥在...
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又做了快手低脂海苔紫薯团！的做法步骤及图解,美味正宗的又做了快手低脂海苔紫薯团！做法

  • 又做了快手低脂海苔紫薯团！

  • 这次加了鸡胸肉饼+紫薯90g+无淀粉火腿肠+鸡蛋饼+荷包蛋+番茄+黄瓜+虾仁用料海苔1片鸡胸肉饼1块紫薯90g无淀粉火腿1片鸡蛋2个番茄1个虾仁些许黄瓜些许又做了快手低脂海苔紫薯团！的做法把想吃的食材备好，放在海苔片上中间剪一半，开始折折折完用保鲜膜包好切开就可以吃啦！小贴士...
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烤红薯芝麻团子（快手低脂早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的烤红薯芝麻团子（快手低脂早餐）做法

  • 烤红薯芝麻团子（快手低脂早餐）

  • 用料烤红薯1个熟芝麻少许烤红薯芝麻团子（快手低脂早餐）的做法烤红薯去皮搓成小球，放入熟芝麻中滚一圈，即成。方便速成。...
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快手低脂西兰花杂粮饭团的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂西兰花杂粮饭团做法

  • 快手低脂西兰花杂粮饭团

  • 每一餐都有它的温度，都有它的意义，都有它包含的爱……用料西兰花4小朵牛肉3片（4cm×4cm左右）杂粮米饭快手低脂西兰花杂粮饭团的做法1，准备米饭:准备好煮熟的杂粮米饭（白米饭也可以不），软糯口感的熟米饭待用。2，清洗西兰花:将西兰花整大朵花朵方向放到盆中，装水，放些小苏打，放些盐，进行...
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低脂咖喱手鞠寿司饭团的做法步骤及图解,美味正宗的低脂咖喱手鞠寿司饭团做法

  • 低脂咖喱手鞠寿司饭团

  • 菜花是一种碳水量较高的蔬菜，减脂期想吃寿司可以用菜花代替。用醋腌过后，有菜花天然的香气，配以少量咖喱。美味又低脂～用料咖喱粉（块）10g或按口味添加，但减脂期注意用量。菜花200g-300g黄瓜半根寿司醋（或白醋：糖：盐=5:3:1）15ml（或按个人口味添加）低脂咖喱手鞠寿司饭团的做法菜花洗净，尽...
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快手低脂:米饭披萨的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂:米饭披萨做法

  • 快手低脂:米饭披萨

  • 想吃披萨，可是还有一大碗米饭怎么办？想吃披萨，可是你又想减肥怎么办？想吃披萨，可是做起来太麻烦怎么办？美味，快手，偷懒，减脂试试米饭披萨吧！用料两人份米饭马苏里拉奶酪番茄酱各种蔬菜各种肉类披萨草或黑胡椒快手低脂:米饭披萨的做法米饭加上番茄酱，黑胡椒粉，一点盐提味，拌匀。放进披...
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超快手低脂便当#1的做法步骤及图解,美味正宗的超快手低脂便当#1做法

  • 超快手低脂便当#1

  • 一个礼拜只买一次菜，买的时候也不做计划。导致每次都要发挥创意“混搭”出第二天的便当…简单的快手便当，解救塞的满满的冰箱_(´ཀ`」∠)_用料鸡蛋1个青椒1个地瓜1个超快手低脂便当#1的做法把蛋打散，加洋葱碎一起煎，卷成蛋卷，横向切开几截炒青椒，用盐和黑胡椒调味地瓜至少煮半...
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超快速饭团的做法和图解 好吃的超快速饭团家常做法

  • 超快速饭团

  • 饭团可以提供人体所需的营养、热量、淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，（以上科普）同时作为野餐，便当，速食的不二首选，掌握一种简单，快速，好吃的饭团的做法还是有必要的！答应我照顾好自己～😘用料肉松适量海苔2片煮熟的大米饭一碗麻油少许超快速饭团的...
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超快手艾团的做法和图解 好吃的超快手艾团家常做法

  • 超快手艾团

  • 每次去市场找澄粉都不容易找，这次把澄粉换成肠粉粉加面粉，好吃得不要不要的。用料糯米粉400克白糖80克肠粉粉100g低筋面粉100g一羹油艾叶新鲜500g馅花生芝麻白糖椰蓉适量也可换成豆沙超快手艾团的做法艾叶选嫩的，用开水煲开，有小苏打可放点，煲滚后用冷水冲干净，重新用水再煲开，...
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快手饭团的做法和图解 好吃的快手饭团家常做法

  • 快手饭团

  • 为了赶孩子上学所以早餐都是准备快而健康还要美味的食物，这款快手饭团一定值得一试，不爱吃米饭的妞都能一口气吃下三个😝用料米饭1碗（大米和糯米1:1的比例）味极鲜15克白糖2——3克（可选）油适量快手饭团的做法把剩米饭捏成自己喜欢的形状，要捏结实些否则煎完加热会松散的。不粘锅...
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日式海鲜手抓饭团低脂版的做法步骤及图解,美味正宗的日式海鲜手抓饭团低脂版做法

  • 日式海鲜手抓饭团低脂版

  • 这是我个人比较偏爱的一款饭团感觉好吃到爆而且不会发胖😋简单快捷营养美味上班族的完美便当🍱用料剩米饭2碗海苔碎适量蟹肉棒两三根鱼肉松（没有可不放）适量海盐少许黑胡椒少许低脂蛋黄酱适量熟油少许克海鲜酱油适少许日式海鲜手抓饭团低脂版的做法做法炒鸡简单手残党无压...
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快手低盐低脂饭团-6月鲜的做法步骤及图解,美味正宗的快手低盐低脂饭团-6月鲜做法

  • 快手低盐低脂饭团-6月鲜

  • 用料越光米蔬菜肉类6月鲜轻盐酱油保鲜膜拌饭海苔快手低盐低脂饭团-6月鲜的做法越光米煮熟倒入拌饭海苔拌匀准备好食材将米饭铺在保鲜膜上生菜鸡胸肉撕碎淋6月鲜轻盐酱油拌均将拌好的食材铺在米饭上成果图成果图...
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健康低脂手握饭团「鸡胸肉藜麦饭团🍙」的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂手握饭团「鸡胸肉藜麦饭团🍙」做法

  • 健康低脂手握饭团【鸡胸肉藜麦饭团🍙】

  • 大概2只手握饭团的量其实大家也可以根据这个自由发挥，里面的肉类可以换成金枪鱼、肉松等等其他你喜欢的千岛沙拉酱大家也可以换着加入自己喜欢的沙拉酱，甚至老干妈也很好吃哈哈哈哈哈哈日式的油扬豆皮有甜甜的酱油味，加在一起是很丰富的味道，非常完美万能公式大家自己发挥吧...
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