![简单易学的全麦牛肉三明治美食做法]( "简单易学的全麦牛肉三明治美食做法")
- 折腾吃喝总没错用料牛排一块生菜若干片芝士一片胡萝卜一根全麦面包两片全麦牛肉三明治的做法准备一块吃剩的牛肉/牛排一片芝士，两片全麦面包几根🥕和生菜胡萝卜🥕切丝生菜洗净（我焯水了也可以不炒）牛排热一下再煎一下或者蒸一下都可以去除面包边（会好看点不讲究就不去）以生菜...
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![减脂餐/全麦吐司牛肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/全麦吐司牛肉三明治做法]( "减脂餐/全麦吐司牛肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/全麦吐司牛肉三明治做法")
- 自己动手制作低脂三明治~用料基本是现成的做起来很快~卤牛肉做法无糖酸奶做法全麦吐司做法用料全麦吐司（面包片）1片半（约80克）卤好的牛肉约60克（熟重生重得有一百克出头）西红柿半个（约60克）生菜1片无糖酸奶少许减脂餐/全麦吐司牛肉三明治的做法准备食材全麦面包片无糖酸奶卤牛肉...
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![香甜玉米粒鸡肉松全麦三明治「三明治早餐机版」的做法步骤及图解,美味正宗的香甜玉米粒鸡肉松全麦三明治「三明治早餐机版」做法]( "香甜玉米粒鸡肉松全麦三明治「三明治早餐机版」的做法步骤及图解,美味正宗的香甜玉米粒鸡肉松全麦三明治「三明治早餐机版」做法")
- 很简单的三明治搭配也能很好吃哟香甜玉米粒和吐司真的好配！可以用即食的玉米粒更加方便哦鸡肉松没有的话用猪肉松也行！用料全麦吐司2片玉米粒适量鸡胸肉丝适量沙拉酱适量香甜玉米粒鸡肉松全麦三明治【三明治早餐机版】的做法食材准备，生的玉米粒需要提前煮熟哦铺上一层吐司，...
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![鱼排牛油果全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的鱼排牛油果全麦三明治做法]( "鱼排牛油果全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的鱼排牛油果全麦三明治做法")
- 用料牛油果1个龙利鱼半条鸡蛋1个生菜球四五片全麦面包三片洋葱适量酸黄瓜适量盐适量黑胡椒碎适量沙拉酱适量鱼排牛油果全麦三明治的做法把牛肉果用勺子按碎加入沙拉酱搅拌均匀，把洋葱碎和酸黄瓜碎放在一起再加入沙拉酱搅拌均匀，把全麦面包放进烤箱里稍微烤几分钟，让表面酥脆...
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![三文鱼牛油果全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼牛油果全麦三明治做法]( "三文鱼牛油果全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼牛油果全麦三明治做法")
- 美味健康减脂的大满贯三明治用料牛油果1个全麦面包2片鸡蛋1个芝麻沙拉酱1勺三文鱼1块黑胡椒少许盐2克生菜2片三文鱼牛油果全麦三明治的做法三文鱼煎熟放盐和黑胡椒，再挤一点柠檬汁鸡蛋煮熟，生菜洗干净控水生菜，牛油果，鸡蛋都切片面包片下放保鲜膜所有食材码在面包片上，涂上芝...
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![全麦三明治的详细做法大全,简单又营养的全麦三明治做法]( "全麦三明治的详细做法大全,简单又营养的全麦三明治做法")
- 我经常说，没有垃圾食材，只有垃圾吃法，如果搞不清楚自己消耗多少，又摄入多少，就很可能不知不觉多吃！如果搞得清楚，只要确保每天都有热量缺口，那就一定会瘦！上面视频里我放了一张表，大家可以看一下，我是如何精准计算每一顿的热量摄入。今天这份全麦三明治热量555大卡，占全天摄入27%，假设...
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![轻食全麦牛油果三明治的做法步骤及图解,美味正宗的轻食全麦牛油果三明治做法]( "轻食全麦牛油果三明治的做法步骤及图解,美味正宗的轻食全麦牛油果三明治做法")
- 最近想着要减肥，于是每天捣鼓这些，发现做美食的乐趣早已超过减肥的初心，争取每天都能吃完好吃的然后元气满满一整天！用料牛油果半个鸡蛋1个全麦面包2片生菜或其他蔬菜适量盐少许黑胡椒少许培根1片（或更多）轻食全麦牛油果三明治的做法我先把面包放到平底锅里烤了一下，家里如果有...
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![全麦牛油果鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦牛油果鸡蛋三明治做法]( "全麦牛油果鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦牛油果鸡蛋三明治做法")
- 五分钟可以搞定的早餐～上班族也可以吃上早饭用料牛油果半个面包1-2片鸡蛋1-2个牛奶1-2勺芥末酱1勺低脂蛋黄酱1勺全麦牛油果鸡蛋三明治的做法鸡蛋打碎加牛奶，小火不粘锅加热，一边用筷子搅拌，直到凝固～牛油果捣碎加一勺芥末酱调味～鸡蛋加一丢丢蛋黄酱调味～面包在面包机里烤一下～。...
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![全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治做法]( "全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治做法")
- 减脂期三明治也要安排！营养好吃还简单用料全麦面包1个/2片鸡蛋1个生菜1片圣女果2个黄瓜3片丘比0脂千岛酱1勺鸡胸肉丸1个全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法全麦面包从中间对切我用的曼益家的感觉这个面包更松软好吃，也可以用其他家的圆的欧包或者全麦面包片都可锅里盆一...
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![健康低脂牛腱肉全麦三明治「十分钟早餐三明治机版」的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂牛腱肉全麦三明治「十分钟早餐三明治机版」做法]( "健康低脂牛腱肉全麦三明治「十分钟早餐三明治机版」的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂牛腱肉全麦三明治「十分钟早餐三明治机版」做法")
- 非常简单的三明治，做出来超好吃的用的全麦吐司低脂又健康，不爱吃的可以用原味采用即食低脂牛腱肉，可以用其他的肉类替代一人食早餐食谱用料鸡蛋1个吐司2片牛腱肉适量切片沙拉酱番茄酱适量健康低脂牛腱肉全麦三明治【十分钟早餐三明治机版】的做法食材准备锅底刷油，打个鸡蛋进...
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![全麦牛油果培根三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦牛油果培根三明治做法]( "全麦牛油果培根三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦牛油果培根三明治做法")
- 尝试了一个新的搭配在三明治里加了芝麻菜样子看起来还不错～牛油果花式的吃一下对自己好点就塞了几片培根算是我认为的低脂早餐用料牛油果1个全麦吐司2片帕玛森芝士或山羊奶酪若干芝麻菜一小把第戎芥末酱适量番茄几片全麦牛油果培根三明治的做法准备食材牛油果一分为二一半...
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![全麦鸡胸肉三明治🥪的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡胸肉三明治🥪做法]( "全麦鸡胸肉三明治🥪的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡胸肉三明治🥪做法")
- 十一长假过后的周六，摇身一变，成了工作日，结果忘记告诉闹铃的结果就是一觉起来已经七点多了，然后就是各种乱，慌慌张张，一分钟当两分钟用，竟然还是完美完成了早餐🥣突然觉得自己能力无限呀……嘎嘎嘎～用料全麦面包三片鸡蛋1个生菜1片花生酱2勺腌制鸡胸肉鸡胸肉1块蜂蜜1勺生抽1勺蚝...
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![全麦健康鸡肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦健康鸡肉三明治做法]( "全麦健康鸡肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦健康鸡肉三明治做法")
- 因为最近在健身，基本上做的都是健康，少油的食物，这款三明治绝对会比外面买的好吃，又健康用料食材：全麦面包3-4片，鸡胸肉一小块，火腿肠2根，青瓜片半个全麦健康鸡肉三明治的做法首先把鸡胸肉蒸熟打碎，加盐，胡椒，沙拉酱调制然后青瓜切成片，香肠切成片。最后一层一层的夹好就完成啦。小贴...
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![奇异果牛肉全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的奇异果牛肉全麦三明治做法]( "奇异果牛肉全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的奇异果牛肉全麦三明治做法")
- 营养的健身餐用料牛肉两片40g番茄一个生菜奇异果一个全麦面包两片奇异果牛肉全麦三明治的做法很简单的组合法...
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![牛油果全麦吐司三明治的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果全麦吐司三明治做法]( "牛油果全麦吐司三明治的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果全麦吐司三明治做法")
- 早餐三明治冰箱里有啥放啥不需要考验厨艺，哈哈用料牛油果1个面包3片鸡蛋1个番茄黄瓜生菜火腿片牛油果全麦吐司三明治的做法食材先准备好，冰箱就这些了。要是再加点金枪鱼、肉松啥的更豪华，先煎个鸡蛋儿，火腿片也可以煎一下。我没煎，懒……牛油果肉挖出来，捣成泥，这一步我觉得最...
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![全麦鸡蛋牛排三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡蛋牛排三明治做法]( "全麦鸡蛋牛排三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡蛋牛排三明治做法")
- 营养搭配均衡啦完全好吃感受不到自己在吃减肥餐！上班族也可以做10分钟内就可以搞定！一个只要270卡！图里的是两人份哦！😀😀用料全麦面包2片牛排1块生菜4片西红柿60克鸡蛋2个盐适量全麦鸡蛋牛排三明治的做法锅底刷少量油，煎两个鸡蛋另起锅，放少量油，煎牛排西红柿切薄片备用在案板...
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![土鸭蛋牛肉牛油果坚果全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的土鸭蛋牛肉牛油果坚果全麦三明治做法]( "土鸭蛋牛肉牛油果坚果全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的土鸭蛋牛肉牛油果坚果全麦三明治做法")
- 用料牛油果面包片鸭蛋全麦坚果切片土鸭蛋牛肉牛油果坚果全麦三明治的做法蛋冷水煮开两分钟关火焖五分钟（金灿灿不流汤的流心蛋）肉肉，牛油果，爱吃多少切多少😏统统铺到两片面包中间铺好放烤箱100度烤到表面香脆拿出对半切开，夹入切开的流心蛋叠一起，美味关键步骤提示：大。。。口...
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![「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治做法]( "「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治做法")
- 用料鸡胸肉55克包菜3片西红柿3片鸡蛋1个全麦吐司2片番茄酱5克【三明治包万物系列】番茄鸡胸肉全麦三明治的做法准备好：无油煎蛋，煎鸡胸肉（健身厨男的方子），番茄酱，吐司，包菜及番茄一层吐司，一层包菜，一层番茄，一层鸡胸肉，一层煎蛋，一层番茄，一层包菜，加5克左右番茄酱，最后夹一片吐司，包起...
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![牛油果鸡蛋全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果鸡蛋全麦三明治做法]( "牛油果鸡蛋全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果鸡蛋全麦三明治做法")
- 超简易，超美味，牛油果控走起用料牛油果1个全麦切片2片鸡蛋1个黑胡椒适量沙拉酱少许牛油果鸡蛋全麦三明治的做法煮鸡蛋面包上涂抹少许沙拉酱牛油果鸡蛋及黑胡椒混合，均匀铺在面包上完成，超级简单。小贴士面包可以稍微烤一下，酥脆的口感哦。...
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![快手全麦牛油果鸡胸肉三明治(内附包三明治方法)的做法步骤及图解,美味正宗的快手全麦牛油果鸡胸肉三明治(内附包三明治方法)做法]( "快手全麦牛油果鸡胸肉三明治(内附包三明治方法)的做法步骤及图解,美味正宗的快手全麦牛油果鸡胸肉三明治(内附包三明治方法)做法")
- 三明治是我早餐的一个常客，对我来说三明治不只是快手那么简单，还必须很有营养，一个好的三明治应该包含了三大营养素，蛋白质，碳水，脂肪，而且还必须有很好的饱腹感，让我一早上都元气满满的不掉线。那么这份牛油果鸡胸肉三明治就非常合适了~全麦面包的选择最好的就是看配料表，第一个...
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![全麦牛肉三明治早餐的做法步骤及图解,美味正宗的全麦牛肉三明治早餐做法]( "全麦牛肉三明治早餐的做法步骤及图解,美味正宗的全麦牛肉三明治早餐做法")
- 这份早餐可以吃到很多种食物，丰富的食物摄取给全天的饮食打了很好的基础，是很好的工作日早餐安排。用料全麦面包1只鸡蛋1个奶酪1片咸牛肉片2片酸黄瓜适量沙拉酱1勺黑胡椒少量全麦牛肉三明治早餐的做法将全麦面包剖开备用。锅烧热，放入鸡蛋翻炒，不要炒过，鲜嫩状态即可。将炒好...
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![全麦牛肉火腿三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦牛肉火腿三明治做法]( "全麦牛肉火腿三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦牛肉火腿三明治做法")
- 健康早餐走一波儿~~两人份哦！用料鸡蛋1个自制#全麦面包（烤箱版）自制#酱牛肉肘花火腿40g熟红薯50g西红柿2片紫甘蓝1片生菜1片黑胡椒适量低脂奶酪1片全麦牛肉火腿三明治的做法#热量表#两人份哦#比例表#不粘锅和模具刷一点油，小火煎鸡蛋，紫甘蓝切条，牛肉火腿切片，红薯捏成泥涂在盖...
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![全世界最好吃的三明治——西芹叶牛肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全世界最好吃的三明治——西芹叶牛肉三明治做法]( "全世界最好吃的三明治——西芹叶牛肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全世界最好吃的三明治——西芹叶牛肉三明治做法")
- 这款三明治是我之前在家意外发现的美味！之后就在我心里占据了无法动摇的三明治地位！本来是不打算发的啦，因为全程完全忘记拍照，只拍了封面这一张图！但是觉得这么好吃的三明治当然要分享出来啊！！！其实三明治的做法都很简单_(:з」∠)_主要是这个搭配好吃啦！用料面包2片酱牛肉适量芹...
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![牛肉蔬菜沙拉全麦三明治早餐的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉蔬菜沙拉全麦三明治早餐做法]( "牛肉蔬菜沙拉全麦三明治早餐的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉蔬菜沙拉全麦三明治早餐做法")
- 用料全麦面包2片芝士片（chives）2片牛肉饼1个蔬菜沙拉若干牛肉蔬菜沙拉全麦三明治早餐的做法准备全面吐司面包我最爱吃的cheese不粘锅用小火，把面包放上去，牛肉我是用牛肉碎煎的牛肉饼，也是小火煎至两面稍稍有点焦就可以了，两面翻面的时候散点盐和黑胡椒，剪好的牛肉饼放面包上一...
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![全麦三明治的做法和图解 好吃的全麦三明治家常做法]( "全麦三明治的做法和图解 好吃的全麦三明治家常做法")
- 作为一个学生党，解决一顿完美的早餐。就用三明治。用料鸡蛋1个生菜2片西红柿1个面包2片核桃1个火腿片2片全麦三明治的做法蔬菜类洗干净，切片火腿片和鸡蛋煎好备用最后一部就是叠加放上去，加入核桃口感挺不错的。用保鲜膜包裹好。切开，即食！哈哈哈哈...
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烹调屋
