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三色糙米的做法食谱

三色糙米的做法和图解 好吃的三色糙米家常做法

  • 三色糙米

  • 整天都是大米，偶尔弄点粗粮，有益身心健康，想减肥的也可以弄这个吃！（具体功效和营养价值我查度娘的，附后面截图）用料①三色糙米300克②血糯米（墨米）50克（可放可不放，补血的比较糯香，所以我加进去了）三色糙米的做法这是买的三色糙米（黑米、红米、糙米），买了很多，平时拿来打米糊的，加了50克本...
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3021杂粮饭（三色糙米）的做法步骤及图解,美味正宗的3021杂粮饭（三色糙米）做法

  • 3021杂粮饭（三色糙米）

  • 杂粮饭是减脂好朋友3021减脂三阶段开始吃恢复代谢好好吃饭我们也会推荐然后很多减脂宝贝跟我反馈糙米这货很难煮确实，我自己也经历过后来网上功课+自己操作便总结出经验写下了分享给大家这个菜谱是一次做500克糙米的分量完了之后冷冻保存，每次吃多少拿多少出来蒸热，或者微波...
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「三色糙米」紫菜寿司卷的做法步骤及图解,美味正宗的「三色糙米」紫菜寿司卷做法

  • 「三色糙米」紫菜寿司卷

  • 最近新买了，三色糙米，觉得还蛮好吃的。嘴馋的寿司爱好者，吃起来没什么负担。我做的是两张寿司的量，仅供参考。用料鸡蛋3个杏鲍菇2个大红辣椒1个寿司醋或0脂油醋汁2勺寿司紫菜2张（看你做多少）鸡胸肉半块油适量盐适量三色糙米饭一碗「三色糙米」紫菜寿司卷的做法锅内放入丢丢油，放...
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糙米色拉的做法和图解 好吃的糙米色拉家常做法

  • 糙米色拉

  • 每周吃一次素餐+粗粮。燕麦、糙米，藜麦……用料玉米粒1根水果玉米沙拉酱1勺燕麦一把藜麦1把土豆1个胡萝卜3根西兰花1朵板栗5.6个花生米10几个鲜青豆1把克糙米色拉的做法分别洗净切块分别煮熟捞起备用分别煮熟捞起备用分别煮熟捞起备用分别煮熟捞起备用摆盘配水果，无油少糖，...
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糙米三色蔬菜减脂饭团的做法步骤及图解,美味正宗的糙米三色蔬菜减脂饭团做法

  • 糙米三色蔬菜减脂饭团

  • 糙米作为最好的低gi粗粮，不容易升糖，平时作为自律人群作为主粮食用，是最好的选择。当然还有紫薯荞麦番薯全麦吐司山药芋头土豆南瓜都是很好的精米白面替代品。用料糙米60克速冻三色丁40克糯米40克山核桃碎丁50克核桃碎丁50克糙米三色蔬菜减脂饭团的做法糙米糯米提前混合清洗...
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三色糙米饭（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的三色糙米饭（减肥版）做法

  • 三色糙米饭（减肥版）

  • 大家一起健康吃饭吧❤加了红豆，绿豆，小黄米，煮出来的三色糙米饭也太好吃了吧😄关键吃了还不发胖，完美٩😛ི۶用料三色糙米适量红豆适量绿豆适量小黄米适量水适量三色糙米饭（减肥版）的做法开始准备材料啦❤提前一天把米，红豆，绿豆，小黄米混合，洗净后拿水泡着，天热的话记得放冰箱冷藏...
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三色糙米～菠萝炒饭～的做法步骤及图解,美味正宗的三色糙米～菠萝炒饭～做法

  • 三色糙米～菠萝炒饭～

  • 为了能让娃吃点粗粮，必须更用心研究！用三色糙米炒的菠萝炒饭孩子吃着香负担也少！健健康康！用料三色糙米蒸饭一碗菠萝1/4个鸡蛋2个胡萝卜1根广味肠3根虾仁10个咖喱卤1块肉松少许腰果少许三色糙米～菠萝炒饭～的做法一定要提前把三色糙米饭蒸好！胡萝卜切丁！菠萝切丁！广味肠切片，准备好...
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电饭锅煮三色糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅煮三色糙米饭做法

  • 电饭锅煮三色糙米饭

  • 用料黑米克糙米克水克红米克白醋一勺电饭锅煮三色糙米饭的做法将糙米饭洗两次后用放置泡水一夜第二天直接将泡好的糙米饭倒进电饭锅煮，不用倒掉再加清水，可以保留营养成分，再加一勺白醋，可以使米饭煮出来更软糯，一杯糙米的量我大概加1.5l的水。...
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三文鱼芦笋炒三色糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼芦笋炒三色糙米饭做法

  • 三文鱼芦笋炒三色糙米饭

  • 用料三文鱼芦笋黑胡椒盐黄油三色糙米饭三文鱼芦笋炒三色糙米饭的做法锅中放植物油加一点黄油，中大火快速把三文鱼煎上色，加少许盐和黑胡椒。将三文鱼盛出。再往锅里倒一点植物油，开始炒芦笋，大概一分钟芦笋断生后加入三色糙米饭，炒散后加入煎好的三文鱼，再加点盐和黑胡椒调味，淋...
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三色糙米粥的做法和图解 好吃的三色糙米粥家常做法

  • 三色糙米粥

  • 可以偶尔喝一下糙米，据说不能常喝用料三色糙米三色糙米粥的做法三色糙米冷藏泡一夜加水煮熟...
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三色糙米鳗鱼饭（鳗鲡堂）的做法步骤及图解,美味正宗的三色糙米鳗鱼饭（鳗鲡堂）做法

  • 三色糙米鳗鱼饭（鳗鲡堂）

  • 😘😘与白米相比，糙米能够更好的实现稻谷的全营养保留。鳗鱼富含蛋白质，多种营养素，适合身体虚弱，贫血的人食用。😘😘感谢鳗鲡堂提供的蒲烧烤鳗段试用，味道好鲜美的。😘😘食用好方便的，我把真空包装的鳗鱼，连袋放入沸水中小火煮五分钟，就能食用了。😘😘有任何问题都能私我微信:yuk...
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减脂餐/三色糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/三色糙米饭做法

  • 减脂餐/三色糙米饭

  • 关于糙米的好处自行百度总之是比白米强太多啦糙米、红米、黑米的搭配更是养生和减脂的好选择用料糙米100克黑米50克红米50克水350克减脂餐/三色糙米饭的做法糙米2份红米1份黑米1份200克三色米加了约350克水（秤上显示300克是因为手指量了一下感觉不够又加了50克但忘拍照）或...
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三色糙米大虾蔬果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三色糙米大虾蔬果沙拉做法

  • 三色糙米大虾蔬果沙拉

  • 用料圣女果20个黄瓜1根大虾10只三色糙米100克三色糙米大虾蔬果沙拉的做法1.大虾煮熟捞出控干，去壳切成小块.2.黄瓜、圣女果洗净切小块.3.三色糙米提前泡2小时，煮熟放凉.4.所有材料放碗里搅拌均匀，加千岛酱、沙拉酱....
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椰香菠萝三色糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的椰香菠萝三色糙米饭做法

  • 椰香菠萝三色糙米饭

  • 买了好多三色糙米，煮粥煮饭都要加点，昨天店里买的菠萝，拣了一个小的回来做菠萝饭，加了椰子油的菠萝饭好香哦，喜欢椰子味的还可以用椰浆和椰汁代替水煮饭，不喜欢椰子味的可以用猪油代替椰子油😋😋😋用料三色糙米1杯糯米2杯菠萝1个椰子油适量细砂糖适量椰香菠萝三色糙米饭的做法...
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三色糙米怎么做才好吃的做法步骤及图解,美味正宗的三色糙米怎么做才好吃做法

  • 三色糙米怎么做才好吃

  • 哈哈哈，最近为了减脂，爱上了吃三色糙米，三色藜麦可是家里人吃惯了精细碳水，吃不惯粗粮怎么办可是这些粗粮的营养素确实很高，前几天做了米糕，孩子很喜欢，我就想着能不能做成杂粮米糕试了一下，不错哦，喜欢吃，可以一起做起来用料三色糙米150克三色藜麦10克中筋面粉100克奶粉10克黑芝麻...
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减脂三色糙米海鲜粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三色糙米海鲜粥做法

  • 减脂三色糙米海鲜粥

  • 用料三色糙米（红米、黑米、糙米）适量大米（可不加）适量虾干适量鲍鱼干适量香菇干适量鱿鱼干适量玉米粒适量豌豆适量胡萝卜1小块六月鲜12克轻盐特级昆布酱油适量花生油适量花生酱适量芝麻香油适量葱花适量减脂三色糙米海鲜粥的做法准备好材料三色米提前一晚泡软，比较好煮胡萝卜...
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三色糙米健康营养米糊的做法步骤及图解,美味正宗的三色糙米健康营养米糊做法

  • 三色糙米健康营养米糊

  • 随着年龄增长，越来越明显地感觉，在这个世界上，唯有身体的健康才值得孜孜不倦的追求！最最在乎你健康的，归根结底都是你自己！其他的，呵呵！浮云而已！于是自创了这款美味营养的＂三色糙米健康营养米糊＂用料三色糙米200克亚麻籽10克枸杞10克三色糙米健康营养米糊的做法三色糙米挑去杂质洗...
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三色糙米饭-减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的三色糙米饭-减脂餐做法

  • 三色糙米饭-减脂餐

  • 个人认为减肥不是阶段性的，不能单靠节食瘦身，一定要营养均衡，养成一个良好的饮食习惯才是保证健康的关键所在。想吃的还是会去吃，但适可而止不再暴饮暴食，毕竟我们不可能一辈子都不吃自己喜欢的食物，也不可能一辈子只吃草。个人观点，仅供参考。用料糙米三色糙米饭-减脂餐的做法...
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三色糙米低油版蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的三色糙米低油版蛋炒饭做法

  • 三色糙米低油版蛋炒饭

  • 全家人都喜欢吃蛋炒饭，但传统做法比较油。加上最近主食换成了糙米就想着按蛋炒饭的做法炒一款低卡饱腹感强的主食，这个方子炒出来米香浓郁鸡蛋滑嫩口感Q弹。用料鸡蛋2个三色糙米小号电饭锅自带量杯1杯橄榄油喝汤的小勺4勺海盐研磨瓶转三小下黑胡椒研磨瓶转四下小葱1根三色...
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紫米饭团(三色糙米)的做法步骤及图解,美味正宗的紫米饭团(三色糙米)做法

  • 紫米饭团(三色糙米)

  • 买了工具想做寿司的，结果做成了饭团米是由三色糙米和糯米合成的味道出乎意料，好吃😋用料三色糙米适量糯米适量油条碎适量蛋黄肉松适量沙拉酱适量紫米饭团(三色糙米)的做法三色糙米要注意要煮两次，(因为三色糙米比较硬）先单独煮一次，煮前泡1到2小时，按煮饭键就可以了！第二次和糯...
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三色糙米五谷杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的三色糙米五谷杂粮饭做法

  • 三色糙米五谷杂粮饭

  • 偶尔换换口味也是不错的、杂粮饭还可以的诶！健康！用料糙米一大碗猪肉适量鸡蛋三个香菇3朵糯米一勺（平时煮饭那个一勺）三色糙米五谷杂粮饭的做法之前看很多人推荐这个，突然想养生入手的，真的不怎么样好吃哦，然后放久了就炒饭好了！泡了一个晚上.....把肉香菇全部切丁鸡蛋炒碎！全部炒...
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三色糙米藜麦鲜蔬沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三色糙米藜麦鲜蔬沙拉做法

  • 三色糙米藜麦鲜蔬沙拉

  • 在K11叫餐一份40多元的三色糙米藜麦沙拉，感觉相当不好，但沙拉的搭配倒是不错。这份沙拉的膳食纤维相当丰富，那么要做出可口的口感，就要花点功夫，这点要单独写个笔记。以下是4人份:主食：三色糙米+藜麦+糯米+白米饭共取225g每人份约50g，小儿20~30g用料土豆约350g红腰豆30g克鹰嘴豆...
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三色糙米饭的做法和图解 好吃的三色糙米饭家常做法

  • 三色糙米饭

  • 还不错的，最近减脂期最近都吃这个，饱腹感强。用料三色糙米500克配菜随意三色糙米饭的做法三色糙米先浸泡两小时再用电饭锅煮饭键煮饭，水要比平时煮饭的水再多一点，煮好后焖十分钟再开盖。把米饭打散，晾凉后按一个人吃的量分装，放冰箱冷冻，需要吃多少就取多少，蒸热就可以吃了。蒸...
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番茄焖三色糙米杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的番茄焖三色糙米杂粮饭做法

  • 番茄焖三色糙米杂粮饭

  • 每天的主食都以粗粮为主，简单快手好吃😋用料三色糙米酌情鹰嘴豆适量一把玉米大碴子适量一两把大麦子等其他杂粮少量土豆一小个山药小半根火腿一小根大菜椒一个胡萝卜小半根西红柿一两个盐一两勺生抽一勺蚝油两勺十三香一勺五香粉一勺番茄焖三色糙米杂粮饭的做法粗粮要煮出...
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三色糙米发糕/米糕/蒸糕的做法步骤及图解,美味正宗的三色糙米发糕/米糕/蒸糕做法

  • 三色糙米发糕/米糕/蒸糕

  • 买了三色糙米结果发现太难吃了于是就想把它做成发糕试试看第一次做很成功没有大米发糕那么黏吃起来口感软软弹弹的太好吃了！(用其它米代替也可以哦试试不同的口感)用料三色糙米200克白砂糖50克面粉40克酵母3克三色糙米发糕/米糕/蒸糕的做法1.取三色糙米200g提前一天泡水备...
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