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低卡烤鸡排的做法食谱

低卡烤鸡排的做法和图解 好吃的低卡烤鸡排家常做法

  • 低卡烤鸡排

  • 今天来一份低卡小零食，大家的最爱鸡排用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面包糠50到100克低卡烤鸡排的做法鸡胸肉洗净，切成三薄片。横切。家，眼生抽蜂蜜和黑胡椒腌制20分钟，可以用牙签戳几个小洞，更容易入味。面包糠鸡蛋打散裹一层蛋液一层面包糠，上烤盘200度烤箱预热蒸200度20分钟就好了来...
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奥尔良黄金烤鸡排「无油无面包糠超低卡」的做法步骤及图解,美味正宗的奥尔良黄金烤鸡排「无油无面包糠超低卡」做法

  • 奥尔良黄金烤鸡排【无油无面包糠超低卡】

  • 用煎饼屑代替的面包糠，烤箱烤，非油炸，超健康低卡，减肥也可以吃用料鸡胸肉1块奥尔良腌粉半包料酒适量勺蚝油1勺葱姜适量干辣椒粉1勺鸡蛋1个干淀粉适量勺煎饼屑适量奥尔良黄金烤鸡排【无油无面包糠超低卡】的做法鸡胸肉洗净切片【我切了三大片还剩一些碎的】，用刀背斩松，加入所有...
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低卡烤鸡架的做法和图解 好吃的低卡烤鸡架家常做法

  • 低卡烤鸡架

  • 在豆瓣上看见的用料鸡架1只奥尔良烤肉料料酒油烧烤料低卡烤鸡架的做法按图上说的做...
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低卡咖喱豆腐鸡排饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡咖喱豆腐鸡排饭做法

  • 低卡咖喱豆腐鸡排饭

  • 减脂健身追求低热量低碳水，平时吃腻了沙拉，三明治，其实也可以花心思把印象中高热量的传统咖喱饭做的营养丰富又低卡！开袋即食的鸡胸不仅食用非常方便，不必长时间等待，而且口感鲜嫩多汁，不老不柴，咖喱的香味与烟熏风味搭配，鸡排即便不煎炸也能风味十足~9月6日-9月26日参与「轻食主...
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超简单的鲜嫩低卡烤羊排（家庭烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的超简单的鲜嫩低卡烤羊排（家庭烤箱版）做法

  • 超简单的鲜嫩低卡烤羊排（家庭烤箱版）

  • 家庭聚会必备美味超简单硬菜，速来围观！用料羊小切6块孜然粉适量黑胡椒粉适量盐/糖适量烧烤酱两勺洋葱/蒜适量超简单的鲜嫩低卡烤羊排（家庭烤箱版）的做法羊排解冻；羊小切解冻后，将盐、糖、烧烤酱、孜然粉、黑胡椒粉混合均匀涂抹在羊排上。搭配辅料；洋葱切丝，蒜掰成瓣，一起放入腌肉...
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低卡蒜泥香煎鸡排🧚的做法步骤及图解,美味正宗的低卡蒜泥香煎鸡排🧚做法

  • 低卡蒜泥香煎鸡排🧚

  • 想大口吃肉，又不想热量过高，又想快一点的，来一块香煎鸡排就再美好不过了☕用料鸡胸肉1块盐半勺油少量黑胡椒粉1勺生抽2勺耗油1勺蒜2瓣蜂蜜2勺低卡蒜泥香煎鸡排🧚的做法1️⃣腌制。鸡胸肉片成1cm左右的厚度，放入2勺生抽1勺耗油1勺黑胡椒粉2勺蜂蜜2瓣蒜泥少许盐，腌制半小时。（我还...
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烤鸡胸肉，健康低卡的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡胸肉，健康低卡做法

  • 烤鸡胸肉，健康低卡

  • 我很胖，吃得多，咋办？只能吃低卡路里有营养的，逛超市买了很多鸡胸肉，打算烤着吃，可以免去油用料鸡胸肉2块黑胡椒2勺橄榄油2勺料酒2勺淀粉2勺茴香10克孜然粉4勺辣椒面3勺味极鲜2勺迷迭香一点儿烤鸡胸肉，健康低卡的做法用生抽或者味极鲜、料酒、橄榄油、迷迭香和淀粉等将切好的鸡胸...
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烤箱版低油低脂大鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱版低油低脂大鸡排做法

  • 烤箱版低油低脂大鸡排

  • 喜欢吃路边大鸡排，觉得不是很健康（gui），于是自己来了这款烤箱版大鸡排。用料网购冷冻腌制好的大鸡排。花生油甘梅粉烤箱版低油低脂大鸡排的做法将锡纸铺在烤盘上，把放鸡排的位置刷一层花生油。将冷冻鸡排无需解冻直接放在刷油处。鸡排上面刷油。薄薄一层就好～烤箱150度预热一分...
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低卡鸡米花【烤箱版

  • 低卡鸡米花【烤箱版】

  • 是减脂期也能吃的鸡米花🐔附赠万能腌肉酱料公式😋用料鸡腿肉500克生抽1勺蚝油1勺淀粉1勺盐1勺孜然粉1勺牛奶2勺（去腥）料酒2勺（去腥）黑胡椒粉0.5勺辣椒面0.5勺鸡蛋1只面包糠适量低卡鸡米花【烤箱版】的做法鸡腿肉切成小块，按照上述调料加入鸡肉（调料用量如上图，中勺一平勺）。加一...
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低卡低脂烤箱版鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂烤箱版鸡米花做法

  • 低卡低脂烤箱版鸡米花

  • 在微博上看到的，健身爱好者发的小零食，材料简单，做法也很方便～用料鸡蛋1只鸡胸肉一盒面包糠胡椒粉辣椒粉料酒盐低卡低脂烤箱版鸡米花的做法鸡胸肉洗尽，除去多余的油脂。将鸡胸肉切成一厘米见方大小。加入胡椒粉、辣椒粉、盐、鸡蛋以及少量料酒，拌匀。腌制半小时以上入味。将腌...
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超级低卡燕麦烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的超级低卡燕麦烤鸡排做法

  • 超级低卡燕麦烤鸡排

  • 简单，健康，不油炸的鸡排，减肥的你一定要来试试这道美食用料鸡胸肉2块燕麦片适量料酒半勺盐2克蚝油半勺酱油半勺超级低卡燕麦烤鸡排的做法鸡胸肉轻敲有纹路是为了好入味调料都放进去碗里，再放敲好的鸡胸肉，腌上十分钟取个盘子放入燕麦片腌好的鸡胸肉衮上燕麦片，要衮均匀放入烤盘...
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低卡烤鹌鹑的做法和图解 好吃的低卡烤鹌鹑家常做法

  • 低卡烤鹌鹑

  • 鲜嫩多汁的鹌鹑腿～用料鹌鹑十只盐10克生抽6勺老抽1勺蚝油1勺料酒2勺枫糖1勺油5克葱半根姜5片低卡烤鹌鹑的做法鹌鹑解冻，能看到还是有些杂毛用夹子再仔细去毛一遍……感觉自己是燕窝女工从腹部用厨房剪刀剪开，将内膛冲洗干净，剪掉鹌鹑屁股用粗盐给鹌鹑按摩一遍，然后放蚝油、老...
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烤鸡胸肉干 低脂低卡高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡胸肉干 低脂低卡高蛋白做法

  • 烤鸡胸肉干 低脂低卡高蛋白

  • 半improvise了一道消耗鸡胸肉且健康好吃的chickenjerky，材料留学生friendly。烤完超级香，是要注意别吃多的水平。用料鸡胸肉500g黑胡椒适量五香粉适量孜然粉适量Cajun适量生抽半大勺盐4克蚝油一点点料酒适量淀粉适量老干妈油辣椒1-2大勺烤鸡胸肉干低脂低卡高蛋白的做法鸡胸...
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简单易学的低卡无油烤鸡排美食做法

  • 低卡无油烤鸡排

  • 孩子想吃鸡排了，外面卖的担心不干净，油炸的太油，吃多了不健康，所以做了这无油烤鸡排～用料鸡胸肉两块黑胡椒一勺鸡蛋一个奥尔良腌料2勺料酒2勺生抽2勺孜然粉适量面包糠适量低卡无油烤鸡排的做法鸡胸肉用刀从底部切开成两个片，更容易入味，用刀背敲打两面，然后放入所有材料放入腌2小...
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减脂低卡无油烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡无油烤鸡排做法

  • 减脂低卡无油烤鸡排

  • 用料鸡胸肉1块生抽适量料酒适量蚝油适量黑胡椒适量鸡蛋1个面包糠适量减脂低卡无油烤鸡排的做法一块鸡胸肉分三块，然后用刀背拍薄，放生抽、蚝油、料酒、黑胡椒等各种你喜欢的调料隔夜腌制。也可加大调料量，然后腌制2-3小时。腌制好的鸡胸裹鸡蛋液再裹面包糠。烤盘垫锡纸，把裹...
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「低碳低卡」无油烤杂蔬，瘦肉排的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳低卡」无油烤杂蔬，瘦肉排做法

  • 【低碳低卡】无油烤杂蔬，瘦肉排

  • 学生党宿舍10L烤箱做的午饭肉类可以自行替换，蔬菜如果是土豆南瓜可以煮半熟（5min左右）再放进去用料肉类（我用的猪瘦肉）150g腌肉料：大蒜末1瓣五香粉适量胡椒粉适量花椒粉适量蚝油1勺赤藓糖醇1勺盐适量料酒1勺小苏打（让肉更嫩的秘诀，没有就省）1g西兰花200g蘑菇150g拌菜料：蚝油1勺胡椒...
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低脂低卡零食烤鸡肉干的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡零食烤鸡肉干做法

  • 低脂低卡零食烤鸡肉干

  • 从狗狗零食变化而来用料鸡胸肉适量盐少许（各人口味）白酒少许黑胡椒碎少许低脂低卡零食烤鸡肉干的做法将鸡胸肉切薄片，加上述作料腌制20分钟，时间久一些也没关系，我是腌制一大盘分几次烤的，所以腌制时间都不一样烤箱下面铺锡纸，会滴水，预热10分钟，放烤架上220度烤40分钟白点的有嚼...
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低卡烤鲜奶的做法和图解 好吃的低卡烤鲜奶家常做法

  • 低卡烤鲜奶

  • 别再给孩子买奶酪棒了，自己做的没有添加，新鲜，而且味道更棒！用料牛奶800克玉米淀粉70克芝士片3片蛋黄3个玉米粉40克赤藓糖醇40克柠檬汁20滴无糖炼乳5克低卡烤鲜奶的做法将所有材料放进盆里，不停搅拌至没有颗粒。倒入不粘锅大火至冒泡（不停一个方向搅拌）起小气泡后关小火继续快速...
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低脂低卡时蔬脆皮烤鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡时蔬脆皮烤鸡做法

  • 低脂低卡时蔬脆皮烤鸡

  • 皮脆肉嫩，好吃哭用料鸡腿2只鸡翅2个胡萝卜1根土豆1个料酒1勺生抽2勺老抽1勺橄榄油1勺大蒜2瓣大葱1根姜3片白胡椒粉1勺辣椒粉2勺蜂蜜水适量低脂低卡时蔬脆皮烤鸡的做法鸡腿鸡翅泡半小时去除血水，打花刀，加姜丝蒜末葱段一勺料酒一勺生抽一勺老抽一勺白胡椒粉一勺辣椒粉拌匀腌...
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低卡烤蛋白的做法和图解 好吃的低卡烤蛋白家常做法

  • 低卡烤蛋白

  • 用料蛋白1个0卡糖（爱乐甜）10克低卡烤蛋白的做法取一只鸡蛋的蛋白加0卡糖用搅拌机打发放入烤炉弄两次五分钟小贴士1.用烤炉弄10分钟表面焦了...
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超低卡健康煎鸡排（炸鸡口味）的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡健康煎鸡排（炸鸡口味）做法

  • 超低卡健康煎鸡排（炸鸡口味）

  • 对于减肥的妹子来说最头疼的就是美味的不低卡，低卡的不美味。最近又很火的炸鸡啤酒让人忍不住去想那个味道啊！怎么办呀？于是我想到了这个配方，配料、步骤都简单，又很像麦当劳的炸鸡（皮比肉好吃哈哈），还饱腹，一整盘200卡左右热量，真的可以减肥哟.用料鲜柠檬半个鸡胸肉1块海盐或普通...
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低卡烤鸡肉卷的详细做法大全,简单又营养的低卡烤鸡肉卷做法

  • 低卡烤鸡肉卷

  • 鸡胸在酱料里腌足味，再填入拌了味的火腿芝士，从一头卷起，将馅料裹个严实瞬间纹理分明，红白相当，再送进烤箱里炽烈一番。当它出来时，便是油滋滋地泛着光，可爱的金黄色，鸡肉卷的造型扎实，一定是嘴巴能确认的盈盈在握的实在感！用料鸡胸肉1块火腿片4片芝士2片盐2克黑胡椒5克低卡烤鸡肉...
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低脂低卡的黑椒鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的黑椒鸡排做法

  • 低脂低卡的黑椒鸡排

  • 低脂低卡的黑椒鸡排是减肥人士的首选，用味好美香辛料做这道菜，口感更佳。朋友们一起做起来！用料鸡胸肉1块蚝油2勺料酒1勺生抽2勺味好美生姜粉2调料勺味好美白胡椒粉2调料勺味好美黑胡椒粉1调料勺洋葱小半个淀粉1勺食用油3大勺盐1调料勺蒜瓣5、6瓣低脂低卡的黑椒鸡排的做法鸡...
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无油减脂鸡排 无烤箱 比普通鸡排低一百大卡～的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂鸡排 无烤箱 比普通鸡排低一百大卡～做法

  • 无油减脂鸡排 无烤箱 比普通鸡排低一百大卡～

  • 因为减肥还馋又不想买面包糠所以诞生了这个菜谱～用料鸡胸肉87g玉米片16g椒盐辣椒面孜然适量料酒生抽腌制用适量白胡椒盐蚝油腌制用适量淀粉1勺蒜2瓣无油减脂鸡排无烤箱比普通鸡排低一百大卡～的做法鸡胸肉片薄用刀背敲敲敲加腌制用料腌制四个小时或者过夜裹一层淀粉一层玉米...
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低卡烤麦片的做法和图解 好吃的低卡烤麦片家常做法

  • 低卡烤麦片

  • 记录用📝用料燕麦120克食用油20克低粉20克蜂蜜37克低卡烤麦片的做法材料拌匀后烤箱160度20分钟...
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