![三文鱼排（健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼排（健康版）做法]( "三文鱼排（健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼排（健康版）做法")
- 看央视《生活圈》，介绍深海鱼的好处，其中物美价廉的三文鱼，让我印象深刻，三文鱼排煎好后非常鲜美，营养价值非常高。用料三文鱼骨两根白醋少量盐少量三文鱼排（健康版）的做法在超市买三文鱼骨，便宜，营养价值与三文鱼肉相同顺着鱼刺方向把鱼骨切成鱼排，可放白醋去腥。放一点盐腌制五分...
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![三文鱼鱼排的做法和图解 好吃的三文鱼鱼排家常做法]( "三文鱼鱼排的做法和图解 好吃的三文鱼鱼排家常做法")
- 用料三文鱼2块无糖豆奶橄榄油装饰用蔬菜柠檬少许三文鱼鱼排的做法三文鱼2块厚度2cm310gx2，橄榄油1大勺，装饰用蔬菜，柠檬少许三文鱼腌制盐1小勺，胡椒粉1/4小勺，清酒1大勺，橄榄油1大勺豆奶色拉酱无糖豆奶1/2杯，盐1/5小勺，白糖2/3小勺，白醋2小勺，食用油1/3杯豆奶塔塔酱洋葱1/6个，酱黄瓜...
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![健康快手三文鱼（烤箱版）好吃的烹饪方法 健康快手三文鱼（烤箱版）的地道做法和步骤]( "健康快手三文鱼（烤箱版）好吃的烹饪方法 健康快手三文鱼（烤箱版）的地道做法和步骤")
- 用料三文鱼一块盐黑胡椒糖不多健康快手三文鱼（烤箱版）的做法放少许糖按摩在🐟身上三文鱼不要烤太久，不然就太硬太干。...
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![三文鱼蔬菜沙拉-健康无油版的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼蔬菜沙拉-健康无油版做法]( "三文鱼蔬菜沙拉-健康无油版的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼蔬菜沙拉-健康无油版做法")
- 沙拉是最快手又可以随意diy的菜，这个版本没有放任何调料，味道也不错，不喜欢清淡的可以放沙拉酱，橄榄油，或者酸奶拌匀，一样美味～用料罗马生菜6大片鸡蛋1个水浸三文鱼罐头适量玉米粒适量豌豆粒适量黑芝麻粉（可不加）适量三文鱼蔬菜沙拉-健康无油版的做法罗马生菜洗净，锅里烧热水，烫30秒...
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![健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼做法]( "健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼做法")
- 准备减肥因为同时比较喜欢吃所以从饮食开始晚餐低碳水蔬果要多三文鱼补充蛋白质水平有限但我在进步用料三文鱼2块芦笋5根时蔬根据厨房里有什么库存决定水果同时蔬杂粮饭可以是糙米饭小米饭等只要一丢丢盐黑胡椒少量健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼的做法芦笋抹一点盐刷一点油撒...
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![健康好嚼的三文鱼法棍三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康好嚼的三文鱼法棍三明治做法]( "健康好嚼的三文鱼法棍三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康好嚼的三文鱼法棍三明治做法")
- 因为突然很想很想吃法式三明治外面都要卖50+在香港一家我最爱的法国面包店法棍卖32HKD而且可以分很多顿吃所以下班之后去扛了一根多谷法棍回家家里的草还剩一点本来晚上就是打算煎三文鱼的所以三文鱼已经解冻好正好可以加在三明治里因为最近减肥,三明治里没有加任何的酱...
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![健康·辅食 | 清蒸三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健康·辅食 | 清蒸三文鱼做法]( "健康·辅食 | 清蒸三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健康·辅食 | 清蒸三文鱼做法")
- 哈哈。懒得摆盘了～用料主料：三文鱼一块辅料：柠檬两片盐0.1克健康·辅食|清蒸三文鱼的做法三文鱼切小块，滴柠檬汁去腥，撒上一点点盐，研制10分钟。上锅蒸5-6分钟左右，不会太老。可以随便拿一些绿叶蔬菜摆盘。小贴士三文鱼最好切薄片，这次偷懒了～...
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![三文鱼藜麦健康沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼藜麦健康沙拉做法]( "三文鱼藜麦健康沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼藜麦健康沙拉做法")
- 用料三文鱼一块盐少许三色藜麦一小碗粉盐少许薄盐生抽几滴苦苣一把三文鱼藜麦健康沙拉的做法将三色藜麦提前一晚泡好，煮熟备用。三文鱼切丝，苦苣洗净撕开垫在盘底。热锅内放少量橄榄油，放入三文鱼丝轻炒，鱼熟后倒入藜麦翻炒，小火，放入盐，调味粉盐，生抽，出锅，盛在碗中苦菊上，一份营养...
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![「健康三餐」藜麦三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」藜麦三文鱼炒饭做法]( "「健康三餐」藜麦三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」藜麦三文鱼炒饭做法")
- 这次用的三色藜麦，三文鱼是前一天晚上烤剩下的，刚发现油菜切小块，拌饭里脆脆的太提升口感了。用料藜麦1/2杯（生）熟三文鱼一块油菜、芥菜或黄瓜等爽脆口感的蔬菜适量，切小块盐适量酱油适量韩国泡菜（可选）【健康三餐】藜麦三文鱼炒饭的做法煮藜麦。和水的比例是1:2。在小锅里放水煮...
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![三文鱼饭团🍙健康健身的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼饭团🍙健康健身做法]( "三文鱼饭团🍙健康健身的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼饭团🍙健康健身做法")
- 用料三文鱼排125g提前用电压力锅做好的杂粮饭（大米、黑米、扁豆、花豆、小米、藜麦、赤小豆、薏米……）1碗盐2克亚麻籽油（随便你喜欢的）1勺三文鱼饭团🍙健康健身的做法感谢您的收看...
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![香煎三文鱼（超简单健康）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼（超简单健康）做法]( "香煎三文鱼（超简单健康）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼（超简单健康）做法")
- 用料三文鱼2块柠檬2片盐适量黑胡椒粉适量香煎三文鱼（超简单健康）的做法准备好2块三文鱼，加入适量盐、黑胡椒、油，腌制半小时。锅里热油，放入三文鱼，中火煎。煎至三面金黄，转小火，盖上锅盖，继续煎一分钟。起锅装盘，滴上柠檬汁。煎好的三文鱼外焦里嫩。小贴士1、我的做法简单但不失美...
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![「健康三餐」三文鱼时蔬菜花米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」三文鱼时蔬菜花米炒饭做法]( "「健康三餐」三文鱼时蔬菜花米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」三文鱼时蔬菜花米炒饭做法")
- 靠食材本身提味的“炒饭”，鱼和菌类鲜美滑嫩，甜玉米粒和胡萝卜鲜脆香甜，不需要太多调料味道就够丰富，口感层次分明。菜花米和藜麦炒饭的口感相似，不说的话，好像在吃藜麦饭。菜花米“米饭”准备方法：用料菜花米饭一个中等大小菜花的量三文鱼去皮的2块，约300克口蘑或香菇6-8个，切片...
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![健康减脂的香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂的香煎三文鱼做法]( "健康减脂的香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂的香煎三文鱼做法")
- 用料三文鱼尾一块柠檬1个西兰花5朵黑胡椒一勺盐少许健康减脂的香煎三文鱼的做法三文鱼尾一块洗净，去皮，柠檬一个柠檬切片码在三文鱼上腌制两个小时淹好沥干水分，锅中放一点橄榄油，下鱼煎熟，加少许黑胡椒和盐西兰花洗净烫熟，码盘小贴士如喜欢鱼皮可带鱼皮一起煎...
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![健康白痴菜之煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健康白痴菜之煎三文鱼做法]( "健康白痴菜之煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健康白痴菜之煎三文鱼做法")
- 用料少，油少，健康减肥必备菜。用料三文鱼随意黑胡椒粉随意橄榄油一点盐随意健康白痴菜之煎三文鱼的做法一块三文鱼，冷冻的新鲜的都行。切成自己喜欢的大小，用厨房纸擦干水加盐一勺，给三文鱼各面按摩到位加胡椒粉，按摩到位（留一面不抹，不然煎出来一整块黑乎乎的三文鱼不好看）倒一点...
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![健康三文治的做法和图解 好吃的健康三文治家常做法]( "健康三文治的做法和图解 好吃的健康三文治家常做法")
- 这道三文治也挺适合健身的朋友食用中热量方包做法详情可以参照我之前发的方子非常详细哦^O^用料鸡蛋3只青瓜或生菜数片番茄🍅沙拉酱卡仕达酱肉松健康三文治的做法事先切好番茄🍅青瓜片鸡蛋煎好番茄我也喜欢熟的好吃也在两边稍稍煎了下把方包用牙刀切成一片片再用菜刀将边...
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![「健康三餐」三文鱼味噌汤的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」三文鱼味噌汤做法]( "「健康三餐」三文鱼味噌汤的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」三文鱼味噌汤做法")
- 一人食，尤其是锻炼后的一餐，图的就是营养健康、分分钟钟搞定的速度。说是味增汤，其实是味增味的就地取材的大杂烩，清清淡淡。用料三文鱼1块豆腐1块韩式海带适量木耳适量白菜适量味增酱（赤）适量【健康三餐】三文鱼味噌汤的做法锅热后，带皮的一面朝下煎鱼，大概3分钟，翻一面煎2分钟。...
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![快手健康微波炉三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康微波炉三文鱼做法]( "快手健康微波炉三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康微波炉三文鱼做法")
- 微波炉三文鱼，无油，健康，不错吃。用料宜家冰冻三文鱼四块块快手健康微波炉三文鱼的做法宜家冰冻三文鱼四块解冻，切小块，尽可能平铺在容器中便于入味。加入料酒，味霖，薄盐生抽，盐，白胡椒粉拌匀。放入冰箱腌一下午。不加盖微波炉高火5分钟，拿出来观察一下，再加5分钟。可能没有那么嫩，但...
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![健康低卡——三文鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——三文鱼沙拉做法]( "健康低卡——三文鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——三文鱼沙拉做法")
- 夏日2款三文鱼沙拉的搭配哦！鸡丝沙拉：三文鱼藜麦沙拉：鸡胸肉西兰花沙拉：还有沙拉合集：用料三文鱼荷兰豆沙拉三文鱼南瓜丁沙拉健康低卡——三文鱼沙拉的做法食材准备01三文鱼一小块；荷兰豆少许；鸡蛋1颗；冰菜3根；樱桃萝卜2—3个；橙子半个—1个；奇亚籽一小撮；油醋汁适量；三文鱼做法在这里...
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![英式三文鱼饼（健康版）- Salmon Cake好吃的烹饪方法 英式三文鱼饼（健康版）- Salmon Cake的地道做法和步骤]( "英式三文鱼饼（健康版）- Salmon Cake好吃的烹饪方法 英式三文鱼饼（健康版）- Salmon Cake的地道做法和步骤")
- 之间一周，和阔别了超过20年的小学的小伙伴们一起，去到了一个法语为第一官方语言的城市-蒙特利尔（Montreal，也翻译为“满地可”）。由于去的时间尚属严寒，因此整个旅行的中心思想只有一个：吃！经朋友推荐，到埠第二天一早的早午餐的目标锁定在一家叫RegineCafe。由于不接受订位，教煮和...
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![健康三文鱼牛油果海苔三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康三文鱼牛油果海苔三明治做法]( "健康三文鱼牛油果海苔三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康三文鱼牛油果海苔三明治做法")
- 用料牛油果半个三文鱼罐头50克黑胡椒1克盐少量鸡蛋1颗海苔碎一汤匙酸黄瓜一根粗粒芥末酱少许面包2片健康三文鱼牛油果海苔三明治的做法准备的材料，没拍全。牛油果分开，取出大列巴面包切两片，或者用平时的切片面包都行，厚薄看饭量，我切的挺厚。金枪鱼罐头碎铺满。撒上海苔碎最...
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![快手低脂健康的三文鱼新做法—龙井三文鱼荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂健康的三文鱼新做法—龙井三文鱼荞麦面做法]( "快手低脂健康的三文鱼新做法—龙井三文鱼荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂健康的三文鱼新做法—龙井三文鱼荞麦面做法")
- 这款轻食特别适合天气变暖的季节运动过后营养全面用料三文鱼1块盐适量龙井茶小勺味淋1勺绿叶蔬菜1把荞麦面1把快手低脂健康的三文鱼新做法—龙井三文鱼荞麦面的做法三文鱼解冻到常温表面洒上盐和味淋腌制五分钟期间可以泡一杯龙井茶备用菠菜或者任意喜欢的蔬菜西兰花也很...
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![健康轻食｜红酒酱汁三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健康轻食｜红酒酱汁三文鱼做法]( "健康轻食｜红酒酱汁三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健康轻食｜红酒酱汁三文鱼做法")
- 三文鱼是近些年非常受欢迎的健康食材，有的人爱吃三文鱼刺身，有的人喜欢香煎，吃法很多，各有各的风味~今天用黄油来煎三文鱼，搭配醇厚浓郁的红酒酱汁，做法特别简单，味道却很惊艳😍再美美滴摆个盘，看着就赏心悦目，可以媲美高级西餐厅出品啦✌说到煎鱼，如果不吸干水分，腌鱼的时候不容易...
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![三文鱼排的详细做法大全,简单又营养的三文鱼排做法]( "三文鱼排的详细做法大全,简单又营养的三文鱼排做法")
- 用料三文鱼750g土豆🥔2只橄榄油20g盐5克柠檬半个黑胡椒1勺牛油果🥑半只三文鱼排的做法先把盐、料酒、黑胡椒放入腌制1个小时.请提前准备好.然后准备基础配菜，🥗沙拉菜和牛油果，当然根据个人口味可以添加更多不同口味的食物.❤️文火双面反复煎三文鱼排5-10分钟，取决于你喜欢多...
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![『简单健康』香煎三文鱼排Salmon Steaks的做法步骤及图解,美味正宗的『简单健康』香煎三文鱼排Salmon Steaks做法]( "『简单健康』香煎三文鱼排Salmon Steaks的做法步骤及图解,美味正宗的『简单健康』香煎三文鱼排Salmon Steaks做法")
- 三文鱼肉色橙红，肉质爽滑结实，鱼油丰盈，吃三文鱼有很多好处，比如优质的脂肪和高水平的蛋白质、铁和钾，丰富的不饱和脂肪酸，有助于降血脂。只需要简单的调味即可享受到这份来自深海的醇厚鲜美。因为太简单了，我都不知道能不能把它算成一份食谱。但是享用时，这一份脂香浓郁、绵密鲜...
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![健康版牛油果三文鱼意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康版牛油果三文鱼意面做法]( "健康版牛油果三文鱼意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康版牛油果三文鱼意面做法")
- 一道改良版1岁宝宝辅食，也可以做给饮食清淡的人群。用料牛油果1个三文鱼1块盐1克柠檬1片健康版牛油果三文鱼意面的做法我用的这款，袋子上建议煮八分钟。我给宝宝吃煮了12分钟。水开后放盐和橄榄油后下面。准备食材，一半牛油果捣成泥，一半切丁或片。三文鱼可切订也可不切更美...
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烹调屋
