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低脂低碳味噌豆腐焗欧包的做法食谱

低脂低碳|味噌豆腐焗欧包的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低碳|味噌豆腐焗欧包做法

  • 低脂低碳|味噌豆腐焗欧包

  • 昨晚一顿烧烤今天起来还在打嗝，相当放纵了，今天需要控制一下饮食，用豆腐和鸡蛋作为蛋白质来源，再加几小块欧包，用味噌和葱花调味，低脂低碳的一餐。用料豆腐1块味噌1勺鸡蛋2个欧包随意葱花随意克低脂低碳|味噌豆腐焗欧包的做法*豆腐一盒掰碎打底，什么豆腐都可以，我用的北豆腐*撒上...
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继续低脂低碳的--全麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的继续低脂低碳的--全麦欧包做法

  • 继续低脂低碳的--全麦欧包

  • 这款全麦欧包用了70%的全麦面粉，口感确实有点糙，但回味很香，后续膨胀力也没有那么强，这是全麦面粉中的麸皮决定的。所以面包店那种软软的甜甜的松松的都不会是全麦面包啦！用料全麦面粉200克高筋面粉70克干酵母5克盐5克水160克芝麻若干细砂糖15克继续低脂低碳的--全麦欧包的做...
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轻态欧包♥低碳无面粉欧包的做法步骤及图解,美味正宗的轻态欧包♥低碳无面粉欧包做法

  • 轻态欧包♥低碳无面粉欧包

  • 轻态欧包，无面粉。内陷给我放足足的，内陷以前做好冷冻的。今天取出微波转了下。内陷可以放各种你想吃的馅都行。我有个方子专门写馅的可以去看看用料谷脘粉200克燕麦麸皮50克黄油20克代糖15克椰子面粉30克杏仁粉30克洋车粉5克盐2克鸡蛋2个酵母4克牛奶320克芋泥适量坚果适量...
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「低碳水」白味噌咸曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳水」白味噌咸曲奇做法

  • 【低碳水】白味噌咸曲奇

  • 前段时间代糖用完不想买了于是开始尝试咸曲奇尝试了好多口味以后有天忽然想起之前做的白味噌芝士蛋糕就试了下真真是最爱了～这个曲奇成功帮我戒掉了代糖so我还能说什么呢我爱椰子粉我爱白味噌我爱咸曲奇～~\(≧▽≦)/~原谅我前段时间很懒很懒都没有拿得出的照片能配上这个...
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最喜欢的低卡低碳小欧包的做法步骤及图解,美味正宗的最喜欢的低卡低碳小欧包做法

  • 最喜欢的低卡低碳小欧包

  • 记录下配比防忘用料鸡蛋1个水120-130克洋车前子壳粉9g椰子面粉20克赤藓糖醇2-4克泡打粉2.5克最喜欢的低卡低碳小欧包的做法先把干性材料混合均匀，然后加入水和鸡蛋快速打匀，静置一会可以分成两个面团一个用小碗放入微波炉加热两分钟，形状会像馒头，另一个可以用盘子加热三分钟...
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低脂松软的豆腐软欧面包的做法步骤及图解,美味正宗的低脂松软的豆腐软欧面包做法

  • 低脂松软的豆腐软欧面包

  • 这款面包真的好吃，无水无牛奶无鸡蛋，但还是很松软。记得不用加水，因为豆腐的液体成份很高，把豆腐揉进面粉里，就足够湿润了。当然，如果你用的是天然液体酵母，就不用额外加水唤醒了。但如果是干酵母的话，需要额外用一点温水唤醒酵母。可以把面团揉光滑的，多揉几分钟。下面的份量，够做...
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低脂软欧包的做法和图解 好吃的低脂软欧包家常做法

  • 低脂软欧包

  • 用料高筋面粉100g全麦面包粉150g脱脂牛奶180ml蜂蜜10ml盐3g玉米油20g酵母3g任何自己喜欢的果干若干燕麦片一把低脂软欧包的做法除去果干类将所有食材放在一起揉成光滑的面团，我用的是面包机，记得酵母和盐要分开放哦，揉40分钟，即可出膜，不必太在意是否是手套膜然后大约85g一个...
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低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮的做法步骤及图解,美味正宗的低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮做法

  • 低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮

  • 低碳万能面团主食什么的都能做～用料A组(干)黄金亚麻籽粉50克谷朊粉40克洋车前子壳粉10克泡打粉2.5克盐1克B组(湿)鸡蛋1个(50g)水150克椰子油2克低碳主食|万能低碳面团|低碳餐包低碳面包低碳饼皮的做法A组干粉称量好后全部混匀，一定要混匀，不然会出现洋车结块的现象加入B组湿...
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低卡低碳土豆泥豆腐菜花芝士焗饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳土豆泥豆腐菜花芝士焗饭做法

  • 低卡低碳土豆泥豆腐菜花芝士焗饭

  • 低卡低碳快手减脂餐~美味饱腹感超强哦！用料土豆1个马苏里拉25克玉米粒50克鸡蛋1个豆腐1块花菜300克卷心菜200克花生粉15克低卡低碳土豆泥豆腐菜花芝士焗饭的做法卷心菜洗净切丝花菜料理机打碎材料们。土豆泥已经蒸好了，铺在烤碗底部豆腐裹上蛋液和花生酱，铺在土豆泥上。锅内...
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低卡低碳低脂豆腐泡泡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳低脂豆腐泡泡做法

  • 低卡低碳低脂豆腐泡泡

  • 啊～～美少女的世界不能没有零食啊！但是低卡低脂低碳，又是减脂必需品锅巴好吃，薯片好吃，但是扛不住他们胖啊！呜呜呜这款小零食应该是锅巴薯片的完美平替版本了，浓浓的豆腐味，重口味的小可爱可以多加一些调味料，低卡低脂又低碳，不委屈嘴巴！相比市售的鸡肉脆牛肉脆，蛋白质脂肪和碳水含量都...
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生酮低碳 日式味噌菌菇包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳 日式味噌菌菇包做法

  • 生酮低碳 日式味噌菌菇包

  • 菇一般用蟹味菇和舞茸，我是家里有啥菇就直接用了用料🍞面包：椰子面粉23克黄金亚麻籽粉23克泡打粉3克洋车前子壳粉6克双倍甜代糖5克鸡蛋1个水64克淡奶油10克苹果醋6克香草精6滴🍄馅料：菇类30克沙拉酱15-16克味噌酱3克双倍甜代糖1.5克白芝麻海苔丝可选生酮低碳日式味噌菌菇包...
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低油低糖低脂软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的低油低糖低脂软欧包做法

  • 低油低糖低脂软欧包

  • 软欧做起来很简单，吃起来确是回味无穷！用料全麦粉300g全蛋1个酵母4g糖35g可可粉10g坚果随意糍粑糯米粉100g糖40g水或牛奶170g黄油10g糍粑20g放面粉盐4g（加面粉里）低油低糖低脂软欧包的做法糯米粉所有材料拌匀入锅蒸20分钟，蒸好后加入10g黄油至冷却。面粉除黄油外揉成光滑面团，...
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低碳优脂之鱼头豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低碳优脂之鱼头豆腐做法

  • 低碳优脂之鱼头豆腐

  • 闲来无事，练练厨艺！🌹🌹🌹没有摆盘，没有颜值，自己喜欢就好！用料鱼头一个豆腐一大块葱姜蒜适量料酒适量低碳优脂之鱼头豆腐的做法鱼头处理干净，洒一点盐腌制片刻热锅加猪油把鱼头放进去煎制两面金黄，放葱姜蒜，加料酒，放点生抽，不喜欢可以不放，再倒热水漫过鱼头，炖半个小时，加入豆腐！辣椒...
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「健身低脂低碳」南瓜牛奶焗虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的「健身低脂低碳」南瓜牛奶焗虾仁做法

  • 【健身低脂低碳】南瓜牛奶焗虾仁

  • 这是一道无油无糖但嫩滑又营养的简单菜肴ʕ•ᴥ•ʔ很清新，食材也可以依自己喜好调整。很有焗饭的感觉～食材里唯一碳水较高的是全麦面包，但由一小片切成丁总量并不多。虾也可以换成鸡胸肉。用料南瓜半块鸡蛋1个红虾8只牛奶半袋大约100ml彩椒青椒适量玉米粒适量全麦面包半片...
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全麦欧包坚果（减脂低碳）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦欧包坚果（减脂低碳）做法

  • 全麦欧包坚果（减脂低碳）

  • 疫情期间体重一飞冲天马上要到露肉的季节了高油高糖小面包全部舍弃它们😄用料高筋面粉175g（我用的山茶粉或王后硬红）全麦面粉75g橄榄油12ml蔓越莓25g核桃25g葡萄干25g腰果25g酵母2.5g糖20g盐4g水165g（夏天用冰水）全麦欧包坚果（减脂低碳）的做法先把坚果放入网篮里5分/50度/速度5...
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低糖低脂低卡抹茶欧包的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低脂低卡抹茶欧包做法

  • 低糖低脂低卡抹茶欧包

  • 健身狗总有嘴馋的时候，自己动手，丰衣足食用料A全麦面粉270克高筋面粉130克赤藓糖醇20克(额外加糖粉10克)鸡蛋1个酵母5克盐2克抹茶粉15克水260克B糯米粉75克玉米淀粉25克赤藓糖醇10克水130克黄油7克C紫薯250克淡奶油25克赤藓糖醇15-25克D肉松30克低糖低脂低卡抹茶欧包的做法...
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全麦欧包核桃肉桂（低碳低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦欧包核桃肉桂（低碳低脂）做法

  • 全麦欧包核桃肉桂（低碳低脂）

  • 疫情期间，闲置的烤箱终于不再受冷落。为了打发时间，我走上了慢慢的玩儿面之路。统计了一下，一个月做了13次面包。可谓屡战屡败，屡败屡战。家里没有面包机，厨师机，所有的面团都靠手揉。好在没有翻车太厉害的作品，大多数在制作的时候减糖减油，为了更适合在减肥中的我。面团常常揉到...
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番茄菌菇豆腐汤（低脂低盐低碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄菌菇豆腐汤（低脂低盐低碳水）做法

  • 番茄菌菇豆腐汤（低脂低盐低碳水）

  • 低脂、低盐、低碳水，蛋白质、维生素丰富，无论是日常还是减脂期，都是一道美味又健康的菜品哦！用料西红柿3个豆腐300克蒜3瓣蟹味菇1盒番茄菌菇豆腐汤（低脂低盐低碳水）的做法备料：蟹味菇洗净切段，西红柿两个榨汁、一个切丁，蒜切末，嫩豆腐切小块儿。少量底油爆香蒜末，倒入番茄丁炒香，倒入...
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牛肉豆腐汉堡肉低碳水低脂肪的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉豆腐汉堡肉低碳水低脂肪做法

  • 牛肉豆腐汉堡肉低碳水低脂肪

  • 我最常做的汉堡肉，做一次吃半个月，吃完了再做，可以说是真爱了。虽然做的时候相对复杂，但是一次做很多冻起来，早晨不知道做什么就拿一块煎一下就可以吃了，是非常好的快手早餐。方子的原型是MASA的豆腐汉堡肉，被我擅自改造了一部分，主要是猪肉改牛肉为主，去掉糖和碳水，更加低脂低碳水...
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南瓜欧包（低脂低糖）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜欧包（低脂低糖）做法

  • 南瓜欧包（低脂低糖）

  • 做南瓜包子剩了点南瓜，今天蒸熟做南瓜欧包啦，放的糖很少，能吃出来南瓜原本的味道，软软的很好吃吆。用料面团部分：面粉290克南瓜泥240克酵母粉4克白砂糖10克黄油10克水50克内馅：南瓜泥100克奶油奶酪40克表面装饰：面粉适量南瓜欧包（低脂低糖）的做法蒸的南瓜泥是这个样子。把面团中除...
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减脂 | 高蛋白低碳水美味豆腐饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 高蛋白低碳水美味豆腐饭做法

  • 减脂 | 高蛋白低碳水美味豆腐饭

  • 🤟看过昨日的美食也关注了爱做豆腐豆腐的猪侨小姐姐。今天我们就来试试这款美味的高蛋白豆腐饭吧，给吃腻了花菜饭的你一个调剂。用料豆腐200g盐适量希腊酸奶1勺番茄碎适量减脂|高蛋白低碳水美味豆腐饭的做法超市里买的豆腐。更推荐北豆腐，内酯豆腐水分有点多，需要炒很久。热...
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低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮基础小面包/低碳生酮基础面包胚/低碳生酮基础小餐包/低碳生酮司康饼/低碳生酮代餐包！椰香满满！超高脂！超低碳！超强饱腹感！生酮粉类脂肪炸弹！生酮能量
究极低碳低脂高蛋白欧包的做法步骤及图解,美味正宗的究极低碳低脂高蛋白欧包做法

  • 究极低碳低脂高蛋白欧包

  • 最近买了面筋粉新的实验产品就取名为你以为我是欧包？其实我是烤面筋哒！我加了南瓜籽所以这一整条是534kcal，3.4g碳水，19.8g脂肪，86.5g蛋白质。追求更低脂低卡路里效果就去掉南瓜籽，那么就变成了一整条371kcal，3carb，3fat，78pro了用料vitalwheatflour（面筋粉/谷脘粉50克蛋白粉（我的是...
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低碳欧包的做法和图解 好吃的低碳欧包家常做法

  • 低碳欧包

  • 用料水74克低碳预拌粉80克奇亚籽粉20克赤藓糖醇10克安琪酵母1克低碳欧包的做法往15ml凉开水加入1克安琪酵母静置5分钟，酵母完全融化证明酵母有活性。粉类和赤藓糖混合，先加入酵母水拌匀，最后加入剩余的水，搅拌搓圆面团再送入冰箱冷藏室非冷冻室。冷藏2小时已经发起来至少1.5...
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极简版豆腐大阪烧低碳水低脂肪的做法步骤及图解,美味正宗的极简版豆腐大阪烧低碳水低脂肪做法

  • 极简版豆腐大阪烧低碳水低脂肪

  • 出自MASA的《一个人也能吃好》，做了无数次之后形成的极简版。早上只需要10分钟就能吃上松软美味又低碳水低脂肪低卡大阪烧。以下用料可以做出一个150g左右约200大卡的大阪烧供一人食用。用料卤水豆腐60g卷心菜60g鸡蛋1个大阪烧调料1/3袋【洒在饼面上的自选酱料】可根据口...
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