![简单易学的减脂燕麦水果酸奶美食做法]( "简单易学的减脂燕麦水果酸奶美食做法")
- 用料酸奶克燕麦克樱桃香蕉苹果减脂燕麦水果酸奶的做法按照自己的喜好加入牛奶或者酸奶...
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![减脂排宿便低糖代餐水果酸奶燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂排宿便低糖代餐水果酸奶燕麦粥做法]( "减脂排宿便低糖代餐水果酸奶燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂排宿便低糖代餐水果酸奶燕麦粥做法")
- 为了减肥真煞费苦心研究饮食；要吃得好还要吃得饱还要低脂低糖；最后选燕麦作为一天的主食；吃过用水泡的，吃过用奶煮的；最后都吃腻了；后来发现这款燕麦粥，既方便又低脂，更重要的是还可以帮忙排宿便；下面一起学习做吧……用料燕麦20克坚果10克酸奶100克水果数个奇亚籽15克香蕉100克减...
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![燕窝酸奶水果燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的燕窝酸奶水果燕麦粥做法]( "燕窝酸奶水果燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的燕窝酸奶水果燕麦粥做法")
- 工作日的早餐，美容养颜不能停，饱腹感和营养也不能松懈。这道可以随心配的燕窝粥，早晨吃着温润滋养，肠胃无负担。女孩子就要认真吃早餐呀～开启一天的好心情🥰🥰早上来不及精致的摆盘，直接用小炖盅就可以啦，超方便的🥰🥰用料干燕窝5克燕麦片适量自制无糖酸奶适量蜂蜜适量桂花少量...
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![🔥夏日减脂早餐甜品‼️高颜值低卡低脂酸奶水果燕麦杯‼️的做法步骤及图解,美味正宗的🔥夏日减脂早餐甜品‼️高颜值低卡低脂酸奶水果燕麦杯‼️做法]( "🔥夏日减脂早餐甜品‼️高颜值低卡低脂酸奶水果燕麦杯‼️的做法步骤及图解,美味正宗的🔥夏日减脂早餐甜品‼️高颜值低卡低脂酸奶水果燕麦杯‼️做法")
- 掐指一算你们是不是想吃蛋挞啦平常的蛋挞都是酥皮的热量超高今天雨彤彤用燕麦和香蕉做挞皮搭配上酸奶和水果不仅颜值高营养也特别丰富低卡低脂可当早餐也可以当下午茶zui重要的是多吃两口也不怕胖~来跟我一起“享瘦”美好生活吧用料生燕麦片100克熟透的香蕉140克玉米油适...
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![减脂餐/紫薯燕麦酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/紫薯燕麦酸奶杯做法]( "减脂餐/紫薯燕麦酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/紫薯燕麦酸奶杯做法")
- 做这款酸奶的灵感来自木糠杯但那又有淡奶油又有炼乳热量爆表减脂期间不能吃哦咱自己动手做一款能吃的吧浓稠的酸奶加上紫薯的香甜还有燕麦碎和黄瓜的脆爽那是相当有感觉哇简单快手又好吃完全可以满足对甜品的渴望而且符合减脂标准哒放心大胆吃哈哈哈ヾﾉ≧∀≦)o自制无糖酸...
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![减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片]( "减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片")
- 上次是用牛奶泡的奇亚籽，但总掌握不好量，牛奶总会放多，这次就是用酸奶做的，饱腹感依旧很强，也很好吃！！听说许多超模也是吃奇亚籽哦，减肥必备！这次水果加的是西梅和草莓西梅对于减肥人士也是很友好呀，热量低但含有纤维素，能够减少脂肪的囤积，增加肠胃蠕动草莓的好处就不必多说了，同样是...
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![🔥酸奶水果燕麦～减脂期可以用它当主食❗❗的做法步骤及图解,美味正宗的🔥酸奶水果燕麦～减脂期可以用它当主食❗❗做法]( "🔥酸奶水果燕麦～减脂期可以用它当主食❗❗的做法步骤及图解,美味正宗的🔥酸奶水果燕麦～减脂期可以用它当主食❗❗做法")
- 一般大部分菜谱燕麦会做隔夜燕麦浸泡，有时早上才会想起来要吃它，来不及隔夜，用这个方法一样好吃。其实我就是早上才想起来吃它🤣用料即食燕麦片50克脱脂牛奶120克酸奶200克水果适量🔥酸奶水果燕麦～减脂期可以用它当主食❗❗的做法牛奶和燕麦片搅拌均匀，（我用了抹茶味燕麦片）微波...
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![懒人低脂餐-水果酸奶燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的懒人低脂餐-水果酸奶燕麦杯做法]( "懒人低脂餐-水果酸奶燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的懒人低脂餐-水果酸奶燕麦杯做法")
- 世界上还有比懒人减肥更难的事情吗？即使有，也是懒癌晚期患者减肥！现在就来介绍一个超级简单的低脂餐好吃又好看！重点是能吃着减肥！酸甜可口的水果配上渗入酸奶的燕麦好吃的同时很有嚼劲满满的饱腹感美容又低脂用料燕麦片适量酸奶两小杯草莓喜欢就多放点火龙果半只奇异果1只懒...
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![燕麦酸奶杯| 减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦酸奶杯| 减脂早餐做法]( "燕麦酸奶杯| 减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦酸奶杯| 减脂早餐做法")
- 减脂期的早餐和酸奶搭配更美味食谱参考：快厨房（有改动）原食谱是有加蜂蜜的，减脂目的，我就没加。用料1.燕麦杯（参考：3个量）桂格快煮燕麦60克香蕉1根（去皮后100克）肉桂粉1勺（非必需）柠檬汁适量2.杯内填充蒙牛冠益乳（石榴+玫瑰）100克（估算，倒满燕麦杯就行）蓝莓适量千禧适量其他（芒果、坚果等）自...
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![减脂早餐水果燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐水果燕麦粥做法]( "减脂早餐水果燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐水果燕麦粥做法")
- 即食燕麦是预先高温压熟的，需要煮的时间很短，国外常拿来做早餐，小孩也能吃。如果给小孩吃可以再搭配个儿童乳酪或者煮鸡蛋增加热量。燕麦富含铁和纤维素，一人份燕麦粥需要半杯燕麦，热量仅为150大卡，加上水果牛奶热量在250-300大卡左右。和精米白面不一样，燕麦不会让血糖突然增高...
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![健康减脂-酸奶燕麦蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂-酸奶燕麦蛋糕做法]( "健康减脂-酸奶燕麦蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂-酸奶燕麦蛋糕做法")
- 营养指标：优质蛋白➕复合碳水非常快手，胡乱搅拌一下丢在烤箱，该忙啥忙啥去，哈哈😄可以加很多其他的材料，比如坚果，水果，红薯，紫薯，奶酪等等，发挥你的想象力吧用料鸡蛋2个无糖酸奶200克生燕麦片30克蔓越莓/葡萄干/枸杞少许玉米片少许健康减脂-酸奶燕麦蛋糕的做法酸奶里面加入俩鸡蛋，...
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![减脂鸡肉水果燕麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡肉水果燕麦沙拉做法]( "减脂鸡肉水果燕麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡肉水果燕麦沙拉做法")
- 减脂也能吃饱吃好吃自己喜欢吃的😋给自己准备一道美味又减脂得晚餐，享受其中，很减压噢～😛用料鸡小胸肉150g鸡蛋1个小台芒1个紫薯1个酸奶一丢丢黑胡椒碎适量生抽1勺蚝油1勺料酒半勺食用油一丢丢麦片一丢丢减脂鸡肉水果燕麦沙拉的做法先来张主料全家福①取鸡小胸肉洗净，切成薄...
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![「减脂」果蔬燕麦酸奶紫薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」果蔬燕麦酸奶紫薯泥做法]( "「减脂」果蔬燕麦酸奶紫薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」果蔬燕麦酸奶紫薯泥做法")
- 猪猪女孩的减肥必吃噢，简单易操作！用料紫薯1个无糖酸奶100克果蔬燕麦片40克【减脂】果蔬燕麦酸奶紫薯泥的做法1.紫薯切成薄片放入蒸锅蒸20分钟2.蒸锅中拿出放入碗中压碎成泥状3.碗中泥状紫薯扣在盘子上，淋上0蔗糖酸奶，撒上麦片，完成！...
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![烤燕麦碗（坚果+水果）| 减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的烤燕麦碗（坚果+水果）| 减脂早餐做法]( "烤燕麦碗（坚果+水果）| 减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的烤燕麦碗（坚果+水果）| 减脂早餐做法")
- 提前一晚准备好食材，第二天就会省事很多。因为有奇雅籽+燕麦，饱腹感大大的！坚果含有优质脂肪，减脂期间可以吃，但不能贪多。《中国膳食指南2016版》推荐用量：坚果最好一周50-70克之间，即：平均每天7-10克。其实可以再加点肉桂粉，我忘记了......用料烤燕麦碗|1人份A.基底|提前一夜泡...
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![减脂餐 酸奶烤燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 酸奶烤燕麦做法]( "减脂餐 酸奶烤燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 酸奶烤燕麦做法")
- 配方来源于抖音，据说是减脂餐，估计长期吃才能见效。这里我用来做早餐，简单方便还快捷。用料香蕉2根鸡蛋1个酸奶若干即食燕麦2袋减脂餐酸奶烤燕麦的做法集齐食材用一根香蕉按压，放入一袋燕麦片，一个鸡蛋。混合均匀。倒入部分酸奶，混合上一步。一根香蕉切片，摆盘放入。最后倒入最...
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![减肥减脂酸奶燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂酸奶燕麦杯做法]( "减肥减脂酸奶燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂酸奶燕麦杯做法")
- 这个口感很扎实，咬起来有点费劲，哈哈，反正你们试试就知道了！麦片我用的即食燕麦。用料香蕉2根(115克)即食燕麦片100克牛奶(奶油)适量减肥减脂酸奶燕麦杯的做法香蕉🍌这些，2根压碎，如果你喜欢吃甜，这一步可以适当加点儿蜂蜜或者细砂糖！倒入麦片成团，我这个有点儿干了，你们放100克麦...
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![水果酸奶燕麦杯 | 减脂人士必备的做法步骤及图解,美味正宗的水果酸奶燕麦杯 | 减脂人士必备做法]( "水果酸奶燕麦杯 | 减脂人士必备的做法步骤及图解,美味正宗的水果酸奶燕麦杯 | 减脂人士必备做法")
- 长得像杯子蛋糕但是它不是，用燕麦做杯子的小甜品你吃过吗？里面放上酸奶和水果以及坚果，健康低脂没负担，特别是豆本豆的植物酸奶，植物发酵，营养好喝0负担，对于乳糖不耐受的宝宝来说就是福利，口味比普通酸奶更好吃，除了原味，还有芒果味和草莓味可供选择。赶快做给孩子吃吧，他/她一定喜...
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![低脂健康的酸奶水果燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康的酸奶水果燕麦杯做法]( "低脂健康的酸奶水果燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康的酸奶水果燕麦杯做法")
- 夏天到了，健康减脂必不可少，这道菜做法简单美味又快手，不管是做为早餐还是零食都是非常合适的用料酸奶适量香蕉185克水果坚果燕麦片120克各式水果适量低脂健康的酸奶水果燕麦杯的做法香蕉捣成泥香蕉泥和麦片搅拌均匀麦子厨房美食锅八孔盘里的圆盘刷一层薄薄的食用油把混合后...
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![减脂餐～燕麦酸奶蛋挞杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～燕麦酸奶蛋挞杯做法]( "减脂餐～燕麦酸奶蛋挞杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～燕麦酸奶蛋挞杯做法")
- 这款蛋挞无油无糖，减脂期吃也不影响体重哦！用料鸡蛋2个香蕉2根蛋挞模10个燕麦片100克酸奶200ml减脂餐～燕麦酸奶蛋挞杯的做法准备两根熟透的香蕉碾碎！碗中放入100克燕麦、30克浓稠酸奶搅拌均匀！准备蛋挞模具，为方便脱模，可以抹一层薄薄的橄榄油，将燕麦泥用勺子压成碗状，放入180度烤...
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![减脂第三天午餐 燕麦紫薯水果酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂第三天午餐 燕麦紫薯水果酸奶做法]( "减脂第三天午餐 燕麦紫薯水果酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂第三天午餐 燕麦紫薯水果酸奶做法")
- 用料酸奶250克燕麦25克香蕉1根红心火龙果1个（小）苹果1个（小）紫薯（蒸好的）1个（小）减脂第三天午餐燕麦紫薯水果酸奶的做法适量燕麦煮熟，一定要煮熟*（燕麦应该再多一些，因为我早餐吃了一碗昨天晚餐余量的粥，比较饱所以燕麦放得比较少。）香蕉火龙果切块苹果剁小紫薯碾成泥紫薯泥和煮好的燕...
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![快手减脂餐—水果酸奶麦片的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐—水果酸奶麦片做法]( "快手减脂餐—水果酸奶麦片的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐—水果酸奶麦片做法")
- 减肥健身期间的健康餐，营养全面又快手，作为早餐或晚餐都是很好的选择用料低脂酸奶200gweet-bix全谷物麦片2块约30g木瓜半只约250g其他水果或坚果若干快手减脂餐—水果酸奶麦片的做法水果去皮削块，放入碗中。加入酸奶。最后放入weetbix喜欢坚果也可以来几颗小贴士weetbix泡软...
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![水果燕麦坚果配酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的水果燕麦坚果配酸奶做法]( "水果燕麦坚果配酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的水果燕麦坚果配酸奶做法")
- 在宿舍的一口美味用料火龙果1个每日坚果1包燕麦一片酸奶1瓶水果燕麦坚果配酸奶的做法所有材料放一起OK👌...
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![酸奶燕麦水果沙拉(低脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶燕麦水果沙拉(低脂餐)做法]( "酸奶燕麦水果沙拉(低脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶燕麦水果沙拉(低脂餐)做法")
- 很快手的一款沙拉~颜值高而且甜甜的不怕胖！做下午茶或者代替晚餐都很合适！用料香蕉一根苹果半个火龙果半个葡萄5~7个酸奶100g坚果燕麦一把沙拉酱适量焦糖浆适量酸奶燕麦水果沙拉(低脂餐)的做法葡萄去籽对半切，其余水果切块淋上一层焦糖浆，一层沙拉酱把酸奶均匀地倒在水果上撒...
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![减脂早餐-水果酸奶燕麦碗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐-水果酸奶燕麦碗做法]( "减脂早餐-水果酸奶燕麦碗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐-水果酸奶燕麦碗做法")
- 超级营养的减脂早餐来啦～🥣🥣会爆浆的蓝莓➕草莓🍓➕坚果🌰配上奶香十足的燕麦…太好吃了吧～😋😋用料燕麦35克鸡蛋一个酸奶100克蓝莓20颗左右草莓3个紫薯2个坚果少许减脂早餐-水果酸奶燕麦碗的做法准备以下食材，还有一个能进烤箱的碗哦！！先将紫薯煮熟，压碎铺平在碗底。混合燕麦...
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![减肥低热量甜品:燕麦酸奶水果杯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低热量甜品:燕麦酸奶水果杯做法]( "减肥低热量甜品:燕麦酸奶水果杯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低热量甜品:燕麦酸奶水果杯做法")
- 用料香蕉2根蜂蜜15g即食麦片150克各类水果酸奶2杯减肥低热量甜品:燕麦酸奶水果杯的做法香蕉弄小块加入蜂蜜然后破碎机搅拌均匀加入燕麦，搅拌均匀用模具做出造型尽量周围薄一些口感好180度20分钟倒入酸奶我加了一些桃子或者其他水果很美味吧很好吃...
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