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手藜的做法食谱

香气扑鼻的快手藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的香气扑鼻的快手藜麦炒饭做法

  • 香气扑鼻的快手藜麦炒饭

  • 意外的惊喜，第一次做饭装盘的时候，我就被这盘炒饭等我香气惊呆了。吃进嘴，不论口感还是口味都非常的丰富有趣。其次，藜麦是高蛋白的主食，作为晚餐非常适合。主要还是简单，做起来不用十分钟，推荐给所有人!用料番茄一个香菇3朵卷心菜3-4片藜麦米饭1碗盐少量黑胡椒1勺黄油少量生抽1...
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无油减脂版快手藜麦蒸鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂版快手藜麦蒸鸡胸做法

  • 无油减脂版快手藜麦蒸鸡胸

  • 此木爱做饭，都是快手菜，无油减脂鸡胸蒸藜麦，烫个生菜，来碗蛋花汤，齐活。我不会做复杂的饭菜，都讲究又快又省事。用料鸡胸肉一块（150-200克）生抽勺葱姜蒜少许干小米椒一个藜麦100克生重无油减脂版快手藜麦蒸鸡胸的做法鸡胸肉切丁，用葱姜蒜，低碳水酱油，腌制15分钟。（喜欢吃辣的可以放小...
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超快手藜麦燕麦能量小炸弹的做法步骤及图解,美味正宗的超快手藜麦燕麦能量小炸弹做法

  • 超快手藜麦燕麦能量小炸弹

  • 肚子饿的时候来一颗，健康又饱腹😆用料藜麦钢切燕麦即食燕麦PB花生粉海盐糖蔓越莓干超快手藜麦燕麦能量小炸弹的做法烤箱预热175摄氏度藜麦、钢切燕麦、即食燕麦、蔓越莓干、海盐混合均匀，我是2:1:1的比例，属于顶级磨牙级别🙈🙈大家可以自行调配噢🐥加入PB花生酱搅拌均匀揉成...
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快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭做法

  • 快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭

  • 这是根据我翻译那本书（《美食真相》）里的一道菜谱改良而来，简化了步骤，口味也更适合咱国人啦：）有优质蛋白质-虾仁，优质B族维生素和碳水-藜麦，还有优质的蔬菜-洋葱和芦笋，再利用少量柠檬汁、黑胡椒和橄榄油，地中海饮食的感觉也有了。快来Pick这道健康晚餐吧！以下为两人份。用料大的海...
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快手藜麦饭的做法和图解 好吃的快手藜麦饭家常做法

  • 快手藜麦饭

  • 藜麦是一种营养丰富的食材，口感有弹性但微苦，加了其它的料就吃不出苦味啦用料藜麦50克胡萝卜1根鹰嘴豆（罐头）若干金枪鱼（罐头）若干熟虾仁随意（也可不加）丘比沙拉汁（焙煎芝麻味）约25ML味岛香松若干快手藜麦饭的做法藜麦加入100克水，煮开后转小火约15分钟，水收干即可胡萝卜切片煮约15分...
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快手藜麦饭之一 ：鸡腿蘑菇芦笋藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手藜麦饭之一 ：鸡腿蘑菇芦笋藜麦饭做法

  • 快手藜麦饭之一 ：鸡腿蘑菇芦笋藜麦饭

  • 我和妹妹一起在健身，她推荐我吃藜麦。其实在我之前翻译的极客美食书里提到过这种红了一段时间的谷物。它确实好，但如果只是蒸着吃，不仅口感一般，营养也是不够的。于是我根据书里的分析和菜谱，设计了一系列藜麦饭，添加多种蔬菜和海鲜或肉类同煮，不仅更好吃，营养也更全面，关键是做起...
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快手免泡减脂藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手免泡减脂藜麦饭做法

  • 快手免泡减脂藜麦饭

  • 用料三色藜麦适量快手免泡减脂藜麦饭的做法藜麦洗净，放入锅中加两倍水，大火煮开。转中小火15分钟至藜麦冒出小尾巴，再关火闷15分钟冷却，放保鲜密封袋，排出气体，放冰箱冷藏可保存一周。要吃时直接加热或煮粥即可小贴士藜麦要多洗几次...
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快手减脂藜麦土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂藜麦土豆泥做法

  • 快手减脂藜麦土豆泥

  • 减肥，拒绝饥饿！吃饱吃好才有力气减肥嘛！用料土豆1个甜豆1小碗黄瓜半根腊肠少许藜麦1杯牛奶60ml盐少许酱油少许胡椒粉少许快手减脂藜麦土豆泥的做法食材土豆切块黄瓜和腊肠切切丁鸡蛋可放可不放水煮后切丁三色藜麦，取半杯，放电饭锅煮熟土豆上锅蒸大概十五分钟，然后用大勺子碾碎...
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快手紫米藜麦牛奶粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手紫米藜麦牛奶粥做法

  • 快手紫米藜麦牛奶粥

  • 用料紫米、藜麦葡萄干芝麻牛奶快手紫米藜麦牛奶粥的做法紫米藜麦淘洗、浸泡4小时。放蒸锅蒸25分钟左右。蒸熟的紫米藜麦饭可直接食用。也可放凉后进冰箱冷藏第二天用。小砂锅加少许水，烧开后加入紫米藜麦饭，加葡萄干、芝麻适量，煮开后加入牛奶煮几分钟，快手紫米藜麦牛奶粥出...
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快手早餐：藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐：藜麦沙拉做法

  • 快手早餐：藜麦沙拉

  • 用最简单的方法做健康的美食。用料藜麦适量黄瓜适量虾仁适量快手早餐：藜麦沙拉的做法藜麦泡一夜，第二天用水煮出芽，大概15分钟，用黑胡椒粉，最好是现磨的那种，麦德龙等大超市有卖的，盐、耗油拌一下煮藜麦的时候处理虾，可以提前把虾仁处理干净，或者买处理好的虾仁，用酒、黑胡椒、盐拌...
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手抓藜麦饭的做法和图解 好吃的手抓藜麦饭家常做法

  • 手抓藜麦饭

  • 最近因为疫情猪肉吃不到了，还好内蒙人家家有羊，现杀羊，要趁新鲜多吃几顿！用料洋葱1个红白胡萝卜2根新鲜羊腿肉适量大米3缸藜麦1缸姜蒜少许大青盐适量料酒适量葡萄干一大把胡椒粉少许手抓藜麦饭的做法藜麦葡萄干提前泡上备用。胡萝卜洋葱切粗丝备用。新鲜羊腿肉一块将肉切一节...
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快手小清新藜麦饭团的做法步骤及图解,美味正宗的快手小清新藜麦饭团做法

  • 快手小清新藜麦饭团

  • 快手早餐之饭团昨晚和我一起看大咖做饭团强烈要求今早和我一起动手做看我做了几个就能独立搞定啦[OK]你没看错小盘子里的4个全部吃光光真是喜爱主食的娃～用料熟藜麦50g二米饭50g肉松适量蛋黄酱适量快手小清新藜麦饭团的做法先把煮熟的藜麦和二米饭混合均匀放在保鲜膜上压...
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快手高蛋白藜麦早餐碗的做法步骤及图解,美味正宗的快手高蛋白藜麦早餐碗做法

  • 快手高蛋白藜麦早餐碗

  • 每次煮1cup的藜麦，都可以吃上好几天，那么就搬运一些消耗熟藜麦的方法吧用料煮熟的藜麦1/3cupAppleSauce2ybsp蛋白粉1份奇亚籽1tsp可可粉1tbsp奶2/3cupCoconutButter1tspTopping任意快手高蛋白藜麦早餐碗的做法所有东西放在一起搅拌均匀，静止5-10分钟后，盖上喜欢的topping即可...
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快手蔬菜清爽藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手蔬菜清爽藜麦饭做法

  • 快手蔬菜清爽藜麦饭

  • 夏日炎炎，来上一道清爽的夏日藜麦饭可是非常棒，既饱腹又健康。酸酸甜甜，味道非常棒。藜麦颗粒分明会在嘴中爆开，生菜脆和番茄的软，和藜麦结合再合适不过，味道也很搭配。主食是藜麦，不是沙拉，所以叫蔬菜藜麦饭，不叫蔬菜沙拉上有藜麦。藜麦会时不时煮几碗，放在冰箱，所以吃的时候直接从...
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藜麦肉松手指条（10➕）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦肉松手指条（10➕）做法

  • 藜麦肉松手指条（10➕）

  • 这个真的是一个没有任何难度，但是宝宝都爱吃的一道辅食，只要你会蒸米饭，那就👌（蒸米饭链接，可戳）翻之前的菜谱也可适合10➕的宝宝，周岁以下的可以用无调味肉松，奶酪可以用6月龄的小宝宝奶酪，实在没有也可以忽略，不过真的挺建议加块奶酪的，巨香～用料蒸米饭小半碗牛油果油适量宝宝肉松...
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金枪鱼藜麦快手炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼藜麦快手炒饭做法

  • 金枪鱼藜麦快手炒饭

  • 用料藜麦饭少许碗金枪鱼藜麦快手炒饭的做法主食类：藜麦糙米荞麦面蛋白质类：水浸金枪鱼鸡蛋鸡胸肉牛肚丝三文鱼等等等等（注意海鲜和鱼类更为推荐）蔬菜类：黄瓜菠菜小白菜香椿豌豆等等等等风味类：辣白菜辣萝卜榨菜等等等等（不喜欢可以不加）做法：1，加热锅，用pam喷一下2，将所有的东西混合...
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藜麦快手拌饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦快手拌饭做法

  • 藜麦快手拌饭

  • 美味早餐学起来哦用料稼祺藜麦60g鸡蛋1颗青红椒适量生抽3勺醋1勺耗油1勺白糖1勺海苔碎适量藜麦快手拌饭的做法食材准备水开藜麦下锅，中火煮12分钟；熟藜麦上锅，中火蒸10分钟备用；调制料汁（1勺醋，1勺耗油，3勺生抽，1勺糖和青红椒）；锅中热油，下入鸡蛋煎至7成熟；藜麦饭盖鸡蛋，浇料汁，撒海苔...
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快手三色藜麦土豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手三色藜麦土豆饼做法

  • 快手三色藜麦土豆饼

  • 非常简便易上手又营养丰富的一道早餐。用料藜麦（三色，白色均可）手抓半把土豆1个面粉适量橄榄油少许盐2g黑胡椒粉少许快手三色藜麦土豆饼的做法头天剩的土豆泥，早上从冰箱里取出蒸热。现做土豆泥做法也很简单，土豆切薄片上锅蒸。三色藜麦头天晚上多淘洗几遍（一定要多冲洗几遍），加...
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快手藜麦燕麦鸡蛋粥-的做法步骤及图解,美味正宗的快手藜麦燕麦鸡蛋粥-做法

  • 快手藜麦燕麦鸡蛋粥-

  • 晚上泡好藜麦，早上和燕麦一起放微波炉里叮两分钟。喜欢香口的，再在上面打个鸡蛋，放些黑椒盐，烤两分钟搞掂喜欢甜香的，放点黑糖和牛奶再叮藜麦饱满的口感像奶茶里的爆爆珠那样加上燕麦的黏稠一小碗就很过瘾了当然，很营养也饱腹💕用料藜麦适量/胃口不大的抓一把就够了快熟燕麦片6...
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宝宝手指辅食——藜麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝手指辅食——藜麦饼做法

  • 宝宝手指辅食——藜麦饼

  • 用料三色藜麦25克鸡蛋1个面粉30克青菜叶适量宝宝辅食油适量宝宝手指辅食——藜麦饼的做法藜麦洗干净，放入锅中煮15分钟冒出小尾巴青菜叶焯水剁碎，加入所有食材搅拌锅中倒油，放入糊，小火煎至两面金黄完成主食:贝贝南瓜＋藜麦饼手指食物:鳕鱼饼汤:西红柿蛋汤...
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快手营养燕麦藜麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手营养燕麦藜麦粥做法

  • 快手营养燕麦藜麦粥

  • 一到周末就爱睡懒觉(⑉°з°)-♡，起床之后匆匆做早饭，怎么才能又快又有营养呢？本来打算牛奶燕麦，可是有位同志不喝牛奶，干脆水煮燕麦算了，又觉得有点单调，想到藜麦也好熟，又放点藜麦，想着试试看，不好喝就喝白开水吧！没想到燕麦融化，粥变得稠稠糯糯的，而藜麦还有些嚼头，没想到受到全家...
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手握三角夹心藜麦饭团「健康一手握」的做法步骤及图解,美味正宗的手握三角夹心藜麦饭团「健康一手握」做法

  • 手握三角夹心藜麦饭团【健康一手握】

  • 微博有宝宝让我写！好的！写出来给你们！手握三角夹心饭团！握你们喜欢的夹心来交作业吧～菜谱是握一个饭团的量～快手早餐，晚上提前准备好饭团也可以哦！早上吃米饭也不会干硬！包好保鲜膜就ok！用料熟米饭70-80g藜麦10g芝士半片肉松适量金枪鱼适量海苔一小条手握三角夹心藜麦饭团【健康一...
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快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭做法

  • 快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭

  • 想要快手做牛肉类的料理，一般需要借助外力：不是提前烧好（如卤牛肉），就是煎好醒一会儿（如煎牛排），再不就是用点调料腌一下，但这第三种方法往往需要提前比较长的时间，甚至要放在冰箱里过夜，对于快手这两个字似乎有点名不符实。这次我借助了味好美的嫩肉粉和生姜粉，双管齐下，使肉腌了十分...
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金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）的做法步骤及图解,美味正宗的金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）做法

  • 金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）

  • 藜蒿营养丰富，比茼蒿和蒿子杆味道更香浓，口感不如前者清脆。一般的藜蒿好像标配是腊肉，但是北方人或者讲究养生的人会很少吃腊肉。我在这里给大家介绍一种很好吃，食材家家都有的海米和藜蒿的炒法。欢迎你品鉴和指导。用料藜蒿350g干海米50g葱少许姜少许盐2g生抽少许白糖4g金...
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「超快手」藜蒿炒腊肠的做法步骤及图解,美味正宗的「超快手」藜蒿炒腊肠做法

  • 【超快手】藜蒿炒腊肠

  • 用料香肠3根蒜3瓣生抽1勺味好美鲜辣味粉少许【超快手】藜蒿炒腊肠的做法藜蒿洗净去老根切段，香肠斜切片，蒜切粒。锅入少量油，先下入香肠煸炒出油，放入一点水稍微焖软一点。再加入藜蒿杆，此时锅里是没有水分的。沿锅边淋入一勺生抽，再加入少许鲜辣味粉拌匀，翻炒2分钟出锅。...
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