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肌大的做法食谱

水光肌大馒头的详细做法大全,简单又营养的水光肌大馒头做法

  • 水光肌大馒头

  • 在原来基础馒头的基础上做了改良作为新美粉，做馒头是第一步可以在新手入门里找到，或者跟着芯片导航做用料中筋面粉500克酵母5克水260克白砂糖或者0糖5-10克或者1小包玉米油或者椰子油20克盐1克水光肌大馒头的做法先加入水，酵母，糖，油，2分钟/37度/速度3混合加入面粉，30秒速度3-6...
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简单易学的水光肌大馒头美食做法

  • 水光肌大馒头

  • 家里人喜欢吃面食，现在教大家如何做出“水光肌大馒头”，过程有点废手，不过做出来很治愈啊，因为家里人不多，现在天气热，做多了存放不住就只做了几个光滑，绵软，因为面粉本身自带了糖份，家里人也不喜欢吃甜的，所以配方里没有放糖用料高筋面粉：200克耐高糖酵母：2克水：100克水光肌大馒头的...
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水光肌大馒头，万能的发面面团（馒头，豆沙包，花卷）好吃的烹饪方法 水光肌大馒头，万能的发面面团（馒头，豆沙包，花卷）的地道做法和步骤

  • 水光肌大馒头，万能的发面面团（馒头，豆沙包，花卷）

  • 用料面粉500克牛奶230克糖20或30克酵母5克盐3克鸡蛋1个35度水30克（化开酵母粉）牛奶，水，鸡蛋，液体的总量是300克水光肌大馒头，万能的发面面团（馒头，豆沙包，花卷）的做法糖放最下面，酵母粉水最后放，所有材料混合厨师机二档揉面10分钟取出，再揉一下，揉到光滑放到盆里！放温暖处发酵90分钟，发酵...
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水光肌大馒头 | 松下JK180蒸烤箱的做法步骤及图解,美味正宗的水光肌大馒头 | 松下JK180蒸烤箱做法

  • 水光肌大馒头 | 松下JK180蒸烤箱

  • 这是小红🍠一个博主的配方，记录一下我这个南方妹子第一次做出水光肌馒头用料中粉300克冰牛奶160克细砂糖25克猪油10克半干酵母3.6克水光肌大馒头|松下JK180蒸烤箱的做法-全部材料放入厨师机打面桶里，6档打10分钟-打好的面团滚圆发酵-发酵一小时至两倍大-再放回厨师机里打10...
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水光肌大馒头（南瓜馒头、紫薯馒头、牛奶馒头）做好这个基础馒头，掌握揉面技巧的做法步骤及图解,美味正宗的水光肌大馒头（南瓜馒头、紫薯馒头、牛奶馒头）做好这个基础馒头，掌握揉面技巧做法
健身减脂增肌意大利面系列的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂增肌意大利面系列做法

  • 健身减脂增肌意大利面系列

  • 用料意大利面50-100g西兰花半朵蛋白1个猪扒3-4小块水果(蓝莓，圣女果等)6个虾仁50克紫薯1个牛油果1个芦笋3根杏鲍菇1个苦瓜1根健身减脂增肌意大利面系列的做法猪扒西蓝花斜切意大利面蓝莓虾仁芦笋意大利面无脂奶粉虾仁芦笋意大利面虾仁芦笋蓝莓番茄味意大利面紫薯泥鸡蛋苦...
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「减脂增肌」茄汁双鱼大馄饨的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂增肌」茄汁双鱼大馄饨做法

  • 【减脂增肌】茄汁双鱼大馄饨

  • 加入了熏鱼的馅料别有一番风味，和茄汁很搭哦～～软糯低脂高蛋白，适合牙口不好或者消化不好的苦逼健身党……方子可做大馄饨36个……用料鳕鱼柳（或任何无刺白鱼肉）约300g烟熏鳀鱼柳约170g馄饨皮1袋250g番茄罐头（或新鲜番茄加浓缩番茄膏）1罐800g鸡蛋1个蘑菇200g切片莳萝1小把白葡萄酒...
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肌肉的详细做法大全,简单又营养的肌肉做法

  • 肌肉

  • 用料鸡2只生抽2勺料酒5勺蒜3瓣淀粉半勺胡椒粉2克盐2克老抽3勺肌肉的做法我们都是好孩子女孩吗小贴士一定要烤焦...
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水光肌超级南瓜大馒头的做法步骤及图解,美味正宗的水光肌超级南瓜大馒头做法

  • 水光肌超级南瓜大馒头

  • 说起面食，那真是一把心酸泪……从几年前全职带娃开始折腾面食（馒头等）就是一路越挫越勇开始时我做好的馒头，拿给家人分享时，我妈异常嫌弃地说“你做的馒头谁吃打得狗死”.........话说这事儿与可爱的狗🐶狗🈶️半毛钱的关系么哈哈哈糅了这么久的面团终于摸到了一点点领捂所以就...
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增肌减脂餐—美味大虾的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂餐—美味大虾做法

  • 增肌减脂餐—美味大虾

  • 虾这种东西本身就具备鲜味和咸味，加上高蛋白、低脂肪的特征。所以特别适合做健身餐。我又发现用不粘锅，可以减少油量。所以在少油基础上，做到了更少油。而试过好几种虾后，觉得黑虎虾做出来最好吃。而黑虎虾本身就有咸味，所以我基本不放盐。又减少了盐量的摄入。总的来说这个大...
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增肌減脂高蛋白大阪燒，生酮友好的做法步骤及图解,美味正宗的增肌減脂高蛋白大阪燒，生酮友好做法

  • 增肌減脂高蛋白大阪燒，生酮友好

  • 高蛋白粉太多怎麼辦，沒關係它可以做主食咧！用料鸡蛋2个高蛋白粉20克泡麵粉適量肉適量海苔適量增肌減脂高蛋白大阪燒，生酮友好的做法這盤大阪燒蛋白質40克+非常簡單好做會嚇死你😂😂😂高麗菜切絲200克，加2顆蛋加入#泡麵粉和#乳清一匙，嚇到嗎🤣🤣🤣，乳清不要加巧克力等重口味的除...
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大力肌肉丸的做法和图解 好吃的大力肌肉丸家常做法

  • 大力肌肉丸

  • 用料鸡肉500克料酒1勺葱适量盐3克胡萝卜1根胡椒粉3g克鸡蛋1个香菇4个姜适量菠菜少许大力肌肉丸的做法鸡胸肉剁碎和所有材料混合搅拌，就像拌饺子陷，陷比较粘稠，手上沾些水，可以避免沾手，揉成球状后装盘，可以放进冰箱冷冻，随吃随取。丸子蒸，煮，煎（只要不炸）都可以，我这次是上锅蒸的，味道...
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简单易学的肉眼增肌大餐美食做法

  • 肉眼增肌大餐

  • 孩子的爸爸对牛排情有独钟，又因为不可能天天过情人节，于是冰箱里会备1～2块牛排，周末或者嘴馋的时候可以来个快手牛排解解馋，搭配沙拉菜更健康。用料牛排1块黑胡椒1勺沙拉菜若干南瓜子一小把橄榄油1勺红黄彩椒各四分之一只芝麻芝麻沙拉酱少许盐约3克黄油一小勺肉眼增肌大餐的做...
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减脂增肌的仿新疆大盘鸡好吃的烹饪方法 减脂增肌的仿新疆大盘鸡的地道做法和步骤

  • 减脂增肌的仿新疆大盘鸡

  • 立冬这天人家说想吃大盘鸡得人家想吃咱就做呗光顾着跟他瞎聊都没有好好录视频啊啊啊ಠ_ಠ在新疆呆过一年的我吃过名牌血站大盘鸡也吃过随便的路边馆子的大盘鸡说实话血站的还真没路边馆子的好吃记得最常吃的是在日月星光那一家维族人开的店大盘鸡拌面烧烤都有住的也近吃...
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简单易学的水肌肤质感大肉包美食做法

  • 水肌肤质感大肉包

  • 自从把这间储物间改造成小厨房，马爸爸家购买一套三角直播架。下班有空闲就想录一些我们都经常食用的肉包。纯手工制作确实累！品尝自己劳动成果心里满满成就感。用料中粉：500g糖：40g酵母：3g清水：300g猪油：20g水肌肤质感大肉包的做法1.面粉+酵母+糖手搅拌。在分次加入清水。2.揉成...
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简单易学的减脂增肌大混沌美食做法

  • 减脂增肌大混沌

  • 最近健身真是想尽办法花样吃鸡胸用料鸡胸肉2大块鸡蛋1个金针菇超市盒装1盒鲜虾半斤蚝油少许十三香少许减脂增肌大混沌的做法鸡胸肉切块放搅拌机打成泥，加入一个鸡蛋也用搅拌机打均匀金针菇切段，放进搅拌机打成泥鲜虾剥壳，去除虾线，用刀切碎，成丁状，不要多太烂不要泥状！上诉所有...
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增肌大餐的做法和图解 好吃的增肌大餐家常做法

  • 增肌大餐

  • 增肌中的vk不可避免的长脂肪希望肌肉快快长大用料蛋白质缓慢碳水健康不饱和脂肪增肌大餐的做法训练前补充25%蛋白质75%碳水化合物训练后两小时内补充蛋白质和碳水来促进肌肉赠长欢欢乐乐的吃吧...
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增肌减脂餐—大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂餐—大阪烧做法

  • 增肌减脂餐—大阪烧

  • 近期研究增肌减脂餐，灵感爆棚。没有想到这道仿日料理，竟然可以做到如此好吃。一个就能把蛋白质、维生素、碳水化合物全部涵盖。而且是真正的增肌减脂标准，快来试试吧。以下配料是做三个的量用料圆白菜丝四分之一个鸡蛋2个全麦面粉2小勺（喝汤勺子）木鱼花适量海苔粉适量日式酱油...
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减脂增肌番茄烤鸡大腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌番茄烤鸡大腿做法

  • 减脂增肌番茄烤鸡大腿

  • 看相一般，但是我先生吃到舔盘那种！而且超级简单！5分钟准备，等吃就行。用料西红柿1白蘑菇3-4（可有可无呀）鸡大腿2只蒜3-4瓣香菜3-4根basil3-4片盐洒满鸡腿黑胡椒适量减脂增肌番茄烤鸡大腿的做法烤箱先预热425F，220C西红柿一半切大块，一半切小丁。大块铺盘子的边缘，小丁放中间。口菇...
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增肌大餐 香煎牛排/无油的做法步骤及图解,美味正宗的增肌大餐 香煎牛排/无油做法

  • 增肌大餐 香煎牛排/无油

  • 耶巴蒂，来份增肌大餐！适合训练日，训练后吃。牛肉高蛋白，富含肌酸，加上纯净的碳水（土豆），吃完肌肉涨爆～～开玩笑，你明白我意思就好用料牛排（我用的里脊）500g两人份盐少许黑胡椒适量配菜：土豆两个中等大小西红柿一个洋葱半个甜椒一个增肌大餐香煎牛排/无油的做法买来牛肉，自己切好或者找卖...
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增肌大包子的做法和图解 好吃的增肌大包子家常做法

  • 增肌大包子

  • 用料鸡胸肉500克胡萝卜一个黄瓜一个洋葱半个小香葱一把姜米适量鸡蛋一个郫县豆瓣酱生抽黑胡椒粉香油玉米淀粉一丢丢蚝油一丢丢料酒增肌大包子的做法鸡胸肉切成丝加入料酒鸡蛋黑胡椒粉盐玉米淀粉腌制十分钟热锅凉油滑鸡胸盛出锅中放入少许油加豆瓣酱炒香放入洋葱姜米生抽...
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💪🏼增肌健身 便当大法的做法步骤及图解,美味正宗的💪🏼增肌健身 便当大法做法

  • 💪🏼增肌健身 便当大法

  • 用料鸡蛋1枚高蛋白肉质（鸡胸、牛肉、鱼肉等）适量坚果（杏仁、腰果、松子等）1小把蔬菜（紫甘蓝、番茄、西兰花）适量碳水化合物（米、薏仁、糙米、红米、南瓜、红薯、土豆等）适量沙拉酱适量💪🏼增肌健身便当大法的做法黑胡椒龙利鱼+水煮西兰花+蒸南瓜+白菜豆腐香菇包+蔓越莓米饭黑胡椒...
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增肌减脂番茄肉酱意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂番茄肉酱意大利面做法

  • 增肌减脂番茄肉酱意大利面

  • 这是我壁花女神的菜单分享给更多的小伙伴~之前做过一次最近又嘴馋了´꒳`大家可以一次多做些放冰箱里冷冻着要吃的时候挖一坨加热一下就好啦！平时我会再加芝士但春节过完了我需要静一静(微笑…)用料牛肉适量胡萝卜一根洋葱一个番茄酱适量牛奶(关键食材)适量意大利面一把芝...
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减脂增肌高蛋白炒饭-「大叔有药」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌高蛋白炒饭-「大叔有药」做法

  • 减脂增肌高蛋白炒饭-【大叔有药】

  • 最近又开始减脂增肌了，所以开始自己做饭，台风“烟花”的关系，休息了2天，锻炼➕做早餐，吃饱饱；Ps：材料实际上是某岛的便当，那次没吃，放冷冻了，拿出来操作一下，成了放心早餐；用料素肠190g鸡翅1整个红灯椒1/2个土豆一点雪菜一点萝卜干一点米饭200g橄榄油1勺素蚝油1匙生菜心一小把减脂增...
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~插播~减脂增肌鸡胸大法好的做法步骤及图解,美味正宗的~插播~减脂增肌鸡胸大法好做法

  • ~插播~减脂增肌鸡胸大法好

  • 分享一个私人菜谱~好多朋友问我成天带什么饭~如何早起十分钟搞定午餐和晚餐~而且每天必不可少的顿顿有肉~我一个几乎纯肉食の主子~每天食量大的不像个姑娘还能保存腹肌~可能都是…多亏了…我自己🙄呵呵哒~不爱吃鸡胸？喜好油炸？没淀粉不够嫩？那你可以右上角关掉~捏捏肚子继续...
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