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减脂餐学校食堂版的做法食谱

减脂餐（学校食堂版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（学校食堂版）做法

  • 减脂餐（学校食堂版）

  • 条件限制，只有一个热水壶，每天想的是食堂有什么菜可以让我搭配水煮青菜。早餐基本不变：燕麦片50g（农科院的世壮免煮麦片）、低脂牛奶250g、蛋白粉20g、咖啡270ml（基本不变，再变就不吃，或者改成一个苹果，一个菠萝），以下只记录午餐，不定期更新，坚持到2019.12.27（记得要运动，没劲的时候有氧5...
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简单易学的学校食堂—餐饭美食做法

  • 学校食堂—餐饭

  • 偶然从朋友圈看到了，同学发的自己学校的这个午餐饭菜，抱怨也是蛮多的，哈哈哈……那么大家的学校的饭菜都是什么样子呢？letme瞅瞅~用料一块钱的肠一个啦~黄瓜1根学校食堂—餐饭的做法汤依旧是那个汤（碎碎的干海带，也是自己家买了海带才发现来的孩子真的很便宜，更何况是这种碎的呢...
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简单易学的学校食堂的粗粮面美食做法

  • 学校食堂的粗粮面

  • 用料白糖鸡精孜然葱香菜蒜汁咸麻酱麻油醋学校食堂的粗粮面的做法煮好粗粮面，加生菜、油麦菜、豆皮、豆芽菜、肉类加入适量调料...
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学做减脂餐，好吃不胖减肥午餐，免加热版减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的学做减脂餐，好吃不胖减肥午餐，免加热版减脂便当做法

  • 学做减脂餐，好吃不胖减肥午餐，免加热版减脂便当

  • 工作日经常吃外卖营养不均衡对易胖体质的减肥宝宝来说，好像更难减重。所以可以跟着来学做网红减脂餐，这款减脂餐无需再加热，除了水果，其他都是熟食，口味也比较容易接受哦。用料西兰花少许鸡胸肉50g蟹柳1条小芒果1个胡萝卜少许花菜少许荞麦面80克学做减脂餐，好吃不胖减肥午餐，免...
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跟学校食堂学的手撕鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的跟学校食堂学的手撕鸡腿肉做法

  • 跟学校食堂学的手撕鸡腿肉

  • 第一次吃是在学校食堂吃的，一次便喜欢上了，琢磨着一定要学会做这个记得提前冰一瓶凉白开到冰箱用料鸡腿10只洋葱1个大蒜1个小米辣6个八角2个香菜想要多少加多少花椒20粒姜丝适量葱2根料酒适量生抽适量老抽1勺陈醋1勺果醋1勺跟学校食堂学的手撕鸡腿肉的做法10个小鸡腿解冻（大...
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怀旧风—忆学生时代学校食堂的杠把子—红烧大排！的做法步骤及图解,美味正宗的怀旧风—忆学生时代学校食堂的杠把子—红烧大排！做法

  • 怀旧风—忆学生时代学校食堂的杠把子—红烧大排！

  • 用料猪大排4块姜4片香叶2片八角1个冰糖2块生抽1勺老抽半勺生粉适量怀旧风—忆学生时代学校食堂的杠把子—红烧大排！的做法大排洗净后，用厨房纸吸干水分。放在案板上，用肉锤依次敲打肉的正面和反面。锤打后的大排加料酒腌制10-20分钟腌好的大排裹上生粉，之后抖掉多余的生粉，装...
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简单易学的学校食堂甜牛奶美食做法

  • 学校食堂甜牛奶

  • 做木瓜牛奶，不小心做出了小学的时候食堂甜牛奶的味道用料水炼乳牛奶克学校食堂甜牛奶的做法一碗水煮开，（下木瓜的话，水开就下）加一勺炼乳，尝尝味，有甜味就行，煮一煮，大概两分钟，加牛奶，出锅...
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青椒土豆丝火腿饼—解锁学校食堂里的美食🌸的做法步骤及图解,美味正宗的青椒土豆丝火腿饼—解锁学校食堂里的美食🌸做法

  • 青椒土豆丝火腿饼—解锁学校食堂里的美食🌸

  • 用料土豆2个青椒1.5个盐适量克火腿两个面粉300克左右酵母3克青椒土豆丝火腿饼—解锁学校食堂里的美食🌸的做法酵母用温水化开后，放入面粉中，活成光滑的面团，做到三光后醒发至两倍大。（ps:像蒸馒头一样需要醒发面团）这一步就是调馅：1.土豆丝切成条，不必太细，放入烧好开水得锅中烫...
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Ei食堂-减脂期三餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的Ei食堂-减脂期三餐记录做法

  • Ei食堂-减脂期三餐记录

  • 自用，记录减脂期三餐用料蛋白质足量非淀粉类蔬菜足量主食适量水果适量脂肪适量Ei食堂-减脂期三餐记录的做法随心所欲，有啥吃啥仅供自己记录用，不存在任何参考意义...
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简单易学的又要吃学校食堂！美食做法

  • 又要吃学校食堂！

  • 据说到了开学季一大批学生党只能吃食堂，你们的食堂有什么特色菜(･ิϖ･ิ)っ都可以传在这里用料饭盒1人用！又要吃学校食堂！的做法拿饭盒！去打饭！...
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校食堂时光的做法和图解 好吃的校食堂时光家常做法

  • 校食堂时光

  • [记录篇]那些我们吐槽的校食堂、嫌弃的饭菜总有一天离开后，会想念它的味道。用料那啥啥啥食堂阿姨和大叔的心情校食堂时光的做法1234小贴士饭牺牲前拍一张...
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大学·食堂的做法和图解 好吃的大学·食堂家常做法

  • 大学·食堂

  • 已经来这座陌生的城市两年了，食堂的记忆想必是很难忘吧~用料对食堂阿姨满满的信心!大学·食堂的做法到点了就食堂走起!打几个喜欢的菜开吃!...
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简单易学的学校食堂的大排美食做法

  • 学校食堂的大排

  • 毕业工作后无论在哪里吃猪大排都吃不到学校食堂里的那个味道，昨天心血来潮想做一锅，说干就干用料猪大排2斤（10片）生抽200克（没称）鸡蛋2个黑胡椒适量白胡椒适量花生酱1勺芝麻油3勺糖3勺盐1勺蚝油3勺葱姜蒜随意洋葱半个淀粉1勺啤酒1瓶老抽3勺面粉（我生酮用的是杏仁粉）一盘学校食堂...
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承包学校食堂最贵的菜—梅菜扣肉的做法步骤及图解,美味正宗的承包学校食堂最贵的菜—梅菜扣肉做法

  • 承包学校食堂最贵的菜—梅菜扣肉

  • 有一天晚上，10点半。我和我妈看美食视频，无意间看到梅菜扣肉。再看一眼我妈那个肉食动物，眼里充满了小星星，恨不得口水都要流下来了。于是，为了我妈，下决心做一次超级复杂的客家菜，也是建筑先生他们学校最贵的菜—梅！菜！扣！肉！说实话，虽说我也是混迹厨房十二年的老司机，但对这个菜仍然...
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学校饭堂的做法和图解 好吃的学校饭堂家常做法

  • 学校饭堂

  • 我应该每次吃饭都照下来，但是一开吃就忘啦～所以现在把手机上的放上来督促自己要照下来以后毕业了纪念一下！！用料饭面肉学校饭堂的做法任何你想吃的食物...
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比学校食堂好吃并且很健康的变异版北非蛋+奶酪饼的做法步骤及图解,美味正宗的比学校食堂好吃并且很健康的变异版北非蛋+奶酪饼做法

  • 比学校食堂好吃并且很健康的变异版北非蛋+奶酪饼

  • 虽然灵感来自于北非蛋，但成品与传统的北非蛋可以说是除了番茄、洋葱、鸡蛋毫无相同之处。在原形的基础上去掉了彩椒之后加入了蘑菇和肉类，并且使用番茄酱、少许韩式辣酱和牛奶进行调味，做成了这一道操作（比较）方便微微甜辣的小菜。适合一两个人作为早午餐食用。本菜的主旨是消...
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寝室食堂学生党健身减脂增肌的做法步骤及图解,美味正宗的寝室食堂学生党健身减脂增肌做法

  • 寝室食堂学生党健身减脂增肌

  • 燕麦酸奶水果，快熟早餐用料燕麦自行决定酸奶坚果奇亚籽寝室食堂学生党健身减脂增肌的做法铺一层燕麦一层酸奶...
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「学校食堂的烧茄子」的做法步骤及图解,美味正宗的「学校食堂的烧茄子」做法

  • 「学校食堂的烧茄子」

  • 用料茄子400克左右淀粉40克左右调料汁生抽10克老抽4克料酒5克糖20克蒜末10克「学校食堂的烧茄子」的做法茄子去皮切菱形块拌入淀粉，抓匀锅中倒入较多的油，烧至七成热。放入茄子，煸炒至表皮定型变脆用漏勺捞出控油备用。锅中的油不用倒掉。调好料汁备用将锅中油再次烧热，温度...
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佛系减肥，食堂一周减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的佛系减肥，食堂一周减脂餐做法

  • 佛系减肥，食堂一周减脂餐

  • 用料蔬菜若干鱼肉1块米饭少量佛系减肥，食堂一周减脂餐的做法周一🧡肉末蒸蛋➕豆芽➕鸡腿➕炒西葫芦周二🧡米饭➕卤鸡腿➕鱼➕酸溜白菜周三🧡米饭➕卤鸡腿➕萝卜丝➕日本豆腐周五🧡米饭➕荔枝肉➕炒青菜➕鱼周五🧡米饭➕荔枝肉➕炒青菜➕鱼...
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宝贝学校聚餐小零食的做法步骤及图解,美味正宗的宝贝学校聚餐小零食做法

  • 宝贝学校聚餐小零食

  • 学校活动，让孩子们带小零食。为了让我家娃娃与众不同，做了这款沙琪玛。备受好评呢😄娃娃的同学都回家说**带的东西太好吃了，还是他妈妈做的呢儿子，老妈是不是给你吸粉一大波啊👧用料棉花糖300克黄油70克沙琪玛条200克奶粉60克巴旦木50克蔓越莓干50克葡萄干50克不粘锅1只橡胶...
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减脂餐食的做法和图解 好吃的减脂餐食家常做法

  • 减脂餐食

  • 每天记录一下会比较有动力！用料鸡蛋1只蔬菜沙拉1颗低脂牛奶1升减脂餐食的做法。。。。。。...
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科学减脂餐的做法和图解 好吃的科学减脂餐家常做法

  • 科学减脂餐

  • 开展了科学减脂日常，可以关注我哦28天瘦12斤还要再接再厉呀….减脂期间，建议简单调料，生抽用的是碳水化合物0.7的李锦记锦珍生抽，再加上橄榄油，以及天然调味料。拒绝糖，蚝油，生粉等等…不建议吃嫩豆腐的哟这是老豆腐用料去皮鸡腿肉200克青椒1个桂皮1小块香叶2片八角半个蒜2瓣小...
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减脂学员群的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂学员群的减脂餐做法

  • 减脂学员群的减脂餐

  • 每天最开心的ヽ(○^㉨^)ﾉ♪就是指导我的学员减脂期间的饮食，边吃边瘦就这么简单。有太多优秀的营养餐了，不记录下来太可惜了。摘取部分精美餐食照片保存于此🍸🍹照做+自律+坚持=成功用料体脂师指导饮食减脂学员群的减脂餐的做法1.主图这张最爱(⑉°з°)-♡焦姐姐的减脂餐，体...
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简单易学的学校食堂的汤美食做法

  • 学校食堂的汤

  • 突然想喝上学时候食堂的咸汤，自己试着做了一回，这是第二回改良版的，十分钟就可以完成，适合我这种又懒又不想吃外卖的人用料盐一勺鸡蛋1个海带丝5克盐水肠2片包菜丝1片淀粉3勺白胡椒粉1勺学校食堂的汤的做法肠切成小丁或者丝都可以，取一片包菜切丝泡上海带丝团，超市买的一袋干丝...
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那些年，学校食堂炒粉干的做法步骤及图解,美味正宗的那些年，学校食堂炒粉干做法

  • 那些年，学校食堂炒粉干

  • 我终于做出学校炒粉干的类似味道。原来粉干就是粉丝炒出来的!用料粉丝4把生抽2勺葱1根鸡蛋2个老抽1勺白胡椒30克老干妈辣椒酱1大勺郫县豆瓣酱1大勺盐少量克那些年，学校食堂炒粉干的做法开水烫软粉丝、冷水浇、沥干。葱、姜、蒜炒出香味后，放入豆瓣酱和辣酱。放入打散的鸡蛋...
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