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低脂酱的做法食谱

简单易学的浓汁低脂酱杂蔬美食做法

  • 浓汁低脂酱杂蔬

  • 阴雨天持续了近十天，气温降很多，每天都想吃的暖呼呼，但又想清清肠胃，进食健康低脂的，可参考，本着自己下厨低盐少油、食材多样，营养又健康宗旨，好好吃饭。用料鸡蛋2个鱼饼一包金针菇半把魔芋结半盒丝瓜1根蕃茄酱2勺甜面酱1勺木耳稍许朵生抽1勺盐稍许橄榄油1勺浓汁低脂酱杂蔬的做法...
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简单易学的低脂酱烧巴沙鱼美食做法

  • 低脂酱烧巴沙鱼

  • 鱼肉细嫩，酱香浓郁低脂又好吃用料巴沙鱼1条青椒2个洋葱半个青蒜1根香菜2根大蒜1瓣低脂酱烧巴沙鱼的做法准备好所需的食材巴沙鱼切成小块，盐+料酒+白胡椒，腌制10分钟锅里加冷水放入腌好的巴沙鱼，水开煮3分钟煮好的巴沙鱼块捞出，其他食材切好备用锅里倒油，先放洋葱，炒软后放入青椒...
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低脂酱茄条的做法和图解 好吃的低脂酱茄条家常做法

  • 低脂酱茄条

  • 用料茄子蒜盐生抽老抽鸡精陈醋耗油淀粉水瘦肉葱低脂酱茄条的做法茄子去皮，切粗条用锅上汽蒸10分钟调酱汁上面的调味料放入一起，老抽，生抽，耗油，陈醋，鸡精，盐，淀粉，水稀释，葱切碎，大蒜切末，肉切末起锅烧油，先煸炒肉末，放葱末，然后倒入蒸好的茄条，炒一下，然后倒入料汁，炒至收汁粘稠，导入蒜末炒...
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低脂花生酱的做法和图解 好吃的低脂花生酱家常做法

  • 低脂花生酱

  • 用料花生粉水低脂花生酱的做法花生粉加水的花生酱小贴士这个花生粉是在某淘搜到的，原先一搜都是外国的花生粉，这个个人觉得并没有那个次，很细腻，有兴趣的可以搜饮长生膳疗坊，本人和这家店铺没有关系，只是为减肥人士提供一下😁...
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低脂低卡鸡胸番茄酱的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡鸡胸番茄酱做法

  • 低脂低卡鸡胸番茄酱

  • 鸡胸脯肉作为低脂高蛋白的食物一直受到减肥人群的追捧（我也不例外）但是上班族，学生党真的没那么多时间烹饪，做些方便快捷的酱料就很容易了。用料鸡胸肉500克西红柿5个花生油20克豆瓣酱2勺辣酱2勺蚝油2勺酱油2勺香醋1勺料酒2勺盐适量花椒粉1勺低脂低卡鸡胸番茄酱的做法鸡胸肉...
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低脂色拉酱 ～内脂豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂色拉酱 ～内脂豆腐做法

  • 低脂色拉酱 ～内脂豆腐

  • 这款色拉酱的口感类似千岛酱用料内脂豆腐200克俄式酸黄瓜2根柠檬汁2小勺盐3克黑胡椒粉1勺低脂色拉酱～内脂豆腐的做法取200克豆腐俄式酸黄瓜2条切成丁把所有材料加入料理机中，打匀即可小贴士市购的色拉酱都是蛋黄加入大量油脂乳化后做成的，所以能量高。...
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简易低脂沙拉酱/酸奶沙拉酱/低脂酸黄瓜美乃滋的做法步骤及图解,美味正宗的简易低脂沙拉酱/酸奶沙拉酱/低脂酸黄瓜美乃滋做法

  • 简易低脂沙拉酱/酸奶沙拉酱/低脂酸黄瓜美乃滋

  • _(:з」∠)_之前有发过一款酸黄瓜美乃滋，对于年后发福的我来说卡路里有点高，所以为了口欲，研究出来了一款很简单很简易的低脂替代品！用料低脂沙拉酱酸奶100克丘比柚子调味汁适量低脂黄瓜美乃滋低脂沙拉酱适量酸黄瓜一小根洋葱适量水煮蛋一只早餐：酸黄瓜汉堡汉堡面包一个酸黄瓜...
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低脂奶酪酱的做法和图解 好吃的低脂奶酪酱家常做法

  • 低脂奶酪酱

  • 自己喜欢的蘸酱自己做用料芝士3片脫脂牛奶250ml玉米淀粉15ml低脂奶酪酱的做法脱脂牛奶跟玉米淀粉混合，小火加热并搅拌攪拌至濃稠狀，酱汁开始浓稠后要不断搅拌以免烧焦关火放入起士片利用余温搅拌至起士片溶解土司切边放入烤箱烤至酥脆。我的烤箱设置200度左右烤15分钟。酱...
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低脂低油蛋黄沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油蛋黄沙拉酱做法

  • 低脂低油蛋黄沙拉酱

  • 减脂期之前自己练了十几种低脂蛋黄酱，这个算比较满意的用料蛋黄1个细砂糖10克盐1克植物油12克低筋面粉6克柠檬汁6克牛奶100克低脂低油蛋黄沙拉酱的做法蛋黄加糖打发后把玉米油加入继续搅打加入低粉搅打打发后的状态，加入100克牛奶加入牛奶后隔水继续搅打，热水，小火一直加热有...
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低脂莎莎酱的做法和图解 好吃的低脂莎莎酱家常做法

  • 低脂莎莎酱

  • 放心吃，不会胖的酱用料番茄1个牛油果半个或1个西芹一根蒜1小瓣橄榄油几滴盐适量柠檬三分之一个黑醋数滴葡萄干数粒核桃碎适量黑芝麻一小撮低脂莎莎酱的做法由于我的牛油果还太生，最后用红薯代替了切碎混合，刨了些柠檬皮增加香味，柠檬汁和黑醋代替调味汁，都是减脂神物其实这个...
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低脂沙拉酱的做法和图解 好吃的低脂沙拉酱家常做法

  • 低脂沙拉酱

  • 沙拉酱好多油？又是生鸡蛋？介意的来个加热版低卡沙拉酱吧。用料鸡蛋1个糖15克白醋(或柠檬汁)10克玉米油25克奶粉15克水85克玉米淀粉10克低脂沙拉酱的做法所有材料放入主锅，10秒/速度4打匀设6分钟/100度/速度2浓稠低卡沙拉酱就做好啦...
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低油低脂版清爽沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂版清爽沙拉酱做法

  • 低油低脂版清爽沙拉酱

  • 馋酱多多系列，沙拉酱都超多油，做这个低脂版，告别高热量，口味超级清爽不腻。无需打发搅拌搅拌就好了，简单超好吃，一定要试试！用料柠檬汁20g鸡蛋2个玉米油15克糖35克盐1克纯牛奶90克玉米淀粉16克低油低脂版清爽沙拉酱的做法先烧一锅水转小火备用。除玉米淀粉外的所有材料混合搅拌...
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低脂蜜桃果酱的详细做法大全,简单又营养的低脂蜜桃果酱做法

  • 低脂蜜桃果酱

  • 🌈夏日和酷盖❤️👀一起里来一份清热解暑的蜜桃果酱吧ヾ(●´∇｀●)ﾉ哇～用料桃子6个柠檬1个赤藓糖醇看个人用量低脂蜜桃果酱的做法桃子削皮，感觉自己桃子皮洗不干净就没有煮水了，感觉自己可以的宝贝们，可以把桃子皮用盐洗净煮水，到时候放进锅里颜色会更好看。准备好柠檬密封罐消毒...
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低脂抹茶酱的做法和图解 好吃的低脂抹茶酱家常做法

  • 低脂抹茶酱

  • 中了抹茶的毒，带点微苦的抹茶，一点都不腻人。用料抹茶15克玉米淀粉10克牛奶250毫升代糖（白糖）15-20克（随意）低脂抹茶酱的做法取50克牛奶（微热），倒入抹茶粉，搅拌均匀。剩下的200克牛奶，加入玉米淀粉、糖，放在奶锅里加热，不停的搅拌，防止粘锅。大概需要5-8分钟，到流动酸奶状的粘稠度时，倒入...
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低脂酱汁的做法和图解 好吃的低脂酱汁家常做法

  • 低脂酱汁

  • 转载用料柠檬个低脂酱汁的做法好喜欢辣就多加辣鸡粉好好好好好好好好...
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酱油豆腐（低油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的酱油豆腐（低油低脂）做法

  • 酱油豆腐（低油低脂）

  • 减肥快三周，每天的午饭都是豆腐番茄豆腐凉拌豆腐都做过，因为减肥的原因，番茄豆腐里又不能放糖，吃着特别酸，凉拌豆腐，豆腐的味道又特别浓，个人接受不了，前两天不粘锅到了，试着做了一下酱油豆腐，惊为天人了。我之前都是去菜市场买的北豆腐，就是比较老的那种，豆腐味太浓了，口感也不太喜欢...
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低脂炸酱面的做法和图解 好吃的低脂炸酱面家常做法

  • 低脂炸酱面

  • 为了健康饮食，用的牛肉末，加量了蔬菜和正常的炸酱面相比算是低脂，哈哈用料炸酱原料:牛肉末100克葱伴侣豆瓣酱3勺甜面酱2勺木耳，香菇，黄花菜，胡萝卜，油适量自制手擀面:全麦面粉，黑米粉，水适量鸡蛋1个上海青，芹菜适量低脂炸酱面的做法部分原料热锅凉油，放入牛肉面翻炒出水分加两种酱翻...
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㊙️六款低脂低卡灵魂酱汁！减脂期必备的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️六款低脂低卡灵魂酱汁！减脂期必备做法

  • ㊙️六款低脂低卡灵魂酱汁！减脂期必备

  • 夏天马上就来到了，这时候必须安排减脂系列餐，为了让减脂餐变得有滋有味，分享了六款巨好吃的万能百搭酱汁酱料！适合各种凉拌菜，拌面，水煮菜等……都是好吃到流泪！减肥灵魂调料汁，赶紧收藏起来吧～————用料全部食材如图㊙️六款低脂低卡灵魂酱汁！减脂期必备的做法✅泰式酸辣汁用料：一...
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低热低脂酱黄瓜.小美的做法步骤及图解,美味正宗的低热低脂酱黄瓜.小美做法

  • 低热低脂酱黄瓜.小美

  • 真是好吃又低热的减脂圣品🥰用料黄瓜500克生抽50克香醋50克冰糖50克小米椒2个低热低脂酱黄瓜.小美的做法黄瓜洗干净切片，厚度中等，不要太薄。辣椒可根据个人口感增减。冰糖/生抽/香醋入锅，4分钟/120度/速度1混合融化。然后把黄瓜放入主锅，15分钟/70度/反转小勺。最后加入小米...
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低脂低卡茄子酱 humms的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡茄子酱 humms做法

  • 低脂低卡茄子酱 humms

  • 低卡低脂，适合健身的孩子。拿来沾面包饼干都很好吃～用料茄子🍆一个花生酱或者芝麻酱，我用PB2获花生粉的20g蒜头半个一瓣柠檬汁半个肉桂粉3g盐3g胡椒粉5g辣椒粉3g黑胡椒粉2g罗勒叶5片叶子代糖一小撮水100到150g低脂低卡茄子酱humms的做法把茄子削皮，切块，微波炉10分钟弄熟。蒸...
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低卡低脂奶香芝士酱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂奶香芝士酱做法

  • 低卡低脂奶香芝士酱

  • 女朋友喜欢吃外卖的炸鸡特别中意里面的芝士酱每次外卖送的很少去网上看了热量又太高所以干脆自己动手找资料模仿一下没想到居然比外面卖的还好吃芝士和奶香味特浓！！！主要是热量非常低！！！爱吃芝士的小伙伴们冲起来吧用料低卡车达芝士4片脱脂牛奶150克脱脂奶粉20克玉米淀粉10克盐...
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低脂意面酱的做法和图解 好吃的低脂意面酱家常做法

  • 低脂意面酱

  • 用料番茄鸡胸肉豌豆洋葱鹌鹑蛋黄油披萨草胡椒粉盐蒜蕃茄酱低脂意面酱的做法备齐所有材料，洋葱切丁，鸡胸肉搅碎，蒜捣成泥，番茄去皮切成丁。（请原谅我的豌豆已经长芽了，但不影响口感）番茄顶上画十字，用开水烫一会儿，皮就很容易去掉！鸡肉里放入鹌鹑蛋和生粉，向一个方向搅拌，让鸡肉保持水...
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低脂酸奶酱的做法和图解 好吃的低脂酸奶酱家常做法

  • 低脂酸奶酱

  • 用料酸奶提前几小时过滤水分酸黄瓜一根切碎海盐碎拧几下黄芥酱挤一小条卡路里减半沙拉酱一勺薄荷叶两叶柠檬汁几滴赤藓糖醇两小勺（看口味可不放黑胡椒碎拧几下低脂酸奶酱的做法材料集合揪两片弄碎完成٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏ小贴士和一些烤的和空气炸的东西非常搭！...
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菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂做法

  • 菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂

  • 健身期也并不是只能吃寡淡无味的水煮菠菜，明明就有很好吃又简单的青酱意粉嘛！改良版本，没有添加大量橄榄油，浓郁的油脂香味来自于松子，是优质的不饱和脂肪酸，菠菜是健身期常吃的蔬菜，意粉更是低Gi饮食必备，痘肌的胖友也很适合哦！配方中的青酱大约为4人份，吃不完要密封保存哦～做好可...
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低脂酱牛肉的做法和图解 好吃的低脂酱牛肉家常做法

  • 低脂酱牛肉

  • 小朋友们说要减肥，牛肉是合适的食物。麦德龙买了一块回来，正好前几日在乌镇买了黄豆酱，试着做做用料牛腱1000克黄豆酱1大勺八角2个姜5片丁香老抽1勺生抽2勺葱3根花椒20粒桂皮3块香叶2片料酒3勺冰糖20克低脂酱牛肉的做法牛肉清水浸泡半小时，洗净血水冷水下锅，加料酒1勺，姜2片，焯...
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