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减脂餐—香菇青菜的做法食谱

简单易学的减脂餐—香菇青菜美食做法

  • 减脂餐—香菇青菜

  • 用料青菜一大把鲜香菇6到7朵蒜瓣儿2瓣蚝油适量生抽适量清水适量盐适量鸡精适量玉米油适量减脂餐—香菇青菜的做法青菜洗干净，杆和叶分开。香菇洗干净，切成片，蒜瓣切片。煮一锅开水，水开后倒入少许盐，几滴玉米油，倒入菜杆焯水捞出。倒入青菜叶焯水后捞出倒入香菇焯水后捞出另取...
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健康低卡减脂餐--芹菜炒香菇的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡减脂餐--芹菜炒香菇做法

  • 健康低卡减脂餐--芹菜炒香菇

  • 很素很素的一个菜，调味也只有盐鸡精而已，切勿再去添加别的调味料，虽然素面朝天，但味道清新爽口，同时热量很低大约300卡，想要减脂、保持体重的人群在适合不过。用料芹菜500克香菇2-3朵健康低卡减脂餐--芹菜炒香菇的做法芹菜只用芹菜杆部分，洗好切片，香菇也切薄片香菇焯水芹菜也焯...
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简单易学的减脂香菇青菜粥美食做法

  • 减脂香菇青菜粥

  • 粥能够饱腹，而且热量也低至米饭的2至3倍，喝粥的确是一个减肥降低饥饿的方法，今天分享的就是平时我减肥时喝的粥用料植物油1勺青菜5小颗香菇5朵盐适量鸡精(可不加)水根据粥的用量来芝麻5克减脂香菇青菜粥的做法把米淘洗三遍，加入水，放入电饭煲煮十分钟。水的多少决定粥的浓稠程...
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减脂餐—青椒炒杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—青椒炒杏鲍菇做法

  • 减脂餐—青椒炒杏鲍菇

  • 用料杏鲍菇3个小的胡萝卜半根玉米油适量清水适量生抽适量蚝油少许盐适量鸡精适量青椒一整个减脂餐—青椒炒杏鲍菇的做法杏鲍菇洗干净，切丝。胡萝卜切丝，青椒切丝。锅中倒入适量玉米油油热后，倒入杏鲍菇翻炒翻炒至出水，如果太干，加少许清水倒入胡萝卜丝翻炒倒入适量生抽，蚝油倒...
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减肥餐打卡:香菇青菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐打卡:香菇青菜做法

  • 减肥餐打卡:香菇青菜

  • 我之前是减肥2个月瘦了15斤，最近觉得吃的有点太放纵了，重拾减肥餐，控制一下啦～分享给大家用料青菜6棵香菇8朵花椒15粒小米辣2个生抽2勺醋半勺糖1勺减肥餐打卡:香菇青菜的做法青菜洗净，把厚的根部用刀削成薄片，容易熟，香菇切片，小米辣切段油热放入花椒爆香，随后放入葱段放入香菇炒...
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减脂餐-快手便当-蘑菇炒青菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-快手便当-蘑菇炒青菜做法

  • 减脂餐-快手便当-蘑菇炒青菜

  • 减肥的路上为了不辛苦，变着花样给自己鼓励。蘑菇炒青菜是我自己特别喜欢的一个菜，配上红米➕白米的米饭，吃午餐都是件幸福的事。晚上把菜洗好，蘑菇手撕好，第二天早上十分钟的时间，就可以准备好午餐，拒绝地沟油，少油少盐健康生活～用料平菇适量青菜一把花生油少量盐少量蒜两小瓣白胡...
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减脂必备香菇炒青菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备香菇炒青菜做法

  • 减脂必备香菇炒青菜

  • 好吃，好做，还低卡，快快做起来吧用料青菜400g香菇6朵盐1勺蚝油1勺食用油5克蒜2瓣减脂必备香菇炒青菜的做法香菇洗净、切片，蒜瓣洗净切粒，青菜洗净香菇片过水焯一下，到有香菇特有的香味出来的时候就可以捞出来了热锅放一点食用油，六成热的时候下入切好的蒜粒，煸炒一下出蒜香味下入...
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减肥餐～香菇玉米青菜炖蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐～香菇玉米青菜炖蛋做法

  • 减肥餐～香菇玉米青菜炖蛋

  • 无油减肥晚餐用料鸡蛋1只鲜香菇2个玉米粒适量青菜适量盐适量五香粉适量海天酱油适量减肥餐～香菇玉米青菜炖蛋的做法香菇洗净切碎，青菜洗净切碎，玉米洗干净鸡蛋一只，放适量盐，搅拌将香菇碎，玉米粒，青菜碎放入鸡蛋液中，加适量水，加五香粉和酱油搅拌上蒸锅蒸十五分钟...
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减脂餐：青椒杏鲍菇肥牛的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：青椒杏鲍菇肥牛做法

  • 减脂餐：青椒杏鲍菇肥牛

  • 减脂还想吃肥牛，试试这个吧～用料杏鲍菇2个蒜2瓣肥牛1盒意面少许圣女果3-5个减脂餐：青椒杏鲍菇肥牛的做法1.青椒切丝、杏鲍菇撕成丝、蒜切末2.锅里喷橄榄油，加蒜末炒香3.加杏鲍菇、肥牛、加一勺生抽、加花椒粉、胡椒粉、盐翻炒均匀4.加青椒，加一勺孜然、拌勺辣椒粉、撒点芝麻，拌...
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减肥餐–香菇炒青菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐–香菇炒青菜做法

  • 减肥餐–香菇炒青菜

  • 用料青菜2-5颗香菇3朵盐1勺蚝油1勺姜1片蒜2-5瓣减肥餐–香菇炒青菜的做法青菜洗净香菇洗净切条姜切条(我不喜欢吃姜所以切大块方便捞出，喜欢吃姜的可以切碎更入味)蒜切沫起锅烧油加入葱蒜炒出香味加入香菇翻炒加入少量水，盐，蚝油翻炒至香菇变软加入青菜翻炒（可以加入适量的清...
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减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐做法

  • 减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐

  • 暑假减肥期争取每天更新一日三餐接受不了蔬菜沙拉之类的，吃饭必须热炒用料鸡蛋2个圆椒1个盐适量耗油一勺味极鲜一勺全麦欧包一个甜瓜一个食用油适量减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐的做法需要的材料圆椒切小块鸡蛋打散放盐我用的喷油瓶，一下就可以，然后放鸡蛋炒熟...
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蒸香菇青菜鸡胸肉丸子（减脂健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸香菇青菜鸡胸肉丸子（减脂健身餐）做法

  • 蒸香菇青菜鸡胸肉丸子（减脂健身餐）

  • 健身达人都会推荐鸡胸肉，蒸炸煮烤煎，还是蒸的更健康吧！用料鸡胸肉半块鸡蛋1个淀粉2勺盐适量香菇3-4朵料酒1勺生抽1勺耗油0.5勺蒸香菇青菜鸡胸肉丸子（减脂健身餐）的做法鸡胸肉切块剁碎，我只打算做一顿的量，所以只用了半块。香菇切碎，青菜切碎，加入一些盐，把水分挤出来，加入鸡胸肉泥，生...
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夏日减脂餐-拌菠菜金针菇青瓜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂餐-拌菠菜金针菇青瓜做法

  • 夏日减脂餐-拌菠菜金针菇青瓜

  • 夏日炎炎，来一顿营养全面酸辣开胃的食物吧.用料菠菜1把金针菇1把小青瓜1根蒜蓉2勺辣椒面1勺花椒面1勺白芝麻1勺小米辣1勺蚝油1勺生抽3勺夏日减脂餐-拌菠菜金针菇青瓜的做法金针菇切头洗净后水煮2-3分钟煮熟捞出青瓜切丝备用菠菜洗净水煮煮熟后捞出将蒜蓉、小米辣、辣椒面...
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减脂早餐—菠菜香菇炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐—菠菜香菇炒蛋做法

  • 减脂早餐—菠菜香菇炒蛋

  • 用料鸡蛋2只菠菜一小把香菇两颗小苹果一个小紫薯2-3个盐少许黑胡椒少许减脂早餐—菠菜香菇炒蛋的做法一小把菠菜洗净，用厨房纸吸水，切碎两个香菇，洗净，切碎两个鸡蛋打散不粘锅放一点点油，下香菇粒菠菜碎，炒一炒，变色后下鸡蛋，大火转中火，趁蛋液还没凝固将鸡蛋对折再对折，形成厚蛋，口...
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减脂餐-低脂香菇鸡肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-低脂香菇鸡肉丸做法

  • 减脂餐-低脂香菇鸡肉丸

  • 用料鸡蛋1个盐少许鸡胸肉1块淀粉少许香菇6朵料酒少许味好美黑胡椒粉少许味好美白胡椒粉少许减脂餐-低脂香菇鸡肉丸的做法鸡胸肉洗净切块香菇切丁香菇和鸡胸肉放入料理机打成泥加入黑胡椒粉，白胡椒粉，淀粉，鸡蛋，盐，料酒搅打上劲做成丸子入沸水中煮全部煮熟捞起香菇味很浓，喜欢吃...
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青椒香菇炒牛肉减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的青椒香菇炒牛肉减脂健身餐做法

  • 青椒香菇炒牛肉减脂健身餐

  • 坐标➡️广东东莞❤️宝妈一枚❤️产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！DAY12早餐：代餐食品早午餐：泡茶包茉莉绿茶午餐🍽1⃣️青椒香菇炒牛肉2⃣️炒油麦菜下午茶：千禧果晚餐：代餐食品全天不定时喝水共计：2000ml这顿饭的...
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减脂日记之小米香菇青菜粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记之小米香菇青菜粥做法

  • 减脂日记之小米香菇青菜粥

  • 用料青菜150g干香菇15g小米70克水1500克盐3-5克减脂日记之小米香菇青菜粥的做法首先要泡发香菇。干香菇香味更浓郁。我用燕之坊的无根香菇。香菇先清洗2-3遍，加水泡半天。如果急着使用，可以直接把干香菇煮2-3分钟即可使用。泡发之后的水用来煮小米，这样味道更好。小米营养价...
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豆腐青豆香菇减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐青豆香菇减脂餐做法

  • 豆腐青豆香菇减脂餐

  • 这样的菜减脂期爱怎么吃就怎么吃用料青豆100克香菇6朵胡萝卜50克青笋50克西红柿1个豆腐青豆香菇减脂餐的做法1、胡萝卜、青笋、番茄去皮切丁备用。2、豆腐切块，用开水焯一下(可适当加一点盐)，去掉豆腥味。3、热锅下油(根据个人饮食习惯，我是在减脂，只放了一滴)，翻炒西红柿，待西...
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减脂期的香菇青菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的香菇青菜炒饭做法

  • 减脂期的香菇青菜炒饭

  • 在减肥这条路跌跌撞撞多年，终于理清了好好吃饭的概念好多人以为减脂就是要水煮菜，水煮一切，讲真的，我接受不来。只要在你预算热量范围内，还能吃的饱饱的就叫做减肥。这个炒饭味道超级棒，另外总大卡也不过278大卡，完全可以放心吃无负担。用料青菜50克香菇80克卤牛肉50克隔夜米饭1...
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减脂餐—香菇炒青菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—香菇炒青菜做法

  • 减脂餐—香菇炒青菜

  • 减脂期想吃米饭了嘛？炒一份青菜香菇吧，拌饭吃超香用料香菇5朵青菜4颗蒜4瓣减脂餐—香菇炒青菜的做法准备食材香菇切片，青菜洗干净，蒜末油热放入蒜末炒香加入香菇炒软放青菜蚝油翻炒几下当你厌倦了水煮菜鸡蛋，做点小炒菜吃吃吧蛋白质和碳水也要吃哦...
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减脂餐～青花椒卤菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～青花椒卤菜做法

  • 减脂餐～青花椒卤菜

  • 超级省事好吃让吃草也变得有滋味用料青花椒卤汁1袋木耳200克芹菜2根魔芋丝1盒海带50克腐竹50克笋1袋减脂餐～青花椒卤菜的做法准备原材料，木耳和腐竹需要提前3-4小时泡好锅中烧开水依次加入除芹菜以外的食材水开后放入芹菜炒熟捞出焯好的蔬菜放入凉白开晾凉放入调味料即可拌...
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青菜减脂餐，爆炒小白菜的做法步骤及图解,美味正宗的青菜减脂餐，爆炒小白菜做法

  • 青菜减脂餐，爆炒小白菜

  • 减脂期吃生菜吃到脸发绿?哈哈，换点既好吃又减脂的蔬菜吧！用料小白菜4颗盐适量大蒜五瓣青菜减脂餐，爆炒小白菜的做法小白菜摘净清洗。太长的话切几段。大蒜切末。热锅下油，炒蒜末至发黄。先下梗，大火爆炒几下。再下叶子继续爆炒，加点盐。炒至梗有点软，出锅。礼成。小贴士1,还是那...
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减脂餐蘑菇的做法和图解 好吃的减脂餐蘑菇家常做法

  • 减脂餐蘑菇

  • 非常简单也省时间而且健康用料菌菇500克油：橄榄油橄榄油10克1勺蚝油1勺蘑菇500克生抽勺o洋葱个o鸡胸肉块o减脂餐蘑菇的做法洗干净放在锅里热水淋煮10分钟不要超过10分钟然后冷水冲干净放在空气炸锅里大概180度8分钟出锅撒上喜欢料理就可以直接吃啦小贴士如果喜欢不水的湿...
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减脂餐～香菇青菜豆干包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～香菇青菜豆干包做法

  • 减脂餐～香菇青菜豆干包

  • 因为要保证粗粮、蛋白质和维生素的摄入量，要少油、无添加剂，只有自己动手喽。用料青菜3颗香菇5朵豆干5块水适量克酵母6克糖少许盐适量鸡精半勺耗油一勺生抽少许玉米面适量减脂餐～香菇青菜豆干包的做法烧开水，关火，把青菜放进去烫十秒，捞到凉水中，然后挤干青菜的水，剁碎备用。豆干...
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减脂餐🎊肉沫香菇油菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐🎊肉沫香菇油菜做法

  • 减脂餐🎊肉沫香菇油菜

  • 有菜有肉，超满足用料香菇牛肉沫油菜葱、蒜植物油生抽老抽料酒芝士肠或者鸡肉肠或省略减脂餐🎊肉沫香菇油菜的做法葱花蒜末切好肉沫、香菇洗干净切四瓣，肠或者鸡肉丸子或者其他随意切小块、油菜洗干净锅内水烧开，一点油、盐，先放油菜根部烫一分钟，然后整个放进水里烫一分钟油菜...
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