![「鸡蛋炒青椒」米饭🍚杀手，营养快速！的做法步骤及图解,美味正宗的「鸡蛋炒青椒」米饭🍚杀手，营养快速！做法]( "「鸡蛋炒青椒」米饭🍚杀手，营养快速！的做法步骤及图解,美味正宗的「鸡蛋炒青椒」米饭🍚杀手，营养快速！做法")
- 鸡蛋有很多吃法，【鸡蛋炒青椒】下饭良菜、简单快速、还营养丰富，上班族及小白们都可以动手试试奥！～～用料青椒4个鸡蛋3个盐3克糖1克香醋2克油30克【鸡蛋炒青椒】米饭🍚杀手，营养快速！的做法鸡蛋3只。鸡蛋搅散。青椒切成丝。锅热加油（对健康好点）15克，见有点冒烟时，倒入搅散的蛋液。见...
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![香蕉牛奶燕麦（宿舍餐，营养快速）的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉牛奶燕麦（宿舍餐，营养快速）做法]( "香蕉牛奶燕麦（宿舍餐，营养快速）的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉牛奶燕麦（宿舍餐，营养快速）做法")
- 早上来不及做早餐、在学校没时间去食堂吃饭或者不想下去食堂吃饭，就可以自己弄这样一碗健康美味营养的香蕉牛奶燕麦，这个可以长期当一顿饭吃，还能减肥（当然减肥的前提是不吃一些易胖的东西，还有就是不要加糖、不加甜奶粉😄）用料速食燕麦适量香蕉1根奶粉适量香蕉牛奶燕麦（宿舍餐，...
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![「早餐」营养快速饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的「早餐」营养快速饱腹做法]( "「早餐」营养快速饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的「早餐」营养快速饱腹做法")
- 一个蛋一片吐司我们叫～蛋治正常两片吐司三明治吃完太撑我觉得女生吃量是够的再来杯咖啡能量满满好啦～一起来动手吧如果喜欢做了请上图告诉我用料吐司🍞一片黄油（有无盐都行）3－5克鸡蛋🥚1个盐喜欢放多少放多少黑胡椒喜欢放多少放多少锅不粘的【早餐】营养快速饱腹的做法吐司一...
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![简单快速营养低脂麦片杯的做法步骤及图解,美味正宗的简单快速营养低脂麦片杯做法]( "简单快速营养低脂麦片杯的做法步骤及图解,美味正宗的简单快速营养低脂麦片杯做法")
- 本人学生族，每天早上起不来根本没时间做早餐。但是饿着肚子又难受。在网上参考了老外的麦片杯食谱，自己做了些调整，发现好好吃！！而且还超有饱腹感！如果减肥的朋友原材料可以选低脂无糖的。非常适合上班上学族的一款yummy早餐:)也可以做下午茶哦用料燕麦1/3杯香蕉半根豆浆1/3杯...
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![一岁宝宝辅食快速营养粥的做法步骤及图解,美味正宗的一岁宝宝辅食快速营养粥做法]( "一岁宝宝辅食快速营养粥的做法步骤及图解,美味正宗的一岁宝宝辅食快速营养粥做法")
- 趁娃睡觉，赶紧做个营养粥待她醒了好享用。自己带娃就得快快快。突然喜欢记录自己的辅食体会，呵呵，就当排解抑郁、增强自信、娱乐自己了。用料鹌鹑蛋2个青菜叶2-3片里脊肉少许玉米淀粉少许盐几粒香油一滴面粉一汤勺一岁宝宝辅食快速营养粥的做法里脊肉是之前打碎分装冻在冰箱...
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![简单易学的快速营养的炒饭美食做法]( "简单易学的快速营养的炒饭美食做法")
- 一个人的午餐方便快速是主题，但也要营养哟。用料鸡蛋一个圆葱半个超市卖的杂菜（玉米粒胡萝卜粒青豆粒）适量辣酱一勺鸡精少许盐少许快速营养的炒饭的做法将鸡蛋打碎加少量水，盐，鸡精搅拌。锅内少油，将蛋液倒入锅内翻炒至蛋碎。将洗净锅内加油（稍微多点），将杂菜及洋葱碎倒入锅内翻炒...
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![儿童快速简单营养炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的儿童快速简单营养炒饭做法]( "儿童快速简单营养炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的儿童快速简单营养炒饭做法")
- 炒饭是家常最简单的食物了，孩子也爱吃，可以将肉、蔬菜都一起！红+黄的颜色搭配，又是最可以激发孩子食欲的颜色！用料鸡蛋1个胡萝卜少许米饭1碗玉米粒若干黄牙白菜根若干生抽少许鸡胸肉100克儿童快速简单营养炒饭的做法鸡蛋打散鸡胸肉切小块、胡萝卜切丁、白菜帮子切丁（爱吃豆子的...
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![昂刺鱼蒸蛋 | 快速简单营养的做法步骤及图解,美味正宗的昂刺鱼蒸蛋 | 快速简单营养做法]( "昂刺鱼蒸蛋 | 快速简单营养的做法步骤及图解,美味正宗的昂刺鱼蒸蛋 | 快速简单营养做法")
- 每次买活鱼都只知道买鲈鱼蒸做鲫鱼汤，这次尝试了一次昂刺鱼蒸蛋，很久前在朋友家吃过一次，昂刺鱼没什么刺，吃起来方便，就是没想到给我送来的昂刺鱼怎么这么小，硬是蒸出了一个鱼队😂用料昂刺鱼3-5条葱半根料酒2勺鸡蛋2个姜5片白胡椒粉半勺昂刺鱼蒸蛋|快速简单营养的做法准备好3-5...
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![营养又快速南瓜牛排餐的做法步骤及图解,美味正宗的营养又快速南瓜牛排餐做法]( "营养又快速南瓜牛排餐的做法步骤及图解,美味正宗的营养又快速南瓜牛排餐做法")
- 用料牛排130g块橄榄油4勺盐少许克营养又快速南瓜牛排餐的做法大米泡半小时左右放入电饭煲南瓜切块，注意不要太小块，洋葱切小块，倒油锅热后，将南瓜洋葱放进炒锅依次放入少许盐，酱油，喜好其他调料可以自行加入翻炒香香味出来后将南瓜洋葱放进电饭煲内，注意不要加水太多，十几分钟后...
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![超快速春日营养坚果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的超快速春日营养坚果沙拉做法]( "超快速春日营养坚果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的超快速春日营养坚果沙拉做法")
- 屯了一冬天的肉也该甩甩了，趁夏天还没来，春天是不是要减减肥？用料生菜3-6片黄瓜1/4根草莓2-3个蓝莓一小把鸡蛋1个每日坚果1袋【油醋汁】柠檬半个橄榄油5勺蜂蜜1勺盐胡椒超快速春日营养坚果沙拉的做法准备食材，大家喜欢什么别的蔬菜水果也可以加进来呀！蔬菜水果洗净，切好，备用。...
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![暖胃快速营养胡辣汤的做法步骤及图解,美味正宗的暖胃快速营养胡辣汤做法]( "暖胃快速营养胡辣汤的做法步骤及图解,美味正宗的暖胃快速营养胡辣汤做法")
- 胡辣汤最适合冬季的早餐，简单快速，暖胃营养，美味可口早餐😋胡辣汤里面的原料可以由自己喜好改变，不必刻意。用料鸡丝（别的肉丝皆可一小块花生20粒左右海带（孩子不爱吃）50克粉条1把木耳6-7朵豆腐皮半张金针菇1小把葱姜丝一小撮虫草花一小把火腿肠（孩子非要）一小根腐竹2根黄花菜6-7...
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![简单易学的快速营养肉饼美食做法]( "简单易学的快速营养肉饼美食做法")
- 昨天包了馄饨剩了好多馄饨皮，为了不浪费也为了早上快速吃到美味早餐，于是这货出现了用料馄饨皮猪肉（牛肉）马蹄快速营养肉饼的做法馄饨皮上干粉抖掉，当然不抖也可以我这里用的熟牛肉末，怕不熟，后来发现完全多余，生的放进去更美味。肉末放在馄饨皮中间抹开，四周留1CM的空间，四周用手...
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![简单易学的快速营养早餐1美食做法]( "简单易学的快速营养早餐1美食做法")
- 生活在一二线城市的我们每天都上班下班在紧张快节奏的生活中度过，也厌倦了每天豆浆油条、包子、鸡蛋灌饼啥的快餐，实在没啥胃口，源于自己工作的原因，对饮食的营养均衡有了更多的了解，和对制作美食的爱好，便开始了研究便捷营养早餐，希望能帮到我们上班族和正在减肥路上的朋友们每...
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![营养速食早餐的详细做法大全,简单又营养的营养速食早餐做法]( "营养速食早餐的详细做法大全,简单又营养的营养速食早餐做法")
- 适合早餐来不及做的朋友，吃吃过档也不要吃太差，牛奶、麦片可以家里存一些（消灭牛奶很快，所以家里牛奶快过期的也可以试一试）牛奶建议加热40度，温水服用对肠胃也好麦片我推荐金味麦片（老牌子老年麦片小时候大人小孩都很喜欢吃的一款，主要是便宜味道浓性价比高）用料纯牛奶250ml2瓶金...
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![3分钟快速营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟快速营养早餐做法]( "3分钟快速营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟快速营养早餐做法")
- 想早上上班前多睡一下，可以试试这个快速早餐。用料鸡蛋1个全麦面包2片火腿片3片芝士片1片3分钟快速营养早餐的做法需要食材，面包片，鸡蛋，芝士片，火腿片。底部放片面包，鸡蛋煎熟，火腿片也可以煎一下，不煎也行。在放芝士。鸡蛋的余温会让芝士片融化一点。最后在放一片面包～切不切都...
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![简单易学的快速营养早餐美食做法]( "简单易学的快速营养早餐美食做法")
- 懒人又希望多吃点营养，那就混合起来吧😬用料麦片35克开水150-180克红豆薏米粉15克麦麸6克果酱（可选）1勺快速营养早餐的做法红豆薏米粉麦片+红豆薏米粉麦麸皮一包6克麦麸皮加入加入开水自制果酱完美小贴士水量自己看着放，我习惯糊一点的，水可以少放，习惯清水一点的，水可以多放。...
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![简单易学的午餐·快速·营养美食做法]( "简单易学的午餐·快速·营养美食做法")
- 营养美味快速用料鸡蛋2个菜花鸡腿菇韭菜午餐·快速·营养的做法蒜蓉、盐、生抽、醋。菜花焯水爆炒即可。略韩式辣酱、鸡腿菇、胡萝卜、蚝油。...
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![快速营养汤的做法和图解 好吃的快速营养汤家常做法]( "快速营养汤的做法和图解 好吃的快速营养汤家常做法")
- 天气渐渐凉了，我们广东人开始进补啦，但是我们一贯喜欢“老火汤”的习惯逐渐开始因为年轻人尿酸高痛风问题而开始得到重视，开始“滚汤”形式表现越来越多，但是很多人觉得这样的汤味道不够浓，好吧，让我告诉你的秘诀把。用料酒1两姜5片鸡腿2只快速营养汤的做法1.把鸡腿清洗干净，40...
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![简单易学的快速营养酸奶美食做法]( "简单易学的快速营养酸奶美食做法")
- 每天早上都匆匆忙忙的做早饭，还要刷锅刷碗，累π_π😣接着就必须匆匆忙忙赶着去工作，真心吃不消，就想晚睡一会儿，多个10分钟赖床也好😊很多人会说可以外面吃早餐呀，不晓得是不是处女座通病，我真的很嫌弃外面的东西，真心不太卫生，而且不实惠，所以我基本都是365天自己动手做早餐😅，我觉...
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![简单快速又营养的健身早餐的做法步骤及图解,美味正宗的简单快速又营养的健身早餐做法]( "简单快速又营养的健身早餐的做法步骤及图解,美味正宗的简单快速又营养的健身早餐做法")
- 上班族的早餐时间是很宝贵的，但是若早起可以简单的享受美美的早餐，岂不是幸福感爆棚用料鸡蛋牛奶各种蔬菜水果虾仁简单快速又营养的健身早餐的做法准备材料：青瓜半根切片，口菇三个切片，芦笋一根切段，虾仁8个，全部过水焯熟备用。水煮鸡蛋一个剥皮切块备用。水果：香蕉半根切片，草莓...
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![meal prep｜快速搞定一顿营养早饭的做法步骤及图解,美味正宗的meal prep｜快速搞定一顿营养早饭做法]( "meal prep｜快速搞定一顿营养早饭的做法步骤及图解,美味正宗的meal prep｜快速搞定一顿营养早饭做法")
- 这篇是备餐那篇的衍生品，需使用备餐篇提到的备餐方法。公司食堂的早饭总是些油炸食品和肉馅制品，而且碳水类偏多，作为一个食管反流患者，实在无法消受，于是只能每天早起自己做饭了。图片来自百度。备餐方法：用料鸡蛋mealprep｜快速搞定一顿营养早饭的做法工具：蒸锅、平底锅。1）粥。...
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![十分钟快速煮营养小米粥的做法步骤及图解,美味正宗的十分钟快速煮营养小米粥做法]( "十分钟快速煮营养小米粥的做法步骤及图解,美味正宗的十分钟快速煮营养小米粥做法")
- 晚上做饼，配上小米粥，很美味呀。用料水适量小米一小把克十分钟快速煮营养小米粥的做法1.一小把小米用豆浆机筛子稍微冲洗下。2.炒锅放水，水烧开后放小米。如果水不够，直接加热水。3.先煮3分钟左右，然后一边烧一边搅拌。感觉水快烧干加适量热水，我加了两次，基本全程中火烧7分钟。...
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![营养与颜值齐飞快速三明治的做法步骤及图解,美味正宗的营养与颜值齐飞快速三明治做法]( "营养与颜值齐飞快速三明治的做法步骤及图解,美味正宗的营养与颜值齐飞快速三明治做法")
- 用料鸡蛋2个面包2片火腿2片沙拉酱少许生菜切丝金枪鱼罐头半罐番茄2片营养与颜值齐飞快速三明治的做法#家有仙妻#🥪金枪鱼鸡蛋三明治🍴做法：1⃣️全麦吐司片切去中间部分，不粘锅刷少油，中小火，放进吐司框。2⃣️框中磕入鸡蛋，放火腿片，盖上吐司芯，轻轻压实，翻面至鸡蛋嫩熟。3⃣️重复①...
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![肉夹馍（快速营养早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的肉夹馍（快速营养早餐）做法]( "肉夹馍（快速营养早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的肉夹馍（快速营养早餐）做法")
- 早餐的营养要丰富，不过要准备很多种事时间肯定不够.这个肉夹馍有肉有菜还有面食很营养又不油腻。材料自由搭配，换一种思路生活有惊喜。用料熟牛肉300馒头一个青菜200盐少许肉夹馍（快速营养早餐）的做法熟牛肉切成片，加少许油略煎一下，盛出青菜放入刚煎完牛肉的锅，炒几下变软就盛...
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![快速营养早餐茄子鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的快速营养早餐茄子鸡蛋饼做法]( "快速营养早餐茄子鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的快速营养早餐茄子鸡蛋饼做法")
- 茄子跟青辣椒真的很配，一起炒着吃，一起做馅包包子包饺子，一起做饼都很好吃用料茄子🍆1个鸡蛋2个青辣椒3-4个面粉80-100克胡椒粉2克花椒粉1小勺盐5克快速营养早餐茄子鸡蛋饼的做法准备食材如上图茄子去皮切成小块辣椒切碎将茄子、辣椒、面粉放到鸡蛋碗中顺着一个方向搅拌上劲...
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