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- 挑战每天吃早餐吧！用料鸡蛋1只个挑战一个月吃早餐的做法每天不吃早餐，现在开始挑战30天坚持吃早餐...
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- 用料牛奶适量鸡蛋1个挑战一个月不重复早餐的做法手抓饼版三明治宝宝喜欢的豆腐西兰花胡萝卜虾子🦐玉米烙水果芋头捞...
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![挑战1月早餐不重样的做法步骤及图解,美味正宗的挑战1月早餐不重样做法]( "挑战1月早餐不重样的做法步骤及图解,美味正宗的挑战1月早餐不重样做法")
- 2021年新的开始，希望每天都好好吃饭！用料对生活满满的爱每天对健康满满的期待每刻挑战1月早餐不重样的做法汤圆冲蛋排骨鸡蛋面金针菇青菜汤面...
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![简单易学的三个月的生存挑战美食做法]( "简单易学的三个月的生存挑战美食做法")
- 三个月暑假不回家自己烧饭的生存挑战用料各种素菜食谱实践试错改进三个月的生存挑战的做法尝试改进...
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![减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤做法]( "减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤做法")
- 之前减肥没有掉称我就去大吃一餐现在不会这样了。找原因为什么没有掉称显然我的坚持是对的这次减肥有饭有肉的一样减肥，坚持吃健康食谱一定有效果。加油用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤的做法早餐牛奶200毫升娃娃菜煎鸡蛋放点海盐胡椒即...
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![三个月做饭挑战 夏日美味减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的三个月做饭挑战 夏日美味减脂健身餐做法]( "三个月做饭挑战 夏日美味减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的三个月做饭挑战 夏日美味减脂健身餐做法")
- 初衷是我和男票都要减肥了～外卖里的沙拉吃的已经想吐了，我俩都不喜欢吃无油无盐的沙拉。健身餐吃多了也觉得不对胃口。所以干脆自己做饭。选用的食材都是健身减脂餐里常用的，以低油低盐低糖低GI原则来烹饪。已经坚持了一个多月了，男票无运动瘦了10斤，我也瘦了8斤。虽然比不上...
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![简单易学的一个碗大挑战美食做法]( "简单易学的一个碗大挑战美食做法")
- 用料米一人份腊肉一小块块包菜萝卜皮一个碗大挑战的做法除了包菜之外放进碗里蒸饭，包菜微波炉一分半然后均加入生抽。只要洗一个带油的碗。搞定～...
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![挑战早餐365不重样的做法步骤及图解,美味正宗的挑战早餐365不重样做法]( "挑战早餐365不重样的做法步骤及图解,美味正宗的挑战早餐365不重样做法")
- 用料鸡蛋，水果，面粉5克挑战早餐365不重样的做法手饼馅饼，水蒸蛋面条，荷包蛋，香梨配料太多，看不出面了寿司，全麦面粉做的韭菜盒子，鸡蛋饼水抓饼抱蛋水饺小馄炖米线手捏造型的水饺糕，园子干挑面荞麦面园子粽子锅贴鸡胸肉馅饼粥手抓饼...
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![靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤，挑战2个月瘦20的做法步骤及图解,美味正宗的靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤，挑战2个月瘦20做法]( "靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤，挑战2个月瘦20的做法步骤及图解,美味正宗的靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤，挑战2个月瘦20做法")
- 用料早餐糊150毫升午餐面食控制100克晚餐巴沙鱼用烤肉粉腌制一下煎靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤，挑战2个月瘦20的做法早餐核桃芝麻黑豆糊真的很有饱腹感全麦面包夹火腿青瓜鸡蛋平日叠一起，有姐妹说感觉我吃少了我就这样放开来吧午餐我对面真的很爱荞麦面方便冲泡那种，用了半包...
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![靠吃减肥一个月瘦12.9斤，减肥第30天，挑战2个月瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的靠吃减肥一个月瘦12.9斤，减肥第30天，挑战2个月瘦20斤做法]( "靠吃减肥一个月瘦12.9斤，减肥第30天，挑战2个月瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的靠吃减肥一个月瘦12.9斤，减肥第30天，挑战2个月瘦20斤做法")
- 开始体重2022.4.8号128.5斤目前体重2022.5.7号115.6斤一个月已经减12.9斤目标2个月瘦20斤继续加油。减肥已经一个月这一个月水果蔬菜，肉，饭我都吃了既然可瘦了12.9斤，而且是无运动5.8起开始第二阶段减肥会加运动咯姐妹们一起打卡一起把衣服从2个＋，xxl换成m码到s码今日的全麦饼...
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![减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤瘦到108斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤瘦到108斤做法]( "减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤瘦到108斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤瘦到108斤做法")
- 这次减肥慢慢的满足感，各种调料，南瓜，玉米，饭，番薯，土豆，香蕉我都吃了。而且还掉称没有乏力。以前减肥几次。这些不敢吃。天天水煮菜加肉。是瘦得快，但是恢复饮食反弹2倍以上。所以不要追求快速瘦多少。而健康的减用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤...
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![挑战30天早餐不重样 （十一）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样 （十一）做法]( "挑战30天早餐不重样 （十一）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样 （十一）做法")
- 第十一天：1⃣花生酱拌云吞2⃣百香果气泡水3⃣水果（蓝莓）用料1⃣花生酱拌云吞花生酱15克开水2勺生抽1小勺盐少量糖少量云吞吃多少煮多少葱花少量2⃣百香果气泡水百香果2个益力多2瓶气泡水边加边试😄挑战30天早餐不重样（十一）的做法花生酱先加一勺开水把它充分搅开再加第二勺开...
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![挑战一周早餐，哈哈哈的做法步骤及图解,美味正宗的挑战一周早餐，哈哈哈做法]( "挑战一周早餐，哈哈哈的做法步骤及图解,美味正宗的挑战一周早餐，哈哈哈做法")
- 用料鸡蛋、蔬菜、吐司、午餐肉罐头、自己蒸的馒头、自己烤的葡萄干蛋糕卷、自己做的肉火烧、自己烙的卷饼反正是自己累自己，五谷磨房的各种粉粉省了不少的力气挑战一周早餐，哈哈哈的做法第一天第二天第三天第四天第五天都六天第七天小贴士纯属自己给自己找事儿干，心累，也黔驴...
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![挑战100个吐司第一个的做法步骤及图解,美味正宗的挑战100个吐司第一个做法]( "挑战100个吐司第一个的做法步骤及图解,美味正宗的挑战100个吐司第一个做法")
- 一次发酵，35摄氏度，湿度85%，8分满，170度，30分钟用料干性材料奶粉30克高筋面粉265克湿性材料鸡蛋1只50克牛奶120克炼乳30克其他材料耐高糖干酵母3克细砂糖30克黄油30克盐3克挑战100个吐司第一个的做法日清山茶花高筋面粉三能低糖吐司盒成品小贴士揉面，面团温度要低于28摄氏度。...
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![挑战每日早餐不重复的做法步骤及图解,美味正宗的挑战每日早餐不重复做法]( "挑战每日早餐不重复的做法步骤及图解,美味正宗的挑战每日早餐不重复做法")
- 记录日常用料随机一人份挑战每日早餐不重复的做法Day1｜平底锅烤黑列巴｜放生菜｜夹土豆沙拉｜黑咖｜无糖无油Day2｜南瓜蒸熟和牛奶放进料理机｜打几秒即可｜不加淡奶油｜豆沙馅饺子｜甜甜的好好吃Day3｜拒绝浪费粮食｜剩饭加水电饭煲煮饭键不到五分钟｜剩饺子皮擀的葱油饼｜煎的脆脆的｜个人喜好｜饭好了...
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![挑战一周不重样快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的挑战一周不重样快手早餐做法]( "挑战一周不重样快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的挑战一周不重样快手早餐做法")
- 每天和老公在家吃的只有一顿早餐~挑战一下一周早餐不重样，给早餐也满满的仪式感用料鸡蛋适当个米饭适当碗冰箱边角料适当挑战一周不重样快手早餐的做法第一天昨天晚上准备的剩米饭➕一个鸡蛋➕火腿丁➕盐➕黑胡椒早晨起来刷牙的时候放到早餐机，刷完牙翻个面再去洗脸，洗漱完...
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![简单易学的一周早餐挑战系列美食做法]( "简单易学的一周早餐挑战系列美食做法")
- 尝试一下无淀粉早餐系列。就是早餐吃蛋白质+蔬菜，午餐晚餐按自己的习惯吃用料鸡蛋鱼肉海鲜蔬菜一周早餐挑战系列的做法能吃的有：西兰花炒鸡蛋，西红柿鸡蛋,西葫芦鸡蛋,煎豆腐，皮蛋豆腐，蒸鱼+蔬菜，温泉蛋+蔬菜，煎三文鱼配蘑菇，等等小贴士为期一周，要是感觉好可以继续，也不排除提早结...
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![挑战30天早餐不重样（一）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样（一）做法]( "挑战30天早餐不重样（一）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样（一）做法")
- 第一天：1⃣手抓饼版鸡胸肉馅饼2⃣火龙果香蕉奶昔3⃣水果（火龙果+芒果+香蕉+蓝莓）用料1⃣鸡胸肉馅饼鸡胸肉1块玉米粒少量青豆少量胡萝卜少量手抓饼4片洋葱半个2⃣奶昔香蕉95克火龙果150克牛奶120克挑战30天早餐不重样（一）的做法准备好所有配料鸡胸肉加入料酒、老抽、生抽、黑椒...
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![挑战100天早餐不重样的做法步骤及图解,美味正宗的挑战100天早餐不重样做法]( "挑战100天早餐不重样的做法步骤及图解,美味正宗的挑战100天早餐不重样做法")
- 上班族天天便利店面包包子没有营养。给辛苦的老公大人每天准备一份好吃的早餐用料面200克挑战100天早餐不重样的做法油热葱花和花椒炝锅，倒入适量水加点盐。烧开下面条，沸腾加点青菜，撒点胡椒粉，再放点生抽，盐，鸡精调味。打一个鸡蛋。驴肉是之前家里带回来的，分成小块保鲜膜包好...
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- 看看自己能坚持多久用料火腿肠，西蓝花，盐，鸡蛋，卷心菜，胡萝卜，青瓜30天早餐挑战的做法第一天:2017年11月13号西蓝花+虾仁+饺子（前一天晚上提前包好）第二天:2017年11月14沙拉（卷心菜丝+胡萝卜丝+西蓝花+青瓜）西蓝花+鸡蛋+火腿肠抹茶小贴士水饺可以晚上先包好，卷心菜丝吃不完的可以拿...
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![挑战月瘦10斤减脂餐第一天的做法步骤及图解,美味正宗的挑战月瘦10斤减脂餐第一天做法]( "挑战月瘦10斤减脂餐第一天的做法步骤及图解,美味正宗的挑战月瘦10斤减脂餐第一天做法")
- 把所有的高热量。高糖食物换成这样的减脂餐一起来挑战目前体重128.5斤挑战60天瘦20斤打卡第一天用料按图片操作适量挑战月瘦10斤减脂餐第一天的做法早餐：鸡蛋一个。全麦面包一片牛奶200ml午餐：杂酿饭8克椒盐鸡胸肉80克青菜160克晚餐：杂酿饭50克一个西红柿炒一个鸡蛋虾8条...
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![挑战12🈷️龄の一个月辅食不重样的做法步骤及图解,美味正宗的挑战12🈷️龄の一个月辅食不重样做法]( "挑战12🈷️龄の一个月辅食不重样的做法步骤及图解,美味正宗的挑战12🈷️龄の一个月辅食不重样做法")
- 用料爱心无量挑战12🈷️龄の一个月辅食不重样的做法Day❶：🥬菠菜香菇猪肉粥+🥞菠菜松饼+灯笼果（菠菜过下热水捞起，跟鲜香菇一起切碎，我是直接放进炖盅定时好隔天起床就能吃了~菠菜过水加鸡蛋榨成泥，加一小勺面粉，不用加油直接一勺放不粘锅10秒立即翻面熟了即可，小小松饼。）Day❷：🥬...
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![挑战2021年早餐 不重样之（1月～4月）好吃的烹饪方法 挑战2021年早餐 不重样之（1月～4月）的地道做法和步骤]( "挑战2021年早餐 不重样之（1月～4月）好吃的烹饪方法 挑战2021年早餐 不重样之（1月～4月）的地道做法和步骤")
- 开心吃早餐（元月～4月）用料鸡蛋1只面包4片苹果1个坚果50克挑战2021年早餐不重样之（1月～4月）的做法元旦节，奶牛小餐包，藕粉，坚果，草莓，牛奶。元月4日，披萨，豆沙汤圆，草莓，沙糖桔，牛奶。元月5日，糟鸡蛋+汤圆，坚果，苹果，牛奶。元月6日，荷叶饼，烤肠，蒸蛋，草莓，酸奶。元月7日，香肠包，煎蛋，糯米饭，西兰花，冰糖...
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![挑战30天早餐不重样 （二十一）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样 （二十一）做法]( "挑战30天早餐不重样 （二十一）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样 （二十一）做法")
- 第二十一天：1⃣荷包蛋焖面2⃣柠檬红茶冻3⃣水果：冬枣+蜜桃用料1⃣荷包蛋焖面:鸡蛋1个葱段数段蒜末少许生抽2勺陈醋2勺蚝油1勺老抽1勺盐少许糖少许热水适量面条1小把2⃣柠檬红茶冻：柠檬1个清水600克冰糖50克红茶包4个白凉粉30克纯牛奶250ml挑战30天早餐不重样（二十一）的做法先...
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- 一年级孩子的妈妈就是每天都要给孩子一个美味的早晨用料鸡蛋1个牛奶250克碳水200克水果150克挑战七天不重样早餐的做法奥尔良鸡柳煎蛋饼牛奶秋月梨牛骨汤米线牛肉丸青菜番茄白水蛋牛奶芝麻花卷白水蛋菠萝猕猴桃黄桃荷包蛋面包鸡蛋卷鸡脯肉煎蛋坚果谷物拌酸奶葱油拌面西蓝...
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