![简单易学的减肥菜➠白灼芦笋美食做法]( "简单易学的减肥菜➠白灼芦笋美食做法")
- 保持了芦笋的原汁原味。用料芦笋6根蒸鱼豉油2勺橄榄油1勺盐半勺减肥菜➠白灼芦笋的做法芦笋，今天做菜选用了六根。切去头部，老梗。半截削皮。对半切开，泡在水中备用。锅中水烧开，加半勺盐，少许橄榄油。倒入芦笋焯水2分钟，捞出过凉水。摆盘，淋上蒸鱼豉油，完事！减肥餐，吃起……...
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![AIP食疗-白灼芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的AIP食疗-白灼芦笋做法]( "AIP食疗-白灼芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的AIP食疗-白灼芦笋做法")
- 用料芦笋橄榄油蒜大葱椰子酱油AIP食疗-白灼芦笋的做法大蒜切成蒜末，大葱切成葱丝。芦笋放锅里煮熟，撒上葱丝。锅加热放橄榄油，加入蒜末，炒香后加椰子酱油，最后加水熬成汤汁。将汤汁淋在芦笋上。...
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![芦笋减肥餐的做法和图解 好吃的芦笋减肥餐家常做法]( "芦笋减肥餐的做法和图解 好吃的芦笋减肥餐家常做法")
- 快来看看这道低胰岛素菜谱，超市里上市了当季蔬菜－芦笋，这满满饱和的绿，是否让你沁心又唤醒了你的食欲？这份菜谱特别适合做晚餐，快捷，清爽，又营养均衡！用料鸡蛋2个新鲜芦笋150克意大利帕玛森奶酪喜欢的量盐1茶勺柠檬汁1汤勺芥末黄酱1/2茶勺橄榄油2汤勺盐，黑胡椒少许芦笋减肥餐的做法...
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![减肥 | 素食 | 白灼菜心的做法步骤及图解,美味正宗的减肥 | 素食 | 白灼菜心做法]( "减肥 | 素食 | 白灼菜心的做法步骤及图解,美味正宗的减肥 | 素食 | 白灼菜心做法")
- 十分快手的一道菜油量的多少也可以控制方便瘦身也美味啦用料有机菜心1把蒜头半个蒸鱼豉油3勺纯净水3勺花生油看自己把握啦盐焯水用0.5小勺食用油焯水用0.5小勺减肥|素食|白灼菜心的做法菜心洗干净水烧开后，放入0.5小勺盐，0.5小勺食用油，放入菜心，水再次烧开后捞出菜心蒜切末...
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![白灼青菜 油菜（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的白灼青菜 油菜（减肥餐）做法]( "白灼青菜 油菜（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的白灼青菜 油菜（减肥餐）做法")
- 用料油菜或者其他青菜适量蒜3瓣油耗油蒸鱼豉油适量白灼青菜油菜（减肥餐）的做法①水开下青菜，先烫根部在烫叶，烫的过程一分钟左右就可以，烫好捞出来放凉水里，这样叶子就不会变黄。②锅中喷油，下蒜末炒香变色，然后加水放耗油蒸鱼豉油或者海鲜酱油都可以，煮到冒泡泡关火浇在摆好盘的...
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![芦笋白灼虾的做法和图解 好吃的芦笋白灼虾家常做法]( "芦笋白灼虾的做法和图解 好吃的芦笋白灼虾家常做法")
- 这道菜非常简单，但关键要把白灼虾做好。以前常看台湾的美食节目，有次刚好看到这个，才知道原来煮虾时加入柠檬汁或者白醋会让虾肉有脆脆的口感。用料大虾柠檬或者白醋芦笋蒜头盐芦笋白灼虾的做法水烧开，倒入洗好的大虾，挤一点柠檬或者白醋进去，虾不要煮太久，红透了就立刻捞出来。...
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![芦笋的三种做法：白灼芦笋、上汤芦笋、芦笋鱿鱼圈好吃的烹饪方法 芦笋的三种做法：白灼芦笋、上汤芦笋、芦笋鱿鱼圈的地道做法和步骤]( "芦笋的三种做法：白灼芦笋、上汤芦笋、芦笋鱿鱼圈好吃的烹饪方法 芦笋的三种做法：白灼芦笋、上汤芦笋、芦笋鱿鱼圈的地道做法和步骤")
- 用料芦笋适量芦笋的三种做法：白灼芦笋、上汤芦笋、芦笋鱿鱼圈的做法白灼芦笋»食材清单«芦笋300克、葱、姜、蒜、小米辣、蒸鱼豉油芦笋300克先清洗干净，去掉老的根，然后削皮。老的根一般就是最下面的那一小段儿，削皮的话主要也是削底端稍微老一点的，靠近上面的一般比较嫩，是不...
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![白灼菜心（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的白灼菜心（减肥餐）做法]( "白灼菜心（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的白灼菜心（减肥餐）做法")
- 很简单的一道减脂菜，原汁原味的蔬菜清香。小美炒蒜粒确实给力，不会炒糊又蒜香扑鼻。用料菜心一把独蒜1个油15克盐1/4茶匙姜1片蒸鱼豉油（或者生抽）适量白灼菜心（减肥餐）的做法菜心淘洗干净，在滚水锅里煮至断生即可（水里加一点点油和1/4茶匙盐）。捞出装盘。①主锅放入一个独蒜，设置4...
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![小素菜--白灼芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的小素菜--白灼芦笋做法]( "小素菜--白灼芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的小素菜--白灼芦笋做法")
- 芦笋是营养价值非常高的一款食材，要多吃哦！今天介绍的这个白灼芦笋，特别适合夏天，清清爽爽，制作时间20分钟用料芦笋一把250克蚝油1汤勺生抽2汤勺白糖1汤勺小米椒3个葱蒜末适量油适量盐2克香油1汤勺小素菜--白灼芦笋的做法锅中烧水，加入盐和少量的油，煮开放入芦笋，根据芦笋大小焯...
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![白灼芦笋姐妹篇 鸡丝白灼芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的白灼芦笋姐妹篇 鸡丝白灼芦笋做法]( "白灼芦笋姐妹篇 鸡丝白灼芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的白灼芦笋姐妹篇 鸡丝白灼芦笋做法")
- 用料芦笋10根油5克生抽1勺盐1克耗油1勺鸡胸脯肉1块鲜贝露1勺小米辣1个蒜半瓣白灼芦笋姐妹篇鸡丝白灼芦笋的做法1.芦笋焯水(水里放小许油和盐)2.鸡肉切丝焯水变色3.起锅烧油放蒜末和小米辣-放鸡丝-加生抽-加入芦笋放耗油鲜贝露翻炒均匀＋少许盐出锅摆盘装盘小贴士芦笋方便吃...
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![白灼芦笋（超级快手菜）的做法步骤及图解,美味正宗的白灼芦笋（超级快手菜）做法]( "白灼芦笋（超级快手菜）的做法步骤及图解,美味正宗的白灼芦笋（超级快手菜）做法")
- 偷懒就会做这个，分分钟搞定上桌哈用料芦笋爱吃多少准备多少生抽适量白糖些许（提鲜用）麻油少量白灼芦笋（超级快手菜）的做法芦笋洗净，切除老根，待用。调料取小碗混合均匀待用。锅中烧开沸水，滴入几滴油及些许盐，这样可以使芦笋在汆烫过程中色泽更鲜绿，营养少流失。芦笋入锅，翻转几下，待...
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![白灼芦笋的做法和图解 好吃的白灼芦笋家常做法]( "白灼芦笋的做法和图解 好吃的白灼芦笋家常做法")
- 我比较比较喜欢做这样清单吃法，又爽口，少吃很多油，也可以冷吃。用料芦笋200克生抽2勺姜时间辣椒半只糖适量白灼芦笋的做法芦笋切段备用水煮开后汆一下芦笋芦笋摆盘后等着浇汤汁锅里放一点点油，炒香姜丝放入配料辣椒、加入半碗开水进行调味，煮开后浇盘即可。...
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![减肥餐 白灼白菜（娃娃菜）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 白灼白菜（娃娃菜）做法]( "减肥餐 白灼白菜（娃娃菜）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 白灼白菜（娃娃菜）做法")
- 用料白菜自己看着办水适量减肥餐白灼白菜（娃娃菜）的做法水煮开，放入白菜，看着差不多就捞起来，我喜欢蚝油，就放了蚝油沾着吃...
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![白灼芦笋，芦笋炒蛋好吃的烹饪方法 白灼芦笋，芦笋炒蛋的地道做法和步骤]( "白灼芦笋，芦笋炒蛋好吃的烹饪方法 白灼芦笋，芦笋炒蛋的地道做法和步骤")
- 芦笋，是非常美味的蔬菜。它含有丰富的维生素B、维生素A以及硒、铁、錳、锌等微量元素。它还具有人体所必需的各种氨基酸。芦笋在国际市场上具有很高的地位，被称为“蔬菜之王”，也深受广大养生人士的喜爱。它不仅营养价值高，口感更是令人赞叹，脆嫩多汁，爽口解腻。至于吃法，为避免...
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![董太的私房菜--白灼芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的董太的私房菜--白灼芦笋做法]( "董太的私房菜--白灼芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的董太的私房菜--白灼芦笋做法")
- 用料芦笋1把红椒半个盐1勺橄榄油1勺生抽1勺董太的私房菜--白灼芦笋的做法将买来的新鲜芦笋摘掉老的尾部，然后泡水洗净。将辣椒去蒂，然后切丝。事先取一个碗，然后放入一小勺橄榄油、两勺生抽搅拌均匀。先将芦笋焯水，锅中放一勺盐，然后用凉水冲洗，然后将芦笋切齐码在盘子中间。然...
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![白灼秋葵 | 芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的白灼秋葵 | 芦笋做法]( "白灼秋葵 | 芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的白灼秋葵 | 芦笋做法")
- 原汁原味用料秋葵10几根生抽1勺蚝油1勺糖半勺盐半茶勺白灼秋葵|芦笋的做法1.秋葵洗净，不切。在半茶勺盐的开水焯2.5分钟（太久不好）或：芦笋洗净，切小段。半茶勺盐的开水里，芦笋细的焯3分钟，粗的焯4分钟。2.捞出泡冷水里，切成小段或：芦笋不泡3.姜切丝，一点点油，一勺生抽，一勺蚝油，水淀粉...
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![白灼芦笋肉的做法和图解 好吃的白灼芦笋肉家常做法]( "白灼芦笋肉的做法和图解 好吃的白灼芦笋肉家常做法")
- 用料芦笋200g干辣椒1枚蒸鱼豉油2勺糖少许醋1勺白灼芦笋肉的做法芦笋去皮后切段；窜热水至半熟后冲凉备用；起油锅煸香干辣椒，后放入蒸鱼豉油，醋和少许糖，加入煮开调味汁；拌入芦笋即成。...
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![3.20 白灼芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的3.20 白灼芦笋做法]( "3.20 白灼芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的3.20 白灼芦笋做法")
- 用料芦笋根生抽勺盐克3.20白灼芦笋的做法待...
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![五分钟出菜：白灼芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟出菜：白灼芦笋做法]( "五分钟出菜：白灼芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟出菜：白灼芦笋做法")
- 今天加班，回来晚了，麻溜儿出个菜吧用料芦笋450g（择之前）蒸鱼豉油20ml油40ml（最后淋油用）估算的盐一盐勺五分钟出菜：白灼芦笋的做法洗，去芦笋粗根，我这个去的有点了，比我的再去狠一点锅中放水烧开，加一勺盐，滴一些色拉油，放入芦笋，炒烫1～2分钟，捞出控水，放入盘中倒入20ml蒸鱼豉油，锅中放入40...
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![减肥芦笋餐的做法和图解 好吃的减肥芦笋餐家常做法]( "减肥芦笋餐的做法和图解 好吃的减肥芦笋餐家常做法")
- 这个季节的芦笋又新鲜又美味用料芦笋6根鸡胸肉一块盐少许胡椒粉少许生抽1勺减肥芦笋餐的做法切好鸡胸肉，放少许油、盐、生抽拌匀腌制二十分钟。也可以用牛肉代替哦⊙∀⊙！芦笋洗净，把老去的根部切掉，也可以选择把这个部分去皮保留下来，切成滚刀。热油下锅快速翻炒鸡胸肉，稍稍变...
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![凉拌芦笋（减肥菜）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌芦笋（减肥菜）做法]( "凉拌芦笋（减肥菜）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌芦笋（减肥菜）做法")
- 芦笋营养丰富，热量也低，是减肥的好帮手。用料芦笋一把蒜2瓣葱5-8根味极鲜少许盐1小勺油少许麻油（香油）几滴凉开水一小盆凉拌芦笋（减肥菜）的做法芦笋削去茎端硬皮，洗干净。锅里煮开水，加一小勺盐和几滴油，然后放芦笋煮三分钟。煮好后把芦笋捞出来泡在凉开水里。然后捞出来滤干水分...
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![简单易学的白灼芦笋（生菜）美食做法]( "简单易学的白灼芦笋（生菜）美食做法")
- 用料芦笋根姜片盐克白糖克生抽勺葱孜然蒜小米辣辣椒面勺白灼芦笋（生菜）的做法芦笋煮3分钟沥干。热油煸熟蒜末。小碗里放小米辣，姜丝，葱花，孜然，辣椒面，盐，糖。浇上热油后，加少许生抽和醋。...
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![白灼芦笋，清新爽口又减脂的做法步骤及图解,美味正宗的白灼芦笋，清新爽口又减脂做法]( "白灼芦笋，清新爽口又减脂的做法步骤及图解,美味正宗的白灼芦笋，清新爽口又减脂做法")
- 菜场看到的新鲜芦笋怎么能错过呢！简单的做法，脆嫩的口感让人欲罢不能～用料芦笋12根盐1勺大蒜3瓣蚝油2勺鲁花生抽2勺白灼芦笋，清新爽口又减脂的做法芦笋洗净，去老根。我买的太长了就切成了两半。水开之后放一勺盐，芦笋煮两到三分钟，变翠绿之后再多煮一会。锅太小，菜太长，尴尬了😂把...
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![减肥快手菜-白灼生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜-白灼生菜做法]( "减肥快手菜-白灼生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜-白灼生菜做法")
- 用料生菜150g蒜末3瓣减肥快手菜-白灼生菜的做法一碗水加入蚝油一勺，生抽两勺，半勺盐，半勺鸡粉热锅喷油，加入蒜末炒香，加入料汁，小火煮。另起锅，放入生菜煮半分钟，装盘将料汁浇在生菜上即可...
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![白灼白芦笋的做法和图解 好吃的白灼白芦笋家常做法]( "白灼白芦笋的做法和图解 好吃的白灼白芦笋家常做法")
- 白芦笋季节，最鲜美用料生抽白灼白芦笋的做法把白芦笋去皮在水中煮10分钟后装盘倒上生抽即可...
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