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减脂增肌快手早餐的做法食谱

简单易学的减脂增肌快手早餐美食做法

  • 减脂增肌快手早餐

  • 快手简单，能满足早餐营养需求用料100%黑麦面包1片虾6只鸡蛋2个牛油果0.5个无花果2个盐适量黑胡椒适量鲜奶适量减脂增肌快手早餐的做法🥳面包加热和保存方法在上一篇已经介绍过，不懂的宝贝可翻阅第一篇菜谱！！面包加热时可以准备其他材料①把鸡蛋放到养生壶里面煮熟②牛油果🥑...
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减脂增肌早餐-130621的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130621做法

  • 减脂增肌早餐-130621

  • 牛奶煮燕麦、鸡胸肉拌黄瓜、水煮蛋、荔枝、蜂蜜柠檬水用料牛奶一袋220ml燕麦片30g鸡胸肉220g黄瓜1根荔枝6颗柠檬2片蜂蜜适量蒜泥，香油，盐适量鸡蛋一个减脂增肌早餐-130621的做法牛奶和燕麦片放在碗里，微波炉高火2分钟鸡胸肉白水煮好，凉凉，手撕成条，黄瓜切片，蒜泥，香油，盐适量拌匀...
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减脂增肌早餐-130811的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130811做法

  • 减脂增肌早餐-130811

  • 无油煎鸡排，燕麦鸡蛋蔬菜饼，手指胡萝卜，红豆薏米水用料手指胡萝卜适量鸡胸肉一块燕麦30g鸡蛋2枚胡萝卜、洋葱少许薏米、红豆适量减脂增肌早餐-130811的做法鸡胸肉用刀背轻拍松，两面抹盐、胡椒粉腌制30分钟，全部沾满全蛋液后再两面拍上面包糠，放入平底不粘锅中小火两面煎熟燕麦...
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减脂增肌早餐-130624的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130624做法

  • 减脂增肌早餐-130624

  • 拌冻豆腐、全麦面包、圣女果、丹特果仁八宝茶用料冻豆腐一块黄瓜、胡萝卜、白芝麻少许全麦面包一片圣女果几颗丹特坚果八宝茶两条蒜泥、醋、盐适量减脂增肌早餐-130624的做法解冻后的冻豆腐洗净挤干水分切小块，加黄瓜丝、胡萝卜丝（焯烫）、蒜泥、醋、盐搅拌均匀，最后撒上白芝...
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减脂增肌早餐-130715的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130715做法

  • 减脂增肌早餐-130715

  • 节节高（黄瓜酿彩椒鸡米），红豆薏米粥，樱桃用料黄瓜两根鸡胸肉100g彩椒若干薏米适量红豆适量减脂增肌早餐-130715的做法黄瓜切段，挖洞凹造型，鸡胸肉切碎和彩椒碎一起炒熟，可适量多加一点儿盐，放到黄瓜洞里，去掉的黄瓜皮剪吧剪吧摆成竹子叶子样红豆、薏米提前泡上一晚，一起煮熟...
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减脂增肌早餐-130805的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130805做法

  • 减脂增肌早餐-130805

  • 煎鳕鱼，白灼芦笋、胡萝卜，微波无油薯片，蜂蜜水用料芦笋几根胡萝卜适量鳕鱼一块土豆一个减脂增肌早餐-130805的做法白水加少许油、盐煮开，放入去掉表皮和硬根的芦笋和切片的胡萝卜焯烫熟，装盘鳕鱼放在四五根架在盘子上的筷子上自然解冻，这样可以避免鱼肉泡在解冻后的水里，表面抹...
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减脂增肌早餐-130713的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130713做法

  • 减脂增肌早餐-130713

  • 彩椒鸡肉串，酸奶泡燕麦，芒果用料鸡胸肉200g彩椒若干芒果一个燕麦30g酸奶350ml减脂增肌早餐-130713的做法鸡胸肉切块加料酒、盐、淀粉腌制10分钟，彩椒切同样大小的块，间隔串号鸡肉和彩椒，微波炉高火3分钟，翻面，再3分钟。燕麦用少量开水冲泡两分钟后加酸奶拌匀...
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减脂增肌饱腹的快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌饱腹的快手早餐做法

  • 减脂增肌饱腹的快手早餐

  • 用料香蕉一根红磨坊燕麦45克德运脱脂牛奶150毫升草鸡蛋一个减脂增肌饱腹的快手早餐的做法45克燕麦头一天晚上用牛奶泡好早晨起来加鸡蛋打撒，加上切好的香蕉，如果喜欢甜味的可以加糖～推进烤箱，180度，15分钟就可以啦，这时候你可以刷牙洗脸～...
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减脂增肌早餐-130711的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130711做法

  • 减脂增肌早餐-130711

  • 杏鲍菇鸡肉盐煮，煮玉米。火龙果，蜂蜜水用料水果玉米一根杏鲍菇一根鸡胸肉200g胡萝卜半根火龙果半个蜂蜜适量盐、黑胡椒少许减脂增肌早餐-130711的做法切成块的鸡胸肉、杏鲍菇、胡萝卜加少许油略煎，加半碗水、少许盐盖盖子煮一会儿，最后撒黑胡椒白水煮玉米...
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10分钟减脂增肌营养快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟减脂增肌营养快手早餐做法

  • 10分钟减脂增肌营养快手早餐

  • 用料全麦面包一片西红柿适量香蕉半根胡萝卜三片紫薯适量南瓜泥一碗酸奶适量黑芝麻适量黄瓜半根蒸鸡蛋一颗10分钟减脂增肌营养快手早餐的做法所有果蔬按照图示依次摆放好。南瓜用勺子捣碎平铺在碗里浇上酸奶并用勺子做出造型点缀一些黑芝麻。...
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减脂增肌早餐-130801的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130801做法

  • 减脂增肌早餐-130801

  • 宫爆鸡丁，红豆薏米粥，西瓜用料鸡胸肉200g花生米适量薏米适量红豆适量辣椒丝、葱适量减脂增肌早餐-130801的做法鸡胸肉切丁加淀粉、料酒腌制10分钟，老抽、生抽、醋、糖、淀粉、盐加适量水调成汁，糖是盐的两倍，醋是生抽加老抽的和。下鸡丁翻炒到微微发白，下辣椒丝、葱，再翻炒一下，...
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减脂增肌早餐-130714的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130714做法

  • 减脂增肌早餐-130714

  • 凉拌菠菜扇贝柱，紫薯银耳汤，蓝莓用料扇贝柱100g菠菜一小捆紫薯若干银耳若干蓝莓若干减脂增肌早餐-130714的做法菠菜洗净切长段，开水焯烫30秒，扇贝柱冷藏室自然解冻后开水焯烫30秒，加蒜泥、盐、料酒拌匀银耳泡发加去皮切块的紫薯一起煮...
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减脂增肌早餐-130623的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130623做法

  • 减脂增肌早餐-130623

  • 柠檬蜂蜜水、水煮蛋、苹果用料柠檬两片蜂蜜适量苹果一个鸡蛋一个减脂增肌早餐-130623的做法鸡蛋轻磕大头放白水里煮苹果去皮去核切块柠檬蜂蜜放杯子倒凉白开搅拌...
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减脂增肌早餐-130806的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130806做法

  • 减脂增肌早餐-130806

  • 黄瓜煎蛋全麦三明治，芦笋清炒虾仁，蜂蜜水用料全麦切片2片黄瓜适量鸡蛋一枚芝士片一片芦笋适量虾仁适量减脂增肌早餐-130806的做法芦笋去老皮老根切斜段，虾仁去虾线，橄榄油清炒鸡蛋放洋葱圈里煎两面八分熟，放一片切片，一片芝士片，黄瓜片，煎好的鸡蛋，再放一片切片，对角线切开...
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减脂增肌早餐-130815的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130815做法

  • 减脂增肌早餐-130815

  • 茄汁冻豆腐虾仁，杂粮馒头，五清汁用料青苹果一个冻豆腐一盒虾仁150g杂粮馒头2个黄瓜一根苦瓜半根青椒一个西芹一根甜辣酱两大勺减脂增肌早餐-130815的做法苦瓜、黄瓜、西芹、青椒、青苹果切小块用榨汁机榨成汁冻豆腐自然解冻，切小块，虾仁去虾线料酒腌制10分钟，平底不粘锅放少许...
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减脂增肌早餐-130712的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130712做法

  • 减脂增肌早餐-130712

  • 煮西兰花，滑蛋虾仁，杂粮黑面包，奇异果，牛奶用料奇异果一个西兰花一朵虾仁100g鸡蛋两颗杂粮黑面包一片牛奶一袋200g减脂增肌早餐-130712的做法白水中加少许盐焯烫撕好小朵的西兰花，围成变虾仁略炒，倒入加少量水打散的鸡蛋和少许盐清炒...
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蛋包四丁（快手减脂增肌早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的蛋包四丁（快手减脂增肌早餐）做法

  • 蛋包四丁（快手减脂增肌早餐）

  • 还是在愉快的减脂健身阶段啊，每天晚上跑步之后饥肠辘辘爬上床睡觉，最期待的就是早餐。每天为了早餐可谓是绞尽脑汁，脂肪？no！精制碳水？no！垃圾食品？no！加上我特别不爱吃甜食，所以今天想出了这个早餐花样，可以消灭昨天麻麻给我买的口蘑呢，味道非常好吃，特别有满足感，而且制作时间也就15～20...
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减脂增肌快手早餐Fritata的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌快手早餐Fritata做法

  • 减脂增肌快手早餐Fritata

  • 第一次发菜谱！实在是好吃又饱腹！每周都会做一次。用料蛋白4个鸡蛋1个菠菜1把火鸡培根2片水1/4杯百里香1/4Tsp迷迭香1/4Tsp干辣椒1/4Tsp盐1/4Tsp香菇3-5个蒜2-3瓣减脂增肌快手早餐Fritata的做法烤箱预热220摄氏度，425华氏度。热锅下火鸡培根，不爱吃培根的不放也行可以放点鸡胸...
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减脂增肌早餐-130710的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130710做法

  • 减脂增肌早餐-130710

  • 无油煎培根西芹卷，牛奶煮燕麦，冰糖蒸雪梨用料培根180g燕麦30g牛奶220g西芹两根雪梨一个冰糖少量减脂增肌早餐-130710的做法西芹切和培根宽度差不多的段，每根包一个培根卷成卷儿，拿牙签固定好，不粘锅不放油小火直接煎，中间翻面一次燕麦牛奶倒一起进微波炉高火2分钟雪梨去掉顶部...
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减脂增肌早餐-130625的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130625做法

  • 减脂增肌早餐-130625

  • 水煮西兰花胡萝卜鸡胸肉，全麦面包，香蕉，蜂蜜水用料鸡胸肉250g西兰花一朵胡萝卜少许全麦面包两片香蕉一根蜂蜜适量黑胡椒适量盐适量减脂增肌早餐-130625的做法西兰花撕小朵，胡萝卜切片，白水里放少许盐煮，之后再煮切片的鸡胸肉，最后撒上黑胡椒...
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减脂增肌早餐-130626的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130626做法

  • 减脂增肌早餐-130626

  • 西兰花清炒虾仁，牛奶煮燕麦，蜂蜜水，山竹用料山竹两个虾仁200g西兰花一朵牛奶一袋220g燕麦30g蜂蜜少许盐少许减脂增肌早餐-130626的做法西兰花撕成小朵，只加盐和少许油虾仁清炒牛奶和燕麦倒一起，微波炉高火2分钟...
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减脂增肌早餐-130807的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130807做法

  • 减脂增肌早餐-130807

  • 烤面包芦笋杏仁圣女果沙拉，黄豆红豆浆，苹果用料美国大杏仁适量全麦面包1片芦笋适量圣女果适量鸡蛋一枚苹果一个黄豆、红豆各半杯减脂增肌早餐-130807的做法面包放平底锅不加油小火烤脆，切小块，圣女果、水煮蛋对半切开，芦笋去皮去老根切段白水焯熟，加入大杏仁，拌入油醋汁豆浆量杯...
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减脂增肌早餐-130812的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130812做法

  • 减脂增肌早餐-130812

  • 胡萝卜洋葱炒蛋，酸奶燕麦粥，果仁八宝茶，伊丽莎白用料鸡蛋两枚胡萝卜、洋葱适量酸奶适量燕麦30g伊丽莎白1/4块坚果八宝茶2小袋减脂增肌早餐-130812的做法鸡蛋加少量清水充分打散，油热倒入鸡蛋迅速划散后马上加入胡萝卜丝和洋葱丝，略炒即可出锅以免鸡蛋炒老八宝茶用开水冲泡燕麦...
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增肌减脂餐的做法和图解 好吃的增肌减脂餐家常做法

  • 增肌减脂餐

  • 用料鸡蛋1只鸡胸肉30克香蕉半根粗粮馒头半个黄瓜少许酸奶3大匙蓝莓干8个增肌减脂餐的做法很简单小贴士鸡胸肉前一晚做好...
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减脂增肌餐的做法和图解 好吃的减脂增肌餐家常做法

  • 减脂增肌餐

  • 必须做一道美味又健康，简单又有颜值的减脂餐用料鸡蛋2个牛奶200克燕麦片200克减脂增肌餐的做法准备食材，鸡蛋3个，燕麦片200克，牛奶200克搅拌均匀自制锡纸杯压实燕麦片，烤箱180℃，10分钟定型蛋挞液成品出炉喽成品照...
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