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营养均衡的午餐的做法食谱

营养均衡的午餐好吃的烹饪方法 营养均衡的午餐的地道做法和步骤
营养均衡的快手早餐🥣的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡的快手早餐🥣做法

  • 营养均衡的快手早餐🥣

  • 📝用料鸡蛋2个盐适量面粉三勺胡萝卜半个根芹菜一棵糖适量克猪肉适量营养均衡的快手早餐🥣的做法材料如下胡萝卜刨丝芹菜切细猪肉剁碎加适量盐和糖混合均匀如果要做菜脯蛋这是材料奶奶自制的菜脯味道没得说哈哈哈哈哈😄菜脯切细可以加点糖混合均匀锅里加油然后就下锅煎✌️...
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营养均衡早餐汉堡-400kcal的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡早餐汉堡-400kcal做法

  • 营养均衡早餐汉堡-400kcal

  • 有几个人早餐吃得和晚餐一样丰盛的？早餐真的很重要！！10个小时没吃东西…一定要营养均衡搭配。每天早餐摄入建议和晚餐的卡路里是一致的，女生不超过540kcal，男生不超过675cal，这道菜约在400kcal左右，且营养素密度大～还快手配一杯豆浆或牛奶，早上营养满格啦～用料鸡蛋1牛肉薄片30g蛋黄...
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营养均衡午餐～辣椒炒茄子的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡午餐～辣椒炒茄子做法

  • 营养均衡午餐～辣椒炒茄子

  • 用料茄子1个青椒半个蒜2瓣营养均衡午餐～辣椒炒茄子的做法1.把茄子洗净切条，辣椒切条，蒜切片，不粘锅中刷薄薄一层油，放入茄子，辣椒，炒至茄子变软，放入蒜片，酱油，放一点水，稍微煮一下，煮至没有汤，盛出摆盘2.配两个圆葱牛肉馅的全麦包子3.完美开餐小贴士碳水：全麦包子；蛋白质：圆葱牛肉馅；蔬菜...
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快手低脂均衡营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂均衡营养早餐做法

  • 快手低脂均衡营养早餐

  • 非常简单！用料脱脂牛奶西兰花或其他蔬菜鸡蛋一个儿童乳酪红枣蛋糕或吐司快手低脂均衡营养早餐的做法西兰花加盐水煮，鸡蛋水煮...
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简单易学的营养均衡早餐美食做法

  • 营养均衡早餐

  • 吃好早餐，搭配很重要吃对早餐，时间很重要营养均衡，健康瘦身用料虾6只豆腐1小块秋葵3个玉米面50克白面25克陈醋泡黑豆10个圣女果10个营养均衡早餐的做法1、虾扒肉，开背去虾线2、豆腐用手抓碎3、切少量胡萝卜丁，少量葱叶备用4、热锅加入少量油，放入葱花爆香，加入十三香，倒入豆腐和...
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营养均衡，一锅出の早餐的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡，一锅出の早餐做法

  • 营养均衡，一锅出の早餐

  • 早餐要丰盛营养均衡，很是早上有很急很忙，快速并且多样，一个锅解决才是可持续性的早餐真理！用料正大xx陷蒸饺1份5只香肠2根鸡蛋2个胡姬花花生油少量营养均衡，一锅出の早餐的做法用的就是这个饺子，挺好吃的，也很方便，一袋6个饺子香肠是也是速冻的，是鸡肉肠，新鲜鸡蛋加少盐平底锅放入...
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营养均衡减脂午餐～生菜地瓜的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡减脂午餐～生菜地瓜做法

  • 营养均衡减脂午餐～生菜地瓜

  • 用料生菜8片红薯1个牛腱子肉几片蒜1瓣营养均衡减脂午餐～生菜地瓜的做法1.把生菜洗干净，放入沸水中煮一下2.把蒜切碎，放入一点生抽，一点耗油，锅中刷油，把这些调料煮开，铺到生菜叶的上面3.把红薯切片，用锅蒸熟，切片是为了红薯熟的快一点4.把提前做好的卤牛肉解冻切片5.摆盘，开吃小贴...
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营养均衡早餐～凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡早餐～凉拌荞麦面做法

  • 营养均衡早餐～凉拌荞麦面

  • 用料荞麦面30克黄瓜半根鸡蛋1个营养均衡早餐～凉拌荞麦面的做法1.称30g荞麦面，煮好，过水摆盘2.把黄瓜洗净，切丝3.把鸡蛋打散，不粘锅中刷薄薄一层油，把鸡蛋煎好，倒入一些生抽，做成鸡蛋酱，摆盘4.拌在一起，完美开餐小贴士碳水：荞麦面；蛋白质：鸡蛋；蔬菜：黄瓜...
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营养均衡午餐～凉拌魔芋丝的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡午餐～凉拌魔芋丝做法

  • 营养均衡午餐～凉拌魔芋丝

  • 用料魔芋150g黄瓜半根胡萝卜1/3根木耳6朵牛腱子肉几片营养均衡午餐～凉拌魔芋丝的做法1.魔芋丝多洗几遍，去掉腥味2.黄瓜切丝，胡萝卜切丝3.木耳用开水泡开，放在沸水中煮几分钟，捞出4.把黄瓜丝，胡萝卜丝，魔芋丝，木耳，拌在一起，放入清醋，生抽，香油，辣椒粉，芝麻，孜然粉5.牛腱子肉是提前卤好，吃...
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营养均衡午餐～凉拌甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡午餐～凉拌甘蓝做法

  • 营养均衡午餐～凉拌甘蓝

  • 用料甘蓝1/4个胡萝卜1/5根营养均衡午餐～凉拌甘蓝的做法1.甘蓝切丝，用开水煮一下，别煮时间太长，我这个就有点煮过了，捞出来过凉水，用以上调料把甘蓝和胡萝卜拌一下即可...
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营养均衡晚餐～土豆拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡晚餐～土豆拌茄子做法

  • 营养均衡晚餐～土豆拌茄子

  • 用料茄子1个土豆1个生抽一点香油一点醋一点辣椒面一点孜然一点营养均衡晚餐～土豆拌茄子的做法1.把茄子洗净，切条，放在盘子里，准备一个土豆，把土豆和茄子放在蒸锅里，蒸熟2.把煮好的茄子和土豆捣碎，放入生抽，清醋，香油，孜然，辣椒面，拌好3.准备两个提前做好的香菇鸡肉丸子摆盘，完美开餐小...
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营养均衡晚餐～ 花样玉米的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡晚餐～ 花样玉米做法

  • 营养均衡晚餐～ 花样玉米

  • 用料虾仁6个黄瓜半根胡萝卜1/6根洋葱1/6个辣椒1/6个玉米粒30克营养均衡晚餐～花样玉米的做法1.把玉米粒，虾仁用水煮熟，捞出备用2.黄瓜，胡萝卜，洋葱，辣椒切块3.不粘锅中刷薄薄一层油，把切好的蔬菜和玉米粒，虾仁倒入，炒熟，放少些酱油，出锅4.美味开餐小贴士碳水：玉米粒，蛋白质：虾仁，蔬菜：黄瓜...
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营养均衡午餐～减脂麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡午餐～减脂麻辣烫做法

  • 营养均衡午餐～减脂麻辣烫

  • 用料生菜5片娃娃菜半颗香菇3朵金针蘑少量香菜6根虾仁6个魔芋面条150g辣椒面一点香油一点生抽一点孜然一点脱脂牛奶1盒花椒6粒八角4个葱花半根姜4片营养均衡午餐～减脂麻辣烫的做法1.准备青菜，可以根据自己喜欢的蔬菜准备2.锅中煮水，放入花椒八角葱花，姜片，把水煮黄以后，捞出花椒...
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营养均衡早餐～牛奶麦片的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡早餐～牛奶麦片做法

  • 营养均衡早餐～牛奶麦片

  • 用料燕麦片30克脱脂牛奶250ml鸡蛋1个圣女果18个营养均衡早餐～牛奶麦片的做法1.用烘焙秤称30g黑燕麦2.牛奶加热，放入燕麦片3.鸡蛋煎熟4.准备圣女果，摆盘5.美味开餐小贴士碳水：燕麦片，蛋白：鸡蛋，蔬菜：圣女果...
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营养均衡早午餐Brunch一日之计在于晨的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡早午餐Brunch一日之计在于晨做法

  • 营养均衡早午餐Brunch一日之计在于晨

  • 肉类蛋类蔬菜都有的营养均衡早午餐，一只平底锅搞定，方便快捷。用料鸡蛋香肠培根芦笋秋葵热水一勺食用油适量营养均衡早午餐Brunch一日之计在于晨的做法烤肠入微波炉解冻。平底锅烧热，冒烟时转小火，倒入油，马上打鸡蛋。洒盐后倒一小勺热水盖上锅盖焖一会儿，煎出的鸡蛋会比较嫩。...
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营养均衡午餐～意大利弯通面的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡午餐～意大利弯通面做法

  • 营养均衡午餐～意大利弯通面

  • 用料意大利弯通面40克甘蓝一片洋葱3片胡萝卜1/4根辣椒半个牛排半块营养均衡午餐～意大利弯通面的做法1.用烘焙秤称40g弯通面，在沸水中煮10分钟左右，捞出沥水备用2.把甘蓝、洋葱、胡萝卜、辣椒分别切丝3.不粘锅中刷薄薄一层油，放入切好的甘蓝，洋葱，胡萝卜，辣椒，把这些菜炒蔫，放入酱...
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绿色、营养均衡早餐的做法步骤及图解,美味正宗的绿色、营养均衡早餐做法

  • 绿色、营养均衡早餐

  • 怀孕后，医生说每天吃5.6种蔬菜，一个人饭菜是不是有点难，主要是复杂。于是最近喜欢做什锦蔬菜，红色、黄色、绿色都要有，看上去有食欲又很营养。我是早餐吃的，搭配全麦粥加一点肉松，是不是营养又美味？用料红甜椒1/3个黄瓜1/3根秋葵3根水果玉米粒少许/克香菇2朵河南豆/豌豆荚10个/克...
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营养均衡早餐～全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡早餐～全麦面包做法

  • 营养均衡早餐～全麦面包

  • 用料全麦面包1片鸡蛋1个脱脂牛奶250ml黄瓜半根营养均衡早餐～全麦面包的做法1.把鸡蛋打散，把面包放在不粘锅里，把打散的蛋液分别脱模在面包的两面，煎熟2.黄瓜打皮，切块3.再配一袋250ml脱脂牛奶4.完美开餐小贴士碳水：全麦面包，蛋白：鸡蛋，脱脂牛奶，蔬菜：黄瓜...
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减脂早餐，低脂餐，健康餐，营养均衡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐，低脂餐，健康餐，营养均衡做法
营养均衡减脂午餐～美味卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡减脂午餐～美味卷饼做法

  • 营养均衡减脂午餐～美味卷饼

  • 用料生菜1片甘蓝几片胡萝卜1/4根洋葱几片辣椒1/6个荞麦面粉40克牛排半个酱油少量陈醋少量营养均衡减脂午餐～美味卷饼的做法1、40g的荞麦面粉兑水，用不粘锅，刷少量的油，摊成面饼2、甘蓝切丝，胡萝卜切丝，辣椒切丝，洋葱切丝，不粘锅刷少量油，一起放入，快熟的时候，放少量酱油，陈醋3、面饼...
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营养均衡减脂午餐～魔芋面条的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡减脂午餐～魔芋面条做法

  • 营养均衡减脂午餐～魔芋面条

  • 用料魔芋面条125g莴笋半根牛腱子肉几片营养均衡减脂午餐～魔芋面条的做法1.把买来的魔芋面条过水，多过几次水，用烘焙秤称125.5g的魔芋面条2.莴笋打皮切成丝3.把莴笋，魔芋面条一起拌，放些清醋，生抽，辣椒面，孜然，芝麻，香油，拌出来像冷面一样4.牛腱子肉是我提前用高压锅卤出来的，切成小块...
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蛋炒馒头均衡的营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的蛋炒馒头均衡的营养早餐做法

  • 蛋炒馒头均衡的营养早餐

  • 用料鸡蛋2个盐适量馒头1个红萝卜适量葱适量姜适量蒜适量蛋炒馒头均衡的营养早餐的做法两个鸡蛋加两小勺水打散，加水是为了鸡蛋更嫩，根据自己口味加入适量的盐馒头切丁，今天我用的是黑米馒头，什么馒头都行，面包片切丁也可以😋放入鸡蛋液中泡透这时候可以把红萝卜切丁备用最后葱...
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早餐-营养均衡的汤米粉的做法步骤及图解,美味正宗的早餐-营养均衡的汤米粉做法

  • 早餐-营养均衡的汤米粉

  • 最近在调整作息时间，从以前的8:30起床调整到最近6:50自然醒，因为薛先森8:20要出门，以前他都是在单位吃早餐，我自己吃也就随便应付，这两周我自己意识到应该要改变自己。昨晚薛先森看中国对波兰的篮球赛，因为大家知道的那个zhouqi梗，有点激动，后来没看完，终于去冲凉在00:00睡觉，睡前...
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营养均衡午餐～干豆腐卷金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡午餐～干豆腐卷金针菇做法

  • 营养均衡午餐～干豆腐卷金针菇

  • 用料金针菇一小把薄干豆腐5张苦苣几个叶营养均衡午餐～干豆腐卷金针菇的做法1.用干豆腐把金针菇卷起来，用牙签固定，不粘锅里面刷一点橄榄油，把干豆腐卷放进去煎一下，把两面都煎至金黄，锅中放入一点酱油，一点生抽，倒入清水，没过干豆腐卷，煮至没有汤，收汁，摆盘，干豆腐卷表面可以撒一层孜...
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