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减脂时蔬炒粉丝的做法食谱

简单易学的减脂时蔬炒粉丝美食做法

  • 减脂时蔬炒粉丝

  • 用料龙口粉丝1把（约50克）胡萝卜丝130克包菜丝130克橄榄油8克酱油2勺云南蘸水辣/辣椒面/辣酱5克蚝油/盐/鸡精可无鸡蛋1个减脂时蔬炒粉丝的做法锅里喷4克油，倒入打好的一个鸡蛋液翻炒成型，盛出锅备用。准备食材：包菜切丝，胡萝卜切丝，龙口粉丝泡一下凉水变软。锅中喷4克油，下胡萝卜...
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减脂西红柿杂蔬粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂西红柿杂蔬粉丝做法

  • 减脂西红柿杂蔬粉丝

  • 用料西红柿2个西葫芦1个胡萝卜1根其他蔬菜若干魔芋粉丝1把大葱5片6月鲜轻盐原汁酱油3勺减脂西红柿杂蔬粉丝的做法西红柿切滚刀块，西葫芦切片，胡萝卜切片，切五到六片葱片锅中加入橄榄油，烧热后加入葱片、西红柿、胡萝卜片，留一部分番茄先不要放留的番茄大概二分之一个锅中番茄...
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懒人减脂餐-炒时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减脂餐-炒时蔬做法

  • 懒人减脂餐-炒时蔬

  • 用料蔬菜干鸡胸肉块火腿肠懒人减脂餐-炒时蔬的做法大蒜切末，西兰花焯水切丁，火腿肠切丁，今天忘了买🥕起锅烧油，💰9块钱的油壶终于用上了，还不错👍爆香蒜末把准备好的食物下锅翻炒，少许盐，鸡精即可。再拌个西红柿，开饭！...
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减脂炒粉丝的做法和图解 好吃的减脂炒粉丝家常做法

  • 减脂炒粉丝

  • 用料包菜半个胡萝卜半根金针菇一小把鸡蛋1个葱一根蒜2瓣黑芝麻适量蚝油1勺生抽1勺香油1勺盐适量减脂炒粉丝的做法1.粉丝煮熟盛出泡在凉水里备用2.包菜切丝、胡萝卜切丝、香肠切片备用3.鸡蛋炒7分熟盛出备用4.葱蒜爆香，依次倒入2炒至断生5.加入鸡蛋、粉丝继续翻炒2分钟6.加...
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减脂炒时蔬的做法和图解 好吃的减脂炒时蔬家常做法

  • 减脂炒时蔬

  • 减肥餐制作方便快捷美味又不长胖用料花菜半个芦笋2根芹菜5根胡萝卜半根豌豆30克青椒1个洋葱1个鸡蛋1个减脂炒时蔬的做法清洗食材花菜切碎芦笋切段芹菜切碎洋葱青椒胡萝卜腊肉切丁芦笋胡萝卜豌豆焯水捞出过凉水沥干热锅冷油加入洋葱芹菜和青椒翻炒加入花菜翻炒加入胡萝卜...
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减脂低油快手时蔬炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低油快手时蔬炒饭做法

  • 减脂低油快手时蔬炒饭

  • 两人份，减脂期间推荐用橄榄油，用糙米，一般用白米饭也行。蔬菜只要是绿叶的都可以，腊肠换成香肠丁也行，但是味道大大缩减了用料胡萝卜丁少量味极鲜三勺橄榄油一丢丢鸡蛋一个空心菜一把豌豆少量克玉米丁少量腊肠半根减脂低油快手时蔬炒饭的做法这是今天的主角，葱切圈，蒜切末，绿叶菜...
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时令减脂菜——丝瓜炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的时令减脂菜——丝瓜炒蛋做法

  • 时令减脂菜——丝瓜炒蛋

  • 今天没买菜。家里只有两根丝瓜，鸡蛋鸭蛋是一直有的。那就就地取材，来个丝瓜炒蛋吧！丝瓜可是夏季的时令蔬菜哦，它富含维生素B1、维生素C、脂肪、皂疳、瓜氨酸……而土鸭蛋呢？当然是高蛋白的食材啦。😜相信做起来味道应该是不错，而且脂肪含量极低，适合减肥的小伙伴享用哦！😊用料丝...
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减脂时蔬汤的做法和图解 好吃的减脂时蔬汤家常做法

  • 减脂时蔬汤

  • 油少又清淡，做法简单，用料简单，减脂期最爱～用料胡萝卜1段冬瓜1块玉米1根木耳5朵浓汤宝半个香菜1根调味料盐，白胡椒粉减脂时蔬汤的做法准备好蔬菜，配料。锅里放少少的油，把虾皮放进去爆香。闻到香味后加水。水开放入半块浓汤宝。放入蔬菜。煮熟。加入适量的盐。多一点的白胡椒粉...
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减脂杂菌鸡蛋🥚炒时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂杂菌鸡蛋🥚炒时蔬做法

  • 减脂杂菌鸡蛋🥚炒时蔬

  • 减脂不代表要水煮一切，选择健康的油，量放最少，健康又美味。用料鸡蛋个蒜，葱花，小米椒蚝油，生抽勺绿色蔬菜橄榄油菌菇减脂杂菌鸡蛋🥚炒时蔬的做法绿叶菜先焯水，我今天用的菠菜，总之冰箱有什么用什么。菌类切好，鸡蛋🥚打散，葱蒜切片，不吃辣的小米椒可不加。少油的关键是用不粘锅炒菜，锅...
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减脂烤时蔬的做法和图解 好吃的减脂烤时蔬家常做法

  • 减脂烤时蔬

  • 减脂期只吃生冷的沙拉时间久了也会觉得不舒服。蔬菜烤一烤也会有特殊的风味啊～而且快手方便，切一切拌一拌推进烤箱就可以做别的了。这些里面烤土豆最好吃，花菜也不错！大家各种蔬菜都可以尝试一下～别忘了多交流～😁用料土豆1个胡萝卜1小根有机花菜3朵西葫芦半个迷迭香适量橄榄油1...
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减脂必备~虾仁时蔬炒意粉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备~虾仁时蔬炒意粉做法

  • 减脂必备~虾仁时蔬炒意粉

  • 减脂营网红减脂必备解馋神菜，让你的减脂期不止水煮~蔬菜可以自由搭配，螺旋形意粉个人感觉比较好吃（南方人吃不习惯面条），也可能换成意大利面~用料虾仁10个西兰花50克胡萝卜半根杂蔬若干螺旋形意粉60克洋葱半个调料（料酒、盐、黑胡椒、橄榄油）适量生抽1勺减脂必备~虾仁时蔬炒意粉...
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减脂餐/时蔬藕丁炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/时蔬藕丁炒牛肉做法

  • 减脂餐/时蔬藕丁炒牛肉

  • 想吃莲藕做为晚餐碳水就可以搭配蔬菜和卤牛肉碳水蔬菜蛋白质三元素就齐啦自制卤牛肉用料卤牛肉60克（熟重）莲藕半节（100克）胡萝卜1段（约40克）油菜心3根（约80克）橄榄油或植物油少许盐1克生姜粉少许黑胡椒碎少许减脂餐/时蔬藕丁炒牛肉的做法准备食材都切小丁锅中放油刷开胡萝卜和莲...
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时蔬粉丝煲的做法和图解 好吃的时蔬粉丝煲家常做法

  • 时蔬粉丝煲

  • 用料粉丝200克盐少许鸡蛋2个时蔬少许腐皮一片味极鲜少许豆瓣酱、辣椒酱各一勺蒜头、生姜、辣椒适量时蔬粉丝煲的做法腐皮洗净切丝，锅中煮水，待水开把腐皮倒入焯水捞出备用。另起锅煮水，待水开把粉丝放入锅中烫煮3分钟左右捞出放凉水浸泡待用锅中热油放入蒜头、生姜、青红辣...
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时蔬炒鱼丝的做法和图解 好吃的时蔬炒鱼丝家常做法

  • 时蔬炒鱼丝

  • 兴国特产鱼丝：做法为鱼肉去骨，打成泥，加红薯粉，切成丝。晾干保存。吃的时候先煮后炒，口感筋道。看起来像粉条。用料青菜1小把胡萝卜半根鱼丝1小把料酒1小勺生抽1小勺姜末适量葱末适量辣椒粉适量盐适量蚝油1大勺时蔬炒鱼丝的做法鱼丝入沸水煮到散开，略发白。滤水捞出备用。锅中...
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时蔬炒粉干的详细做法大全,简单又营养的时蔬炒粉干做法

  • 时蔬炒粉干

  • 家里小朋友不爱吃蔬菜，可是对炒进面或者粉干里面的蔬菜却爱不释手。所以，炒粉干就经常出现在我家的早餐桌上。用料胡萝卜1根鸡蛋个粉干1把白菜页3片虾仁可有可无时蔬炒粉干的做法粉干加入冷水泡半小时左右白菜、胡萝卜切成丝少油，炒鸡蛋，盛出炒虾仁，盛出白菜胡萝卜一起入锅翻...
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减脂餐/时蔬鸡胸肉意粉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/时蔬鸡胸肉意粉做法

  • 减脂餐/时蔬鸡胸肉意粉

  • 周末大采购一定不能少了胡萝卜的营养丰富纤维好配菜还好看这份减脂餐还用到提前卤好的鸡胸肉用料螺旋意粉35克鸡胸肉1块（熟约90克）圆白菜2片（约120克）胡萝卜1段（约60克）黑木耳5朵（约30克）橄榄油或植物油少许（见步骤图↓）盐克白胡椒粉勺减脂餐/时蔬鸡胸肉意粉的做法准备食材意粉先下...
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春天低脂减肥炒时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的春天低脂减肥炒时蔬做法

  • 春天低脂减肥炒时蔬

  • 用料橄榄油2勺盐一点点菠菜1把口菇8个黄酒5克春天低脂减肥炒时蔬的做法口菇切片，锅底加入2勺橄榄油（我的勺子偏小，具体用量由蘑菇多少决定）洗净菠菜，切小段，翻炒。出锅之前加入黄酒！！十分推荐！蘑菇香气一下子就起来了...
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减脂餐/时蔬香菇炒鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/时蔬香菇炒鸡肉做法

  • 减脂餐/时蔬香菇炒鸡肉

  • 这道菜我们选鸡小胸肉来炒相比鸡大胸肉要嫩口感更好用料鸡小胸肉3块（约120克）香菇4朵（约50克）荷兰豆1把（约50克）胡萝卜1段（约80克）橄榄油或植物油1小瓶盖盐不超过2克研磨黑胡椒少许料酒1小瓶盖醋1小勺减脂餐/时蔬香菇炒鸡肉的做法准备食材鸡肉放一点料酒腌10分钟鸡小胸和香菇切小...
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减脂餐/时蔬牛肉意粉好吃的烹饪方法 减脂餐/时蔬牛肉意粉的地道做法和步骤

  • 减脂餐/时蔬牛肉意粉

  • 蛋白质：牛肉可以换成鸡肉或虾仁蔬菜：自选番茄洋葱西蓝花油菜都可以碳水：意粉也可以换成杂粮面条杂粮饭用料意粉30克（生重）卤牛腱子约75克（熟重）胡萝卜半根（忘称了份量看图）西芹2根（忘称了份量看图）橄榄油或植物油少许（份量看步骤图）盐1克黑胡椒碎少许减脂餐/时蔬牛肉意粉的做法水开下...
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肉丝炒时蔬的做法和图解 好吃的肉丝炒时蔬家常做法

  • 肉丝炒时蔬

  • 鲜嫩爽口的猪里脊肉，搭配各种时令蔬菜，是夏季最佳的选择。荤素搭配，即营养均衡又美味好吃！用料猪里脊肉丝适量胡萝卜根红绿彩椒适量香菇适量盐少许鸡精少许蚝油1勺料酒1勺生抽酱油1勺食用油2勺肉丝炒时蔬的做法准备食材，香菇用开水煮5分钟，之后将所有食材切丝备用猪里脊肉切成...
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减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋做法

  • 减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋

  • 魔芋饱腹感强热量又极低时蔬牛肉炒魔芋又好吃又低脂可以很好地配合减脂用料魔芋100克牛里脊80-100克番茄1个西芹1根胡萝卜1小段香菇1朵黑木耳2朵辣椒1-2个盐1-2克橄榄油1小勺料酒1小勺减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法蔬菜洗干净魔芋开水煮一下捞出牛里脊先切成大片再切成细...
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减脂餐/时蔬鸡胸肉炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/时蔬鸡胸肉炒饭做法

  • 减脂餐/时蔬鸡胸肉炒饭

  • 用提前做好的杂粮饭来炒杂粮饭做法三色糙米饭做法用料鸡胸肉1块（约140克）胡萝卜1根（约65克）大白菜1片（约60克）黑木耳6小朵（泡好后约20克）青椒2个（约20克）小葱1根（约12克）杂粮饭1份（约100克）橄榄油或植物油少许盐2克白胡椒粉少许醋小半勺减脂餐/时蔬鸡胸肉炒饭的做法准备食材鸡肉切小丁...
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蒜泥虾仁时蔬炒粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的蒜泥虾仁时蔬炒粉丝做法

  • 蒜泥虾仁时蔬炒粉丝

  • 虾仁蒜泥粉丝是最佳搭档，加点金针菇的鲜味，配点黄瓜的翠绿，色香味俱全。用料虾仁180克（一袋子）粉丝2把（龙口粉丝）金针菇一把黄瓜半根生抽1勺耗油1勺盐2克糖3克蒜泥虾仁时蔬炒粉丝的做法所有原材料洗尽切好。虾仁开水焯一下水。粉丝泡软开水煮三分钟，捞起过冷水，放一边沥水。一个大...
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减脂餐/时蔬虾仁意粉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/时蔬虾仁意粉做法

  • 减脂餐/时蔬虾仁意粉

  • 减脂期间也不能失了美食之乐对不？这道时蔬虾仁意粉就能满足你它营养全面保证了碳水/蛋白质/蔬菜的摄入均衡又不失美味之本色泽艳丽食材多样给人层次丰富的口感~快快动手做起来吧~用料意粉30—60克虾仁100克（中等大小10只）番茄1个胡萝卜1小段西蓝花1/4个口蘑1-2个辣椒1-2个黑...
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快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥做法

  • 快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥

  • 大米用量是藜麦的一半用料三色藜麦适量大米适量胡萝卜1块西兰花1块山药1块香菇5朵玉米粒适量鸡胸肉（可以用即食鸡胸肉）1块六月鲜8克轻盐原汁酱油适量色拉油1勺香油1勺葱花适量快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法大米和藜麦淘洗干净加入适量清水时蔬切丁，香菇切条，干香菇要提前温水...
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