![简单易学的营养满分四蔬炒饭美食做法]( "简单易学的营养满分四蔬炒饭美食做法")
- 用料鸡蛋1米饭1碗黄瓜四分之一西蓝花四分之一玉米四分之一胡萝卜四分之一生抽半勺盐半勺葱蒜各一根大蒜一瓣海天黄豆酱一勺营养满分四蔬炒饭的做法西兰花洗净切成小朵，黄瓜和胡萝卜切成丁，玉米掰成小粒。葱和蒜叶切成段、大蒜瓣切片备用。开小火，锅内倒入橄榄油，加葱蒜白、大...
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![营养丰富的时蔬炒饭（或者饭炒时蔬）的做法步骤及图解,美味正宗的营养丰富的时蔬炒饭（或者饭炒时蔬）做法]( "营养丰富的时蔬炒饭（或者饭炒时蔬）的做法步骤及图解,美味正宗的营养丰富的时蔬炒饭（或者饭炒时蔬）做法")
- 每周两天的休息日，我就是一个人的专职厨师，营养健康为主，美味又好看为辅，今天的炒饭很简单，就是食材丰富，简单一炒就很美味，炖了鸡蛋羹搭配炒饭，所以炒饭里没有再放鸡蛋。用料米饭半碗胡萝卜半根玉米粒一把洋葱3/1个荷兰豆8根虾仁适量腊肠，火腿肠各一根黑，白芝麻少许油适量盐适量海...
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![营养简餐，一份营养汤一蔬菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养简餐，一份营养汤一蔬菜炒饭做法]( "营养简餐，一份营养汤一蔬菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养简餐，一份营养汤一蔬菜炒饭做法")
- ❤番茄红素是抗氧化的哦🧡在保持原味基础上增加一点点自己的口味。用料鸡蛋1个西红柿1个小葱1根炒饭材料如下❗❗⤵米饭1碗上海青4颗火腿3片小米辣营养简餐，一份营养汤一蔬菜炒饭的做法🧡打入鸡蛋到碗中用筷子搅散。西红柿成自己喜欢的形状。🧡锅里放油，油一点点就好，放入葱...
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![｛健康营养｝时蔬炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的｛健康营养｝时蔬炒饭做法]( "｛健康营养｝时蔬炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的｛健康营养｝时蔬炒饭做法")
- 一日三餐，👨🏻👩🏻👧🏻👦🏻大人孩子们的最爱❤️｛炒饭｝。用料鸡蛋个胡萝卜根洋葱个油克盐克各种时令果蔬，随意放。白胡椒粉稍微｛健康营养｝时蔬炒饭的做法1：白米饭新鲜现蒸，蒸米饭时可以随意放些玉米粒、土豆丁、番薯、豌豆、各种杂粮都可以。（个人喜欢都OK）2：炒鸡蛋碎+香葱碎（这个食谱...
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![玉米面馒头 营养满分的做法步骤及图解,美味正宗的玉米面馒头 营养满分做法]( "玉米面馒头 营养满分的做法步骤及图解,美味正宗的玉米面馒头 营养满分做法")
- 玉米面馒头和胃，玉米面中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把肠道毒素带出体外，人体毒素主要靠肠道排泄，对防治人体便秘非常好，玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，是强大的抗氧化剂。玉米面...
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![杂蔬咖喱意大利面，肉蛋兼备营养满分的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬咖喱意大利面，肉蛋兼备营养满分做法]( "杂蔬咖喱意大利面，肉蛋兼备营养满分的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬咖喱意大利面，肉蛋兼备营养满分做法")
- 用料意大利面1份西红柿1个胡萝卜1/4根鸡蛋1个西兰花5-6朵香菇5-6朵小白菜3颗鸡胸肉1/2块咖喱块1块盐少许蒜2瓣杂蔬咖喱意大利面，肉蛋兼备营养满分的做法材料如图，胡萝卜切丁，香菇、西蓝花切小朵，西红柿切小块，鸡胸肉切小块加生抽、五香粉腌制十分钟。西蓝花、香菇、小白菜分别...
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![营养满分的家常炒时蔬|马克西姆不粘锅的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分的家常炒时蔬|马克西姆不粘锅做法]( "营养满分的家常炒时蔬|马克西姆不粘锅的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分的家常炒时蔬|马克西姆不粘锅做法")
- 用料荷兰豆150克杏鲍菇3小个胡萝卜半根瘦肉100克蚝油1汤匙盐适量胡椒粉少许营养满分的家常炒时蔬|马克西姆不粘锅的做法准备好需要的食材瘦肉提前用盐、胡椒粉、蚝油腌制一下马克西姆不粘锅加水烧开，水中加入一点盐和油，下入荷兰豆和胡萝卜焯水焯好捞出控水马克西姆不粘锅...
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![万圣节南瓜意大利面，营养满分，美味满分的做法步骤及图解,美味正宗的万圣节南瓜意大利面，营养满分，美味满分做法]( "万圣节南瓜意大利面，营养满分，美味满分的做法步骤及图解,美味正宗的万圣节南瓜意大利面，营养满分，美味满分做法")
- 材料为4人份。🥣材料：A：去皮后的南瓜400g，意大利面300g。B：大虾10个，盐少许，玉米淀粉少许，料酒少许，白胡椒粉少许。C：西兰花随意，白玉菇100g，洋葱半个，大蒜头4瓣，培根1条，黄油适量，淡奶油（WhippingCream）100ml，盐1小勺，现磨黑胡椒粉适量。用料南瓜400克意大利面300克大虾10只盐见上描述玉米...
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![营养满分的紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分的紫菜包饭做法]( "营养满分的紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分的紫菜包饭做法")
- 每次宝宝不爱吃饭时，我都会做一些紫菜包饭，依次加入绿叶蔬菜和鸡蛋等，不仅孩子爱吃，家里人也喜欢，可以说是老少皆宜的营养美食了☻用料紫菜张米饭碗鸡蛋个火腿肠根香油勺盐克大米杯胡萝卜根黄瓜根菠菜黑芝麻蟹棒营养满分的紫菜包饭的做法➕香油➕盐➕黑芝麻（没有可以不加）搅拌均...
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![营养满分的三文鱼烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分的三文鱼烩饭做法]( "营养满分的三文鱼烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分的三文鱼烩饭做法")
- 用料三文鱼1块黑胡椒看喜好程度黄油一小块奶酪看喜好程度荷兰豆一小把胡萝卜丁一小把盐自己掂量营养满分的三文鱼烩饭的做法三文鱼切丁。提前煮好米饭。（我是煮米饭的同时把胡萝卜跟荷兰豆一起蒸熟，因为我儿子一岁八个月才8颗牙）米饭打鸡蛋下去搅拌均匀，这样可以让每一粒米粉...
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![营养满满的排骨焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养满满的排骨焖饭做法]( "营养满满的排骨焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养满满的排骨焖饭做法")
- 自己开始做焖饭实际是受广式煲仔饭的启发。有饭有菜，十分方便，而且富含营养。每当时间比较紧，不能正常又做饭又做菜的时候，我就会选择做这种多食材的焖饭。肉类一般会用排骨、鸡胸、腊肠或火腿。蔬菜多是选择胡萝卜、土豆、南瓜、香菇、茄子等比较耐煮的。用料排骨200克香菇3...
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![营养满分杂蔬烘蛋烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分杂蔬烘蛋烤箱版做法]( "营养满分杂蔬烘蛋烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分杂蔬烘蛋烤箱版做法")
- 本来想做蛋饼的，准备的材料过多了做成“蛋堡饭”了。很简单很快手也很扎实，感觉做给小朋友吃也很好。用料鸡蛋2-3个西葫芦一小截蟹味菇/任意菇类一小把洋葱少许胡萝卜少许玉米粒少许黑胡椒盐营养满分杂蔬烘蛋烤箱版的做法备菜如图。1⃣️洋葱胡萝卜切丁；2⃣️西葫芦切小块蟹味菇...
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![营养满分 韩式「南瓜五谷饭」的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分 韩式「南瓜五谷饭」做法]( "营养满分 韩式「南瓜五谷饭」的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分 韩式「南瓜五谷饭」做法")
- 早餐配一个鸡肉丸海带汤炒个木耳山药再来南瓜五谷饭两块不香麽……又是元气满满的一天～真是不理解韩国人的迷惑行为加糖它不香麽非得加盐我原汁原味的做－－啥糖/盐都没放噎人的贝贝跟粗糙的米饭这是什么神仙吃法😂用料贝贝南瓜1个红豆20克五色糙米20克糯米20克糯玉米碴10克板...
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![料超足营养满分炒面！的做法步骤及图解,美味正宗的料超足营养满分炒面！做法]( "料超足营养满分炒面！的做法步骤及图解,美味正宗的料超足营养满分炒面！做法")
- 用料鸡蛋2个肉末50克圆白菜半颗豆芽1把虾仁🍤100克蔬菜粒100克蚝油1勺酱油1勺糖5克盐适量竹升面2把葱花30克料超足营养满分炒面！的做法肉末和虾仁提前腌制去腥肉末+虾仁炒熟后取出鸡蛋打散煎熟，+圆白菜，蔬菜粒葱花调料再放入肉末虾仁加入面条（提前煮好，油拌面防止粘）翻炒入味即...
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![辅食 三文鱼 黑豆 小米 饭 营养满分的做法步骤及图解,美味正宗的辅食 三文鱼 黑豆 小米 饭 营养满分做法]( "辅食 三文鱼 黑豆 小米 饭 营养满分的做法步骤及图解,美味正宗的辅食 三文鱼 黑豆 小米 饭 营养满分做法")
- 手残妈妈的福音用料三文鱼1块黑豆小米辅食三文鱼黑豆小米饭营养满分的做法黑豆泡8小时黑豆小米蒸饭，蒸好后稍微拌开小火干煎三文鱼。不用放油，三文鱼会煎出少许油。煎好的三文鱼捏碎。放入备好的米饭，搅一搅～完工！...
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![简单易学的营养满分鸡肉饭美食做法]( "简单易学的营养满分鸡肉饭美食做法")
- 零失败！营养OK！适合学生健康早饭～用料大米2杯鸡肉250克胡萝卜半根香菇4-5朵豌豆100克酱油2-3勺蚝油2勺料酒2勺香油（选择性）少许鸡蛋（选择性）1-2个水适量生姜泥1小勺营养满分鸡肉饭的做法准备食材把鸡肉切丁，用酱油，蚝油，料酒腌制胡萝卜，香菇切片大米洗好放入锅中（电饭煲就行）鸡肉（调味...
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![营养满满的三角饭团的做法步骤及图解,美味正宗的营养满满的三角饭团做法]( "营养满满的三角饭团的做法步骤及图解,美味正宗的营养满满的三角饭团做法")
- 用料米饭一碗松香适量生菜三片肉松适量沙拉酱适量生抽、蚝油、蕃茄酱适量营养满满的三角饭团的做法先来个全家福这是松香，没有的话自己拌入芝麻、海苔碎也可以，松香成分更丰富三片生菜洗净切碎生抽、蚝油、蕃茄酱1:1:1拌匀我用的是这种模具，背部可以按，让饭团好脱模热米饭一...
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![营养美味的炒饭（四人份）的做法步骤及图解,美味正宗的营养美味的炒饭（四人份）做法]( "营养美味的炒饭（四人份）的做法步骤及图解,美味正宗的营养美味的炒饭（四人份）做法")
- 用料肉按自己的喜好决定分量胡萝卜一根黄瓜一根鸡蛋4个饭二人份营养美味的炒饭（四人份）的做法胡萝卜和黄瓜切丁备用，肉切丁加油、酱油、盐、糖和料酒搅拌后备用，冷饭备用，鸡蛋加盐搅拌。鸡蛋和肉加油炒至五成熟，胡萝卜和黄瓜加酱油炒熟不用洗锅，直接加油（凉油就好），直接放冷饭炒，把...
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![营养四色米饭的详细做法大全,简单又营养的营养四色米饭做法]( "营养四色米饭的详细做法大全,简单又营养的营养四色米饭做法")
- 想营养，要好色😋用料水1000克黑米50克红米50克小米20克枸杞5克营养四色米饭的做法适量准备黑米，红米，小米，枸杞，总量勿超350克。将所有米倒入网锅，淘洗干净。主锅加入1000克水，放入网锅。设置：时间～28分钟温度～100度速度～4速Ps：煮米饭的同时，还可以在上面蒸薯类或蔬菜……注意：上面蒸东...
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![营养满点的鸡蛋木耳炒时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的营养满点的鸡蛋木耳炒时蔬做法]( "营养满点的鸡蛋木耳炒时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的营养满点的鸡蛋木耳炒时蔬做法")
- 当今社会，中国人的饮食文化越来越西方化。早餐以面包、牛奶或咖啡为主的家庭也越来越多。偏食，营养不良的现象屡出不穷。这道料理，不只颜值高，营养价值更受人青睐。而且做起来简单快手。又有助于健康减肥。真值得一做！用料水发木耳10朵油菜2-3棵胡萝卜1/2根鸡蛋3个油适量酱油1...
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![儿童5分钟营养早餐 蔬菜蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的儿童5分钟营养早餐 蔬菜蛋炒饭做法]( "儿童5分钟营养早餐 蔬菜蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的儿童5分钟营养早餐 蔬菜蛋炒饭做法")
- 家里有一个挑食又瘦小的孩子，怎么办？只能每天绞尽脑汁给她做好吃的，让她多吃一点。作为妈妈，目前最大的愿望是希望女儿身体健康，多涨点肉肉。特别是我家妮宝今年刚上小学，一早上四节课就怕营养不够，本身就瘦小，所以早餐就很重要。但是我家孩子又不喜欢喝粥，这个快手的鸡蛋炒饭很方...
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![「快手少油」营养满分的内酯豆腐菌菇汤羹～泡饭吃满分的做法步骤及图解,美味正宗的「快手少油」营养满分的内酯豆腐菌菇汤羹～泡饭吃满分做法]( "「快手少油」营养满分的内酯豆腐菌菇汤羹～泡饭吃满分的做法步骤及图解,美味正宗的「快手少油」营养满分的内酯豆腐菌菇汤羹～泡饭吃满分做法")
- 还食材本身的味道，一碗汤羹满满的爱，营养均衡，基本没有放什么调料，颜色很美丽，喝一口瞬间心情也好了起来。用料内酯豆腐一盒番茄三个香菇2朵口蘑2个木耳5朵金针菇半把午餐肉3片亨氏番茄酱一勺蒜2瓣盐3克白胡椒粉少许【快手少油】营养满分的内酯豆腐菌菇汤羹～泡饭吃满分的做法番...
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![营养满分胡萝卜炒肉✨的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分胡萝卜炒肉✨做法]( "营养满分胡萝卜炒肉✨的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分胡萝卜炒肉✨做法")
- 喜欢焦焦的，大家可以炒到自己喜欢的熟度～用料胡萝卜猪里脊青椒蒜片营养满分胡萝卜炒肉✨的做法备菜：猪肉、胡萝卜、蒜切片，青椒切斜段炒猪里脊：热锅倒油，放入猪里脊、少许盐、生抽、少许水（增加猪里脊的嫩度），放入蒜片，翻炒片刻。炒胡萝卜、青椒：放入胡萝卜，翻炒到胡萝卜些微发软，放入...
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![蔬菜多多，营养满分～秋葵蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜多多，营养满分～秋葵蛋炒饭做法]( "蔬菜多多，营养满分～秋葵蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜多多，营养满分～秋葵蛋炒饭做法")
- 夏天最不爱进厨房，一顿饭炒上几个菜满脸都是汗，简直连吃的胃口也没有了。来一碗蔬菜多多，荤素搭配合理的时蔬蛋炒饭，不用大煎大炒做法简单，清清爽爽的搞定一餐。用料隔夜米饭2人份秋葵8根鸡蛋2个午餐肉2片黄瓜半根葱末适量植物油适量盐适量鸡粉少许蔬菜多多，营养满分～秋葵蛋炒饭...
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![满满营养的健康蔬菜牛肉蛋炒饭～ （加入鳕鱼丸，baby 最爱）的做法步骤及图解,美味正宗的满满营养的健康蔬菜牛肉蛋炒饭～ （加入鳕鱼丸，baby 最爱）做法]( "满满营养的健康蔬菜牛肉蛋炒饭～ （加入鳕鱼丸，baby 最爱）的做法步骤及图解,美味正宗的满满营养的健康蔬菜牛肉蛋炒饭～ （加入鳕鱼丸，baby 最爱）做法")
- 前几日赶作业，不是吃外卖就是吃粉，被学霸学姐提醒了，这样营养跟不上。正好家里有一碗日本银米饭，是昨天订日本外卖剩下的，😂因为银米饭太好吃了，舍不得丢就存冰箱啦～想着来日方长，有朝一日会吃掉它的✌︎✌一直很奇怪为什么Grab上没有中餐厅，导致我的留学生涯像是进了新东方烹饪学校...
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