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清脂西蓝花牛肉的做法食谱

简单易学的清脂西蓝花牛肉美食做法

  • 清脂西蓝花牛肉

  • 用料牛肉100g西兰花500g蒜3瓣姜一小块酱油一汤勺红糖2茶勺香油1茶勺白醋1茶勺辣椒干一点点清脂西蓝花牛肉的做法炒起来...
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肉片西蓝花的做法和图解 好吃的肉片西蓝花家常做法

  • 肉片西蓝花

  • 用料西兰花1朵蒜5瓣瘦肉200克酱油2勺盐5克肉片西蓝花的做法准备好了肉片蒜切片西蓝花热水焯熟热油冷锅下入肉片，炒出多余的油脂加入蒜片，葱花加入酱油加入西蓝花翻炒，加入适量的盐出锅...
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减脂餐——「西蓝花香菇鸡肉小炒」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——「西蓝花香菇鸡肉小炒」做法

  • 减脂餐——【西蓝花香菇鸡肉小炒】

  • 又是一年减肥时减肥没什么秘诀，管住嘴，迈开腿为了小蛮腰，加油吧＾０＾~用料鸡胸肉1块香菇8朵西蓝花1颗蚝油1勺生抽1勺酱油膏1勺料酒1勺盐3克葱姜适量减脂餐——【西蓝花香菇鸡肉小炒】的做法1鸡肉切片，放入盐，生抽和料酒腌一会。2姜切片，葱切碎。香菇洗干净去根切块。3西兰花切小块，焯...
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简单易做减脂餐，西蓝花虾仁，蒜苔牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的简单易做减脂餐，西蓝花虾仁，蒜苔牛肉做法

  • 简单易做减脂餐，西蓝花虾仁，蒜苔牛肉

  • 3月底到现在一直在减脂减重，开始仅仅是调整饮食，现在加上健身，可以说有了点心得，减脂的话调整饮食真的就有很明显的效果，加上有氧的话效果更明显，无氧的话可以增肌，提高基础代谢，而且对一些不良体态和小的伤痛也有很好的效果，前提是锻炼一定要保证正确，不要受伤，所以我请了私教，而且，...
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西蓝花炒肉的做法和图解 好吃的西蓝花炒肉家常做法

  • 西蓝花炒肉

  • 用料西兰花1朵猪肉200克葱花适量盐适量油适量生抽1勺淀粉1勺蚝油1勺料酒1勺西蓝花炒肉的做法用剪刀将西蓝花一朵一朵沿根部剪下来，洗干净猪肉切片，放入油，生抽，淀粉，料酒，用手抓匀，腌制半小时锅里烧开水，下西蓝花汆烫断生，捞出沥干水分炒锅倒油，葱花爆香，下肉片翻炒至完全变色倒入西...
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西蓝花牛排的做法和图解 好吃的西蓝花牛排家常做法

  • 西蓝花牛排

  • 用料牛排1块西兰花1朵盐适量紫菜适量鸡蛋一个西蓝花牛排的做法西蓝花切成小朵，清洗，然后用清水加盐煮用平底锅，少许油，买的已经腌制好的牛排，煎好后切成小块，装盘，摆个造型，我女可爱吃了🙈最后就是紫菜蛋花汤了，好了之后用来做👀👀眼睛，单独盛一碗喝汤...
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减脂鸡胸肉炒西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉炒西蓝花做法

  • 减脂鸡胸肉炒西蓝花

  • 因为减肥，自己反反复复瘦不下来。我是一个以前从来不会做饭的人。从今天开始我也要做起来。给自己一个记录，这也是我的减脂餐第一道菜。个人觉得还不错。用料西兰花200克黑胡椒粉少量生抽少量料酒适量盐少量蒜3瓣姜1片耗油5克（克度勺计量）鸡胸肉250克食用油4克（克度勺计量）减脂...
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减脂餐-西蓝花清炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-西蓝花清炒鸡胸肉做法

  • 减脂餐-西蓝花清炒鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉西兰花胡萝卜菌菇减脂餐-西蓝花清炒鸡胸肉的做法鸡胸肉用料酒、生抽、胡椒粉、蒜、淀粉腌制20分钟。西蓝花和胡萝卜切块热水下锅焯熟捞出备用。热锅放油，倒入腌制好的鸡胸肉煎至两面金黄加入菌菇炒制出水份放煮熟的西蓝花和胡萝卜继续翻炒，倒入盐、蚝油调味即可...
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清炒西蓝花的做法和图解 好吃的清炒西蓝花家常做法

  • 清炒西蓝花

  • 用料西兰花1朵油适量盐多一点水适量清炒西蓝花的做法西蓝花剪小朵盐水泡一下，洗净冷水下锅，水开后捞出立一下水分倒油下西蓝花翻炒加一勺盐，可以稍微多一点，因为花菜类比较吃盐，淡了不好吃。加一些冷水大概没过菜的一半盖上锅盖大火焖一会水收的差不多就可以了留一点卤装盘...
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肉丸西蓝花的做法和图解 好吃的肉丸西蓝花家常做法

  • 肉丸西蓝花

  • 用料西兰花半朵肉丸很多个五香粉一点点盐，椒盐，鸡精适量肉丸西蓝花的做法先烧开水，焯一下西蓝花。把焯好的西蓝花先捞起来，然后上锅下油下姜片下五香粉，这个时候炒肉丸子肉丸炒了一分钟很香的时候下西蓝花，一起炒，加入鸡精，炒啊炒，OK～上菜啦啦...
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减脂餐（西蓝花炒牛肉）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（西蓝花炒牛肉）做法

  • 减脂餐（西蓝花炒牛肉）

  • 去年开始减肥失败，最近又开始想减肥了。。。用料牛肉西蓝花洋葱料酒淀粉香油黑胡椒盐橄榄油减脂餐（西蓝花炒牛肉）的做法牛肉切小，放入少于料酒，淀粉和香油，拌匀腌制一会儿洋葱切条，泡入水中去除辣味儿西蓝花焯水，七成熟时捞出泡凉水，再捞出控干水分，水分一定控干，可以用手稍微捏出水...
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牛排西蓝花的做法和图解 好吃的牛排西蓝花家常做法

  • 牛排西蓝花

  • 减脂必备用料牛排1块西兰花8朵橄榄油1勺黑胡椒1勺牛排西蓝花的做法将西蓝花洗净，用水焯熟，往水里加几滴油和少量盐，保证颜色翠绿。煎牛排，放入少量橄榄油，一面大约2分钟，撒少量黑胡椒，翻面，同样撒少量黑胡椒。西蓝花在剩余的油里简单煎一下即可。装盘，开吃。...
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西蓝花炒肉(低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花炒肉(低脂)做法

  • 西蓝花炒肉(低脂)

  • 自用记录用料西兰花2朵蒜若干生抽1勺鱼露1勺盐若干西蓝花炒肉(低脂)的做法西蓝花洗净，猪肉切片加生粉待机，切蒜头水煮西蓝花，久一点再捞起来，猪肉生粉加酱油搅匀，洗锅，热锅下油爆蒜，放猪肉片，一小会儿之后，放入煮熟的西蓝花下鱼露，盐，及适量水，焖一会儿起锅...
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减脂便当：奥尔良风味烤鸡肉土豆+清炒西蓝花胡萝卜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当：奥尔良风味烤鸡肉土豆+清炒西蓝花胡萝卜做法

  • 减脂便当：奥尔良风味烤鸡肉土豆+清炒西蓝花胡萝卜

  • 用料鸡小胸90克奥尔良腌料适量水适量土豆100克白芝麻适量西蓝花90克胡萝卜60克大蒜2瓣橄榄油适量盐适量生抽适量减脂便当：奥尔良风味烤鸡肉土豆+清炒西蓝花胡萝卜的做法鸡小胸解冻，切小块，用蒜片和奥尔良腌料腌制半小时土豆切小块，烤盘铺锡纸，将腌制好的鸡胸肉和土豆放在烤盘...
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腊肉西蓝花的做法和图解 好吃的腊肉西蓝花家常做法

  • 腊肉西蓝花

  • 用料西兰花1朵腊肉1块葱姜蒜若干生抽1勺腊肉西蓝花的做法西蓝花切小朵在水中抄一下盛出备用煮过的腊肉切片，切葱姜蒜热油下腊肉煸炒出油后下葱姜蒜下西蓝花，煸炒加入生抽出锅装盘...
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西蓝花肉片的做法和图解 好吃的西蓝花肉片家常做法

  • 西蓝花肉片

  • 用料西兰花1朵肉片200克蒜2瓣盐适量生抽适量红辣椒2个小米椒2个西蓝花肉片的做法西蓝花切小朵，肉切薄片水开放入西蓝花过水15秒捞出控水用猪油炒味道不错，我买肉时候带了一点肥肉，先下锅，如果油不够再添加点，放入瘦肉，翻炒立刻放适量的盐，翻炒放入花菜和配料，8分熟放适量盐，翻炒，9...
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鸡腿肉炒西蓝花（减肥减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡腿肉炒西蓝花（减肥减脂）做法

  • 鸡腿肉炒西蓝花（减肥减脂）

  • 去皮剔骨鸡腿肉炒西蓝花木耳胡萝卜，营养健康，减肥减脂用料鸡腿2只生抽，耗油，料酒，胡椒粉，姜蒜腌制炒胡萝卜，木耳，西兰花焯水鸡腿肉炒西蓝花（减肥减脂）的做法鸡腿解冻后去皮剔骨切丁鸡丁腌制，放入料酒，生抽，耗油，胡椒粉抓匀，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏（提前一晚腌制，很入味）西蓝花切开，水烧开焯...
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清蒸西蓝花的做法和图解 好吃的清蒸西蓝花家常做法

  • 清蒸西蓝花

  • 西兰花常常出现在各种与膳食保健相关的研究中，延缓衰老、增强免疫系统、抑制癌症都少不了它的身影。最近的研究更是表明它对预防青少年精神抑郁和对糖尿病有积极作用，堪称蔬菜中的“营养皇冠”！用料西兰花、虾仁、盐、鸡精、蚝油、淀粉清蒸西蓝花的做法西兰花剪成小朵，洗净在...
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简单易学的瘦肉清炒西蓝花美食做法

  • 瘦肉清炒西蓝花

  • 劳累了一天，做喜欢吃的菜犒劳自己用料西兰花朵油克盐克瘦肉克蒜头瘦肉清炒西蓝花的做法准备好食材，瘦肉需用姜丝及少许酱油，生粉腌制西蓝花掉水，热水下锅，稍微感觉西蓝花颜色变青透，即可出锅备用（大概掉水半分钟，不要太久，要不然会变黄）热锅下油，放入瘦肉，炒到瘦肉变色，下西蓝花，翻炒，加...
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清汤西蓝花的做法和图解 好吃的清汤西蓝花家常做法

  • 清汤西蓝花

  • 本来想用鸡汤做上汤西蓝花的，今天出门有事，直接用水做的清汤西蓝花用料胡萝卜1/2根西兰花1/2颗午餐肉1/2盒皮蛋1个咸鸭蛋1个清汤西蓝花的做法西蓝花洗干净切小块，焯水控干备用。胡萝卜洗干净去皮，切块，焯水控水备用。咸蛋和皮蛋和午餐肉切块。锅内加少许油，加入午餐肉，西蓝花，胡...
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清脆芥蓝小菜（西蓝花茎）的做法步骤及图解,美味正宗的清脆芥蓝小菜（西蓝花茎）做法

  • 清脆芥蓝小菜（西蓝花茎）

  • 简单易做的家里常备小菜，使用清脆的芥蓝茎或者西蓝花茎都可以。公众号：巴巴baba∷∷微店：巴巴baba∷∷淘宝：巴巴小铺∷∷微博：Barbara巴巴∷∷用料净芥蓝茎（或西蓝花茎、菜心，去皮削去老筋）1kg海盐20g白砂糖（可使用赤藓糖醇等代糖）80~100g香油20g干辣椒3ge(可省略）柠檬皮碎少许（可省...
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清煮西蓝花的做法和图解 好吃的清煮西蓝花家常做法

  • 清煮西蓝花

  • 据说还可以适合中老年人🌚😂用料西兰花1朵盐4勺大蒜若干瓣清煮西蓝花的做法菜花洗净切分成合适的大小清水煮沸没过西蓝花即可放入3-4勺盐煮沸后再加半瓢水等待再次煮沸多瓣蒜切片后放入锅中同西蓝花一起煮喜欢烂一点就煮久一点😂感觉最多八到十分钟久了西蓝花大概就变色...
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西蓝花瘦肉粥的详细做法大全,简单又营养的西蓝花瘦肉粥做法

  • 西蓝花瘦肉粥

  • 💕用料西兰花2朵胡萝卜一小段干贝适量瘦肉适量猪骨汤米西蓝花瘦肉粥的做法提前把大米泡水，瘦肉和西蓝花分别烫下开水，然后切碎，胡萝卜切粒，干贝记得撕开用提前熬制好的猪骨汤煮粥，等粥熬到六七分熟放胡萝卜，接着肉末，最后再撒西蓝花记得一定要边煮边搅拌，预防粥黏锅！😜...
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西蓝花炖牛奶&西蓝花跑蛋-夏天最爱的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花炖牛奶&西蓝花跑蛋-夏天最爱做法

  • 西蓝花炖牛奶&西蓝花跑蛋-夏天最爱

  • 一菜二吃，营养丰富还减脂，今年夏天最爱它用料低脂牛奶200g鸡胸肉半块口蘑4个胡萝卜半根西蓝花适量玉米粒适量鸡蛋2个橄榄油10ml西蓝花适量盐适量西蓝花炖牛奶&西蓝花跑蛋-夏天最爱的做法鸡胸肉切成小块，口蘑、胡萝卜切丁部分西兰花切成小朵，部分西兰花切成碎末，鸡胸肉丁加...
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西蓝花牛肉通心粉【孔老师教做菜

  • 西蓝花牛肉通心粉【孔老师教做菜】

  • 《辅食每周吃什么》是由“江苏凤凰科学技术出版社”出版，这本辅食书现在已售出20多万册，非常热销！出版社也委托我把《辅食每周吃什么》中的40道食谱拍成了视频，她们把这40道视频总汇在一起做成了书签放入书中。你只要扫一扫书签上的二维码，就可以看到这40道辅食的视频详细做法...
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