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- 哦哈～第一先说一下冰箱里没有西红柿了，我也忘记买了，所以视频和照片里，少了些红色哦！今天这款....优质碳水化合物耶～意大利面（意粉）经常被做成不同形式的，（据说意大利人创造了600多种意面造型）.比如今天我用的这款就是贝壳意大利面，你也可以使用自家现有的任意意面来做。意面核心原料...
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![含有丰富DHA和碳水化合物,一定要安利给你们的做法步骤及图解,美味正宗的含有丰富DHA和碳水化合物,一定要安利给你们做法]( "含有丰富DHA和碳水化合物,一定要安利给你们的做法步骤及图解,美味正宗的含有丰富DHA和碳水化合物,一定要安利给你们做法")
- 各位亲爱的，想查看更多食谱、育儿科谱，微信搜索“家中有三宝”关注就可以啦，每天持续原创更新文/三宝妈银鳕鱼土豆饼含有丰富的DHA和碳水化合物，银鳕鱼除了含有丰富的蛋白质，还含有宝宝生长发育必须的多种维生素如果宝宝不喜欢吃哪种蔬菜，可以偷偷的加进去，解决了宝宝不吃蔬菜的...
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![巨好吃‼️咸蛋黄奶酥吐司-无法拒绝的碳水的做法步骤及图解,美味正宗的巨好吃‼️咸蛋黄奶酥吐司-无法拒绝的碳水做法]( "巨好吃‼️咸蛋黄奶酥吐司-无法拒绝的碳水的做法步骤及图解,美味正宗的巨好吃‼️咸蛋黄奶酥吐司-无法拒绝的碳水做法")
- 软软的小吐司外边看起来平平无奇，撕开看到内心，满满的惊喜，每咬一口都会吃到鲜香的咸蛋黄奶酥，典型的甜咸搭配，很好吃，一点也不会腻，咸蛋黄怎样搭配都绝绝子诶用料吐司面团高筋面粉500克水265克炼乳30克鸡蛋65克酵母6克细砂糖32克奶粉25克盐5克黄油32克咸蛋黄奶酥咸蛋黄50克糖25...
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![轻食藜麦金枪鱼蔬菜蛋饼（高蛋白质，低碳水化合物）的做法步骤及图解,美味正宗的轻食藜麦金枪鱼蔬菜蛋饼（高蛋白质，低碳水化合物）做法]( "轻食藜麦金枪鱼蔬菜蛋饼（高蛋白质，低碳水化合物）的做法步骤及图解,美味正宗的轻食藜麦金枪鱼蔬菜蛋饼（高蛋白质，低碳水化合物）做法")
- 最近老公在减肥，变着花样做低碳水化合物的食物，这个藜麦蛋饼分享给大家。用料藜麦150克洋葱70克西葫芦100克小西红柿100克金枪鱼罐头160克鸡蛋2个香芹适量橄榄油适量盐适量轻食藜麦金枪鱼蔬菜蛋饼（高蛋白质，低碳水化合物）的做法准备好所需食材藜麦：水1:1的比例煮熟洋葱、西葫芦...
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![Slow carb diet慢速碳水化合物饮食法的做法步骤及图解,美味正宗的Slow carb diet慢速碳水化合物饮食法做法]( "Slow carb diet慢速碳水化合物饮食法的做法步骤及图解,美味正宗的Slow carb diet慢速碳水化合物饮食法做法")
- 慢速碳水化合物饮食法来源于TimothyFerriss的《The4-HourBody:AnUncommonGuidetoRapidFat-Loss,IncredibleSex,andBecomingSuperhuman》（美国亚马逊畅月度销书籍第一名），该方法融合了欧美多位专家的经验心得，是一种非常高效、健康并且十分简单的饮食方法。通过这种方法，即使不...
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![拒绝的做法和图解 好吃的拒绝家常做法]( "拒绝的做法和图解 好吃的拒绝家常做法")
- 太累了用料蛋液克11他现在拒绝的做法兔兔来来来...
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![减脂餐-早餐🥣碳水化合物的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-早餐🥣碳水化合物做法]( "减脂餐-早餐🥣碳水化合物的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-早餐🥣碳水化合物做法")
- 这是我在下厨房学的第一道菜，非常简单却收到了意想不到的美味！很适合一个人减肥吃。我的健身教练说早上要吃碳水的，南瓜🎃当然算碳水，而且是适合减脂的食物用料蒸锅1小贝贝南瓜🎃1个鸡蛋1个减脂餐-早餐🥣碳水化合物的做法切开，去瓤，打进一颗鸡蛋🥚就这么简单上锅蒸熟（我没计时）多...
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![路边摊鸡蛋堡，碳水化合物和蛋白质，还有，还有一网打尽。的做法步骤及图解,美味正宗的路边摊鸡蛋堡，碳水化合物和蛋白质，还有，还有一网打尽。做法]( "路边摊鸡蛋堡，碳水化合物和蛋白质，还有，还有一网打尽。的做法步骤及图解,美味正宗的路边摊鸡蛋堡，碳水化合物和蛋白质，还有，还有一网打尽。做法")
- 各种堡做起来，早饭不愁用料面粉50克水90克盐1/4茶匙鸡蛋2个蔬菜或者火腿肠按自己口味，也可不放路边摊鸡蛋堡，碳水化合物和蛋白质，还有，还有一网打尽。的做法水加面粉➕盐，入主锅，10秒，速度3。面糊分4份放入锅中，2个面糊上放鸡蛋，放素菜或者火腿肠。另外两个面糊底部结住后，盖在鸡蛋...
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![碳水化合物爱好者的日常的做法步骤及图解,美味正宗的碳水化合物爱好者的日常做法]( "碳水化合物爱好者的日常的做法步骤及图解,美味正宗的碳水化合物爱好者的日常做法")
- 用料面包集合碳水化合物爱好者的日常的做法葡萄干核桃面包...
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![麻辣小龙虾(拒绝简化)的做法步骤及图解,美味正宗的麻辣小龙虾(拒绝简化)做法]( "麻辣小龙虾(拒绝简化)的做法步骤及图解,美味正宗的麻辣小龙虾(拒绝简化)做法")
- 用料小龙虾500g葱110g姜130g蒜70g洋葱20g牛油(荤油)200g素油400g蚝油10g郫县豆瓣酱400g老抽5g棒骨1kg水6kg盐10g白糖10g味精3g鸡精3g曲酒20g料酒20g啤酒300g黄酒40g干辣椒35g花椒20g青红花椒各5g大料45g香叶8g桂皮12g小茴香33g灯笼椒10g辣椒粉200g花椒粉40g孜然20g玉竹2g...
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![简单易学的拒绝发物的养生菜美食做法]( "简单易学的拒绝发物的养生菜美食做法")
- 很多人都有遵医嘱“勿食发物”的时候，发物包含:牛羊肉、海鲜、鲤鱼、菌类等等，日常葱椒蒜香菜都归于此类。这时候做饭就必须要清淡保守了。用料猪小排500克土豆三个胡萝卜一个青椒二两花椒20粒青海盐少许拒绝发物的养生菜的做法食材切好备用将排骨、土豆、胡萝卜下锅，水半锅...
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![低碳水化合物菜花炒饭 无米伪炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水化合物菜花炒饭 无米伪炒饭做法]( "低碳水化合物菜花炒饭 无米伪炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水化合物菜花炒饭 无米伪炒饭做法")
- 多少人曾爱慕你的喷香诱人，却难挡高油脂高碳水胆固醇！——炒米饭！！将花菜切碎碎碎然后和蔬菜、蛋白质一起炒炒炒。看起来就很像健康版本的炒米饭，吃起来口味也很像，还比真正的炒米饭更松脆可口，不油腻。不会湿湿黏黏的。安抚中国胃。用料花菜1/2个麻油1大勺蒜1瓣姜1片洋葱适量胡...
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![碳水化合物的做法和图解 好吃的碳水化合物家常做法]( "碳水化合物的做法和图解 好吃的碳水化合物家常做法")
- 用料面包碳水化合物的做法温暖的陪伴～...
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![简单易学的主食-碳水化物美食做法]( "简单易学的主食-碳水化物美食做法")
- 全麦馒头微波90秒用料藕1节主食-碳水化物的做法藕丁燕麦蛋羹糊糊羹蒸菜+土豆粉蒸菜土豆鸡蛋饼芸豆紫米糕...
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![炒饭也可以如此～健康膳食搭配「抵消我摄入大量碳水化合物的自责」的做法步骤及图解,美味正宗的炒饭也可以如此～健康膳食搭配「抵消我摄入大量碳水化合物的自责」做法]( "炒饭也可以如此～健康膳食搭配「抵消我摄入大量碳水化合物的自责」的做法步骤及图解,美味正宗的炒饭也可以如此～健康膳食搭配「抵消我摄入大量碳水化合物的自责」做法")
- 好吃到自我陶醉啊！哈哈用料火腿肠2根玉米粒适量青豆适量瑶柱适量虾米适量蛤肉适量油菜6颗米饭2人量，好吃的就是要适量，想吃就惦记着吧😎胡麻油2勺花椒7-8粒葱半根炒饭也可以如此～健康膳食搭配【抵消我摄入大量碳水化合物的自责】的做法1.提前2小时用热水发泡、清洗瑶柱、虾米...
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![减脂碳水化合物早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂碳水化合物早餐做法]( "减脂碳水化合物早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂碳水化合物早餐做法")
- 简单，美味，淡淡的茴香味~用料鸡蛋一个菊花菜半朵橙子一个鸡胸肉一半酸奶一盒腊香肠少许火腿肠少许米饭少许生抽两勺鸡精少许油少许减脂碳水化合物早餐的做法1.先把酸奶倒在杯子里，橙子切两片，拼盘点缀，剩余的果肉切成小粒放在酸奶里。2.用白水煮鸡蛋，大约八分钟，然后把菊花菜切...
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![加了豆渣的烫面葱油饼(一吃就上瘾.碳水化合物1／3off)的做法步骤及图解,美味正宗的加了豆渣的烫面葱油饼(一吃就上瘾.碳水化合物1／3off)做法]( "加了豆渣的烫面葱油饼(一吃就上瘾.碳水化合物1／3off)的做法步骤及图解,美味正宗的加了豆渣的烫面葱油饼(一吃就上瘾.碳水化合物1／3off)做法")
- 加了豆渣的葱油饼，营养.健康.更美味😋用料面粉160克豆渣80克温水适量盐适量熟油适量胡椒粉少许小葱1把加了豆渣的烫面葱油饼(一吃就上瘾.碳水化合物1／3off)的做法将中筋粉与豆渣混合在一起，搅拌均匀。一边加温水（水温不烫手即可），一边用筷子搅拌。当面粉呈现出雪花状时停止加水...
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![低碳水化合物坚果能量条的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水化合物坚果能量条做法]( "低碳水化合物坚果能量条的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水化合物坚果能量条做法")
- 用多种坚果作为原料加入少许野生蜂蜜，低碳高蛋白高纤维的能量条，制作方法非常简单，味道无比美妙。可以作为早餐，代餐也是健身完以后的能量补充，当然也是最聪明的零食选择。用料天然花生酱（配料：烤花生，盐）500克天然椰子油1汤勺天然纯奶油2汤勺烤南瓜子100克烤花生碎100克杏仁粉1汤...
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![豆芽炒肉-拒绝出水的做法步骤及图解,美味正宗的豆芽炒肉-拒绝出水做法]( "豆芽炒肉-拒绝出水的做法步骤及图解,美味正宗的豆芽炒肉-拒绝出水做法")
- 炒过豆芽的人都知道，有豆芽参与的菜，比如炒合菜、豆芽炒肉等，炒制的过程会产生大量水，影响品相和味道。因此，像这种含水量极大的蔬菜，包括黄瓜，当把水杀干净之后再炒，不仅口感更脆，也容易炒香和上色😁自己试了几次，炒的过程几乎不出水，味道也不错，很开心呐，索性就有了这个菜谱，比较费饭...
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![慢速碳水化合物减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的慢速碳水化合物减肥餐做法]( "慢速碳水化合物减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的慢速碳水化合物减肥餐做法")
- 慢速碳水化合物饮食法来源于TimothyFerriss的《The4-HourBody:AnUncommonGuidetoRapidFat-Loss,IncredibleSex,andBecomingSuperhuman》（美国亚马逊畅月度销书籍第一名），该方法融合了欧美多位专家的经验心得，是一种非常高效、健康并且十分简单的饮食方法。通过这种方法，即使不...
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![健身食谱-复杂碳水化合物-全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱-复杂碳水化合物-全麦面包做法]( "健身食谱-复杂碳水化合物-全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱-复杂碳水化合物-全麦面包做法")
- 最近健身房有不少人问我该如何饮食，这个问题很复杂，每个人在减脂和增肌不同阶段摄入的营养结构都不同，该吃什么，吃多少，我不能随便乱说。但是，吃的干净健康肯定不会错。所以打算做一个现在我日常健身训练的食谱，大家各取所需。今后会一点点添加新的菜单。今天是第一个菜单，一个健...
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![纤维素饮料（0热量0碳水化合物0添加）的做法步骤及图解,美味正宗的纤维素饮料（0热量0碳水化合物0添加）做法]( "纤维素饮料（0热量0碳水化合物0添加）的做法步骤及图解,美味正宗的纤维素饮料（0热量0碳水化合物0添加）做法")
- 夏天了，想让肠道觉得舒畅吗？试试纤维素饮料，各种蔬菜都可以加水打一杯。我都是在正常饮食前后打一大杯纤维素喝掉，存放冰箱后也最好10小时内喝光。已经习惯了蔬菜纤维素的味道，有人也许觉得难以下咽。用料生菜（或其他蔬菜）1棵纯水1大杯纤维素饮料（0热量0碳水化合物0添加）的做法朋...
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![健身食谱-碳水化合物-麸皮馒头的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱-碳水化合物-麸皮馒头做法]( "健身食谱-碳水化合物-麸皮馒头的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱-碳水化合物-麸皮馒头做法")
- 这是一个饱含碳水化合物的菜谱，非常的高碳水，由于使用全麦面粉带麸皮，可以减缓血糖生成，不会让你感觉越吃越饿，并提供长久能量，做法简单暴力，方便携带，训练前后都适合吃。配方的营养成分约为：蛋白质150g，碳水化合物700g，脂肪25g用料中筋面粉500g全麦面粉（带麸皮）500g水450g酵母10g糖50...
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![5月2日碳水化合物的做法步骤及图解,美味正宗的5月2日碳水化合物做法]( "5月2日碳水化合物的做法步骤及图解,美味正宗的5月2日碳水化合物做法")
- 今天又是啥也没干中午才睡醒，看了一整天指环王用料史诗电影两部5月2日碳水化合物的做法午饭外卖了老乡鸡，梅菜扣肉，小炒肉，炒青菜，吊南瓜，自己炒了个鹅蛋，喝了个养乐多下午茶是半个雪媚娘半个甜甜圈，一个咸咸的面包，一听咖啡可乐晚饭出门了，在富国街吃了碗牛肉面，加一份凉菜宵夜是一...
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![水煮肉丸（无碳水化合物，减肥良品）的做法步骤及图解,美味正宗的水煮肉丸（无碳水化合物，减肥良品）做法]( "水煮肉丸（无碳水化合物，减肥良品）的做法步骤及图解,美味正宗的水煮肉丸（无碳水化合物，减肥良品）做法")
- 用料肉馅250克鸡蛋1个料酒1勺胡椒粉适量盐适量葱叶适量水煮肉丸（无碳水化合物，减肥良品）的做法把所有材料混合在一起向一个方向搅拌8分钟，使肉馅有劲儿。锅开了，下丸子丸子用勺挖就ok啦！丸子浮上来就熟了⁽⁽ଘ(๑ơωơ๑)ଓ⁾⁾小贴士可以油炸...
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