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炒合菜高纤低脂餐的做法食谱

炒合菜(高纤低脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的炒合菜(高纤低脂餐)做法

  • 炒合菜(高纤低脂餐)

  • 这道菜能吃出春天的味道，韭菜的清香，豆芽的脆嫩，满满一大盘，吃完也不会有负罪感，而且第二天肠道特别通畅哦！用料绿豆芽250g韭菜1小把鸡蛋1个粉条1小把炒合菜(高纤低脂餐)的做法红薯粉条，用热水泡软，泡软后剪短；豆芽清净，韭菜切长段；鸡蛋打散，放入少许盐调味，热锅凉油，煎好盛出备用；煎鸡...
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浓浓豆香的低脂高纤南瓜燕麦早餐粥的做法步骤及图解,美味正宗的浓浓豆香的低脂高纤南瓜燕麦早餐粥做法

  • 浓浓豆香的低脂高纤南瓜燕麦早餐粥

  • 南瓜，红薯，紫薯这一类杂粮很适合减肥期间食用，除了最常见的蒸煮方式，也可以跟高纤燕麦混合煮成粥类。豆奶的加入赋予了这道粥的灵魂，可以让杂粮粥拥有丝滑的香浓口感，同时补充蛋白质！！用料南瓜200克燕麦片40克无糖豆奶粉30克蜂蜜1小勺坚果碎5克浓浓豆香的低脂高纤南瓜燕麦早餐粥...
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豆渣全麦小饼，低脂高纤高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的豆渣全麦小饼，低脂高纤高蛋白做法

  • 豆渣全麦小饼，低脂高纤高蛋白

  • 2022.05.19豆渣高蛋白高纤维低脂肪，好东西不要浪费了。加上全麦粉，进行发酵后更容易吸收、口感更好。其他配料嘛，有啥放啥清空冰箱边角料。关键点：豆渣要先炒制，一来去除豆腥气炒后会更香，二来预防做煎饼时候没有熟透豆类皂苷中毒。豆渣全麦发面饼得松软，煎得香喷喷滴，娃子吃完饭...
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低脂低热高纤的黑米蒸蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热高纤的黑米蒸蛋糕做法

  • 低脂低热高纤的黑米蒸蛋糕

  • 用料黑米粉100克糯米粉30克牛奶90克植物油10克鸡蛋3只糖30克低脂低热高纤的黑米蒸蛋糕的做法牛奶，油，蛋黄一起乳化，乳化完成之后加入过筛好的米粉，拌匀。米粉可以尽情搅，不怕起筋的蛋清加几滴白醋或柠檬汁打发，打发中分三次加入砂糖。打发好的蛋清分三次加入蛋黄糊中拌匀。倒入...
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椰香芋头南瓜煲(高纤低脂粗粮餐)的做法步骤及图解,美味正宗的椰香芋头南瓜煲(高纤低脂粗粮餐)做法

  • 椰香芋头南瓜煲(高纤低脂粗粮餐)

  • 椰香浓郁，芋头南瓜软糯，高纤低脂，特别适合用来做减脂餐。（咸香口，非甜品）用料荔浦芋头200g老南瓜200g干香菇8朵椰浆50g椰香芋头南瓜煲(高纤低脂粗粮餐)的做法荔浦香芋、老南瓜切成滚刀块；干香菇8朵泡发；现将芋头用油煎一煎，煎过之后煮的时候不容易碎；再煎南瓜，煎好盛出；锅留底油，放入...
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减脂·晚餐·高纤维·维生素·清炒·青椒·芹菜·娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂·晚餐·高纤维·维生素·清炒·青椒·芹菜·娃娃菜做法

  • 减脂·晚餐·高纤维·维生素·清炒·青椒·芹菜·娃娃菜

  • 用料橄榄油适量芹菜随意娃娃菜随意青红辣椒随意蚝油适量减脂·晚餐·高纤维·维生素·清炒·青椒·芹菜·娃娃菜的做法热锅倒入橄榄油，三四成热后，放入芹菜翻炒一分钟，再加入娃娃菜翻炒一分钟，最后加入青红辣椒翻炒几分钟。出锅前加入适量蚝油调味，一盘色香味俱全的健康蔬菜完...
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减脂早餐之高蛋白高纤维低碳水无面粉的蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐之高蛋白高纤维低碳水无面粉的蛋糕做法

  • 减脂早餐之高蛋白高纤维低碳水无面粉的蛋糕

  • 作为一名朝九晚五的妹纸每天早上六点半爬起来都来不及在家做早饭！是有多磨蹭！但是早饭又不能不吃因为会饿啊！好吧周日晚上就是用来给新的一周做准备的包括早餐🙂用料鸡蛋eggs椰子粉coconutflour发酵粉bakingpowder盐salt奇异籽chiaseeds核桃walnut黄糖brownsugar蛋白粉prote...
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低脂高纤低碳水杂蔬午饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高纤低碳水杂蔬午饭做法

  • 低脂高纤低碳水杂蔬午饭

  • 用料盐克西兰花胡萝卜虾仁或牛肉丁低脂高纤低碳水杂蔬午饭的做法蒜头，胡萝卜丁和虾仁放锅里煎，加少量油（一勺才10g），一边煎一遍准备蘑菇，如果有白干也可放点，最后加切碎的西兰花翻炒，盖锅盖小火焖熟，起锅前加小米辣和酱油混合的调料～主食是一块番薯...
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低脂高纤芦笋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高纤芦笋炒虾仁做法

  • 低脂高纤芦笋炒虾仁

  • 夏季炎热，晚餐最近吃的非常清淡，这一道芦笋炒虾仁，清甜可口，营养丰富，芦笋富含维生素膳食纤维，虾仁含有优质的钙和蛋白质，简单快手，非常适合减脂锻炼的朋友们🍤用料芦笋5根虾仁200克白胡椒粉1小勺盐适量现磨黑胡椒适量低脂高纤芦笋炒虾仁的做法虾仁洗净去虾线，用白胡椒粉和盐腌制1...
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低脂高蛋白高纤维瘦身菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白高纤维瘦身菜做法

  • 低脂高蛋白高纤维瘦身菜

  • 用料魔芋250g龙利鱼500g番茄两个蒸鱼豉油适量泰式甜辣酱50g低脂高蛋白高纤维瘦身菜的做法番茄切块。锅里加两碗水，烧开。加入番茄。大火焖成番茄汤汁。龙利鱼切块，用蒸鱼豉油腌制几分钟。锅里加入泰式甜辣酱，可以再多放一些。搅拌均匀。加入魔芋和龙利鱼。盖上锅盖焖几分钟...
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减脂高纤低卡系列之黄金菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂高纤低卡系列之黄金菜团子做法

  • 减脂高纤低卡系列之黄金菜团子

  • 你们爱吃包子么？我很爱，可是就算换成黑全麦面的外皮我也在想，要是能光吃馅儿就好了，直到做了这个菜团子，薄薄的一层皮，胖胖的全是馅儿，超满足～最近打算减脂，热衷于研究各种减脂低卡又健康营养的菜菜，这个菜团子，内陷儿是各种蔬菜，外面是纯玉米面，稍微一点点的油跟盐，再健康优秀不过了。...
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低脂高纤豆渣戚风蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高纤豆渣戚风蛋糕做法

  • 低脂高纤豆渣戚风蛋糕

  • 喜欢喝豆浆，可是豆渣却总是消耗不掉。营养课上老师说，豆渣是个宝千万别扔掉。可是除了豆渣饼和豆松之外还能干什么呢？我喜欢烘焙，不妨做我们都熟悉的戚风蛋糕吧！用料鸡蛋7只低粉120克豆渣120克蜂蜜2大勺蓝莓干个人喜好决定黑芝麻粉30克椰蓉适量低脂高纤豆渣戚风蛋糕的做法蛋黄...
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高钙低脂高纤江鱼仔芥菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的高钙低脂高纤江鱼仔芥菜汤做法

  • 高钙低脂高纤江鱼仔芥菜汤

  • 在马来西亚家家户户都喜欢用江鱼仔滚汤，简单方便又快捷。常常拿江鱼仔熬高汤煮板面、菜汤等等。用料江鱼仔100克芥菜450克香菇4朵胡萝卜1根姜3片豆腐1块蒜头油1勺盐适量胡椒粉适量高钙低脂高纤江鱼仔芥菜汤的做法准备所有材料。洗净江鱼仔，锅中加入清水、江鱼仔、香菇、姜...
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低脂高纤黑芝麻贝果的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高纤黑芝麻贝果做法

  • 低脂高纤黑芝麻贝果

  • 贝果由于其低脂、低胆固醇，受到广大减脂人群的青睐，经过沸水煮过的面团，有韧性独具风味，而且烘焙小白也会做。⚠️贝果做三明治超级好吃哟～⚠️这款贝果加入了黄豆粉，轻微的豆香也是极具风味的～用料面团：高筋面粉275克熟黄豆粉10克鲜酵母10盐3克蜂蜜10克水142.5克其它黑芝麻20克黑芝...
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适合减肥人士食用的低脂高纤维饼干的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥人士食用的低脂高纤维饼干做法

  • 适合减肥人士食用的低脂高纤维饼干

  • 没有黄油，味道一样很霸气，里面包含了麦香和椰蓉香。以燕麦为主要食材，低脂高纤维，如果正餐吃少了，肚子饿了来一块的话，不会增肥，更没有罪恶感(๑>؂<๑）用料植物油15~20克红糖（料理机打成细粉）10~15克鸡蛋黄2个即食燕麦片50克低筋面粉或普通面粉40克黑芝麻15~20克椰蓉15~20克适合减...
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高纤低脂低淀粉暖心浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的高纤低脂低淀粉暖心浓汤做法

  • 高纤低脂低淀粉暖心浓汤

  • 白西兰花菜打碎之后的口感,跟土豆很像,淀粉比土豆低,是高纤的替代品,加上洋菇及洋葱加热后的甜味,佐上蛤蜊的鲜味高汤,再撒上小磨坊的百搭香草,带出清爽却浓郁的美味,低脂高纤,容易有饱足感,也很适合减肥实施中的人喔!😁欢迎来陈太太的菜菜味,享受家庭亲子美好食光用料白...
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高纤维低脂燕麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的高纤维低脂燕麦吐司做法

  • 高纤维低脂燕麦吐司

  • 每一口都是满满的谷物纤维自然甜🍞只吃一片吗???保证是不够(︶.̮︶✽)用料烫种：燕麦片120克全脂牛奶360克主面团：日式吐司粉1200g麦麸皮50g酵母13g蜂蜜120g冰水610g黄油72g盐12g高纤维低脂燕麦吐司的做法“烫种”燕麦片放入锅中加牛奶煮开，慢慢煮透（放凉备用）也可提前一晚制作烫...
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高钙高纤维低脂午餐#1的做法步骤及图解,美味正宗的高钙高纤维低脂午餐#1做法

  • 高钙高纤维低脂午餐#1

  • 再次，为了迎接之后的人生大事，要继续抓紧减肥，不仅要在运动上面加强自己，还要在吃的方面好好的善待自己，吃饱吃好用料苹果半个香蕉1根250毫升酸奶250克小黄瓜1根素肉松10克1把50克高钙高纤维低脂午餐#1的做法把酸奶倒入碗中加上自己喜欢吃的各个食材，比如黄瓜，香蕉，苹果等，拌匀即...
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低脂高纤müesli的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高纤müesli做法

  • 低脂高纤müesli

  • 因为可以吃到碳水，所以很期待第二天醒来。——前段时间减肥断了很长时间碳水化合物，整个人都不好了，尽管每天一斤两斤的掉秤……这个方子的总热量在300大卡之内，总的来说属于热量低幸福感高的食物。用料燕麦片40克莓果干15克亚麻籽10克坚果干10克椰蓉粒5克脱脂牛奶100毫升低...
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  • 虾皮炒椰菜·0脂高纤减肥餐极鲜美包菜 5min快手菜

  • 减肥这么辛苦，干嘛要清汤寡水的餐当然要每天吃得好好的呀用料椰菜/甘蓝/包菜切丝1cm宽虾皮一把（有点咸）盐适量虾皮炒椰菜·0脂高纤减肥餐极鲜美包菜5min快手菜的做法包菜切丝之后洗洗顺便拆散了，控水放一点点油炒香虾皮，放入包菜丝加盐焖一阵就可以了。有人喜欢脆的我喜欢稍微...
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（高纤低脂)火龙果益力多的做法步骤及图解,美味正宗的（高纤低脂)火龙果益力多做法

  • （高纤低脂)火龙果益力多

  • 推荐一款健康的饮品，适合早餐或者解渴的饮品。火龙果低热量高纤维，益力多保护肠道健康，两者结合酸甜可口，爱美的MM不可错过哟(>^ω^<)用料火龙果半个益力多1纯净水少许（可有可无）（高纤低脂)火龙果益力多的做法火龙果切粒，放入搅拌机，倒入益力多，再加一点纯净水，因为益力多比较甜，所以...
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高蛋白高纤低脂蔬菜饼😄的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白高纤低脂蔬菜饼😄做法

  • 高蛋白高纤低脂蔬菜饼😄

  • 冰箱里有什么就做什么系列用料胡萝卜1根包菜1/3个鸡胸肉半块鸡蛋1个椒盐粉2勺生抽1勺食盐适量克醋1勺核桃仁适量面粉30克高蛋白高纤低脂蔬菜饼😄的做法胡萝卜切丝焯水煮软包菜搅碎鸡腿肉料酒腌制去腥，10min左右核桃仁烤干加入鸡蛋加入面粉拌匀烧锅刷油煎撒黑芝麻翻面继续...
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低脂高纤维谷物饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高纤维谷物饼干做法

  • 低脂高纤维谷物饼干

  • 用料低筋面粉60克燕麦150克黑糖60克泡打粉2克盐1克耐高温豆豆40克杏仁碎粒50克芝麻油40克水90ml低脂高纤维谷物饼干的做法用上焙可美新款撹拌盘，放上燕麦，低筋面粉，黑糖，泡打粉，盐，耐高温巧克力豆豆，杏仁碎粒拌匀。芝麻油加水乳化均匀拌均匀匙到烤箱上，压扁。预热烤箱，中层，160度，烤...
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「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉做法

  • 「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉

  • 鸡肉，虾仁，牛肉等都属于低脂肪肉类，藜麦作为粗粮补充碳水，大量蔬菜补充膳食纤维素。用料水煮鸡胸肉适量水煮牛肉适量水煮虾仁时间藜麦（煮熟）适量喜欢吃的蔬菜多多益善鸡蛋半个果干适量喜欢吃的水果适量坚果（可选）适量「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉的做法将鸡胸肉、牛肉洗...
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简单易学的低脂高纤番茄炒蛋美食做法

  • 低脂高纤番茄炒蛋

  • 芹菜包含高纤维，高水分，可以有利于消除水肿和肠道蠕动，还降血脂呢～番茄补充维生素C也不错～加油我一定能瘦下来的！用料鸡蛋2个番茄1个西芹半根盐巴半大勺低脂高纤番茄炒蛋的做法把西芹切成小段就行，番茄也切小块，备用。西芹可以先用水煮一下，炒的时候会更软。不煮直接炒其实也阔以...
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